Ravintosuunnitelma ja treeniohjelma
Järkeä ruokavalioon ja treeniin!
RAVINTOSUUNNITELMA JA TREENIOHJELMA
Etkö näe haluamiasi tuloksia ja oletko turhautunut nykyiseen ulkomuotoosi? Laadukas, henkilökohtaisesti räätälöity ja tehokas ravinto- ja treeniohjelma voivat olla ratkaisu ongelmiisi.
Henkilökohtainen ravinto- ja treeniohjelma sisältää:
Harjoitusohjelma ja ruokavalio on suunniteltu tarpeidesi, tavoitteidesi ja elämänrytmin mukaan.
Tuntuuko jatkuva painon vaihtelu turhauttavalta? Rasvan polttaminen voi tuntua mahdottomalta, vaikka mitä tekisit..
Ruokavalio saattaa aiheuttaa päänvaivaa, tai et ehkä tiedä, millainen treeni sopii sinulle, on oikeaa ja tuottaa tuloksia tehokkaasti. Tilanne ei ole kuitenkaan toivoton. Jos tuloksia ei tule, vaikka kuinka haluaisit, saatat tarvita lisätukea. Kaipaatko apua treenaukseen ja haluatko päivittää toimintasi uudelle tasolle?
Olen täällä auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja viemään harjoittelusi Next Levelille ja laittamaan ravitsemuksen kuntoon sinua varten...
Miksi valita räätälöity ohjelma?
- Tulokset: Saat systemaattisesti erinomaisia tuloksia lähtötasostasi riippumatta.
- Tiede ja kokemus: Valmennusmenetelmäni perustuvat tieteeseen ja satojen asiakkaiden menestystarinoihin.
- Joustavuus: Annan sinulle toimivat, mutta arkeesi sopivat mallit, keinot ja ohjeet - tavoitteidesi saavuttamiseksi juuri sinun aikataulusi mukaan.
Yksilölliset ohjeet sisältävät:
Harjoitusohjelmat ja ruokavaliot, suunnitellaan juuri sinun tarpeidesi, tavoitteidesi ja elämänrytmin mukaan. Saat täyden tuen, että pääset alkuun! Saat kaipaamiasi tuloksia ja parhaat keinot pysyviin tuloksiin ja hyvinvointiin pitkälle tulevaisuuteen.
Asiakkaiden kokemuksia
"Valmennuksesi avasi ymmärryksen ja korjasin virheet, joita olin aikaisemmin tehnyt. Nyt kehityn jatkuvasti." – Matti Salonen, yrittäjä
Epäiletkö onnistumistasi? Sinäkin voit saavuttaa upeita tuloksia, kuten monet valmennettavani Suomessa ja ulkomailla. Löydämme juuri sinulle parhaat tavat kehittyä.
Aloita matkasi kohti tavoitteitasi NYT!
Ota yhteyttä ja aloita muutos! Tämä on tilaisuutesi saavuttaa hyvinvointia ja vahvoja tuloksia ilman epäonnistumisen pelkoa.
Alla vain muutamia esimerkkejä asiakkaideni muutoksista. Lisää löydät, kun selaat sivua alemmas – vastaavia on satoja ja satoja.
-38kg painonpudotus
Tavoite: Painonpudotus ja saada toimivat ohjeet liikuntaan. Valmennus tulos: -38 kg painonpudotus.
Kehonmuokkaus
Tavoite: Hyvinvointi, painonpudotus ja kehonkoostumus järkevä muokkaaminen, sekä harjoittelu osaksi arkea.
LIsää lihamassaa ja voimaa!
Tavoite: Kehittää lisää lihasmassaa ja oppia treenaamaan oikein! Tavoitteet saavutettu ja lihamassaa ja voimaa kehittyi lisää!
LATAA 100% MAKSUTON OPAS!
Etkö kehity? Aiheuttaako ruokailu päänvaivaa? Haluatko optimoida treenisi tulokset, syömällä ja treenaamalla oikein?
Täysin uusi 100-sivuinen ladattava opaskirja, joka paljastaa:
Treenin ja Ravitsemuksen parhaat keinot ja miten saavuttaa ne..
Ravintosuunnitelma sopii sinulle, kun tavoitteenasi on:
Onko ruokavaliosi jumissa tai tulokset hukassa? Ehkä olet kokeillut erilaisia tapoja syödä tai pudottaa painoa ilman menestystä?
Mietitkö kehonmuutoksia, vatsan hyvinvointia tai päänvaivaa aiheuttavaa ruokailua? Ei enää hätää, sillä juuri nyt voit saada tarvitsemasi avun!
Syöminen ei pidä olla hankalaa, eikä totaalista kieltäytymistä! Pikadieettien kaltaiset ratkaisut eivät johda pysyviin tuloksiin.
Ruokavalion ensisijainen tavoite on tuottaa sinulle hyvää oloa, ei pahan olon korvaamista!
Ruokavalio avulla onnistut...
- Painonpudotusi ja rasvanpoltto
- Vatsan toiminta paremmaksi
- Lisätä jaksamista ja energisyyttä
- Edistää terveyttä
- Hyvinvointi paremmaksi
- Painonhallinta
- Terveempi iho
- Elinvoimaa, unenlaatu paremmaksi, stressin hallinta, jaksaminen...
- Apua kohonneeseen verenpaineeseen ja kolesteroliin
- Tukea harjoittelun / urheilun tueksi ja saada tuloksia!
Olet saattanut kokeilla monia valmentajia ja valmennuksia, jotka ovat jääneet vain kokeiluiksi. Nyt voit lopettaa kaiken arvailun ja aloittaa tavoitteidesi saavuttamisen.
Edelleenkin jos mietit: "mitähän sitä tekisi oman hyvinvoinnin suhteen"? Yksilöllinen ruokavalion tavoite on parantaa jaksamista, hyvinvointiasi ja tukea arkeasi, ei tehdä siitä rajoittavaa... ei entistä hankalampaa mitä se voi jo muutenkin olla omine haasteineen?
Kokeneen, yli 10 vuoden valmennus kokemuksella ja korkeakoulutetun personal trainerin sekä ravintovalmentajan apu on vastaus sinulle!
yli -20kg painonpudotus
Marin mieletön elämäntapamuutos! Tuloksellisella valmennuksella, huomioiden ajankäyttö, perhearki , työ ja elämänrytmi. Oletko sinä seuraava?
Jussi ja kehonmuokkas
Pt-Valmennus joka ei ole vain treeniä, ravintoa, vaan kehon ja mielen yhteistyötä, sekä omien arvojen mukaan toimiminen tuottaa mitattavissa olevia näkyviä tuloksia!
-20kg painonpudotus
Salaisuus kokonaisvaltaisissa tuloksissa on saada liikunta ja ravinto tukemaan arkea ja sopimaan siihen, juuri sinulle sopivalla tavalla!
treeniohjelma sopii sinulle, kun tavoitteenasi on:
Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista – se voi olla motivoivaa, tehokasta ja tuottaa tuloksia, joita olet aina halunnut! Miksi tyytyä vähempään, kun voit saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset... kiireisenkin arjen keskellä!
Hyödynnän treeniohjelmissani aina viimeisintä tietoa ja käytännön kokemuksia, jotta voin tarjota sinulle räätälöidyn ohjelman, joka vie sinut kohti tavoitteitasi nopeammin kuin koskaan.
Asiakkaani saavuttavat valmennuksessani keskimäärin parempia tuloksia kuin muualla, koska ohjelmat suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinua varten.
Treenin avulla onnistut...
- Kuntoilun aloittaminen... jopa nollasta
- Lihasmassan ja voiman hankinta, jopa ennätysajassa...
- Pysyvä elämäntapamuutos
- Painonpudotus ja rasvanpoltto
- Kiinteytyminen ja timmi vatsa
- Kestävyyskunnon kohottaminen
- Arjessa ja työssä parempi jaksaminen
- Hyvinvointi, elämänlaadun parantaminen, stressin vähentäminen, unenlaadun parannus ja psyykkinen hyvinvointi
- ..tai jotain muuta?
Olipa tavoitteesi sitten: kehittää lihasmassaa, parempi kestävyys, tai yksinkertaisesti enemmän energiaa arkeen – suunnittelen sinulle juuri sopivat ohjelmat, jotka tukevat elämäntilannettasi ja motivoivat sinua joka askeleella.
Tulosten saavuttaminen alkaa nyt. Liikutpa salilla, kotona, toimistossa tai ulkona, minä hoidan loput! Ota askel kohti tavoitteitasi ja tee se kunnolla – älä jätä mitään puolitiehen.
Ravinto- ja harjoitusohjelma
Fiksulla treenillä ja ravinnolla saavutat tavoitteesi helpommin!
Ravintosuunnitelmasi ja harjoitusohjelmasi on aina henkilökohtaisesti räätälöityä – ei valmisohjelmia. Tutustu tarkemmin, mitä ainutlaatuset ohjelmasi sisältävät ja valitse sitten juuri itsellesi sopiva kokonaisuus! Jos tarvitset apua, ota rohkeasti yhteyttä!
Harjoitusohjelma
- Kattava alkukartoitus: Live-yhteyden, puhelimen tai sähköpostin välityksellä sekä ruokapäiväkirja.
- Harjoituohjelma ja suunnitelma, monipuoliset ja vaihtuvat treeniohjelmat 3kk ajalle: Voit noudattaa vaikka läpi vuoden!
- Kehittävät ja tavoitteelliset harjoitukset kuntosalille tai kotitreeniä varten.
- Harjoitelun suunnittelussa huomioin lähtötilanteesi, kuntotasi, aikataulusi, toiveesi, kehityskohteesi ja mahdollisen tuki- ja liikuntaelin rajoitukset.
- Liikkuvuus ja lihashuolto-ohjeet palautumista varten.
- Aerobinen ja kestävyysharjoittelun ohjelmointi, ohjeet ja tekniikka harjoitukset.
- Harjoituskalenteri esimerkki, jakso, viikko suunnitelma ja eri harjoitusten välinen ohjelmointi.
- Selkeät ohjeet harjoitteluun, tiedät mitä tehdä ja miten.
- Tarjoan lisäksi treeniohjelmaasi täydentävät maksuttomat treeni bonukset! Jotka lisäävät valmennuksen arvoa, auttaen samalla saavuttamaan tavoitteesi entistä tehokkaammin!
- Videoitu ja ääniopastettu liikepankki. Yli 150 harjoitusliikettä kuntosalille ja kotitreeniin. (arvo 997€).
- Videoidut ja opastetut liikkuvuus ja lihashuoltoharjoitukset (arvo 197€).
- Keskivartalo kuntoon -syvät lihakset, core, ergonomia ja harjoitukset (arvo 49€).
- HUOM! Kaikki yksilöllisesti laadittavat ohjelmat, ohjeet, bonukset ja koko valmennus materiaali ovat käytettävissäsi loppuelämäsi ajan. Tämä takaa, että voit hyödyntää saamaasi tietoa ja ohjeita myös tulevaisuudessa.
Ruokavalio
- Yksilölliset ruokavaliot ja päivitykset 3 kuukauden ajalle: joita voit noudattaa myöhemminkin.
- Ruokavalio: Eri ruoka-aine ja kalorien portaat, varmistavat jatkuvat tulokset.
- Ravitsemuksen suunnittelussa otetaan huomioon tavoitteesi, lähtö- ja elämäntilanteesi, nykyinen ruokavalio ja huomioidaan arki, työ tai opiskelu.
- Ruokavaliossa huomioidaan tarpeesi: Erityisruokavalio, IBS, Kasvisruokavalio tmv. Sekä mahdolliset allergiat, intoleranssit ja rajoitteet.
- Valmiit ateria esimerkit, reseptiikka, ruoka-aine taulukko ja selkeät ohjeet ravitsemuksen noudattamista varten. Ravitsemuksessa huomioin, toiveesi ja tottumukset.
- Ruokavalio voidaan laatia esimerkiksi 3-5 aterian mallille, tai sisällyttää kaikki mahdollisuudet mukaan.
- Ruokavalioon suunnittelen ohjeet tarkkojen ruokamäärien, joustavan lautasmallin ja kämmenmittojen mukaan. Mitään ei tarvitse punnita, ellet halua.
- Tarjoan lisäksi henkilökohtaista ruokavaliota täydentävät maksuttomat ruokavalio bonukset! Jotka lisäävät valmennuksen arvoa, auttaen samalla saavuttamaan tavoitteesi entistä tehokkaammin!
- Ravitsemusta tukevat ja syömistä helpottavat käytännön läheiset toimintaohjeet ja opastus kuukauden ajalle (arvo 99€).
- Resepti kirja, jossa ateriamalleja kiireiseenkin arkeen (Arvo 99€).
- Vatsaystävällinen ruokavalio opas (arvo 99,00€).
- HUOM! Suunnittelen aina ruokavaliosi ja koko ravitsemuksen ohjeesi niin, että voit hyödyntää saamiasi ohjeita myös tulevaisuudessa. Näin pystyt parhaiten pitämään kiinni saavutetuista tuloksista!
Tuki ja opastus
- Täysi tuki, motivointi ja konsultaatio kuukauden ajalle: Puhelimen ja sähköpostin välityksellä. Voit laittaa koska tahansa viestiä ja pyrin aina vastaamaan sinulle, viimeistään saman päivän aikana.
- Viikoittainen kehittymisen seuranta ja palaute antavat mahdollisuuden reakoida nopeasti valmennuksesi jatkuvuuteen ja kehityksekseesi.
- Ohjelmat tarjoavat sinulle kokonaisvaltaisen lähestymistavan: Kattaa fyysisen ja psyykkisen kehityksen ja hyvinvoinnin. Tämä kokonaisvaltainen yhdistelmä auttaa sinua saavuttamaan tasapainon kehon ja mielen välillä, tuottaen merkittäviä ja pysyviä tuloksia.
- Valmennuksen jatko-toiminta-ohjeet.
- HUOM! Vaikka sinulla ei olisi aikaisempaa liikunnallista taustaa tai kokisit, että ruokavalio on ennen valmennusta millä tolalla tahansa, valmennuksessa harjoittelu ja ravinto sopeutetaan sinulle toimivaksi. Tärkeintä on, että voit aloittaa ja edetä oman kuntosi ja tarpeidesi mukaan!
Ruokavalio ja treeniohjelma hinta
Hinta määräytyy valitsemasi palvelun mukaan: Jos et löydä etsimääsi, on myös mahdollisuus räätälöidä sinulle mieluinen kokonaisuus esimerkkien ulkopuolelta.
Hinnoitteluun sisältyy:
- Kulloinenkin ALV %, jota ei lisätä valmennuksen päälle.
- Laskutus kuukausikohtaisesti laskulla (sähköposti)
- Mahdollisuus maksaa myös liikuntaeduilla tai verkkokaupasta, Suomalaisen Visma Pay kautta.
Jos sinulla on erityistoiveita tai haluat sopia muista maksutavoista, kuten osamaksu tai könttäsumman maksaminen, ole rohkeasti yhteydessä!
harjoitusohjelma
157€
ETÄTUKI 1kk
Harjoitusohjelma: Vahvat tulokset ja saavuta tavoitteesi!
Eikö tulosta tule? Haluatko kasvattaa hauiksen ympärysmittaa, timmi vyötärö tai muokata peppusi muotoja? Tavoitteena kiinteytyminen, rasvanpoltto ja saada itsesi hyvään kuntoon?
Tehdään muutos - Lähtötilanteen kartoitus, tavoitteiden selvittäminen, liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmien laadinta, yksilölliset ohjeet harjoitteluun, lihashuoltoon, liikkuvuuteen ja tasapainoa varten, sekä ohjeistus kehittävään harjoitteluun!
pakettina
257€
ETÄTUKI 1kk
Samassa paketissa molemmat: Ravinto ja harjoittelu!
Sisältää myös kaikki mittamattoman arvokkaat treeni ja ravinto bonukset!
ruokavalio
167€
ETÄTUKI 1kk
Ravintosuunitelma: Parempi terveys ja ulkonäkö!
Eikö paino putoa? Ovatko vatsamakkarat ärsyttävä ongelma? Tuntuuko: Vaatteet puristavat ja haluaisit kiinteytyä? Onko painonpudotus ongelma? Haaveiletko timmistä vartalosta?
Ravintosuunnitelma auttaa sinua saavuttamaan uudistuneen ulkomuodon, jota olet toivonut. Samalla saat lisää energiaa ja jaksat paremmin arjessa.
Ota askel kohti parempaa ja terveellisempää elämää - aloita ravintosuunnitelman avulla!
Ravintosuunnitelma soveltuu niin terveys- ja kuntoliikkujalle aina tavoitteelliseen urheilijaan asti. Painonpudottajille kuin tavoitteellisesti harjoittelevalle aktiiviliikkujalle. Sisältää mittavat Bonukset!
Ravintotuki
89€
kesto 70 min
Onko sinulla ongelmia syömisen suhteen?
Et tiedä mitä sinun tulisi tehdä, että saat painoasi pudotettua?
Vaivaako vatsa, väsyttääkö tai onko sinulla jotain muita haasteita ravitsemukseen liittyen? Kaipaako ruokavalio tarkistuksen ja päivittämistä?
Ravintotuki - Syömisapu: Etäyhteydellä yksilöllinen ravitsemusneuvonta ja -ohjaus, joka auttaa sinua saavuttamaan terveelliset ruokailutottumukset ja ratkaisemaan ravitsemukseen liittyviä haasteita. Palvelu tarjoaa räätälöityjä neuvoja ja tukea ruokavalion hallintaan, suunnitteluun ja yleiseen hyvinvointiin.
Todellisia tuloksia
Yksilöllinen harjoitusohjelma yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon on avain vahvoihin tuloksiin! Sami voi todistaa tämän!
ruokavalio paremmaksi!
Fiksu, monipuolinen, terveellinen ja sopivan joustava - juuri sinulle sopiva! Ruokavalio on tärkeä, kun haluat muutoksen... pudottaa painoa tai tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen!
Motivoivia treenejeä!
Monipuolinen ja kehittävä treenaaminen lisää motivaatiota! Kotitreeni, kuntosalitreeni, lenkkipolku, toiminnallinenharjoittelu ja lihashuolto.. juuri sinun arkeesi sopivalla tavalla, kohti tuloksia!
MAKSUTON ALKUKARTOITUS
MITEN VOIN AUTTAA?
Kerro tavoitteesi, varaa henkilökohtainen maksuton
alkukartoitus - minä huolehdin tuloksista!
Ota yhteyttä!
045 890 3985 / ptanttirossi (at) gmail.com
LATAA 100% MAKSUTON OPAS!
Täysin uusi 100-sivuinen ladatta opaskirja, joka paljastaa Treenin ja Ravitsemuksen salaisuudet,
Joiden avulla voit saavuttaa unelmiesi fysiikan ilman kitkaa…