Asiakkaani Sami on saanut Personal trainer valmennuksessani aikaiseksi 4 kuukaudessa ja 4 päivässä tuloksia ennätystahdissa! Miten se on mahdollista?
Lähtötilanteesta paino pudonnut -15kg lyhyessä ajassa. Vyötärön ympärys kaventunut huimasti, lihasmassaa tullut lisää yli +1,5kg ja voimatasot nousseet myös. Haitallinen viskeraalinen rasva laskenut +150% tasosta 100% jne.
Ja mikä muutos!
Kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa! Valmennettavani, asiakkaani on enemmän kuin tyytyväinen!
Mutta mikään ei käy itsestään, mutta se ei myöskään vaadi hampaiden kiristelyä ja irvistelyä tai kärsimistä. Se ei vaadi kovaa rääkkitreeniä, HIIT-treenejä tai kaloreilla kituuttamista. EI! Silti voi saada aikaan tuloksia ennätystahdissa!
Sitähän moni ajattelee, että tässäkin tapauksessa sitä on asuttu salilla, mutta kun ei! Muutokset eivät vaadi sitä… Se on kaikkea muuta mitä netissä opetetaan!
Lopulta kyse on siitä, että:
Ja silti -15kg ja muuttunut mies 😉
Mutta kuinka voi onnistua, ja miten onnistuminen on tapahtunut tässä tapauksessa?
Lopulta se mitä teet päivittäin vaikuttaa onnistumiseesi ja siihen miten sinä voit. Hyvinvointi ja tavoitteiden saavuttaminen on pitkälle riippuvaista päivittäisistä valinnoistasi.
Joko ne vievät sinua kohti hyvinvointia ja kohti tavoitettasi, tai vastaavasti ne voivat viedä sinua poispäin tavoitteista.
Elämässä on vastuita. On perhe, työt jne. On tärkeää, että elämässä ottaa vastuuta ja kantaa sitä. Lopulta jokainen itse päättää mitä tekee, kuinka asioita toteuttaa ja omaksuu niitä!
Personal trainer voi laatia vaikka miten hyvät ohjeet, opastaa, motivoida, auttaa, tukea, kannustaa, tsempata, toimia mentorina, olla läsnä, apuna jne. Mutta lopulta tehtävä on jokaisella ihmisellä itsellään.
Kyse ei myöskään ole tahdonvoimasta!
Tahdonvoima riittää hetkeksi. Se palaa nopeasti loppuun. Pelkkä tahto ei riitä, jos yritämme saada muutoksia sen avulla.
Mikä sitten toimii on tekeminen. Ajatus, halu, motivaatio. Motivaatiokin syntyy teoista, ei paikallaan olemisesta. Liikaa ei kuitenkaan pidä vaan kuunnella itseään ja sisäistää asioita omaan arkeen sopivaksi.
Jos yrittää väkisin, jos yrittää noudattaa ohjeita jotka eivät ole realistisia ja omaan arkeen ja elämäntilanteeseen sopivia, menee metsään. Hetken jaksaa, mutta kamelillakin on selkäranka joka taipuu.
Usein ihmiset yrittävät muuttaa koko elämänsä kertalennosta.
Ajatus > tahtotila muutokseen > tahdonvoima… joka ei kanna pitkälle!
Äkkiä voi huomata palaavansa vanhoihin tottumuksiin. Tästä syystä juuri moni painonpudotus, elämäntapamuutos, hyvinvoinnin lisääminen epäonnistuu totaalisesti ja huomaakin olevansa taas samassa lähtötilanteessa…
Mutta näin ei ole Samin kohdalla!
Sami on ollut avoin, oppinut, sisäistänyt, halunnut mennä eteenpäin.. Opetellut syömään itsensä näköisesti, sopivasti ja liikkumaan… Ja tuloksia ei voi estää!
Kaavaa noudattamalla voi oppia uusia tapoja jotka vievät taas lähemmäs tavoitettasi!
Muuta keinoa ei lopulta ole, kun tehdä asioita päivästä toiseen ja niin pitkään, että ne sujuvat.
Oikotietä onneen ei ole olemassa. Se, että joku lupaa jotain päätöntä, ei useinkaan pidä paikkaansa. Pikadieetit, ihmekuurit, rääkkitreenit jne. 5 viikon muutokset jne.
Miksi käyttää aikaa sellaiseen, kun samassa ajassa voi tehdä paljon parempia ratkaisuja ja tsempata eteenpäin fiksusti!
Voitko saada tuloksia ennätystahdissa?
…Jos haluat samoja tuloksia, laita viestiä ptanttirossi@gmail.com niin autan sinua kohti tavoitettasi!
Jos tykkäsit tekstistä, jaa se ihmeessä. Voit myös vapaasti kommentoida!
Oletko jo tutustunut maksuttomiin oppaisiini? Jos, et niin pika pikaa lataamaan alla olevista linkeistä!
Tsekkaa palveluni tästä… PALVELUT
”Antti Rossi, paremmin tunnettu nimellä ”PtAntti,” on ollut jo pitkään, eli yli 10 vuoden ajan yksi Kuopion kaupungin tunnetuimmista ja arvostetuimmista personal trainereista.
Hänen tarinansa ja ammattitaitonsa ovat tehneet hänestä halutun valmentajan paitsi Kuopiossa myös valtakunnallisesti ja myös Suomen rajojen ulkopuolella.
PtAntti ei ole jäänyt paikalliseksi ilmiöksi, vaan hänen nimensä on ollut esillä monissa valtakunnallisissa medioissa ja lehdissä. Näitä on muun muassa, iltalehti, iltasanomat, helsingin sanomat ja useat muut valtakunnalliset lehdet.
Hän on saanut ansaittua tunnustusta työstään terveyden ja hyvinvoinnin parissa, ja tämä tunnustus on vienyt hänet ympäri Suomea.
PtAntti on myös laajentanut osaamistaan ja vaikuttamisaluettaan kirjoittamisen maailmaan. Nykyään hän toimii aktiivisesti liikunta- ja hyvinvointialan julkaisujen toimittajana.
Aikaisemmin PtAntin tarkoitus oli lähteä (kun kutsuttiin monesta suunnasta) mukaan kouluttamaan tulevia Personal trainereita, mutta joskus elämässä tulee muita asioita vastaan ja tämä jäi sitten ja ei ole enää ollut ajankohtaista.
Hän tuo oman kokemuksensa ja asiantuntemuksensa esiin artikkeleissa, jotka ovat suunnattuja niille, jotka haluavat oppia lisää terveellisestä elämäntavasta, ravinnosta ja liikunnasta.
PtAntti on kokenut valmentaja, joka on auttanut lukemattomia ihmisiä saavuttamaan terveys- ja kuntoilutavoitteensa. Hänen pitkä kokemuksensa personal trainerina on antanut hänelle syvällisen ymmärryksen siitä, miten tukea ja ohjata ihmisiä kohti parempaa hyvinvointia.
PtAntti on elävä esimerkki siitä, miten intohimo ja omistautuminen voivat johtaa menestykseen. Hänen tarinansa on inspiroiva esimerkki siitä, miten yksilö voi vaikuttaa positiivisesti muiden elämään terveyden ja hyvinvoinnin alalla.”
Palveluihini pääset tutustumaan TÄÄLTÄ
Ensimmäisiä asiakkaitani oli Jussi, eli Jupe. Tavattiin aikoinaan silloisen työni merkeissä sairaalssa. Kerrotaanpa lisää Jupesta ja mitä Jupelle kuuluu treeni rintamalla. ”Eli jupen tarina -25kg”
Osa teistä varmaan muistaakin Jupen? Jupe tuli valmennukseeni vuonna 2013 ja oli ensimmäisiä virallisia asiakkaitani. Eikä homma menntt lainkaan ”vihkoon” suoraan alussakaan. Kiitos tästä kouluttajani sekä toki aikaisempi jo yli 10 vuoden liikunallinen ja ravitsemuksellinen tausta. (Tämä siis ennen personal trainer koulutusta jne..)
Jupella oli Jääkiekko taustalla, painoa kerääntynyt. Aloitettiin valmennusta ja siinähän meni sitten niinkin hyvin, että ihan jo 6 viikossa painoa putosi -10kg verran ja lopulta kokonaisuudessaan yli -20kg verran.
Tykkäsin aikoiaan kirjoittaa Jupesta ja laittaa someen juttua, koska Jupe motivoi myös mua ja tsemppaa treenaamaan itsekin kovempaa! Onhan se myös todella palkitsevaa näin PT:nä myös, että asiakas saa aikaan loistavia tuloksia!
Painonpudotuksen alussa lähtöpaino oli 120 kg. Tuosta painosta 6 viikossa pudotettiin jo lähemmäs -10 kg pois. Miten tämä lähti niin aika puhtaasti syömällä ja ruokavalio avulla.
Kyllä ja tarkastin huvikseen tässä millaista ruokavaliota noudatti, niin voisin väittää ”itsellä on hyvä ruokahalu”, mutta ei nyt ihan niin hyvä kuitenkaan, että jaksaisin syödä yhtä paljon..
Salitreenin yhteydessä tsekattiin kuntoa ja missä paino menee. Jupe painoi tänään vaa-alla 95,8 kg. (Joutuu raukka menemään siis neuvolaan jatkossa puntarille 😉 Melkoinen painonpudotus siis…
Yhteensä painoa on alle vuodessa pudoteltu siis lähemmäs -25 kg! Tuon kun miettii vaikka voipaketteina tai kahvipaketteina pöydälle, niin onpas melkoinen pino!
Viime kuukaudet Jupe on syönyt ns. ylläpitokaloreilla, joilla paino ei ole noussut eikä laskenut, eli haettu ns. Balanssia ja totutettu kehoa (kellotettu) uuteen normiin.
Näin paino on vakiinnutettu nykyiseen ilman, että se jojoilee suuremmin edestakaisin. Toki elämässä tulee juhlia, juhannukset ja muut, se on tällöin normaalia, että paino nousee ja välillä taas laskee. Se on myös sitä luonnollista painonvaihtelua (kuuluu siis asiaan..)
Vaikka tavoitteena painonpudotus, niin kyllä sitä muutakin tulosta on tullut. Treenit menee siis ohjelmoinnin kautta loistavasti.
Lihasmassaa on tullut ihan mukavasti ja etenkin voimaa lisää. Esimerkiksi lähtötilanteessa Jupe jaksoi tehdä maastavetoa puhtaalla suoritustekniikalla särkemättä itseään 60 kg:lla. Edellisellä voima painotteisella harjoitusviikolla, jolloin mukana oli myös vetoa, Jupe veti maasta 175kg:lla 6 toistoa! Huh huh..
Eli hauskat +115kg lisää tankoon. Ja tämä siis todella ensimmäisen ihka oikean pt valmennettavan kohdalla…
Varsin kovaa kehitystä vai mitä 😉 Tätä vauhtia sitä ollaan jo 200 kg:n maastaveto kunnossa alle vuoden tavoitteellisella treenaamisella 😉
Samoin penkkipunnerruksessa tulos kehittynyt todella paljon. Tänään Jupe otti 45 kg:n käsipainoilla kevyesti 5 toistoa. (Tehtiin 5×5) Lähtötilanteessa painot penkkipunnerruksessa olivat 21 kg. Tasapenkkikin noussut 60 kg:n sarjapainoista niin, että viime voima jaksolla penkissä meni 125 kg:lla 6 toistoa.
Loistavat tulokset on saavutettu järkevän harjoittelun kautta. Harjoittelu on ohjelmoitu alusta saakka niin, että kunnon kehittyessä voidaan kiristää tahtia. Näin harjoittelu on pysynyt jatkuvasti turvallisena, tehokkaana ja tuloksia antavana. Kaikessa on ollut selvä suunnitelmallisuus. Mitään ei ole tehty ilman tavoitetta.
Harjoittelu piti Jupenkin kohdalla kuitenkin aloittaa aika alkutekijöistä. Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että Jupe treenasi salilla aluksi lihaskuntoa ja kestävyyttä ihan selkeällä kokovartaloa harjoittavalla ohjelmalla. Vain pari kertaa viikossa. Tämä riitti aluksi ihan hyvin!
Mukaan otettiin heti alusta saakka myös riittävästi kehonhallintaan ja liikkuvuutta parantavaa harjoittelua. Ilman pohjatyötä Jupe ei pystyisi vetämään niitä treenejä läpi ehjänä mitä nyt tehdään. Samalla hermosto, nivelet, lihakset olisivat liian kovilla ja keho ei palautuisi kunnolla.
Nyt Jupe pystyy treenaamaan jo aika kovaa niin, että treenataan niitä lihaksia, ei niveliä 😉
Näin treenaaminenkin on kivaa, eikä motivaatiota tappavaa väkinäistä vääntämistä! Painonpudotus, rasvanpoltto ja treenaaminen voi olla kivaa!
Saa mennä kovaakin, mutta järkevästi! Onhan tuohon hauikseenkin muutama sentti tullut lisää ja ei sekään pahaa tee?
Jussi oli personal trainer Kuopio, lähivalmennuksessa. Osa asiakkaistani on taas etävalmennus asiakkaita.
Kannattaako palkata personal trainer? Kyllä, jos ”jussilta kysytään ja saa myös kysyä”
Lisää vastaavia tuloksia näet täältä!
Palveluihin pääset tutustumaan TÄÄLTÄ, jos vastaavat tulokset tai miksei kovemmat kiinnostaa 😉
Sinua voi kiinnostaa myös toinen asiakastarina.
Ei minusta! Toki tässä valmennuksessa tehtiin kerralla uskomattomasta totta. En muista kuulleeni koskaan vastaavaa, että täysin aloittelija 51-vuotias ihminen, ilman minkäänlaista liikunnallista taustaa tekee totaalisen elämäntaparemontin. Eli lopulta, Mervi laihtui -30 kiloa.
Eikä siinä vielä kaikki – voitti omat tavoitteensa ja päätti kilpailla samalla myös bikini Fitness kisoissa vain alle vuoden treenitaustalla. Mervi osallistui siis Fitness kisoihin, oli aloittelija ja vieläpä tuli suoraan ns. ”Metsästä”..
Onhan tämä nyt jotain hurjaa, mutta niin on myös Mervi Forrström. Mervi on 51-vuotias helsinkiläinen nainen, joka kyllästyi entiseen. Ei liikuntaa, kiloja kertynyt, vetämätön olo, vireystila laskenut, uni, liikkumattomuus. Kaikkihan sen tietää, mitä se tekee ihmisen mielelle ja keholle.
Mervi päätti, että tähän kaikkeen tulee nyt STOP!
Se STOP! Sitten myös tuli.
10 kuukautta sitten ja 30 kg painavampana Mervi tapasi salilla työkaverini Personal trainer Johanin. Johanille Mervi kertoi, mitä toiveita ja tavoitteita hänellä on.
Onneksi Johan ei tyrmännyt ajatuksia suoralta kädeltä, sillä emme olisi muuten todistaneet tätä mieletöntä muutosta.
Hommaa laitettiin tulille valmennuksen osalta, ja minä astuin mukaan kuvioon. Mervi soitti ja halusi minut vähän jopa pakottamana tiimiinsä, koska minulla on kokemusta ihmisten ravintovalmentamisesta ja myös näyttöjä useiden tuhansien asiakkaiden kohdalta siitä, että onnistumisia myös on tapahtunut!
Laitettiin pystyyn oikea tehoduo. Johan piti päävastuuta treeneistä, ja itse tungin myös oman lusikkani tähän soppaan mukaan.
Päävastuu ravintoasioista tuli minulle, josta otin koppia. Ravinto saatiin todella toimivaksi, ja tuloksia alkoi tulemaan vauhdilla.
Ravitsemuksen osuus kuitenkin kokonaisuudesta olipa kyse sitten kenestä tahansa on niinkin iso kuin 80%, loppu on kiinni sitten treenaamisesta. Urheiljan kohdalla tämä suhde toki muuttuu ja laadukkaalla treenaamisella on merkityksensä ravitsemuksen tukena.
Sekin kertoo jotain, että vaikka rasvaa poltettiin ihan hirveitä määriä, niin jatkuvasti tuli myös lihasta lisää 🙂 Iso tekijä tässä olikin toki myös tausta, että Mervi oli puhtaasti aloittelija.
Tällöin voidaan optimoida suoraan kehitys ja tehdä asiat suoraan alusta alkaen juuri oikein.
Väitänkin, että tässäkin projektissa säästettiin useiden vuosien treenaaminen ja aika siihen, ja se, että Mervin ei tarvinnut ottaa itse useiden vuosien edestä asioista selvää, vaan apua tuli se mitä pitkin!
Aluksi Mervillä oli tavoite kilpailla vasta syksyllä -2019, mutta Suomen Fitness urheilun Ville Isola laittoi Merville viestiä, että syksyllä ei ole Mastersissa sopivaa sarjaa Merville, vaan pitäisi mennä yleiseen sarjaan.
Päätimme sitten viime vuoden lopulla, että mennään seuraavan vuoden keväällä, ja aika riittää siihen. Kuntoon päästään kyllä!
Onneksi oltiin saatu ravitsemuksen taso sille tolalle, että syötiin riittävästi, kehon aineenvaihdunta ja rasvanpoltto oli hyvin käynnissä. Siitä olikin sitten helppoa repäistä itse varsinaiseen kisadieettiin.
Dieetti meni todella hyvin, ja kunto oli tosi hyvä ja lihakset erottuvat. Loppuhan meni ihan vain fiilistelemällä, boostaamalla rasvanpolttoa ja liekittämällä vähän lisää loimua päälle 😉
Hyvä, että kaikki meni näinkin hyvin. Aina, kun kaikki mene kuitenkaan kuin strömssössä ja asiat eivät ole ihan niin suoraviivaisia.
Tietyt perusasiat tuottavat kyllä aina tuloksia ja jopa tietyt asiat loistavia sellaisia. Iso merkitys tässä oli se, että Mervillä oli 100% mahdollisuus sitoutua täysillä tähän projektiin.
Ei tämä muuten olisi onnistunut. Onhan se aina kova juttu ja siitä auttaa, kun ihminen saavuttaa mitä haluaa ja tekee unelmistaan totta! Se ei ole vain enää sitten ajatuksentasolla…
Treenit menivät loistavasti, ravinnon kanssa ei ole ollut suurempia ongelmia, mitä nyt vähän pullaa teki välillä kovasti mieli, mutta sitäkin syötiin kyllä, että pahin “herkkunälkä” pysyy poissa. Muutenkin laatimani dieetti (kyllä tämä oli puhtaasti dieetti) elämäntapamuutokset asia erikseen ja muut… niin silti ravinnon energiamäärät olivat hyvät. Ei eletty kitukuurilla kuitenkaan.
Sen, että kovaa duunia tekemällä saa aikaan vaikka mitä! Koskaan ei saa mitään ilmaiseksi. Ei tämäkään, kuten ei mikään, olisi onnistu ilman työtä ja sitoutumista.
Koko elämässä on sama asia. Jos haluat jotain, joudut tekemään sen eteen töitä. Tärkeää, että se on sinulle riittävän arvokasta, että siihen voi sitotoutua.
Elämässä ei muutekaan taideta jaella ilmaisia lahjoja – niitä ei lopulta ole olemassakaan. Vaikka me Personal traineritkin annetaan hyvät ohjeet, niin päävastuu niiden noudattamisesta jää lopulta valmennettavalle itselleen. Parhaatkaan ohjeet eivät toimi, jos niitä ei noudata, ota vastuuta itsestään ja oppimisesta matkalla kohti omia tavoitteita.
Iso tekijä tässä kaikessa oli erityisesti sitoutuminen valmennukseen. Säännölliset tapaamiset ja ohjaus avainasemassa. Mervillä oli myös mahdollisuus panostaa valmennukseen taloudellisesti.
Riippumatta kuitenkaan siitä paljonko rahaa on tai millainen valmennuskokonaisuus on sitten kyseessä, niin aina sitä tuloksia pitää saada aikaan ja jokainen tavoite on aina yhtä arvokas..
Vastaavasti tämä sama sitoutuminen, asenne, päättäväisyys ja kokonaisuus eivät sovi monelle, joilla on jo muun elämän ja arjen keskellä omat haasteensa.
Ihmisillä on perheet, ruuhkavuodet, omat menot ja arjen velvoitteet. Mervikin teki töitä ja oli asioita, joita nyt vain pitää hoitaa.
Oli myös paljon kaikkea, jopa erityisen vaikeita hetkiä matkalla, mutta silti periksi ei annettu!
Ikä tuo myös omaa varmuutta, elämänkokemusta, luottamusta ja päättäväisyyttä. Kaikki tämä oli iso voima, joka vie eteenpäin.
Olen itse tosi kiitollinen, että sain olla osa tätä matkaa ja projektia.
Sain todistaa aivan uskomatonta muutosta Mervin kohdalla. Sain olla auttamassa matkalla kohti tavoitteita, ja se tavoite lopulta saavutettiin, kun Mervi kilpaili Masters Bikini Fitness SM kisoissa vain vuoden treenaamisella ja yli -30 kg hoikempana!
Kuulosta kovalle, kun nyt mietin asiaa ja olihan tämä jäätävän kova juttu!
Aivan mahtavaa Mervi, ja iso kiitos sinulle tästä kokemuksesta, eli kaikesta! ”Mervi laihtui -30 kiloa” on se sellaista, että huh…
Linkit Mervin juttuun iltasanomat ja iltalehti:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006060698.html
https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/30f32a94-2dbd-4ea8-b72c-d897e6576eb6
Tästä pääset tutustumaan personal trainer palveluihin joita voin tarjota myös sinulle lähi- tai etävalmennus muodossa.
”Antti Rossin pitkäjänteinen valmennus takasi loistotulokset. Jussi Pellikka keveni vuodessa lähes tunnistamattomaksi.
Kun kuopiolaiset Antti Rossi ja Jussi Pellikka tekivät personal trainer -sopimuksen vuosi sitten, ei kumpikaan arvannut, ettei toista heistä kaverit tunnistaisi enää samaksi mieheksi.”
Antti Rossin ja Jussi Pellikan tarina on todellinen menestystarina, joka kertoo pitkäjänteisyydestä, omistautumisesta ja yhdessä saavutetuista loistotuloksista. Kun nämä kaksi kuopiolaista miestä astuivat personal trainer -sopimuksen maailmaan, heillä oli tavoitteenaan tehdä muutos elämässään. Kumpikaan heistä ei kuitenkaan voinut aavistaa, kuinka suuri ja merkittävä tuo muutos tulisi olemaan kokonaisuudessaan.
Erityisesti Antin tulevaisuuden kannalta, sillä onhan tässä valmentajana ennättänyt nähdä yhtä ja toista yli 10 vuoden aikana.
Antti Rossi, ammattivalmentaja, oli omistautunut auttamaan Jussia saavuttamaan hänen tavoitteensa. Jussin matka oli vaativa, ja se vaati paljon työtä, mutta Antti ei jättänyt häntä yksin tai hetkeksikään pulaan..
Hän suunnitteli yksilöllisen valmennusohjelman, joka sisälsi niin harjoittelua kuin ravintovalmennusta, ja auttoi Jussia pysymään motivoituneena ja keskittymään tavoitteisiinsa.
Vuoden aikana tapahtui huomattava muutos.
Jussi keveni lähes tunnistamattomaksi, ja hänen kuntonsa ja terveytensä paranivat merkittävästi. Heidän ystävänsä ja perheensä tuskin tunnistivat heitä, kun he näkivät muutoksen. Jussin itsetunto kasvoi, ja hän tajusi, että hänellä oli voimaa ja mahdollisuuksia, joita hän ei ollut aiemmin tuntenut.
Antti Rossin pitkäjänteinen valmennus ei ollut pelkästään fyysistä, vaan se vaikutti myös heidän molempien elämään psyykkisesti ja henkisesti.
Tarina on samalla heidän ystävyydestään ja yhteisestä matkastaan on inspiroiva esimerkki siitä, mitä voidaan saavuttaa omistautumisella ja tavoitteellisella työllä. Se on osoitus siitä, että kun tekee yhdessä pitkäjänteistä työtä, loistotulokset ovat mahdollisia ja niin ne ovat olleetkin..
Lue alkuperäinen blogi kirjoitukseni osoitteessa:
https://www.trainer4you.fi/blogi/pitkajanteisella-valmennuksella-loistotuloksiin/
TUTUSTU TARJOAMIINI PALVELUIHINI TÄSTÄ
Minut löydät myös facebookista
Kotisivuni löydät osoitteesta
http://instagram.com/ptanttirossi
Tekstiä päivitetty 1.5.2023
Sinua voi kiinnostaa myös Vuokon ajatukset valmennuksesta vuosilta 2014-2020
