Kuntosaliohjelma kokeneille

Naisille suunnatut 1-2 jakoiset treeniohjelmat keskittyvät treenaamaan koko kehoa yhden tai kahden jaksoisessa muodossa. Ne tarjoavat tasapainoiset harjoitukset, jotka keskittyvät voiman, kestävyyden ja lihasmassan kehittämiseen. 

Naisille suunnatut 3-jakoiset kuntosaliohjelmat jakavat treenit kolmeen osaan, kuten alavartalo, rinta ja selkä. Tämä mahdollistaa intensiivisemmän harjoittelun kullekin lihasryhmälle ja antaa riittävästi palautumisaikaa. Ohjelmat keskittyvät kehon muokkaukseen ja voiman kehittämiseen.

Naisille suunnatut 4-5 jakoiset kuntosaliohjelmat tarjoavat intensiivistä ja kohdennettua harjoittelua eri lihasryhmille. Ohjelmat jaetaan esimerkiksi 3+2 jakoiseen ohjelmaan. Samojen lihasryhmien treenaaminen 2 kertaa viikossa maksimoi kaikkien lihasryhmien täydellisen kehittämisen.

Miehille räätälöidyt 1-2 jakoiset ohjelmat keskittyvät tehokkaaseen voiman ja lihasmassan kehittämiseen. Yhden jaksoisessa treenataan koko keho yhdessä treenissä, ja kahden jaksoisessa treenit jaetaan lihasryhmittäin, kuten työntävät ja vetävät liikkeet.

Miehille suunnatut 3-jakoiset treeniohjelmat tarjoavat lihasryhmille tarkkaan kohdennettua harjoittelua, jakamalla treenit esimerkiksi työntäviin, vetäviin liikkeisiin ja jalkapäiviin. Tavoitteena on maksimoida lihaskasvu ja kehittää tasapainoisesti voimaa.

Miehille suunnatut 4-5 jakoiset ohjelmat jaetaan lihasryhmien tarkkaan harjoittamiseen, kuten rintaan, selkään, jalkoihin ja olkapäihin. Tavoitteena on kehittää maksimivoimaa ja kasvattaa lihasmassaa tehokkaasti eristettyjen treenipäivien kautta.