Antti Rossi

PERSONAL TRAINER, RAVINTO- JA VOIMAVALMENTAJA

Personal training Kuopio - Laadukasta etävalmennusta ajasta ja paikasta riippumatta - Verkkokauppa

Ravinto- ja treeniohjelma 

Järkeä ruokavalioon ja harjoitteluun!  

Ravinto- ja treeniohjelma

Eikö tuloksia synny ja niitä ei näy? Oletko kyllästynyt nykyiseen ulkomuotoosi? Ärsyttääkö painon jatkuva jojoileminen? Eikö rasva pala, vaikka mitä tekee? Ota avuksesi laadukkaat ja toimivat ravinto- ja treeniohjelma! 

Tuottaako ruokavalio päänvaivaa? Etkö tiedä miten treenata oikein ja tehokkaasti? Tuloksia ei vain tule, vaikka haluaisit saada aikaan? 

Kaipaatko apua treenaamiseen ja päivittää tekemisesi kokonaan Next Level tasolle?

Ravintosuunnitelma

Syömisen ei tarvitse olla vaikeaa ja totaalista kieltäytymistä! Eikä niitä pikadieetti ratkaisuja tarvita! Ne eivät johda mihinkään pysyvään! 

Ruokavalion tärkein tavoite olisi tuottaa sinulle hyvää oloa pahan-olon sijaan! Tarkoitus parantaa hyvinvointiasi ja tukea sinun arkeasi, eikä tehdä siitä rajoittavaa! Sekään ei toimi....

Annan sinulle tuloksia ja samalla kertaa ohjeet, joita voit noudattaa vaikka koko loppuelämäsi ajan! 

Saat täysin henkilökohtaisen ja yksilöidyn ravintosuunnitelma kokonaisuuden, jonka ideana ovat takuuvarmat tulokset, ravinnerikkaus, monipuolisuus sekä joustavuus. MIKÄ PARASTA on, että pääset laatimaan ohjeillani täysin itsesi ja toiveittesi mukaisia aterioita. Otan siksi aina toiveesi ja mahdolliset erityistarpeet huomioon! 

Näitvä voivat olla kaikki mahdolliset ruoka-aineallergiat ja yliherkkyydet sekä muut ruokavalioon vaikuttavat mahdolliset tekijät. 

Pysyviä tuloksia tavoiteltaessa ruokavalion tulee olla sellainen, että pystyt noudattamaan sitä koko loppuelämän ajan.

Ota rohkeasti yhteyttä, niin olet HETI askeleen lähempänä tavoitettasi!

 

Treeniohjelma

Harjoittelun ei tarvitse olla vaikeaa ja monimutkaista! Se voi olla kuitenkin samalla kertaa motivoivaa ja tuloksellista! En näe järkevänä sitä, että jos on valmis tekemään - miksi ei tekisi asioita sitten kerralla kunnolla? 

Treenaamisessa noudatan aina viimeisimään tietotaitoon ja parhaisiin kentältältä havattuihin kokemuksiin perustuvaa osaamista! Tätä kautta pystyn laatimaan sinulle parhaan mahdollisen harjoitusohjelma kokonaisuuden! Asiakkaani saavatkin keskivertoa parempia tuloksia valmennuksessani! 

Harjoitusohjelmaa suunniteltaessa otan huomioon aina lähtötasosi, tavoitteesi ja mahdolliset rajoitteesi.

Harjoitusohjelma suunnitellaan tukemaan tavoitteitasi ja arkeasi.  Harjoitusmäärät sekä treenimuodot valitaan yhdessä sinun toiveidesi mukaan.

Otan huomioon nykyisen elämäntilanteesi lisäksi myös aiemman liikuntaustasi tai liikkumattomuuden, joka sekään ei ole ongelma! 

Tiedätkö, että asiakkaani saavat keskimäärin parempia tuloksia kuin muualla ja siihen on olemassa omat salaisuutensa...

Kerro vain haluatko liikkua salilla, kotona, toimistossa, lenkkipolulla tai jotain muuta, niin minä huolehdin lopusta! 

 

Ravinto- ja harjoitusohjelmat

Fiksulla treenillä ja ravinnolla

saavutat tavoitteesi!    

Harjoitusohjelma

Lisää senttejä hauikseen, kapeampi vyötärö tai pyöreyttä peppuun? Haluatko kiinteytyä, polttaa rasvaa ja treenata itsesi hyvään kuntoon?

Harjoitusohjelma ja saat hyviä tuloksia ja saavutat tavoitteesi! 

Sisältö

  • Alkukartoitus (sähköinen) 
  • Harjoitusohjelma kokonaisuus 3 kk ajalle, jota voit noudattaa vaikka läpi vuoden! 
  • Harjoituskalenteri, viikkosuunnitelma, kuukausisuunnitelma
  • Kuukauden välein vaihtuvat harjoitukset takaavat kehityksen
  • Progressiivinen harjoitusmalli antaa tuloksia
  • Palautuminen ja superkompensaatio huomioitu harjoittelussa
  • Selkeät ja ymmärrettävät ohjeet harjoittelua varten
  • Tiedät mitä teet, miten ja miksi?
  • Lihashuolto-ohjeet

HUOM! Voit noudattaa harjoitteluohjelmaasi pidempään kuin 3 kk, eli vaikka koko vuoden ajan kierrättämällä ohjelmaasi uudelleen ja uudelleen läpi!

Ravintosuunnitelma

Ärsyttääkö vatsamakkarat? Puristaako vaatteet? Haluatko kiinteytyä? Haluatko lisää lihaksia? Eikö paino putoa? 

Ravintosuunnitelma avuksi! Saat uudistuneen ulkomuodon, kun sitä haluat? Samalla pääset kiinni kohti parempaa ja terveellisempää elämää, hyvinvointisi lisääntyy, saat lisää energiaa ja jaksat paremmin!

Ruokavalioni avulla voit: 

  • Pudottaa painoasi ja polttaa rasvaa
  • Vatsan toiminta paremmaksi
  • Lisää jaksamista ja energisyyttä
  • Edistää ja lisätä terveyttäsi
  • Lisätä hyvinvointia
  • Painonhallinta
  • Terveemmän ihon
  • Apua kohonneeseen verenpaineeseen ja kolesteroliin
  • Tukea harjoittelun / urheilun tueksi ja saada tuloksia!

Ravintosuunnitelma soveltuu niin terveys- ja kuntoliikkujalle aina tavoitteelliseen urheilijaan asti. Painonpudottajille kuin tavoitteellisesti harjoittelevalle aktiiviliikkujalle.

Ravintosuunnitelma laaditaan yksilöllisesti, toiveet, tavoitteet sekä mahdolliset ruoka-aineallergiat ja rajoitteet huomioiden. 

Sisältö

  • Alkukartoitus (sähköpostitse, tarvittaessa liveyhteys)
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Ravintosuunnitelmat 3 kk ajalle, joita voit noudattaa myöhemminkin
  • Ravintosuunnitelmissa käytän hyväksi havaittua mallia, joka tuottaa tavoitteesta riippumatta tuloksia!
  • Vaihtuvat ateriamallit ja ruoka-ainetaulukko, jotta voit valmistaa mieluisia aterioita. 
  • Ostoslista kauppaan
  • Ohjeistus terveelliseen ravitsemukseen
  • Sekä paljon muuta ravitsemukseen liittyvää. 

HUOM! Laadin aina kaikki ohjeet sellaisiksi, että ravintosuunnitelmaa voit noudattaa pitkään, vaikka läpi loppuelämäsi. 

RAVINTO- JA TREENIOHJELMA

HINTA

Ravinto- ja harjoitusohjelmat laaditaan yksilöllisesti juuri sinun tavoitteesi, arkesi ja taustasi huomioiden. Näin pääsemme aina parhaaseen lopputulokseen! 

Kaikki hinnat sisältävät ALV24%

harjoitusohjelma

147

ETÄTUKI 1kk

Eikö tulosta tule? Noh, tehdään tähän muutos! 

Lähtötilanteen kartoitus,  tavoitteiden selvittäminen, liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmien laadinta, yksilölliset ohjeet harjoitteluun, lihashuoltoon, liikkuvuuteen ja tasapainoa varten, sekä ohjeistus kehittävään harjoitteluun!

ruokavalio

147

ETÄTUKI 1kk

Paino ei putoa? Kehitystä ei tule? Ruokavalio ei toimi?

Lähtötilanteen kartoitus, ruokapäiväkirja ja sen analysointi, ravinto-ohjeiden ja aterioiden suunnittelu, ruoka-ainetaulukko, allergiat ja mahdolliset rajoittavat tekijät huomioiden!

Ohjeistus ravitsemukseen sekä terveelliseen syömiseen! 

pakettina 

 247 

ETÄTUKI 1kk

Samassa paketissa ravinto + harjoittelu! Sopii erinomaisesti vaikka lahjaksi kenelle tahansa liikunnasta, ravitsemuksesta ja terveellisistä elämäntavoista  kiinnostuneelle!

kerta kartoitus

45

kesto 45 min 

Onko sinulla ongelmia syömisen suhteen?

Et tiedä mitä sinun tulisi tehdä, että saat painoasi pudotettua?

Vaivaako vatsa, väsyttääkö tai onko sinulla jotain muita haasteita ravitsemukseen liittyen? Kaipaako harjoittelu päivittämistä? 

Netin välityksellä tapahtuva kerta kartoitus nyt vain 45€!

Personal-trainer-Antti-Rossi

Toimivat ohjeet

Yhdistämällä suunnitelmallinen harjoitusohjelma ja ruokavalio, saadaan aikaan parhaita tuloksia!

Sami todisti tämän!  

Yksilölliset ohjeet sinulle harjoittelua ja ruokavaliota varten!  

Ravitsemuksella tuloksia

Järkevä, riittävä, monipuolinen ja sopivan joustava ravitsemus on kaiken keskiössä, kun halutaan parantaa hyvinvointia, saada aikaan muutosta ja päästä eroon vaikkapa ylimääräisistä kiloista! 

Hyvää treeniä!

Monipuolinen harjoittelu tukee tavoitteiden saavuttamista. Tapahtuipa treenaaminen sitten kuntosalilla, kotona, lenkkipolulla, toiminnallisella treenillä tmv. Tärkeinä on toimivat suunnitelmat. Sitä kautta pääsee pitkälle omassa treenissä! 

MAKSUTON ALKUKARTOITUS!

MITEN VOIN AUTTAA? 

Varaa henkilökohtainen maksuton

alkukartoitus!

 

Ota yhteyttä!

045 890 3985 / ptanttirossi@gmail.com

Etu ja sukunimesi
Tilausta ei voida lähettää. Kirjoita uudelleen
Liittyminen onnistui hienosti!

LIITY mukaan PtAntti 

hyvinvointi heimoon!

Saat samalla ilmaisen liittymislahjan joka sisältää hyvinvointi paketin! 

Boostaa motivaatiosi treenata, kehittyä vahvemmaksi ja tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja! Saat ravinto- ja hyvinvointineuvoja sekä apua mielesi vahvistamiseksi. Tämä kaikki suoraan sähköpostiisi tai puhelimeesi nyt heti!