Rakenna vahva, kestävä ja suorituskykyinen keho!
VOIMAVALMENNUS JA FYSIIKKAVALMENNUS
"Ei enää turhaa pumppaamista – nyt keskitytään treenissä olennaiseen!"
Voimavalmennus on henkilökohtainen ratkaisu kohti vahvempaa, kestävämpää ja suorituskykyisempää kehoa.
VOIMAVALMENNUS RAKENNA RAUTAINEN KEHO – VOIMAA, SUORITUSKYKYÄ JA TULOKSIA!
Voimavalmennus ja Fysiikkavalmennus Kuopio: Lähivalmennusta Kuopiossa tai etävalmennus sinne missä treenaat!
Tuntuuko, että treeni junnaa paikallaan, kehitys sakkaa eikä voimaa tule, vaikka yrität?
Lopeta junnaaminen ja aloita valmennus, joka tuottaa tulosta!
Voima- ja fysiikkavalmennukseni on rakennettu sinulle, joka haluat oikeasti tuloksia. Tämä ei ole geneerinen haaste tai yleispätevä ohjelma, täynnä treenivirheitä - vaan täysin yksilöllinen kokonaisuus, jossa jokainen treeni vie sinut eteenpäin – ei taaksepäin.
🔧 Valmennusfilosofiani ytimessä:
-
Ei enää "Bro-Science" ohjelmointia tai 90 luvun metodeja.
-
Ei jatkuvaa Failurea vaan tilalle systemaattinen ja progressiivine harjoittelun ohjelmointi.
- Kokonaisvaltainen vahvuus – ei pelkkiä vahvoja salituloksia, vaan arjessakin palvelevaa voimaa.
- Kestävä suorituskyky – ei hetkellisiä piikkejä vaan pitkäjänteistä kehitystä.
- Vaikka voimaa, samalla palautumisen optimointi ja hyvinvointi, joka näkyy ja tuntuu – kehossa ja päässä.
Saat käyttöösi yli 20 vuoden kokemuksen treenaamisesta
Systemaattiset tulokset näyttöön perustuen!
Tämä ei ole "kokeillaan jos toimisi" -valmennus. Tämä on tarkasti suunniteltu reitti tuloksiin. Nostat voimatasosi uudelle tasolle – tavalla, joka näkyy peilissä, tangossa ja arjessa.
Tieteen tukema - kokemuksen varmistama
Yli 10 vuoden valmennuskokemus. Satoja onnistumistarinoita. Ei villityksiä, vaan testattua, toimivaa ja tuloksellista harjoittelua. Sinun kehosi ei ole koekaniini – se ansaitsee parasta.
Joustava, mutta jämäkkä toteutus
Ei kankeaa aikataulutusta tai ylisuorittamista. Valmennus muokataan sinun arkeesi sopivaksi, mutta niin, että tekeminen tuottaa kehitystä joka viikko.
Kokonaisvaltainen ohjelmointi – fyysisesti ja henkisesti vahvemmaksi
Voimavalmennus rakentaa raudan kestävää fyysistä kapasiteettia, ja fysiikkavalmennus tuo siihen päälle suorituskyvyn, kestävyyden ja räjähtävyyden. Valmennus tukee kaikkea tekemistäsi – oli kyse: Penkkipunnerruksesta tai leuanvedosta. Crossfitistä, juoksusta tai kehonmuokkauksesta. Työjaksamisesta, urheilusuorituksesta tai pääsykokeista.
👋 Tärkeää ennen kuin aloitat
Haluan kertoa sinulle heti muutaman tärkeän asian, jotka voivat ratkaista onnistumisesi – mutta jos haluat hypätä suoraan asiaan, voit klikata painiketta ja kurkata heti, mitä kaikkia voimavalmennus vaihtoehtoja sinulle on.
VOIMA EI TULE SATTUMALTA, SE RAKENNETAAN OIKEIN!
Voima, kestävyys, nopeus ja liikkuvuus. Nämä eivät varastoidu. Jos et harjoita – ne katoavat. Jos haluat pysyvästi suorituskykyisen kehon, et voi arpoa treeniä tai googlata joka viikko uutta ohjelmaa.
VOIMAVALMENTAJA, JOKA OIKEASTI TIETÄÄ MITÄ TEKEE
Yli 12 vuoden valmennuskokemus ja 20 vuotta raudan takana. Syvä ymmärrys biomekaniikasta, liikuntafysiologiasta ja siitä, miten voimaa rakennetaan ilman kikkailua. Tämä ei ole netistä kopioitu ohjelma – tämä on sinulle ohjelmoitu tulos.
“Tavoitteeni oli 200 kg maastaveto – se tuli täyteen. Ja vielä päälle.” – Mika Tenhunen
MIKSI? Valita minut ja voimavalmennus?
Koska minä en tarjoa treeniä huvin vuoksi – vaan tuloksia järjellä ja taidolla. Jokainen sarja, joka tehdään, tehdään syystä. Jokainen viikko vie sinua eteenpäin. Ei junnausta. Ei sattumaa.
- Yksilöllinen ohjelmointi – ei valmiita sapluunoita
- Tieteellinen pohja + vuosien kokemus
- Näkyviä tuloksia – ei vain fiilistä
Antti Rossi, Personal trainer, ravinto, hyvinvointi ja voimavalmentaja
"Yksi Suomen arvostetuimmista tieteelliseen harjoitteluun, ravitsemukseen suorituskykyyn perustuvan valmennuksen osaajista. Antti on voittanut Classisen kehonrakennuksen Suomenmestaruuden, jaksanut vetää maasta yli 230kg ja pysynyt "perus" kunnossa yli 20 vuotta.
Hyvin monet ammattilaiset, kuntoliikkujat, perheelliset, raskaantyönraatajat, muusikot, taitelijat, yrittäjät, urheilijat ja monet muut - sekä lukematon määrä kiinnostuneita seuraajia – luottavat Antin käytännön kokemukseensa ja asiantuntemukseensa saavuttaakseen haluamansa ulkonäön, vahvemman kunnon, energisyyden ja paremman hyvinvoinnin"!
"Kehitys ei tapahdu toivomalla parasta - se vaatii suunnitelman! ja minä voin rakentaa sen sinulle..."
🔥 Lopeta selitykset ja Ala muuttaa kehoa!
👉 Tiputa 2 kiloa 14 päivässä – ilman nälkäkuuria.
👉 Ota treenistä kaikki irti tänään – ei ensi vuonna.
Ei liirumlaarum. Ei fiilistelyä. Vain toimivia ohjeita.
🎁 ILMAINEN opas – lataa nyt & aloita.
Tule mukaan lähivalmennukseen Kuopiossa tai etävalmennukseen mistä päin maailmaa tahansa.
VALMENNUS SINULLE, JOKA HALUAT TULOKSIA – ET SELITYKSIÄ!
+10 kg lihasmassaa, +50 kg lisäpaino leuanvedossa
Ennen: Juoksija, jolle salitreeni oli vierasta. Nyt: Voimatreeni on arjen ydin – 42 km maraton "huvikseen", +10 kg lihasmassaa, leuanveto lisäpainolla 50 kg (103 kg kehonpainolla). Voima, kestävyys ja kunto huipussaan. -Henri Korhonen, Kuopio
Voimaa ilman kikkoja – tuloksia 4 kuukaudessa!
Paino 85 kg pysyi samana, mutta: Penkki 185 kg, Maastaveto 200 kg sarjapainona ja Kyykky lähes 200 kg. Tulos syntyi ravinnon, treenin ja palautumisen kombolla – ei dopingia, ei ranteiden pyörittelyä! Puhdasta voimaa! -Ville (palomies), Kuopio
Puolikas ironman ja uusi ennätys!
Monipuolinen harjoittelu, nousujohteinen kuormitus ja palauttavat viikot → uusi ennätys ajassa! 1–2 lihaskuntotreeniä viikossa tukemassa lajiharjoittelua, voimaa ja suorituskykyä. Tulos syntyi fiksusti, ei väkisin. -Matias, Jyväskylä
❌ ÄLÄ TEE NÄITÄ VIRHEITÄ TREENISSÄ!
Tässä se totuus: Moni junnaa paikallaan, vaikka yrittää parhaansa. Miksi? Koska treeniohjelma ei ole pelkkä lista liikkeitä. Kehittävä harjoittelu vaatii suunnitelman ja tarkoituksen.
Tässä lista sudenkuopista, joihin ei kannata astua – ellei halua pysyä paikallaan vuodesta toiseen - kumpaan leiriin sinä kuulut?
- "Teen mitä sattuu, milloin sattuu"
- Satunnaiset IG-haasteet ja YOLO-pumppailut
- Epäoptimaalinen "bro split" treenijakoisuus
- Samat liikkeet vuodesta toiseen ilman kehitystä
- Jatkuvaa failureen treenaamista ja ylikuormitusta
- Netistä napattu random-A4 ilman kontekstia
- Ei selkeää tavoitetta tai ohjelmointia
- Liikaa tai liian vähän treeniä – ilman balanssia
- Treenataan kovaa, koska pitää" – ilman älyä.
✅ MITÄ KEHITTÄVÄ HARJOITTELU ON?
Jos haluat tuloksia – kehoa, joka on vahva, toimii ja näyttää hyvältä...
Näin rakennetaan kehittävä treeni, joka todella toimii.
- Nousujohteinen ohjelmointi, ei arpapeliä
- Selkeä rakenne: perustaso, kehitys, teho
- Vaihtuvuus ja ärsykkeen muuntelu ilman sekavuutta
- Treenimäärä, joka tukee palautumista ja kehitystä
- Jokaisella toistolla, liikkeellä ja viikolla on tarkoitus
- Tavoitteellisuus – tiedät mitä teet ja miksi
- Treeni on suunniteltu sinun elämääsi, ei sitä vastaan
- Yhdistetty ohjelma + ravinto + palautuminen = kehitys.
Mitä tapahtuu, kun treeni on rakennettu oikein?
- Voimatasot nousevat – saat palkintoa tehdystä työstä, et vain hikeä.
- Lihasmassa kasvaa – juuri sinne, missä sen kuuluukin.
- Motivaatio syttyy uudelleen – kun näet tuloksia.
- Treeni ei vie aikaa turhaan – vaan rakentaa sinua jokaisella toistolla.
- Ohjelma on osa arkea, ei kaaoksen keskellä stressaava lisä.
Oletko valmis lopettamaan junnaamisen?
Rakentamaan kehon, joka toimii ja kestää? Toteuta oma potentiaalisi – ja tee se asiantuntevalla tuella, oikeilla metodeilla ja tuloksiin tähtäävällä ohjelmoinnilla.
👉 Ota yhteyttä nyt – ja aloita matka kohti vahvempaa kehoa ja mieltä.
Tulokset eivät odota – miksi sinäkään odottaisit?
Tutustu valmennuksen sisältöön alta:
VOIMAVALMENNUS HINNASTO
VOIMAVALMENNUS 1-ON-1 €347/kk
VOIMAVALMENNUS 1-ON-1
- Täydellinen valmennus sinulle, joka haluat sparrausta, tuloksia ja henkilökohtaista huippuohjausta lähivalmennuksena.
- Kattava alkukartoitus (live / etä)
- Henkilökohtainen treeniohjelma + viikko- & kausisuunnitelma ja ohjelmointi tavoitteesi mukaan.
- Jatkuva ohjelmapäivitys ja seuranta
- Ohjaus ja seuranta, tapaamiset 3 krt/kk (1,5-2h), tekniikka-analyysi ja hienosäätö livenä.
- Liikkuvuus-, palautus- ja kestävyysohjeet
RAVINTOVALMENNUS JA RUOKAVALIO
- Täysi ravintovalmennus ja päivittyvä ruokavalio kehittymisen tueksi.
- Ravitsemuksen optimointi / macrot / kehitys ja palautuminen
- Erityisruokavalio mahdollisuus
- Reseptit, selkeät ohjeet ja tuki.
SEURANTA, TUKI JA YHTEYDENPITO
- Rajaton yhteydenpito (WhatsApp & sähköposti ma–pe)
- Liikkuvuus-, palautus- ja kestävyysohjeet
- Bonukset: 100+ liikevideota, core-ohjelma, mentaalivalmennus.
- Kaikki materiaalit käytössäsi pysyvästi. Valmennus kuukausiperusteinen.
2 KK VOIMAVALMENNUSPAKETTI €499
RÄÄTÄLÖITY VOIMAOHJELMA
- Yksilöllinen, tavoitteisiisi perustuva harjoitusohjelma, jossa painopiste on voimantuotossa, liikeratojen tehokkuudessa ja teknisessä kehittymisessä.
- Ohjelmointi kattaa 1–3 kk progressiivisen suunnitelman jatkuvaan kehitykseen.
- Ohjelmointimallina esimerkiksi: 3 viikon nousujohteinen malli + kevennys tai "saha"-ohjelmointi tmv.
- Harjoittelun ohjelmointi, kalenterointi - aikataulusi huomioiden. Mahdollisuus rytmittää mukaan lajikohtainen treenaaminen (kestävyys, urheilu, kamppailu tmv).
- Etäohjaus ja tekniikka-analyysi: saat liikkeistäsi palautteet videoiden avulla (WhatsApp). Varmistetaan, että jokainen toisto vie sinua oikeasti eteenpäin.
RÄÄTÄLÖITY RUOKAVALIO
- Ravitsemus suunnitellaan tukemaan harjoitteluasi ja huomioi arjen vaatimukset ja erityisruokavaliot. Laadin sinulle kerralla useamman ruokamallin
- Macrot ja energiamäärä suhteutetaan arjen ja treenaamisen ja palautumisen tueksi.
- Mukana esimerkit, reseptit ja selkeät ohjeet.
Seuranta ja palaute 2 kk ajan
- Viikoittainen seuranta, palaute, jatkuva motivointi ja käytännön vinkit varmistavat kehityksen.
- Maksuttomat bonukset: Mukana materiaalia, joka mittaa kehittymisen – treeneistä palautumiseen ja psyykkiseen valmistautumiseen.
- Sopii kaikille tasoille: Olitpa sitten aloitteleva voimatreenaaja tai kokenut konkari, tämä paketti skaalautuu juuri sinun arkeesi ja tavoitteisiisi.
- Huom: Paketti on mahdollista maksaa 1 tai useammassa erässä.
VOIMA - ETÄVALMENNUS €247/kk
Etävalmennus - VOIMA
- Huipputehokas voimaohjelma ja ravintovalmennus – missä ikinä oletkin.
- Alkukartoitus & tavoitteiden tarkka läpikäynti
- Sopii kaikille – olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Tämä on On-Line etävalmennus jossa ei jäädä jossittelemaan.
YKSILÖLLINEN VOIMAOHJELMA ja ruokavalio
- Yksilöllinen voimaohjelma + 1–3 kk kehitysjaksot
- Tekniikka-analyysit & ohjaus (video/WhatsApp)
- Täysin räätälöity ruokavalio + erityisruokavaliot huomioiden
- Esimerkit, reseptit ja käytännön ohjeet ruokaan ja treeniin
TUKI, OPASTUS JA BONUS
- Jatkuva motivointi, palaute ja seuranta koko jaksan ajan.
- Videoraportointi kovan viikon edistymisestä 45-60 minuutin etätapaamisessa.
- Yhteydenpito WhatsAppin ja sähköpostin kautta (ma-pe).
- Kattava ja yksilöllinen lähestymistapa – sijainnistasi riippumatta.
- Bonukset: Harjoitusvideot, reseptikirjat, mentaalivalmennus – kaikki suunniteltu tuloksentekoon.
LISÄÄ asiakkaiden tuloksia, jopa "maagista" kehitystä!
Sanni, fysioterapeutti (Hieros Oy)
Voimannosto & triathlon kilpatasolla
Yhdistetty fysiikka- ja ravintovalmennus toi merkittävää kehitystä: voimatasot nousivat ja lihasmassa kasvoi – suorituskyky säilyi lajissa huipputasolla.
Susa, fysioterapeutti
Tavoitteena voima ja lihasmassa – täysosuma! 3 kuukaudessa sarjapainot ylös, kroppa muokkautui:
+5 cm reidet, +6 cm lantio, +3,5 cm olkavarsi. Treeni + ravinto = näkyvä tulos.
Hanna🏋️♀️
Tavoitteena penkkitulos ja kehonmuokkaus
Helposti penkistä 50 kg x 10 – ilman kipuilua tai kikkailua.
Voimaa, muotoja ja suorituskykyä – juuri sinne missä niitä haluttiin.
0€ maksuton kartoitus
Ollessasi kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta, täytä ystävällisesti alapuolella oleva yhteydenotto lomake huolellisesti.
Olen sinuun pian tämän jälkeen yhteydessä!
Ota yhteyttä
045 890 3985 / ptanttirossi@gmail.com
Asiantuntijana mediassa
Minua ei kiinnosta yhtään uusimmat trendit ja villitykset. Niitä on, tulee ja menee. Tietysti seuraan mitä tulossa on, mutta fakta on - iso osa niistä ei toimi!
Minua kiinnostaa ja motivoi eniten:
Asiakkaideni mitattavat ja näkyvät tulokset. Olen tunnettu kasvo ja korkeakoulutettu personal trainer, jonka vankkaa ammatillista osaamista ja tietotaitoa arvostetaan laajasti.
Olen ollut pyynnöstä ja esiintynyt useissa eri medioissa, kuten:
Helsingin Sanomat, MTV3, uutiset, Iltalehti, Iltasanomat, KF-Lehti, Savonsanomat, Uusisuomalainen, Karjalainen, Seiska.fi, paikallisradiot jne.
maksuton alkukartoitus
MITEN VOIN AUTTAA?
Kerro tavoitteesi ja varaa henkilökohtainen maksuton alkukartoitus.
Autan sinua ottamaan ensimmäisen oikean askeleen!
Voit vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ