Personal trainer KUOPIO ja etävalmennus
Asiakaspalautteet, Suositukset ja Uskomattomat Muutokset
Katso, mitä tyytyväiset asiakkaani kertovat ja millaisia tuloksia he ovat saavuttaneet!
tarraa muutokseen - tehdään yhdessä pysyvä muutos parempaan!
Täältä löydät personal training Kuopio ja koko Suomen tyytyväisimmät asiakkaat, joille etävalmennus on muuttanut elämää. Katso asiakaskokemukset ja todenna itse, miksi valmennus on paras päätös, jonka voit tehdä hyvinvointisi eteen!
Asiakkaideni antama palaute puhukoon puolestaan:
"Yhteistyö kanssasi oli elämäni paras päätös. Nyt teen terveellisiä valintoja, enkä voisi kuvitellakaan paluuta vanhaan." - Tiina, Iisalmi
Ammattitaitoni ja vuosien kokemus näkyvät jatkuvasti tuloksissa – asiakaskuntani koostuu erilaisista taustoista ja tavoitteista, ja he kaikki saavuttavat merkittäviä muutoksia.
Asiakaskokemukset ja palautteet, joita saat lukea sivultani, kertovat omaa tarinaansa, ja mukaan on liitetty myös ennen ja jälkeen -kuvia, jotka todistavat saavutetuista muutoksista.
Ei siis pelkkää sanan helinää! Yli 11 vuoden ja yli 3014 asiakkaan jälkeen tiedän tarkalleen, mikä toimii – ja mikä ei. Pyrin tuomaan jokaiselle asiakkaalleni entistä parempia ja pysyviä tuloksia. Hyvinvointi on paljon enemmän kuin vain treeniä ja ruokavalioita – se on elämänlaadun parantamista pysyvästi.
Selaa sivua ja motivoidu asiakkaiden uskomattomista muutoksista – ehkä seuraava menestystarina olet sinä!
Löydät minut myös täältä⤵
PErsonal training kuopio tuloksia🔥
Elämäntapamuutos ja painonpudotus
Mari ja yli -20kg painonpudotus
Tavoitteena oli koko elämän kestävä muutos ja rasvanpoltto. Painonpudotus kuvien välillä on -17 kg alle 7 kuukaudessa. Nyt se on jo yli 21 kg..
Melkoisia muutoksia on saatu aikaan! Samalla henkinen kapasiteetti on lisääntynyt, fyysinen suorituskyky parantunut ja lihasvoimaa tullut paljon lisää. Ylätaljassa menee sarjaa 70 kg:lla. Jalkakyykyssä yli 100 kg ja maastavedossa sama. Lähtötilanne oli jotain aivan muuta myös lihasvoimien suhteen.
Tämä kaikki on saatu aikaan hieman yli 6 kuukautta kestäneessä ja edelleen jatkuvassa valmennuksessa ja tulokset ovat kestäneet yli 2 ja valmennus jatkuu!
Jussi ja kokonaisvaltainen muutos!
Tavoitteena oli ULTIMAATTINEN kehonmuokkaus, ruokavalion parantaminen ja elämäntapojen muuttaminen. Samalla kehitettiin voimaa ja lihasmassaa.
Jussin muodonmuutos oli vaikuttava: painoa putosi 30 kg ja lihasmassaa tuli lisää useita kiloja valmennuksen aikana. Jussi söi valmennuksessa jatkuvasti yli 3000 kcal päivässä, joten nälkää ei tarvinnut nähdä eikä turhia pikadieettejä harrastettu. Harjoittelu oli säännöllistä, sopivan tehokasta ja nousujohteista.
Jussi luottaa osaamiseni niin vahvasti, että on ollut valmennuksessani epäsäännöllisen, säännöllisesti aina vuodesta 2013 alkaen - jo yli 11 vuoden ajan!
Johanna -20kg painonpudotus
Johannan tavoite oli elämäntapamuutos ja painonpudotus, ja siinä onnistuttiin paremmin kuin hyvin!
Elämäntapamuutos toi mukanaan 20 kg painonpudotuksen. Fyysinen suorituskyky, lihasvoima ja lihasmassa kasvoivat merkittävästi. Samalla kartoitettiin arvoja ja toimittiin niiden mukaisesti oman hyvinvoinnin edistämiseksi.
Tavoitteena oli lisäksi rikkoa ennätys polkujuoksussa. Ennätys tulikin rikottua ja aika parani edelliseen kertaan verrattuna huimat 1 tunti ja 44 minuuttia – lähes 2 tunnin parannus!
Juhan mielestä valmennus oli elämänsä paras ratkaisu!
"Elämäni paras päätös oli lähteä mukaan valmennukseen. Olen saavuttanut tuloksia, joita en olisi uskonut mahdolliseksi"
-Juha Koskela, Espoo
Räätälöidyt treenit ja tulokset!
"Antti räätälöi treenit asiakkaalle kuin asiakkaalle, täysin tarpeet huomioiden. Henkilökohtainen lähestymistapansa tekee jokaisesta treenistä juuri sopivan haastavan. Joskus jos olen nukkunut huonosti ja jotain paikkaa on kolottonut, Antti on ottanut kaiken huomioon ja muuttanut lennosta tapaamisen sisältöä"
-Tiina Miettinen, Siilijärvi
Nilla ensin -56kg > nyt -70kg!
Tavoitteena oli polttaa mahdollisimman paljon rasvaa vuodessa. Valmennuksessa parasta olivat opettavaiset ja selkeät ohjeet, joiden avulla pystyin määrittämään kaiken oman rytmini ja fiiliksen mukaan.
Painonpudotus oli huikea - 56 kg alle vuodessa, lähtöpainon ollessa 182 kg ja lopullisen painon 116 kg. Nykyään Nilla painaa alle 100kg.
Tiina valitsi personal training kuopio valmennuksen!
Mieletön, tai oikeastaan älytön muodonmuutos – joka on myös pysynyt! Jokainen, joka on nähnyt uuden ja muuttuneen Tiinan, on joutunut vetämään happea ja miettimään pari kertaa. Joillakin on sydän saattanut jättää muutaman lyönnin välistä.
Tavoitteellista treeniä, kuntosaliharjoittelua, terveellistä ja monipuolista ruokaa arkeen sopivalla tavalla sekä riittävä yhteydenpito, tuki, tsemppaus ja motivointi!
MIKKO EI OLLUT TÄHDENLENTO - PYSYVÄ MUUTOS, JOKA ON KESTÄNYT JO 4 vuotta!
Tavoitteena oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos ja fyysisen suorituskyvyn lisääminen. Miehestä hävisi puolet jonnekin (hah). Ruokavalio laitettiin kuntoon ja riittävän seurannan avulla annettiin ohjeistusta, miten toimia omassa arjessa. Treenit suunniteltiin tarkasti ja riittävän haastaviksi.
Lopputulos oli tällainen, kun hän lähti mukaan personal trainer Kuopio valmennukseeni!
Mirka, PT-Kuopio valmennus
Tavoitteena painonpudotus personal trainining Kuopio - Antti Rossi valmennuksessa. Valmennuksen alussa Mirkan lähtöpaino oli 83 kg. Kahden kuukauden jälkeen paino oli 77,5 kg. Rasvaa paloi noin 700 g viikkovauhdilla. Kahden kuukauden aikana Mirkasta suli yhteensä 20,5 cm, joista vyötäröltä 9 cm.
Mirka ei käynyt lainkaan kuntosalilla, sillä se ei ollut hänen juttunsa. Harjoittelu koostui kotitreenistä ja kehonpainoharjoittelusta. Lisäksi sopivaa aerobista harjoittelua ja intervalleja ja Tabata treenejä.
Arttu -38,2 kg
Nuoren herran Artun tavoitteena oli elämäntaparemontti ja 30 kg painonpudotus kotiharjoittelun ja etävalmennuksen avulla.
1,5 vuoden valmennuksen aikana paino putosi yhteensä 38,2 kg. Lihaskunto parani merkittävästi ja psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen koki parannuksen.
Lähtötilanteessa Artun paino oli 130 kg. Valmennuksen lopussa paino oli pudonnut lähelle 90 kg. Ensimmäisten 6 kuukauden aikana paino putosi heti lähes 20 kg. Seuraavan vuoden aikana loput -18 kg. Matkan varrelle sattui juhlia, sairastumiset, joulut ja uusivuosi. Välillä syötiin enemmän ja välillä vähemmän. Lopputulos oli huikea.
Kuopiolaisessa Samissa on voimaa!
Tavoitteena painonpudotus personal training kuopio valmennuksessa. Sami valitsi 6 kuukauden valmennuksen ja nähtiin myöhemminkin.
Kuukausittaiset yhteistreenit 2 krt viikossa, ravintovalmennus ja psyykkisen hyvinvoinnin tukeminen. Sami sai valmennuksessa selkeät ja toimivat ohjeet ravintoa ja treenaamista varten. Lisäksi tärkeänä: miten muutos voidaan tehdä ja toteuttaa omassa arjessa!
Piian 16kg rasvanpoltto näyttää tältä
Tavoitteena oli painonpudotus, terveellisempi syöminen, lisää liikkumista ja enemmän energiaa arjen pyörittämiseen perheellisenä. Valmennuksen kesto oli 6 kuukautta, ja sinä aikana paino putosi 16 kg. Senttejä lähti yhteensä 31,5 cm, joista vyötäröltä 23,2 cm.
Aikaisempi väsymys katosi ravitsemuksen ja säännöllisen syömisen avulla. Liikuntaan tuli selkeät ja toimivat ohjeet, mikä auttoi saavuttamaan nämä vaikuttavat tulokset.
Timo, Kuopio - vatsa pois ja lihasta tilalle!
Tavoitteena oli kevyt 5kg painonpudotus, tavoitteellinen harjoittelu, fyysinen suorituskyky, lihasmassan lisääminen jne.
Paino putosi ennätysajassa -13kg. Tavoite ylittyi ja samalla kaikki muutkin tavoitteet tulivat näytettyä todeksi.
Haasteenaa oli selkä, jota laitettiin kuntoon ja nyt se on vahvempi kuin koskaan! Voimatasot ja kestävyyskunto on parantunut huimasti. Ruokailu on tasapainossa ja on joustavan järkevää! Lue lisää bogista!
Sulhanen Juha hääkuntoon!
Tavoitteena oli saada juhlakalu Juha hääkuntoon 3 kuukaudessa personal trainer Kuopio lähivalmennuksen avulla. Juhalla oli kiireinen työ, epäsäännölliset ruokailutottumukset ja liikunta tuntui enemmän kirosanalta kuin mahdollisuudelta. Elämän tärkein päivä tulossa ja tavoite olla edustavassa hääkunnossa! Uskaltautua ottamaan paita pois ja tehdä muutama leuanveto. Lisäksi arjen selkäongelmat lisäsivät haastetta.
Säännöllinen syöminen ja sopiva energiamäärä alkoivat tuottaa nopeasti tuloksia, ja kiloja pudota ihan huomaamatta. Juha saatiin hääkuntoon, paita pois ja leukojakin lähti. Hyvä asia oli: selkä vahvistui huomattavasti ja kivut hävisivät!
🔥 Täysin uusi 100-sivuinen opaskirja -avaa treenin ja ravitsemuksen todelliset salaisuudet! 🔥
Haluatko polttaa rasvaa, kasvattaa lihasta ja saavuttaa unelmiesi fysiikan ilman turhaa säätämistä? Tämä ilmainen opas kertoo tieteellisesti todistetut strategiat, joilla saavutat tuloksia nopeammin ja tehokkaammin.
MARIN AIKAISEMMAT HEIKOT KOKEMUKSET PERSONAL TRAINEREISTA!
"Olen kokeillut varmasti ainakin 15 eri nettivalmennusta ja vihdoin löysin laadukkaan etävalmennuksen, joka hakkaa kaikki valmennukset 100-0. En voisi olla tyytyväisempi tuloksiin ja jatkuvaan tukeen, jota saan"
-Mari Liimatta, Joutseno
Räätälöidyt treenit ja tulokset!
"Oot kyllä aivan huikee kaveri. Aluksi arkailin hieman ottaa yhteyttä, että mikä Bull Mentula siellä oikein on, mutta koko valmennus oli erittäin positiivinen kokemus. Olen oppinut niin paljon uutta ja saanut lisää itseluottamusta."
-Sari, Kuopio
Mikko Kuopiosta
"Yhtä-äkkiä kevään edetessä huomasin, että paino alkoi pudota normaalilla ruualla ja sopivilla annoksilla ilman mitään dieettejä!
"Nyt, kun valmennus on jo ohitse, olen 20 kg kevyempi ja voin kertoa, että olen paremmassa kunnossa, terveempi ja virkeämpi kuin koskaan aiemmin!" Tässä vielä ennen ja jälkeen kuvat itsestäni. Vielä on matkaa tavoittelemaani huippukuntoon, mutta jotakin merkittävää on jo tapahtunut."
niina otti tärkeän askeleen ja aloitti!
Tavoitteena oli parantaa hyvinvointia. Tehdä elämäntapamuutos ja aloittaa säännöllinen liikunta. Taustalla ei lainkaan aikaisempaa taustaa liikunnasta ja mitä muutoksia saimme aikaan!
Tulokset vain 2 kuukauden jälkeen olivat seuraavat: Housut ovat väljemmät ja muut huomaavat muutoksia kehossa. "En ole kertonut vielä kellekään koko projektista". Energisyys on lisääntynyt 100 %. "En väsy enää päivisin tiettyyn aikaan"
Voimaa on tullut keskivartaloon, selkään ja käsiin. "Lihasvoiman tunnen etenkin selässä ja rinnassa". Sarjapainot ovat nousseet kuukaudessa +200-300 % tietyissä liikkeissä.
Ruokavalio on niin laaja, että tällainen ihminen, joka ei ennen pitänyt ruoan valmistuksesta, kokkailee nyt innoissaan! Päänsärky on hävinnyt. Naisten vaivat eivät ole enää niin kivuliaita. PMP-oireet tasoittuneet. Yleisesti ottaen vain todella hyvä fiilis. Rohkeus liikuntaa kohtaan on kasvanut. Paino pudonnut, vaikka se ei ollutkaan tässä se tärkein asia.
wille "the real superhero"
X-Mens, Batman, Spiderman. Sitten olet sinä!
"Kauan sitten jouduin vakavaan tieliikenneonnettomuuteen, joka ei johtunut minusta. Päälleni ajettiin. Pääni ja muu keho kokivat vakavat vammat. Lääkärikopteri vei minut hoitoon. Olin tajuton, lähellä kuolemaa, ja minut jouduttiin elvyttämään. Lääkärit sairaalassa sanoivat, etten koskaan tule ehjäksi, en kävele, liiku tai kuule – jäisin vihannekseksi"
"Siellä jossain tajunnan takana kuitenkin lopulta kuulin tämän kaiken ja päätin taistella takaisin elämään. Tapasimme noin 6 kuukautta sitten. Halusin, että sinä autat minua liikunnassa"
"Olemme treenanneet ja käyneet salilla yhdessä! Eilen vedimme treenin perään porraskonetta. Toinen puoli kehostani ei toimi täysin, mutta en anna sen häiritä ja estää minua liikkumasta".
Kiitos, että olen saanut tutustua sinuun ja että olet auttanut minua!" Lue lisää blogista!
Arto: 20kg rasvanpoltto ja treeniä kotisalilla.
Tavoitteena oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos ja fyysisen suorituskyvyn lisääminen. Treeniä kotikuntosalilla. Laitoimme ruokavalion kuntoon, joka lisäsi virtaa ja laittoi rasvan palamaan.
Raskas, fyysinen vuorotyö ei ollut este saavuttamasta tuloksia! Painoa lähti kivasti alas, eli rasvaa paloi lähes -20kg. Voimaa tuli lisää 100% ja fiilis nappiin!
Hille, Kuopio
Tavoitteena oli saada kipinä treenaamiseen. Mikäs sen tehokkaampi alku kuin ohituskaista valmennus. Ohjattua aamutreenaamista 2 kertaa viikossa. Kehonmuokkaus tuotti tuloksia. Voimatasoissa merkittävää parannusta lyhyessä ajassa. Onnistunut projekti, jossa huomioitiin arki ja muu elämä - juhlia unohtamatta!
10 viikossa 9 kg painonpudotus
Asiakkaani tilasi painonpudotuksen ja kehittää lihasvoimaa.
3 kuukautta treeniä ja ruokavalio paremmaksi. Hyvien asioiden lisäämistä arkeen. 2-3 kertaa lihaskuntoharjoittelua viikossa. Rasvaa paloi -9kg, lihasmassa kasvoi ja voimaa tuli tilalle.
Tilaus vastaanotettu, toimitettu ja tulokset takuulla!
kati
Valmennuksessa keskityttiin ulkona liikkumiseen, ravitsemuksen monipuolisuuteen huomioiden yksilölliset toiveet, tietyt rajoitteet sekä tukemaan arjessa kokonaisvaltaista hyvinvointia. 3 Kuukauden valmennuksen aikana paino putosi 8,5 kg ja myöhemmin vielä lisää!
vasta 4:s pt sai aikaan muutoksen, eli minä yhdessä asiakkaani kanssa!
"Mulla on ollut 3 personal traineria. Sä olet vasta ensimmäinen, joka sai järjen päähäni, että mikä sopii minulle. Treenit ovat olleet mielekkäitä, tehokkaita, ruokavalio monipuolinen ja selkeä. Tekeminen ollut mielekästä ja olen saanut selkeitä edistysaskeleita"
-Susanne, Kuopio
Sain sen mitä halusin ja mistä maksoin!
"Nyt loppuivat kaikki pikadieetit. Sain mitä halusin ja mistä maksoin. Kaiken lisäksi onnistuit muuttamaan jääräpäistä ajatteluani. Syöminen on helppoa, eikä ole tarvinnut kieltäytyä mistään. Vihdoin olen löytänyt tasapainon ja nautin elämästä enemmän kuin koskaan"
-Leena, Ylivieska
Mikko Siilinjärvi
Tavoite: Kuntosaliharjoittelun aloittaminen. Painonpudotus.
Tulokset:
Painonpudotus onnistui ja rasvaprosentti laski:
-
- Lähtöpaino: 137 kg
- Nykyinen paino: 126,9 kg
- Pudotus: -10 kg tammikuun 2023 alusta, eli noin -1 kg viikossa 10 viikon ajan.
- Edelleen tämän jälkeen paino putosi lisää...
Samalla järki treenaamiseen ja ruokavalioon. Voimatasot ylös ja tuki kiireiseen ja kuormittavaan arkeen ja työssä jaksamiseen.
sara
Tavoite: Rasvanpoltto, kehonmuokkaus ja vähentää vyötärön ympärysmittaa ja lisätä lihasmassaa.
Asiakas noudatti tarkasti ohjeita ja valmennuksen opastusta. Harjoittelu sisälsi riittävästi ruokaa, proteiinia, hiilareita ja kasviksia, säännöllisesti ruokaa, ei hittejä tai muotidieettejä, puhdasta ja selkeää voimaharjoittelua, aerobista, lihashuoltoa ja liikkuvuutta, lepoa ja unta, oman kehon ja mielen kuuntelua, mutkatonta yhteistyötä, pedanttia tekemistä, sitoutumista tekemiseen sekä motivaatiota, tahtotilaa ja uskoa.
Tulokset: Kuukauden jälkeen vyötärö oli kaventunut jo 10 cm ja asiakas pystyi pukemaan tavoitehousut jalkaansa. Näiden periaatteiden noudattaminen johti merkittäviin tuloksiin, ja asiakkaani oppi terveelliset tavat, jotka tukivat pitkäaikaisia tavoitteita.
Jane
Tavoite: -15 kg painonpudotus, oppia liikkumaan itselle sopivalla tavalla ja löytää itselle itsensä näköinen tapa syödä terveellisesti.
Tulokset: Painonpudotus onnistui hienosti. Jo 5 kuukauden päästä vaaka näytti -15 kg. Mitoissa tapahtui todella iso muutos, sillä yhteensä puoli metriä hävisi ympäriltä rasvaa!
Jane teki kovasti töitä kuntonsa eteen, mutta osasi myös ottaa välillä rennosti. Matkan varrelle sattui syntymäpäiväjuhlia sekä muita juhlia.
Sopivalla ravitsemuksella ja liikunnan yhdistämisellä saavutettiin se, mitä pitikin.
Kalle Pakarinen
Kalle halusi laittaa elämäntapansa uuteen uskoon. Kuvissa tuloksia saanut mies. Keskivartalosta lähtenyt haitallista rasvaa pois kilo tolkulla ja olotila "raikas". Treenaaminen koripalloa tukeavaa fysiikkavalmennusta ja ravitsemus joustavalla kaavalla.
Merja
Tavoite: Hyvinvointi, elämäntapamuutos.
Tämän aivan mahtavan ihmisen Merjan kanssa olemme miettineet elämää, arkea, omaa toimintaa, arvoja ja motiiveja, ja olemme siirtäneet ajattelua käytäntöön ja toimintaan. Samalla...
...Laihdutettiin kuin ohimennen 22 kg oman terveyden, hyvinvoinnin ja jaksamisen takia!
Mikä parasta, liikunnasta on tullut osa arkea. Usein tulee kuvallinen tervehdys kuntosalilta tai lenkkipolulta, ja usein iso kiitos kaikesta sekä kehut "olet kultaa" ja valmennus jatkunut jo yli 2 vuotta...
sirpa kapeni -10kg
Tavoitteena oli elämäntapamuutos ja painonpudotus etävalmennuksessa. Sirpalla oli vireystila laskenut, liikunnasta puuttui kipinä ja ravitsemuksessa oli tyypillisiä haasteita.
Neljässä kuukaudessa paino putosi 9,4 kg. Ravitsemuksessa ei noudatettu tiukkaa ruokavaliota, vaan opeteltiin syömään joustavien periaatteiden mukaisesti ilman ruokien punnitsemista tai kaavoihin kangistumista. Liikunta huomioitiin kiireisessä lapsiperhearjessa fiksulla harjoituskalenterilla, kuntosaliohjelmalla sekä koti- ja aerobisen liikunnan ohjeilla.
essi
Tavoite: Painonpudotus, rasvanpoltto, hyvinvointi, elämäntapamuutos ja kehittävä harjoittelu!
Treeni ja ravinto tuottavat tuloksia nopeasti, kun sitoutuu tekemiseen, valmennus ja ohjeet ovat juuri sinulle sopivat! Jos näin ei tapahdu, menetelmät eivät toimi.
Maltilliset harjoitusmäärät (2-3 krt/vko) ja ravintomuutokset tuottavat nopeasti näkyviä tuloksia. Hyödynnä alkava kehitys.
Tulokset: Asiakkaani sai merkittäviä tuloksia, kuten kuvista näkyy!
taina
Tavoite: Elämäntapamuutos.
Asiakkaani kokemus pt-valmennus ja onnistumisia!
"Nyt saan laittaa monta ruksia seinään.
Vyötärö -12 cm, samoin lantio 💪 Jalkaprässi aloitus 3x10x30kg - Nyt 3x10x110 kg, hauiskääntö 5kg, nyt 10kg, Vatsa- ja selkärutistus 30kg, nyt 57,5 kg. Näissä suurin muutos, toki kaikissa liikkeissä huimasti!"
"Puoliso vei minut iltakävelylle, vaikka en olisi jaksanut (edellisestä yhteiskävelystä 10 vuotta)."
"Tykkään itsestäni ja pidän todella paljon siitä, mitä nyt teen itselleni"
kati
Tavoite: Oppia aloittelijana kuntosaliharjoittelun salat, liikkeet ja kehittää lihasvoimaa ja massaa!
Projekti eteni hyvin.
Voimatasoissa tapahtui ensimmäisen 1,5 kuukauden aikana mahtavaa kehitystä. Painot tuplaantuivat monessa liikkeessä.
Lihasmassaa tuli mukavasti lisää. Samalla paino huomaamatta putosi ja rasvaa paloi, Vaikka se ei nyt tavoitteena ollutkaan.
Kiitollisuus..
Liikunta osaksi arkea
Vuodessa lähti yli 30 kg
Vuonna 2014 kun kaikki oli vasta alussa..
Kuntoa, jaksamista, voimaa, lihasmassaa, kehonmuokkausta sekä suorituskykyä!
Hanna
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaharjoittelu ja penkkipunnerrus tulos ylös.
Nais- valmennettavani punnertaa penkissä 50 kg x 10. Video löytyy instagram sivultani. Helpot 10 toistoa.
Voimaa on ja sitä tuli lisää! Vahvoja tuloksia valmennuksessa, lisää lihasmassaa, voimaa ja kehonmuokkausta.
Jouni, -15kg painonpudotus
Tavoite: Painonpudotus, kehonmuokkaus. Harjoittelu ja revenneen kiertäjäkalvosimen huomioiminen salitreenissä.
Tulokset: -15kg painonpudotus. Kuvilla aikaväli vain muutama kuukausi.
Lihasmassan kehitys ja voimaharjoittelu tulokset huikeat.
Kokonaisvaltaiset tulokset näkyvät vireystilassa, energisyydessä ja jaksamisessa.
Työn, opiskelun ja treeni yhteensovittaminen ollut helppoa. Ruokavali jousta ja antanut avaimia tulevaisuuteen.
Anna
Tavoite: Kehonmuokkaus, lihasmassa ja rasvanpoltto. Olla vahvempi versio itsestään ja leuanveto.
Tulokset: Lihasmassaa rakentunut useita kiloja. Leuanvedossa lisäpainoja 17,5 kg – ei ole mikään pikkujuttu! Leukoja menee omalla kehonpainolla reippaasti yli 10 ja L-Sit up ja monta muuta haastavaa liikettä sujuu.
Penkkipunnerrus tulos lähellä omaa kehonpainoa!
Merkittävä parannut kaikissa tuloksissa, voimatasoissa ja fyysisessä kunnossa.
Eihän kukaan usko näitä tuloksia, ellei ole todisteita
"Valmennuksen alussa jaksoin tehdä lantionnostoa 80 kg. 4 kuukauden päästä jaksoin tehdä sarjaa 200kg. Eihän kukaan usko näitä tuloksia, ellei ole todisteita!"
"Lihasmassaa on tullut nyt lisää yli 5 kg ja penkkipunnerruksessa sain 120 kg rikki".
-Henkka, Oulu
Tero
Tavoite: Kehittää lihasmassaa ja muokata kehoa kokonaan uudeksi. Taustalla kuntosaliharjoittelua ja muuta liikuntaa noin 6 vuoden ajan.
Tulokset 10 viikon jälkeen: Paino nousi 78 kg, +4,5 kg - 82,5 kg
Voimatasoissa merkittävä kehitys. Lihamassan lisäys mittauksilla puhdasta lihasmassaa ja täysin naturaalina.
Kehon koostumus muuttui merkittävästi. Asiakkaani saavutti huomattavan lihasmassan kasvun ja selkeän muutoksen kehon jämäkkyydessä.
Tuuli
Tavoite: Parempi kunto, jaksaminen, terveellinen ruokavalio.
PT-Valmennus tuotti tulosta!
"Olen saavuttanut vahvoja tuloksia lyhyessä ajassa. Painoni on pudonnut, lihasmassa kasvanut ja yleinen hyvinvointini on parantunut huomattavasti. Harjoitusohjelma on ollut monipuolinen ja sopivan haastava. Harjoittelussa huomioitu täysin arkeni ja mahdollisuudet. Ravitsemussuunnitelma on auttanut minua syömään oikein. Kiitos valmentajalleni, olen nyt paremmassa kunnossa"
Toni Liikanen
Tavoite: Kehonmuokkaus 6kk Personal training Kuopio valmennuksella. Rasvanpoltto ja samalla voiman ja lihasmassan kehittäminen. Lisäksi tavoitteena oli vetää oma fyysinen suorituskyky niin pitkälle kuin mahdollista!
-17kg painonpudotus ja jalkakyykky 150kg.
"Puoli vuotta kovaa duunia Antin kanssa takana ja voin suositella 100% kaikille. Ruokaohjeet olivat tosi simppelit ja opin niistä paljon lisää. Myös säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat olivat tällaiselle tuttuun jumiutuvalle huippujuttu ja aina sai apua ja vastauksen, jos jokin asia mietitytti."
Ps. Toni on nykyään penkkipunnerruksessa EM- Mestari...
Laura
Tavoite: Kehittää lihasmassaa, voimaa, muokata kehoa, lisätä energiaa arkeen ja voida hyvin. Treenien, ruokailujen ja palautumisen sovittaminen vuorotyöhön - joka ei ollut este kehittymiselle.
Tulokset 3 kuukaudessa:
Keho on paljon vahvempi
Lihasmassaa on tullut lisää
Pakarat saaneet muotoa ja mallia
Ennen: ei yhtään leuanvetoa
Nyt: leuanveto onnistuu ja niiden kehittäminen on hauskaa!
Ravinto: Mieluisaa perhe- ja kotiruokaa. Sopivat määrät, annoskoko, säännöllisyys ja treeniä tukeva ravitsemus ovat kehityksen kannalta merkittävä!
Veera
Tavoite: Lopettaa paikallaan junnaava kehitys, saada aikaan tuloksia ja ruokavalio kuntoon.
Tulokset: Lihasmassaa lisää +1,5 kg, vain 2 kuukaudessa!
Vaikka paino nousi lihaksesta, vyötärö kaventui. Samalla rasvaa paloi huomattavasti ja naisen rasvaprosentti laski.
Suurinta kehitys oli reisissä ja pakaroissa, joista reidet kasvoivat yhteensä 95,5 cm -> 99 cm, eli huimat 4,5 cm.
Samoin hauikset kasvoivat +1,5 cm. Rinnan ympärys ja lantio ovat myös kasvaneet.
"Nyt olen itsekin huomannut tulosta, varsinkin jaloissa kun jouduin ostamaan uusia housuja. Sama koskee paitoja, kun vanhat alkoivat kiristää hihoista".
Juha, Siilinjärvi
Tavoite: Aloittelijasta salihirmuksi!
Personal trainer Siilijärvi valmennus tuotti tulosta!
"olin täysin aloittelija kuntosalilla. Epäröin, voisinko saavuttaa tavoitteeni. Halusin parantaa kuntoani, kasvattaa lihasmassaa ja parantaa itsetuntoani"
Valmennuksen tuloksia:
Lihasmassa +4kg, Rasvaprosentti laski, kehonkoostumus muokkautui, voimatasot useissa liikkeissä +100%.
Lisäksi psyykkinen hyvinvointini parani ja itsevarmuuteni kasvoi.
"Olen erittäin tyytyväinen saavutuksiini ja kiitollinen valmennuksen tuesta ja ohjauksesta"
Vitsit on siisti fiilis!
"Vitsit on siisti fiilis. 5-vuotta yritin saada ensimmäisen leuan ja nyt se onnistui. Vain 2 kuukautta valmennusta takana." -Noora, Tohmajärvi
Henri Korhonen, Kuopio
Tavoite: Kehittää lihasmassaa niin paljon kuin tulee ja voimaa!
1. Kuva - Juoksu oli lähellä sydäntä ja lihaskuntoharjoittelu vierasta!
2. Kuva - Lihaskuntotreeni tullut tavaksi!
Edelleen juostaan ja tulihan tuossa "huvikseen" Köpiksessä 42 km maratoni ilman sen suurempia valmistautumisia:
"Lähdin sinne kaveria tukemaan ja sain samalla uuden tatskan".
Kunto on kova ja tämä vaikka elopaino on lisääntynyt +20kg: Puhdasta lihamassaa tullut 2 vuoden aikaan noin 10kg!
Voimatasot ovat nousseet paljon, että: "nilkoissa pitää ihan roikkua, kun leukoja vedetään". Oman painon päälle +100kg leuanvedossa käytössä 30-40kg lisäpainoa.
Jalkaprässi 360kg x 8.
Mervi, Helsinki
Tavoite: Mervin tavoite oli pudottaa painoa ja polttaa rasvaa.
51-vuotias Mervi laihtui valmennukseni avulla 30 kg, mikä oli melkoinen muutos aikaisempaan nähden.
"Olin aika huonossa kunnossa niin fyysisesti kuin henkisestikin. Kiloja oli kertynyt totaalisesta liikkumattomuudesta ja huonosta ravinnosta. Jouduin usein ensiapuun sydämen rytmihäiriöiden takia. Asioita tutkittiin, mutta rakenteellista tai fyysistä syytä ei löytynyt. Traumaattinen stressi todennäköisesti aiheutti ne."
Koko projektin isoin asia oli se, että Mervi totesi olevansa niin onnellinen ja kiitollinen, että lähti tähän mukaan!
Tiitu
Tavoite: Aloittaa kuntosalitreeni, kehittää lihasmassaa ja muokata kehoa.
"Aloitin valmennuksen täysin aloittelijana, jolla ei ollut juurikaan kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai itselleni sopivasti ravitsemuksesta. Matkani on ollut vahva"
Tulokset:
- Kehonmuokkaus ja Lihasmassan Kasvu: Lihasmassaa on tullut lisää useita kiloja lisää!
- Ravitsemus kuntoon: Ravitsemus on järjestetty joustavasti ja systemaattisesti.
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Tunnen itseni energisemmäksi ja jaksan paremmin arjessa.
Valmentajan asiantunteva ja kannustava ohjaus on ollut avainasemassa. Hän on auttanut minua löytämään oikeat harjoitus- ja ravitsemusmenetelmät, jotka sopivat juuri minun tarpeisiini. Tämä matka on ollut paitsi fyysinen, myös henkinen kasvu, joka heijastuu koko elämääni.
Motivoivat viikkotehtävät syvensivät ymmärrystäni
"Valmennuksessa oli parasta motivoivien harjoitusten lisäksi opettavaiset viikkotehtävät, jotka syvensivät ymmärrystäni elintapojenmuutoksesta ja ravitsemuksesta. Arvojen kirkastaminen selkeytti, mitä todella haluan ja tarvitsen. Kiitos Antti!" -Heidi
Kai Kuronen, KPO/JNS
Bodaava lääkäri Kaitsu!
Tavoite: Saada optimoitua lavakunto kisaviimeistelyjen osalta nappiin ja ravintoon ohjeita. Autoin siis Fysiatrian erikoislääkäri Kai Kurosta ravitsemuksessa ja useissa kisaviimeistelyissä kohti SM-Kehonrakennuksen kilpailuja.
Kaikki taisi mennä aika nappiin, kun kilpailuista tuli muun muassa Kehonrakennuksen alle -80 kg Suomen mestaruus!
Tuomas, Kuopio
Tavoite: Tavoitteellinen, nousujohteinen voimaharjoittelu ja riittävä ravinto saavat aikaan vastaavia tuloksia.
Painossa ero: 86 kg > 83,9 kg (-2,1 kg). Muutos kuvissa on mieletön. Rasvaa palanut paljon ja lihasmassaa tullut samassa suhteessa tilalle lisää. Koko keho muuttunut kauttaaltaan ja voimatasot kokeneet kovan parannuksen!
Ville (palomies)
Tavoite: kokonaisvaltainen kehonmuokkaus sekä voiman kehitys!
Kuva 1. Lähtötilanne, jolloin painoa oli 85 kg.
Kuva 2. > 4kk päästä, jolloin paino on edelleen 85 kg. Painossa ei siis ole tapahtunut muutoksia, mutta painonpudotus ei ollutkaan tavoitteena, vaan optimaalinen kehonmuokkaus.
Voimatasot:
Penkkipunnerrus nousee kevyesti sarjaa yli 160 kg:lla. Paras tulos on 185 kg. Maastaveto sarjaa 200 kg. Jalkakyykky painot lähelle 200kg.
Tulokset on saavutettu monipuolisella ravinnolla, voimaharjoittelulla ja palautumisen yhdistämisellä. Ei mitään ylimääräisiä vippaskonsteja, eikä dopingaineita.
Laura
Tavoite: Optimaalinen kehonmuokkaus ja voimatasojen sekä fyysisen suorituskyvyn lisääminen.
Valmennuksessa toteutettiin voimavalmennusta yhdistettynä ravintovalmennukseen.
Laura:
"Hei, rikoin juuri penkkipunnerruksessa oman ennätykseni 60 kg!"
"Leukojakin menee..."
Optimaalinen kehonmuokkaus ja voimatasojen kasvu ovat saavutettavissa, vieläpä vain parilla treenillä viikossa!
Mirka
Tavoite: Rakentaa kilpailukykyinen fysiikka ja menestyä SM-tasolla naisten Fitness-fysiikassa.
Mirka oli valmennuksessani yli 2 vuoden ajan. Valmennuksen aikana Mirka sai aikaan upeita tuloksia, vaikka se ei ollut aina helppoa. Saavutimme Mirkan täyden potentiaalin ja saimme hänestä irti kaiken, mikä oli mahdollista.
Lihasmassaa tuli paljon lisää, voimatasot kasvoivat.
Paras sijoitus kilpailuista: 4. sija
Muut sijoitukset: 5. ja 6. sija
Tämä on kova suoritus SM-tasolla 40 ikäisenä kun taso on äärimmäisen kova!
Joonas, Kuopio
Tavoite: Optimaalinen kehonmuokkaus, rasvanpoltto ja lihamassa.
Ylin kuva: 25.09.21
Viimeinen kuva: 06.09.22
Kuvien väli on lähes vuosi. Keskimmäinen kuva on otettu, kun olimme polttaneet ylimääräiset rasvat pois 5 kuukauden aikana.
Rasvanpoltto maksimoitiin ja samalla kehitettiin lisää lihasmassaa. Paino putosi -18,3 kg. Rasvanpolton jälkeen rakennettiin kilo tolkulla lisää lihasmassaa ja voimaa! Sitä tuli myös todella paljon!
Antin ohjaus on erittäin hyvää!
"Antin ohjaus oli erittäin hyvää. Tuntuu, että tämä sijoitus on maksanut itsensä takaisin jo lyhyessä ajassa."
-Esa-Pekka, Oulu
Jaana
Tavoite: Lihasmassan kehitys, ylävartalon paksuuden kehittäminen.
Jaana halusi kehittää fysiikkaansa lihasmassan osalta ja saada lisää lihaksiin paksuutta, erityisesti ylävartaloon.
6 kk Personal trainer Kuopio valmennus tulokset:
Lihasmassaa lisää yli 3 kg
Mitoissa parannusta yhteensä +19,5 cm, josta:
Reidet kasvoivat +4,5 cm
Pakarat +5,5 cm
Valmennus oli onnistunut kehityksen suhteen, erityisesti kun otetaan huomioon Jaanan aikaisempi treenihistoria ja se, että hän oli ollut aiemmin nimekkään ja tunnetun valmentajan valmennuksessa.
Mirka
Tavoite: Etävalmennus ja kehonmuokkaus. Saada keho voimaan paremmin kuin koskaan aikaisemmin.
Painoa putosi reilut -6 kg, MUTTA se suurin muutos oli, että vyötärö kapeni -13 cm ja yhteensä senttejä lähti -30 cm!
"vatsa-alue oli minulle se vaikein juttu, kun otin sinuun yhteyttä. Nyt tuntuu, että se on suoristanut koko ryhdin. Luojan kiitos olet perehtynyt näihin juttuihin. Ettei minun tarvinnut opiskella parikymmentä vuotta alaa löytääkseni keinot itse. Huomasin, miten tärkeää on saada kannustusta ihan pienistäkin jutuista, kun yritin edes vähän, ja olit että wau miten hieno homma ja just noin! Koskaan palaute ei ollut moittivaa, vaikka olisit voinut helposti sanoa, että nyt enemmän tuota ja otappa itseäsi niskasta kiinni. Se ei kyllä saa ihmisiä toimimaan pitkällä tähtäimellä. Hienoja oppeja kaikki nämä."
Salla
Tavoite: Kokonaisvaltainen kehonmuokkaus, voiman ja lihasmassan kehitys.
Salla oli vuonna 2013 ensimmäisiä Personal Trainer Kuopio lähivalmennettaviani. Jo silloin oman työni alkutaipaleella saimme aikaan merkittäviä tuloksia! Nykyisin vieläkin kovempia 😉
3 kuukauden personal trainer valmennuksen tuloksia:
Lihasmassa: +2,1 kg
Vyötärö: -2 cm
Muut mitat: +10,6 cm, esimerkiksi:
Reidet kasvoivat +1,5 cm
Pakarat +2,5 cm
Tulokset saavutettiin järkevällä ja monipuolisella harjoittelulla sekä ravinnolla. Ruokaa oli riittävästi ja monipuolisesti, ja myös lihashuoltoon ja kehonhuoltoon panostettiin säännöllisesti.
Niina (aloittelija)
Tavoite: Kehonmuokkaus, lisätä voimaa ja lihasmassaa. Taustalla ei juurikaan aikaisempaa treenihistoriaa. Valmennuksen kesto oli 4 kuukautta.
Tulokset:
Lihasmassa +2,5 kg.
Naisen rasvaprosentti -2%
Mitat +18,5 cm
Pakarat kasvoivat +7,5 cm.
Rinnanympärys +5 cm.
Vyötärö kapeni -3 cm.
Neuvoit todella perusteellisesti kaikkien liikkeiden suoritustekniikat ja perustelit asiat selkeästi.
"Kiitos Antti kuntosaliohjelmista ja hyvästä ohjauksesta. Neuvoit todella perusteellisesti kaikkien liikkeiden suoritustekniikat ja perustelit asiat selkeästi. Jaksoit vastata jokaiseen kysymykseeni, vaikka välillä tuntui, että kysynkö vallan tyhmiä. Sanoit, että 'tyhmiä kysymyksiä ei ole olemassakaan. Olet osaava, ellet jopa paras pt. Voin suositella sinun palveluitasi aivan kaikille ja olen niin tehnytkin."
-Leena Kettunen
Matias, Jyväskylä
Tavoitteena suoriutua puolikkaasta IRONMAN-kisasta eli triathlonista!
Valmennuksen aikana käytimme monipuolisia ja vaihtuvia lajiharjoituksia. Nousujohteiset viikot sopivalla kuormituksen lisääntymisellä sekä levon ja palauttavien viikkojen avulla saimme aikaan erinomaisia tuloksia. Kestävyystreenien lisäksi viikkoon mahtui 1-2 kokonaisvaltaista lihaskuntotreeniä, jotka kehittivät voimatasoja.
Tulokset: Tavoite saavutettiin, ja Matias osallistui kisaan. Hänen loppuaikansa oli hieno 2 tuntia ja 28 minuuttia.
Katri, Etelä-Karja
Tavoitteena lihasmassan maksimaalinen kehitys!
Katri oli 6 kuukauden mittaisessa etävalmennuksessa. Hänellä oli vain vähän treenihistoriaa ja tulokset eivät olleet mainittavia. Salilla aloitus ja käynti ei tuottanut toivottuja tuloksia, ja ravitsemuksessa oli haasteita, jotka piti ratkaista.
Valmennuksen tulokset:
Lähtöpaino: 53,4 kg
3 kuukauden päästä: 62,8 kg
Painoa lisää: +9,4 kg
Rasvaprosentti pysyi samana
Tarkkaan laadittu ravinto ja harjoittelu tuotti ällistyttäviä tuloksia lyhyessä ajassa. Lihasmassaa tuli lisää +9,4 kg ilman rasvaprosentin nousua. Tulosten kehittymistä seurattiin erilaisilla kehonkoostumuksen mittareilla sekä voimatasoja mittaamalla. Äärettömän kova kehitys jossa hyödynnettiin aloittelijan koko potentiaali. samalla tämä osoittaa valmennuksen tehokkuuden!
Enni Pääkkönen
Tavoite: Aloittaa, joka muuttui juoksijasta Fitness-urheilijaksi.
Enni asetti tavoitteekseen siirtyä juoksijasta kuntosalille. Se johti lopulta fitness-urheilijaksi. Valmennuksen aikana hän kasvatti lihasmassaa +10 kg kahdessa vuodessa. Enni osallistui Fitness SM-kilpailuun sarjassa Wellness Fitness ja sijoittui tasapisteillä kolmanneksi tulleen kanssa neljännelle sijalle.
Ennin kommentit valmennuksesta:
"Valmennus on ollut todella tehokasta ja tuloksia antavaa. Tuloksia on tullut jatkuvasti lisää, ja treeneissä myös sarjapainot ovat nousseet huimasti. Jalkaprässiä jaksan tehdä 300 kg".
Nykyään maastaveto on 190kg. Enni on jatkunut treeniä yhä yli 7 vuoden ajan.
Mirka Tarvainen
Tavoite: sporttinen vartalo ja kokonaisvaltainen kehonmuokkaus.
Asiakkaan tärkeimpänä tavoitteena oli saavuttaa pysyvä muutos ja hyvä olo ravinnon ja monipuolisen liikunnan avulla. Ulkonäkö ja sporttinen vartalo tulivat sitten siinä kaupan päälle, kuten kuvista näkee.
Valmennuksen tulokset:
Painoa lähti kilotolkulla
Rasvanpoltto ilman lihasmassan menetystä
Lihasmassan lisäys +2kg.
Valmennuksen aikana saavutettiin pysyvä muutos ja hyvä olo, mikä oli tärkein tavoite. Ulkonäkö ja sporttinen vartalo kehittyivät samalla.
Sami, Kuopio
Samin tavoite: Aloittaa, Fyysisen kunnon maksimaalinen kehittäminen ja kehonmuokkaus.
Samin tavoite oli vetää oma fyysinen kunto niin pitkälle kuin mahdollista.
Ero 29.1.2022 - 07.06.2022 (noin 4 kuukautta):
Rasvaa palanut: -11 kg
Lihasmassan määrä lisääntynyt
Voimatasot nousseet merkittävästi
Huomattava muutos saavutettiin!
Voiko rasvaa polttaa samalla, kun kehittää lihasmassaa? Tietysti voi ja joka muuta väittää niin...
Kuten elämässä yleensä, mikään merkittävä saavutus ei kuitenkaan tule helposti. Kuitenkin pitkälle pääsee, kun treenit suunnitellaan fiksusti ja ravitsemus vastaa tavoitetta kehonmuokkauksen, treenaamisen ja palautumisen suhteen.
Maastaveto nousi 190kg asti - 10kg jäi "kaivelemaan", mutta senhän saa sieltä kyllä!
Etävalmennuksen tuloksia!
Sanni Pekkarinen, fysioterapeutti (Hieros OY)
Voimannostoa ja triathlonia kilpatasolla:
Tässä on taustaa monipuoliseen urheiluun. Valmennuksessa vuonna 2015 keskityttiin fysiikkavalmennukseen, voimaharjoitteluun ja ravitsemukseen.
Valmennuksen painopisteet:
- Voimatasojen parannus
- Urheilusuoritusten tukeminen ravintovalmennuksella
Tulokset: Vaikka pääroolissa oli voimatasojen parannus ja urheilusuoritusten tukeminen ravitsemuksen avulla, kuten kuvista näkee, keho koki ulkoisia muutoksia lisääntyneen voiman ja suorituskyvyn lisäksi lihasmassan myötä.
Susa, fysioterapeutti
Tavoitteena: Kehittää voimaa ja lihasmassaa sekä rikkoa kaikissa liikkeissä sarjojen ennätykset 3 kuukauden aikana.
Tulokset: Kaikki tavoitteet täyttyivät! Nousujohteinen treeni, ravitsemuksen kuntoon saattaminen ja toimivat ohjeet olivat avain menestykseen.
Lihasmassan lisäykset:
Reidet: +5 cm
Pohje: +1 cm
Lantio: +6 cm
Olkavarsi: +3,5 cm
Rinnanympärys: +4 cm
Vyötärö: +/- 0
Yhteenveto: Kehitys oli melkoista!
Satu -38KG
Perheellisen ja maatalon rouvan menestystarina:
Tavoitteena oli aluksi painonpudotus, mutta nykyisin, 2 vuotta valmennuksen jälkeen, tavoitteena on kehittää lihasmassaa, voimaa ja fyysistä suorituskykyä. Tämä on erityisen hyödyllistä perheellisen ja maatalon rouvan arjessa!
Paino putosi 38 kg vuodessa. "Paljon sitä pystyy, kun tsemppari on hyvä ja ohjeistus selkeää..."
Ravitsemuksella oli tärkeä rooli, ja pyrittiin muuttamaan omaa ajattelua sekä omaksumaan uusia toimintatapoja vanhojen tilalle. Tulokset ovat pysyneet – tai oikeastaan parantuneet: nykyisin maastavedossa nousee 120 kg, verrattuna kahden vuoden takaiseen 14 kg kahvakuulaan.
Matka venähti huomaamatta yli vuoden mittaiseksi kokemukseksi!
"100% suositus Antti Rossi. Aluksi tarkoitus oli olla valmennuksessa 3 kuukautta, mutta matka venähti huomaamatta yli vuoden mittaiseksi kokemukseksi. Tämä kokemus vahvisti minua ihmisenä. Opin näkemään, mitä tarvitsen, ja tärkeimpänä Antin opit itsensä kuuntelemisesta tuottivat tulosta. Nykyään osaan asettaa itseni etusijalle elämässä ja sanoa EI! Alunperin tavoitteeni oli laihtua. Paino putosi -20 kg, mutta nyt se on täysin epäolennaista. Tuntuu, että sain terveellisen uuden elämän."
-Kaisa
Meeri, Helsinki
Tavoite: Kehonmuokkaus, lisää lihamassaa, voimaharjoittelu ja fyysinen suorituskyky.
Tulokset: Tulokset ja voimataso nousivat hyvää vauhtia ja ennätyksiä rikottiin. Lihasmassa kehittyi paljon. Kehonmuokkaus onnistui ja samalla kehon rasvaprosentti pysyi samassa. Ruokavalio, ohjelmoitu harjoittelu tuotti tuloksia!
Repecca, Espoo
Tavoite:
Kehonmuokkaus, purkaa säästöliekki ja rasvanpoltto.
Asiakas on todistanut, että lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto on mahdollista saavuttaa samanaikaisesti. Ammattitaitoinen valmennus, toimiva ravinto ja räätälöidyt treeniohjelmat ovat avain menestykseen. Jos haluat tuloksia, kuten nämä, älä epäröi ottaa yhteyttä ja aloittaa oma matkasi kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia!
Anne
Tavoite: Vatsan hyvinvointi ja rasvanpoltto ja saada aikaan tuloksia!
Kyllähän tuloksia saa aikaa, kuten Anne todisti. Melkoinen muutos kuukaudessa ja vyötärö kaventunut -9 cm.
Kysymys on lopulta: Haluatko sinä nopean palkinnon vai pysyvästi hyvää? Tässäkään tapauksessa ei kuitenkaan haettu mitään oikotietä onneen.
Elisa, 57 vuotta, Turku
Tavoite: Kehonmuokkaus, vahva nainen ja voimatasojen nousu.
Usein paras motivaatio syntyy siitä, kun näkee ja kokee, että saa aikaan tuloksia ja etenee kohti tavoitetta.
Ei siitä, että hyssytellään epämääräisesti tai tehdään asioita joilla ei ole mitään järkevää perustetta mihinkään.
Riippumatta onko kyse ravinnosta, treenistä, elämäntapamuutoksesta tmv. Jopa kunnon ylläpitäminen vaatii sopivia tekoja. Ei kunto tekemättä pysy yllä!
Oikeilla menetelmillä ja tavoitteellisella tekemisellä voi saavuttaa merkittäviä tuloksia. Motivaatio kasvaa, kun näkee konkreettisia tuloksia kuten asiakaani teki!
Etävalmennus: Rasvaa pois, lihasmassaa tilalle ja voimaa!
Katri
Tavoite: Päästä taas treenaamaan ja kuntouttaa kehoa, joka kuntoutui vähän liiankin hyvin: Huikeita tuloksia rasvanpoltossa, voimassa ja elämässä. Rasvaa palanut, ilman että se oli edes tavoite - Tapahtui tuosta noin vain..
Jalkaprässin tulos nousi:
165kg x 8 > 255kg x 8
Penkkipunnerrus tangolla 35kg > 65kg x 5
Kapea penkki 30> 47,5kg x 7
Rinnallevedossa 25 > 47,5kg
Jne..
"Rinnallevedossa pääsin psyykkisen puolen yli, koska aikaisemmin 30kg tuntui pelottavalta."
Heini
Asiakkaani kokemus Antti Rossi valmennuksesta:
"Mulla oli tammikuun ekalla viikolla oma salainen haave ja tavoite. Päästä eroon hirveästä turvotuksesta, huonosta olosta, löytää tie takaisin liikuntaan ja säännöllisiin ruokailuihin. Ei siis mitään kauhean ihmeellisiä tavoitteita, mutta mulle enemmän kuin tärkeitä.
Nyt 6 kk jälkeen voisin sanoa onnistuneeni: Liikunta on päässyt takaisin elämään useita kertoja viikossa, syön joka aamu aamupalan, ei enää turvotusta ja kuntokin on mielestäni ihan kelvollinen. Niin ja voisin myös sanoa selättäneeni sokeririippuvuuden. Edellinen karkki tullut syötyä 2.1.19.
Niin ja tässä samalla on kropasta lähtenyt senttejä useita kymmeniä ja puntariin näyttää kymmenen kiloa vähemmän kuin ennen. Ei pöllömmin"
Anton, 17 vuotta
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaa ja lihasmassaa. Tulevaisuudessa kilpailla SFU.
Anton on päättäväinen nuori urheilija. Voimaa ja lihasmassaa on tullut merkittävästi lisää. Lihasmassan määrä lisääntynyt valmennuksen aikana +3kg, alle 6 kuukauden aikana.
Harjoittelun ohjelmointi on laadittu ikä, lähtötilanne ja tavoitteet nousujohteiseksi ja turvalliseksi.
Eeva
Tavoite: Painonpudotus
Tässä vain väliaikakuvia – lopullinen tulos on vielä merkittävämpi. Painonpudotus oli tärkeä, jotta keho saadaan tasapainoon. Tavoite ei ollut pelkästään fyysinen muutos, vaan kokonaisvaltainen hyvinvointi, joka vaikuttaa myös tulevaan perheeseen.
Painonpudotuksen myötä saavutettiin myös tärkeä hormonaalinen tasapaino ja parempi ravitsemus. Tämä ei ollut vain muutos keholle, vaan koko elämälle.
Oikeanlainen ravinto oli avainasemassa, jotta keho pääsi tasapainoon. Tämä mahdollisti paitsi painonpudotuksen, myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamisen.
Lisäksi tietysti kk välein vaihtuvaa treenaamista ja motivoivaa tekemistä, voimaa!
Nick "Irish guy"
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaharjoittelu, kehonmuokkaus koostumuksen optimointi.
Nick, kotoisin Irlannista.
Halusi valmennukseen. Valmennus toteutettiin täysin englanniksi. Saimme vahvoja tuloksia aikaan. Muun muassa maastaveto tulos parani yli 70kg.
Jenni
Tavoite: Suorituskykyä soutua varten ja ravitsemus kohdalleen tukemaan kehitystä
Menetys: Viikonloppuna kisattiin yli 1000 soutajan voimin virtuaalisesti sisäsoudun EM-kisoissa BRIC 2020. Jenni osallistui lauantaina 2000m soutuun ja sunnuntaina 500m soutuun.
Tuloksena oma PR ennätys ja edellisestä kisasta huima parannus! Sijoitukset EM12 ja EM8.
Voimavalmennus ei mennyt hukkaan, ja ravitsemuksen optimointi tuotti tulosta.
Johanna
Tavoite: Kehonmuokkaus, suorituskyky, kehittää lihasmassaa ja voimaa!
Kokemus Antti Rossi PT-Valmennus:
+2kg puhdasta lihasta 3,5 kk aikana.
Asiakkaan viesti tammikuussa: "Olen 40 v täyttävä nainen. Olen ikäni ollut aktiivinen ja harrastanut urheilua monipuolisesti, tällä hetkellä: crossFitiä jne. Nyt tuli sellainen fiilis, että haluaisin saada vähän lisää lihaksia ja tuloksia ja ajattelin, jos sä voisit auttaa siinä!"
Tuumasta toimeen ja tuloksia:
Kyykky +17,5 kg
Penkki +10 kg
Mave +20 kg
Rive +5 kg
Tempaus +5 kg
Jne.
Anna-Mari
Tavoite: Aloittaa kuntosaliharrastus, kehonmuokkaus, voimaharjoittelu ja oppia syömään terveellisesti.
Tulokset: Aloittelijan tuloksia lyhyessä ajassa kuntosalilla:
Paino
+3kg, kehonkoostumus sama.
Mitat (otettu 20.9. ja uudet 24.10.)
Lantio: 95 cm (92 cm) +3 cm
Vyötärö: 71 cm (72 cm) -1 cm
Reisi: 57,5 cm (56 cm) +1,5 cm
Pohje: 37 cm (37 cm) +/- 0 cm
Olkavarsi: 30 cm (28 cm) +2 cm
Urheilijan ravintovalmennus
Ville Niskanen
Tavoite: Urheilijan ravitsemuksen optimointi ja painon pudotus kohti kisoja
Vuoden 2016 BJJ SM-kilpailuissa asiakkaani Ville Niskanen otti SM-pronssia sarjassa purppura -76 kg.
Tulokset:
- Painoa pudotettiin tasaisesti -6 kg
- Optimoitu suorituskyky: Tankkaus aloitettiin hyvissä ajoin, 3 vuorokautta ennen kilpailua, jotta energiaa saatiin ladattua kunnolla
Vaikka kirkkain mitali jäi harmiksemme saavuttamatta, SM3-sija oli todella hyvä ja kova suoritus. Suorituskyky saatiin optimoitua täydellisesti.
Heini Kärkkäinen
Heini kävi Unkarissa ja vedettiin alempaan painoluokkaan. Oltiin painoissa jo 2 viikkoa ennen punnitusta joten:
Punnitukset menivät ok – kaikki muukin ja oli tehoja ottelussa.
Heini on todistanut, että tavoitteellisesti suunniteltu urheilijan ravitsemus ja harjoittelu voivat tuottaa huikeita tuloksia niin kilpailuissa kuin jokapäiväisessä elämässä.
TEEMU -11kg kuukaudessa (rasvan pikapoltto)
Urheilijan ravintovalmennus, painonpudotus ja veto -11 kg 4 viikossa. Helppoa? On ja ei.
Järkevää - kyllä, koska tavoite on päästä painoluokkaan sisään ja kyse on puhtaasti urheilusta. Tärkeä erottaa elämäntapamuutos tai normaali pitkäjänteinen painonpudotus.
Ihmisen mieli on siitä mielenkiintoinen, että se kestää kovin. Psyykkiset ominaisuudet ovat toki erilaisia, mutta ihminen, joka on tottunut rutiineihin, puhtaasti treenaamisen kautta ja koska se on elämäntapa, kykenee focusoimaan asioita eri tavalla. Samoja ominaisuuksia voi kuka tahansa kehittää psyykkinen valmennus avulla.
Rasvanpolttokin on helppoa!
Eetu Parviainen
Tavoite: Eetun kisakunto 2 kuukaudessa
Aikaa ei ollut paljon hukattavaksi. Lähtöpaino ennen valmennusta oli 76 kg, ja kilpailupainon piti olla alle 69 kg. Lisäksi piti saada ylläpidettyä vahva fyysinen suorituskyky.
Tulokset:
Lähtöpaino: 76 kg
Kilpailupaino: 67,7 kg
Painonpudotus: -8,3 kg kahdessa kuukaudessa
Ravintovalmennuksen yksityiskohdat:
Lähtökalorit: yli 3000 kcal päivässä
Dieetin lopussa: kalorit edelleen yli 2000 kcal päivässä
Tavoite saavutettiin heittämällä. Tämä mahdollisti myös riittävän tankkaamisen kilpailua varten. Ravintovalmennus onnistui todella hienosti, ja tulokset olivat erinomaiset. Eikä kilpailutkaan menneet huonosti.
Juho Laitinen
Tavoite: Urheiluravitsemus, painonpudotus, suorituskyvyn lisääminen ja yleinen hyvinvointi!
Juho on kilpaurheilija, joka ymmärtää ravinnon suuren merkityksen haluttujen tulosten saavuttamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. Erityisen tärkeää on myös olla iskussa mahdollisten painonvetojen jälkeen.
Valmennuksen aikana:
Autoin Juhoa usean vuoden ajan kuten 2014-
Saavutimme yhdessä paljon, mukaan lukien pronssimitalin voittaminen maailmanmestaruuskilpailussa
Osallistuimme useisiin kilpailuihin maailman huipulla
Ravintovalmennus toteutettiin Personal Trainer Kuopio -ravintovalmennuksen muodossa sekä kisamatkoilla etänä jatkuvana yhteydenpitona
Juhon suosittelu:
"Suosittelen lämpimästi Anttia kaikille, jotka tarvitsevat apua ravinnon ja treenaamisen suhteen. Antti on huippuosaaja, ja pääset varmasti haluttuun tulokseen, kunhan noudatat Antin ohjeita."
Mika Kallio
Tavoitteena urheilijan ravitsemuksen optimointi vastaamaan harjoittelua ja kisaamista
Mika 2016 vs. Mika 2017
Ensimmäisessä kuvassa Mika vuonna 2016, jolloin hän ei ollut vielä valmennuksessani. Toisessa kuvassa Mika vuonna 2017, jolloin hän kilpaili vapaaottelun MM-kilpailuissa Bahrainissa. Nykyään Mika ottelee edelleen kansainvälisesti kovia ulkomaalaisia vastaan.
Tulokset:
- Täysi muutos kunnossa
- Suorituskyky optimoitiin vastaamaan urheilijan vaatimuksia
Valmennus kesti usean vuoden ajan, ja tulokset olivat merkittäviä. Mika saavutti huomattavaa kehitystä sekä fyysisesti että suorituskyvyllisesti, mikä auttoi häntä kilpailemaan menestyksekkäästi kansainvälisellä tasolla.
Tuomo Eronen
Tavoite: Tuomon ravintovalmennus urheilijan tavoitteellisen harjoittelun ja kilpailemisen tueksi
Tuomon kanssa olemme kulkeneet useiden vuosien ajan läpi useita kisoja maailman huipulla.
Ravintovalmennus toteutettiin Personal Trainer Kuopio -ravintovalmennuksena sekä kisamatkoilla etänä jatkuvan yhteydenpidon muodossa.
Valmennuksen tulokset:
Useita hienoja voittoja ja saavutuksia yhteisten vuosien aikana.
Ravintovalmennus räätälöity tukemaan Tuomon harjoittelua ja kilpailemista Tuomon matka jatkuu edelleen.
Kasper
Tavoite: Urheilijan ravitsemuksen optimointi ja kisavalmistautumisen tukeminen
Valmennuksen päämäärät:
- Optimoida urheilijan ravitsemus
- Tukea ravitsemuksella tavoitteellista harjoittelua ja kilpailemista
Valmennuksen vaikutukset: "Ravinto pistettiin kuntoon vastaamaan urheilijan ravitsemusta ja tuloksia alkoi syntyä. Suorituskyky lisääntyi ja treeni kulki haluttua tahtia."
Kasperin saavutukset:
- Ottelut: Yli 28 ottelua eri kamppailulajeissa
- SM-mitalit: 5 (2 kultaa ja 3 hopeaa)
- BJJ no gi Finnish Open voitto
Kasperin menestys on osoitus siitä, kuinka tärkeää optimoitu ravitsemus on urheilijan suorituskyvyn ja kilpailumenestyksen kannalta.
Vuokko Katainen
Tavoite: Ravitsemuksen optimointi, painonpudotus kohti kisoja ja painonvedot kisoissa
Valmennuksen päämäärät:
- Optimoida urheilijan ravitsemus
- Tukea tavoitteellista harjoittelua ja kilpailemista
- Hallita painonpudotus ja painonvedot kisoja varten
Asiakkaan kokemus:
"Antti auttoi minua yli 5 vuoden ajan ravitsemuksessa useisiin ammattilaiskilpailuihin valmistautumisessa. Antti vastasi myös ravitsemuksesta harjoituskaudella".
Ruokaa on saanut syödä riittävästi eikä nälässä tarvitse olla. Lisäksi ruokavaliossa on riittänyt valinnanvapautta, joten saman ruuan syöminen ei käy mielen päälle ja tuloksia tulee silti!"
Mikko Hyvärinen
Tavoite: Urheilijan ravitsemus, suorituskykyä edistävä ravitsemus ja painonpudotus
Olen toiminut Mikon ravintovalmentajana useiden vuosien ajan. Mikko on Iisalmelainen ottelija, joka kilpailee kansainvälisesti.
Olen auttanut Mikkoa optimoimaan kehonkoostumusta, suorituskykyä, pääsemään painoon ilman stressiä ja lisäämään suorituskykyä.
Useita kisoja takana ja myös Suomen mestaruuksia.
Paavo "Panssari" Leinonen
Tavoite: Urheilijan ravitsemus ja tukea tulevaa mestarin uraa!
Toimin Paavon ja myös Paavon äidin ravintovalmentajana vuonna 2018, kun Paavo oli vielä 15 vuotias. Paavo edusti tällöin MMA Kuopio rivejä.
Paavo laittoi viestiä: "Toivottavasti en työllistä sinua kauheasti liikaa", "pelaan vapaalla myös UFC3"
Vastasin "voi kuule"!.
Tavoitteena nuorukaisella oli tulla parhaaksi. Nykyään Paavo on paras, koska on voittanut useita kilpailuja on mestari!
Suvi Salmimies
Tavoite: Urheilijan ravitsemus, suorituskykyä edistävä ravitsemus ja painonpudotus
Toimin Suvin alkutaipaleella ravintovalmentaja vuonna 2015, kun Suvi otteli Cage MMA Finlandin alla.
Painonpudotus ja painonveto onnistuivat hyvin. Autoin suvia useita kertoja. Nykyisin Suvi ottelee edelleen kovia ulkomaalaisia vastuksia vastaan ja on yksi arvostetuimpia naisottelijoita.
Mari
Asiakkaani Marin mielettömiä tuloksia joulukuu 2023 - heinäkuu 2024.
- Painonpudotus -13,7kg,
- vyötärö -14cm,
- lantio -12cm.
Yhteensä yli 50 cm!
maksuton alkukartoitus
MITEN VOIN AUTTAA?
Kerro tavoitteesi ja varaa henkilökohtainen maksuton alkukartoitus!
Voit vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ