Kuinka selvitä pikkujouluista?

Kuinka selvitä pikkujouluista?

Joulu lähestyy ja on taas se aika vuodesta, kun otetaan etkoja ennen virallisia jouluja. Luvassa on siis glitteriä, kimallusta, hauskanpitoa, kuplivaa ja herkullista syötävää pikkujoulujen merkeissä.

Miten on sinun laitasi? Onko sinulla tänä vuonna pikkujouluja, ehkäpä yhdet tai jopa useammat? Kuumottaako tilanne? Pelottaa, jännittää, pieni hermonsekainen tärinä päällä? Mitenhän tässä tulee käymään?

Kuumotus voi johtua ihan siitä, että sinulla on tavoite syödä hyvin ja pitää itsestäsi huolta ja nyt tämä pikkujoulu kausi tulee juuri pahimpaan mahdolliseen saumaan ja mitä suuremmalla syyllä ”repsahdan”.

No mutta ajattelehan asiaa niin, että entäs sitten? Ei siinä kukaan ole kuitenkaan kuolemassa ja hätä ei ole ihan niin iso kuin mahdollisesti ajattelet?

Kuinka sitten selvitä pikkujouluista voittajana?

Vieläpä niin, että kehtaa näyttää naamaansa seuraavan vuoden aikana töissä ja mikä tärkeintä, on vielä koti, jonne on menemistä!  Jos tiedät, että meno tulee olemaan vastaavaa kuin elokuvassa ”kauhea kankkunen”, niin sitten kyllä suosittelen pitämään ainakin korkin kiinni ja mahdollisesti jopa fiksua olisi itsesi ja ehkäpä kaikkien muidenkin hyvinvoinnin takia, että et lähde yhtään mihinkään. Muussa tapauksessa ei sitten kannata kuin ottaa tilanne hallintaan.

Ennen juhlia

Reippaana sporttipirkkona ja urhona aloita pikkujouluihin valmistautuminen muuten kuin kotona vodkalasi kädessä. Suosittelen olemaan puhtaasti ennen pikkujouluja vissy miehenä.

Näin varmistat, että ei tapahdu sitä, että olet jo ”pelikunnossa” ennen kuin juhlat ovat edes alkaneet. Muutenhan voi käydä jopa niinkin, että et pääse koskaan edes perille juhliin 😀

Ennen juhlia voi herättää kehosi eloon. Ole elämäsi Dj kotona ja soittele mieluisia biisejä ja anna tanssijalan lähteä jo vipattamaan samalla nostaen fiilistä ylös. Reippaasti vain reippaasti tamppaamaan mattoa naapureiden iloksi.

Ota selvää ennen juhlia onko myös parempi puolisko tervetullut mukaan vai on kyseessä juhlat jonne puolisoja ei tuoda. Jos olet taas sinkku niin tämähän ei ole sitten mikään ongelma. Kannattaa kuitenkin huomioida, että esimeriksi firman juhlat eivät ole mahdollisesti se paras paikka ensitreffejä varten. Ei etenkään muutaman promillen humalassa…

Taksilla pääsee, kaverin kyydissä, mutta myös omalla autolla. Yksi mahdollisuus on tehdä pieni happihyppely ennen pikkujouluhin lähtemistä. Samalla aktivoit kehosi ja mielesi sopivan virittyneeseen tilaan ennen illan rientoja. Tai mikset jäisi hieman aikaisemmin pois kyydistä ja loppumatka kävellen. Toki sitten on hyvä muistaa, että hikisenä ei ole kiva saapua paikalle… Ei etenkään jos olet miettinyt edelleen niitä ensitreffejä?

Rahaa kannattaa olla aina mukana. Riippuen juhlista ja sen järjestävästä tahosta, niin kaikki eivät tarjoa ilmaista viinaa tai ruokaa. Ei edes työntekijöilleen. Varaa mukaan siis riittävästi pätäkkää, että et jää nuolemaan näppejäsi, ja pääset ainakin varmasti sitten lopulta kotiisi..

Monissa juhlissa on selvä pukeutumiskoodi. Vaatteilla tai ilman niitä, kannattaa ottaa selvää mikä on juhlien teema ja mitä kutsussa sanotaan. Kannattaa kunnioittaa näissä asioissa juhlien järjestäjää. Käytä kuitenkin hyvää makua ja järkeä päässä.

Click here to subscribe

Juhlissa.

Juhliin ei kannata saapua sitten ihan tuhannen tuiskeessa. Ei ainakaan jos haluat säilyttää uskottavuutesi jollain tasolla. Ei myöskään ensimmäisenä, ei viimeisenä, eikä etenkään silloin, kun ollaan jo syömässä. Vaikka juhlat olisivat tylsät, niin joskus kannattaa olla kohtelias, eikä heti lähteä karkuun, vaikka siltä tuntuisikin.

Kai sinä muistit, että söit ennen juhliin menemistä? Aamupala, lounas? Vai teitkö sen virheen jonka moni tekee, että piti paastoa koko päivän siinä toiveessa, että nyt muuten sitten syödään ja juodaan niin, että loppuillasta kravatista löytyy äskeinen ruokalistan menu!

Toivottavasti tajusit ottaa selvää kutsusta, että kuuluuko ilmainen ruoka ja juoma mukaan? Muuten voi tulla ilta kalliiksi jos lähdet tällä linjalla liikkeelle. Kun syöt säännöllisesti myös ennen juhlia, vältät pahimmat ylilyönnit, et tule syöneeksi itseäsi ähkyyn ja saattaa olla, että sitäkin kautta säästyt pahimmalta morkkikselta.

Jos juhlissa tarjotaan alkumalja, ota tai älä ota. Jos tilanne lähtee helposti käsistä ja tanssijalka lähtee siltä seisomalta vippasemaan, niin mieti kahdesti.. Jos taas ongelmaa ei ole ja tiedät omat rajasi, niin antaa mojittojen virrata, koska osaat lopettaa ajoissa. Kiloista kiinnostuneelle kuiva viini jossa ei ole lisättyä jäännössokeria toimii.

Yksi hyvä keino on sitten seurata muiden humaltumista ja siitä voi seurata hauskojakin tilanteita. Voithan aina tarjota myös muille jos saat ilmaisia drinkkilippuja ja taas seurata muiden humaltumista.

Älä yritä iskeä kaikkia, ei ainakaan pomoa, eikä oikeastaan ketään työkaveriasi. Ei vaikka se firman upein sihteeri tai urho tarjoaisi itseään sinulle tarjottimella. Tee itsesi, urasi ja koko elämäsi palvelus ja kieltäydy tarjouksesta. Työtä ja romansseja ei pidä sotkea toisiinsa, ei vaikka alkoholi saisi asian tuntumaan siinä hetkessä miten fiksulta tahansa.

Keskity olennaiseen ja älä puhu liikaa. Älä mene henkilökohtaisuuksiin. Yritä kuunnella mitä sinulle sanotaan, yritä edes vaikka kertoja olisikin parin promillen humalassa ja tarvitset tulkkia.

Juhlissa ei kannata avautua liikaa mistään. Ei vaikka alkoholilla olisi osuutta asiaan. Ei vaikka mieli tekisi antaa kaiken tulla. Vältä siksi rumaa kielenkäyttöä, törkeitä kommentteja ja sopimattomia aiheita. Ei ainakaan kannata kehua tai arvostella pomon vaimoa tai miestä..

Juo siksi alkoholia kohtuudella, koska ”kuningas alkoholi” ja kaikki tietävät mitä se voi aiheuttaa.

Juhlien jälkeen

Grillin kautta kotiin tai sitten ei. Alkoholi lisää helposti nälkää, etenkin jos olet pitänyt sitä paastoa ennen juhlia. Tältä voit välttyä taas sillä, että söit riittävästi ennen juhlia. Jos taas eksyt syömään sen tupla kebabin pizzalla, niin ethän sinä siihenkään kuole…

Mitäs sitten kankkusessa? Oliko morkkis, menikö kaikki kuten piti vai tuliko mokattua niin, että olet harkitsemassa menolipun ostamista Australiaan? Toivottavasti näin ei tarvitse tehdä ja et yleensä saanut edes krapulaa.

Jos taas sait niin kannattaa heti unohtaa kaikki turhat keinot olotilan helpottamiseksi. Jos sinulla on jäätävä morkkis, kannattaa lähteä miettimään sopivaa ajanvietettä, jolla saat ajatukset muualla edellisen illan ritarina ja prinsessana olemisesta. Avaa puhelin, jos sellainen vielä löytyy ja tarkista varuilta mitä tuli tehtyä…

Jos mitään elämää suurempaa ei paljastu (toivon mukaan) voit ottaa tilanteesta kaiken irti ja esiintyä sinä sankarillisena hahmona joka voi nyt alkaakin moralisoimaan muiden toimintaa eilisillan osalta 😀 Toki rakkaat ystäväsi muistaisivat sinua samoin…

Ennen vanhaan ”kuulemma” paha kankkunen saatiin nujerrettua mustalla magialla, myymällä sielu manalaan asti ja valelemalla päälleen hunajaa.

Nykypäivänä meno on taas eri kuin keskiajalla ollessa ja hunajasta ei taida muutenkaan olla apua? Manaajan voisi toki mahdollisesti löytää, mutta ehkäpä sellaisen apuun ei tässä tapauksessa kannata turvautua… Ellei kyse ole vuosisadan kankkusesta.

Aika parantaa haavat ja tässä tapauksessa käy samoin, mutta ennen sitä voit turvautua veteen. Kankkunen, kun on seurausta siitä, että alkoholi kuivattaa kehoa ja tila jonka olet aiheuttanut itsellesi, johtuu nestehukasta. Korjaamalla kuivunutta kehoa vedellä, korjaat samalla kehosi nestetasapainoa.

Mustanmagian korvaa tällä kertaa mustakahvi. Kofeiini voi saada kehoon lisää virtaa ja helpottaa päänsärkyä. Särkylääkkeistä voi myös olla apua, kunhan huomioi, että maksa on voinut joutua kovalle kuormitukselle edellisenä iltana joten ei kannata sitä enää suuremmin nyt kuormittaa väärillä lääkkeillä kuten parasetamolia.

Hikoilu auttaa myös poistamaan haitta-aineita pois kehosta. Kokeile hieman liikkua, mahdollisesti kevyelle lenkille. Raskaampi rehkiminen kannattaa kuitenkin jättää myöhemmäksi ajankohdaksi.

Lopuksi meni miten meni, elämää kaikki vain on ja kaikkea ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Jokainen voi mokata joskus, joten anna anteeksi ja unohda.

Pääasia kuitenkin, että itse tiedät käyttäytyneen oikein ja voit katsoa itseäsi myös seuraavana päivänä peilistä ja vieläpä niin, että kotiinkin on edelleen tulemista! 

Oikein hyvää pikkujoulu aikaa ja taikaa kaikille. Eläkää ihmisiksi 🙂

Click here to subscribe

Miten vuosi 2018 meni niinku omasta mielestä?

Miten vuosi 2018 meni niinku omasta mielestä?

Vuosi vaihtuu ja monet lopettavan menneen vuoden vuosikertomusten-, tarinoiden ja raporttien tekemiseen. Usein saa nähdä ja lukea päivityksiä kuinka kaikki on ollut, niin mahtavaa, täynnä onnistumisia, upeita hetkiä ja ties vaikka mitä..

No sitähän se sosiaalinen media on nykypäivänä. Some on täynnä itseään toistavia asioita ja paljon pelkkää pinnallista pintaliitoa elämän mahtavuuksista ja miten hemmetin hienoa kaikki nyt vain sattuu olemaan! Mutta toistaalta kukapa sitä alkaisi jakamaan mitään negatiivista elämästään kovinkaan helpolla saati sitten kertomaan epäonnistumisistaan, haasteitaan, vastoinkäymisistä ja kuinka moni asia onkin mennyt kirjailemellisesti päin persettä.

Ei päinvastoin kaikki saadaan helposti näyttämään ihan muulta. Sitten sitä moni ihminen helposti voi ajatella, että meneekö mulla jotenkin huonommin kuin vaikkapa naapurin Peralla, joka jakaa niitä ihkuja lomakuvia viimeisimmältä rantalomaltaan ja elämä on kuin pelkkää elokuvaa ilman huolen häivää...

Ok. Olen itsekkin syyllistynyt kyllä ihan samaan varmasti aikoinaan. Saanut siitä osakseni kateutta ja selkään puukottamista. Asiat eivät kuitenkaan koskaan ole mustavalkoisia ja monella asialla on puolensa.

Miten meni niinku omasta mielestä?

Mennyt vuosi on ollut omalla kohdalla yksi haastavammista. Olin vuoden aikana muutamaan otteeseen aika umpikujassa ja mietin, että mitenhän tästä kaikesta selvitään.

Muutaman asian suhteen mietin, että laitanko kokonaan hanskat naulaan, mutta ei! Olen aikoinaan keitetty monessakin sopassa, josta ei nyt sen enempää ja elämäni ei ole koskaan ole ollut mitään ruusuilla tanssimista. Kaikesta on kuitenkin selvitty. Olisiko luovuttaminen muutenkaan vaihtoehto elämässä? Ei, vaan katsoa ne pelikortit jotka siinä tilanteessa annetaan ja kohdata vastoinkäymiset silmästä silmään.

Ainahan voi toivoa ja sanoa, että voisihan sitä helpommallakin päästä, mutta ehei. Meistä jokainen tekee virheitä. Kukaan ei ole täydellinen Jokainen epäonnistuu yhdessä jos toisessa. Virheistä kannattaa kuitenkin ottaa opikseen, oppia ja joskus myös katsoa peiliin..

Juttelin salilla taannoin yhden asiakkaani kanssa treenin lopuksi. Asiakkaani sanoi, että Henry Ford aikoinaan onnistui vasta 6:lla kerralla, kun yritti. Sitä ennen ei onnistuttu. Luovuttiko Henry Ford sitten? Ei luovuttanut, vaan käänsi epäonnistumiset mahdollisuudeksi kohti muutosta.

Sanotaan, että positiivuus on avain kaikkeen ja se, että uskoo itseensä vain kovasti. Se takaa onnistumisen. Mutta meneekö se lopulta sitten niin? Rehellisyyden nimissä kuinka moni tämän allekirjoittaa? Meillä on maailmassa ja monen ihmisen elämässä moni asia todella päin hemmettiä.

Kylmä fakta vain. Uutisistakin tästä saa lukea päivittäin... ongelmia ja haasteita siis riittää. Ei vain minulla vaan yleisesti kaikilla, enemmän tai vähemmän.. Olen kokenut tänä vuonna haasteita yhden jos toisenkin omassa elämässäni, mutta saanut myös seurata vierestä monen ihmisen kohdalla samaa.

Siitä on kaukana se, että lennetään ympäri maailmaa matkoilla, duunit ja kaikki sujuu kuin vettä vain, rahaa tulee ikkunoista ja ovista niin, että ei paskalle edes taivu, velat ovat saatavia, treenataan ja eletään Fitnesslifee 24/7 vatsalihakset vilkkuen, elämä on yhtä juhlaa perheidyllissä, parisuhteessa jne.

Vaikka näin voikin olla jollain, niin tärkeää muistaa elämän rajallisuus. Ylhäältä on myös helppoa pudota yhtä nopeasti alas kuin sinne voi päästä.

Mitä vuosi on opettanut ja antanut?

No jos oli hyvin haasteellinen vuosi, niin aina löytyy myös hyvääkin. Asiat voisivat olla lopulta myös huonomminkin monessa suhteessa.  Siksi olen oppinut arvostamaan sitä mitä on nyt tässä hetkessä. Elämän pieniä asioita. Olemaan niistä kiitollinen.

Vuodessa on hyvää ollut se, että saan tehdä sitä työtä jota haluan ja mihin itselläni on edelleen paloa. Liikuttaa ihmisiä ja auttaa. Vuoteen mahtuukin monia hienoja onnistumisia ja tarinoita. Ne ovat samalla itsellekkin onnistumisia.

Ihmisten takia lähdin aikoinaan Personal traineriksi ja siksi tätä työtä olen tehnyt yli 5 vuotta. Tänä vuonna paukahti samalla 5 vuotta yrittäjänä täyteen. Yksi onnistuminen sekin. Helppoa ei ole aina ollut vaan välillä melkoista tervanjuontia, mutta sitähän se on yrittäminen Suomessa vuonna 2018.

Päivääkään en kyllä vaihtaisi pois, mutta sitten taas kuitenkin muutamia asioita sitä tekisi toisin, jättäisi tekemättä, tekisi paremmin jne. Mutta kuten sanotaan "oppia ikä kaikki".

Olen myös oppinut lepäämään enemmän. Muutama vuosi sitten tuli pienoinen vauhtisokeus omaan tekemiseen päälle ja yritin vain liikaa. Liian monta rautaa tulessa. Sokaistuin omalle tekemiselle ja olin vähällä polttaa itseni kunnolla loppuun.

Muutama ihminen tästä kyllä sanoi, mutta en halunnut kuunnella heitä. Oliko kyseessä sitten oma ylpeys, tyhmyys, hulluus, yksinkertaisuus, se, että ei halunnut kuunnella vai kaikki tämä?

Tässä vuodessa erityistä hyvää on ollut se, että elämässäni on ihminen joka istuu tuossa vieressäni. En ole varmasti mikään maailman helpoin ihminen aina, mutta tuossapa tuo vain istuu edelleen 🙂 Se onkin nyt tärkeintä ja olen siitä kiitollinen.

Elämän kiemurat ja haasteet näkyivät myös omassa liikkumisessa. Palo ja motivaatio treenaamiseen laski. Onneksi asia on nyt toinen ja "normaali" kipinä liikkumiseen on taas löytynyt. Liikunta on aina ollut se kanava joka on mahdollistanut kaiken. Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkisen jaksamisen elämässä!

Takana on melkoinen vuosi. Yksi haasteellisimmista jopa tähän mennessä, mutta kuitenkin samalla kertaa hyvin opettavainen. Lopulta ehkä tarvitsin tätä kaikkea. Epäonnistumisia ja sen kaiken, että voin olla parempi ihminen ja mennä eteenpäin! Jos ei koskaan epäonnistu ja mokaa, ei voi koskaan myöskään onnistua!

Kiitos kaikille menneestä vuodesta! Erityisesti ystäville ja kavereille jotka ovat jaksaneet tsemppaa!

Olkoon ensi vuosi yhtä lailla epäonnistumisia, mutta samalla kertaa onnistumistenkin vuosi!

Mokaat ja epäonnistut jos yrität kerralla liikaa!

Mokaat ja epäonnistut jos yrität kerralla liikaa!

Vuosi vaihtuu pian. Mitä sinä toivot ensi vuodelta? Oletko miettinyt tavoitteita ensi vuoteen?  Onko sinulla yleensä edes niitä? 

Ihmisillä on tapana asettaa itselleen tavoitteita, mutta ne ovat usein epämääräisiä. Ne eivät motivoi eteenpäin, eivätkä ohjaa tekemistä parhaalla mahdollisella tavalla. Selkeät tavoitteet antavat sinulle  selkeän päämäärän ja ne  auttavat sinua saavuttamaan elämässäsi haluamiasi asioita. 

Päätä ensin mitä haluat saada! 

Ota esiin kynä ja paperia. Päätä sitten mitä haluat ja kirjoita se paperille. Kuulostaa varmaan  yksinkertaiselta, mutta kirjoittamalla tavoitteesi näkyville niistä tulee heti konkreettisempia.  Tavoitteesi voivat liittyä esimerkiksi perheeseen, terveyteen, työhön, matkustamiseen tai vaikkapa  henkilökohtaiseen talouteen. 

Kaikkia tavoitteita ei voi saavuttaa hetkessä. Esimerkiksi jos haluat olla -30 kg hoikempi, vaatii se aikaa. Samoin jos haluat rakentaa omakotitalon sekään ei tapahdu viikoissa. Mahdollisesti joidenkin  ongelmien ja haasteiden  ratkaiseminen voi olla tärkeää ja tavoitteesi, mutta sekin vaatii aikaa. 

Tavoitteita laadittaessa kannattaa miettiä siksi sitä kauanko niiden saavuttamiseen menee aikaa.  Onko se 1 vuosi, 2 vuotta tai  vaikkapa pidempään? 

Mikä on etusijalla? 

Kylmä totuus on, että meillä on vain tietty aika päivässä, viikossa, kuukaudessa joka voi olla  käytettävissä tavoitteen saavuttamisen eteen. Jos tavoittelet kerralla kaikkea mahdollista käy helposti niin, että tavoitteita ei saavuta koskaan. Vastaavasti jos tavoite tuntuu kovin etäiseltä se ei motivoi ja  palkitse. 

Mieti mitä voit tehdä nyt heti? Mitä voit tehdä ensi kevään aikana, ensi vuonna? Haluat varmaan  saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet yhtä paljon kuin minäkin omani. Se ei kuitenkaan onnistu vainpelkästään unelmoimalla, ei niin, että mietit asioita ja haaveilet.Pää kannattaa vetää siksi pois sieltä  pilvistä ja miettiä rehellisen avoimesti tätä hetkeä nyt ja tulevaa vuotta. 

Et ole rakentamassa hetkessä unelmiesi vuosikymmentä. Ethän voi edes tietää mitä on 2 vuoden  päästä. Entäs mitä 5 vuoden jne. 

Itse olen tehnyt aikoinaan sen virheen, että tavoittelin aivan liikaa. Yritin liikaa, tein liikaa jne.  Unelmat olivat suuria, osa lähellä ja osa kaukaa. Kuitenkin mokasin siinä. 

En saavuttanut sitä mitä halusin. Tekeminen meni aivan väärään suuntaan. MOKASIN!  Ahnehdin tavoitteiden kanssa - halusin saada koko paketin kerralla. Yleensä siinä juuri epäonnistuu.  Jos yrittää liikaa ja on liikaa  tavoitetta, niin todennäköisesti et saa lopulta yhtään mitään. 

Kaikki kuitenkin tekee virheitä ja niistä voi oppia. Se on lohdullista. Siksi sanonkin sinulle, että älä  sinä tee samaa virhettä vaan  keskity yhteen asiaan kerrallaan. Älä yritä saada ja tavoitella kaikkea kerralla. 

Aseta itsellesi alkuun selkeä ja konkreettinen tavoite johon sitoudut. Tee huolellinen  toimintasuunnitelma sen saavuttamiseksi ja sitoudu sitten siihen. Mittaa tavoitteen saavuttamista,  arvioi tekemistäsi pitkin vuotta ja tee tarvittaessa korjausliikkeitä. 

Onnistut, kun et vain yritä kerralla liikaa! 

Lähtikö syöminen taas jouluna lapasesta?

Lähtikö syöminen taas jouluna lapasesta?

Joulu alkaa olla ohitse ja uusi vuosi 2019 lähestyyJouluun kuuluu rento syöminen ja olo läheisten kanssaTiedätköettä jos joulun kolmena päivänä syö vapaastiei se ole kellekkään maailman loppuItse en koskaan heiluttele koskaan asiakkaalle  sormeaettä "soo soo"älä syö sitäälä syö tätä.

Tilanne ei ole paha vaikka meni miten överiksiMenikö? Itsellä vähän lähti lapasesta 🙂

 

Tärkeää onettä et pode huonoa omaatuntoa tilanteestaMonella jouluun liittyy syömisestä johtuva ähky ja seettä vedetään ruokaa kaksin käsin kuin sitä ei olisi ennen nähnytkäänOnko ähky kiva tunneNo sitä se ei kyllä ole. Olo on vetelän vetämätön. Ei ole energiaa ja virtaa oikein mihinkään.

 

Mikä on sitten pahempaa kuin ähkySeettä jää joulu päälle ja ei osaa lopettaa ajoissaOletko koskaan kuullut sanontaa:”Sillä ei ole merkitystä mitä syöt joulun ja uuden vuoden välissä vaan sillämitä syöt uuden vuoden ja joulun välissä”!

 

Jos jouluna tuli syötyä extrakaloreita päivittäin niin painosi voi nousta siitä väkisinPainonousu johtuu kuitenkin ONNEKSI usein vain nesteistä, koska Xtraruoka ja suola sitoo aina kehoon myös enemmän mukaan nestettä josta seuraa hetkellistä painonnousua.

 

MUTTA jos sinulla jää joulusuklaan ja herkkujen syöminen päälle pidemmäksi aikaa kuin viikoksi niin painosi voi myös nousta tapauskohtaisesti enemmänkin ja sitä vaikeampaa tulee myös palata siihen normaaliin terveellisempään arkisyömiseen.

 

LOHDUTUKSENAettä paino lähtee kyllä siitä takaisin alasjos vain keinot siihen ovat oikeatMutta valitettavan usein syömistavatovat juurtuneet meihin ja tottuneet syömisen suhteen ei niin itseämme palveleviin rutiineihinSe mitä voit siksi tehdä itsesi parhaaksi onettä lopeta joulu jouluunLopeta myös muut juhlapäivät siihen yhteen päiväänettä joulu ei jää päälle!

 

MITEN PALATA NOPEASTI RUOTUUN?

1.Vähennä suolan käyttöä
Suurin osa painosta mitä sait joulun aikana, on tosiaan vain nestettä, joka johtuu liiallisesta suolan käytöstä. Vähennä nyt suolan käyttöä muutaman päivän ajaksi, ja pöhötys häviää jo muutamassa päivässä.

 

2. Juo nesteitä.
Kehosi tarvitsee nesteitä herkuttelujen jälkeen, kuten toki myös normaalistikkin. Jos normaalisti juot 2-3 litraa, voit nostaa nestemäärää tuosta lisää 1-2 päivän ajaksi.Nostamalla veden kulutusta saat ylimääräiset nesteet liikkeelle nopeasti.

 

3. Pidä ruokavalio kevyempänä.
Syö kevyemmin muutaman päivän ajan. Proteiinipitoiset ruoat kuten kaikki elänkunnan, maitokunnan ja kasvisproteiini lähteet ovat esimerkiksi hyviä valintoja. Parasta on, että valitset ruokia jotka sisältävät proteiinia ja vältät sokeripitoisia ruokia. Näin tasapainoitat verensokeriasi, joka parantaa energia tasojasi ja tehostaa aineenvaihduntaasi.

4) Liiku
Vaikka sohva houkuttelee helposti joulun jälkeen kannattaa suosia liikuntaa edes vähän. Liikunta saa olosi virkeämmäksi, koska se tehostaa hormoni toimintaasi. Jos joulu herkuttelut lähti lapasesta, kannattaa alkuun lähteä ihan vain lenkille.  Tärkeintä on, että liikut edes vähän, sillä se parantaa myös ruoansulatus elimistösi toimintaa, joka saa nesteet liikkeelle kropastasi.
5. Nuku
Älä unohda unen merkitystä. Mene ajoissa nukkumaan, ja yritä saada vanhasta rytmistäsi mahdollisimman nopeasti kiinni. Se saa sinut nopeasti takaisin raiteille, joka helpottaa terveellisten tapojen noudattamista. 1 - 2 päivän herkuttelu ei haittaa, mutta jos se venähtää viikon mittaiseksi, negatiiviset seuraukset alkavat varmasti näkyä. 
Ja jos koetettä et pysty itse joulua lopettamaan ja kaipaat apua syömisten suhteen on ulkopuolinen apu useimmille korvaamatonVoit myös liittyä suosittuun sisäpiirini josta saat ilmaisia maksuttomia vinkkejä ravitsemukseenliikuntaan ja painonpudotusta varten.

 

Sisäpiiriin liittyville lahjaksi myös ilmainen E-Kirja jonka avulla voit pudottaa painoasi jopa -10 kg verran.

Eräs sisäpiiriläinen laittoi minulle viestiä ennen joulua:
Hei AnttiPakko kertoa sinulleolen saanut pudotettua painoa -5 kg 2 viikossa pelkästään lukemalla sinun E-kirjan

Sisäpiiriin pääset liittymään etusivun kautta tai blogi sivuston alla olevasta valikosta!