Olet varmaan kuullut vaikka miten ihmeellisistä dieeteistä. On pikadieetti, ihmedieetti ja mitä erilaisempia kuureja, joilla pudottaa painoa? On kaalisoppadieettiä, omenadieettiä, mehudieettiä, munadieettiä, valkoviini dieettiä ja sitten näitä Cambridgea jne. Listaa voisi jatkaa hyvin pitkälle. Markkinoille tulee jatkuvasti ”uusia” tapoja laihduttaa. Lupaukset ovat vielä todella kovat toimivuudesta.
- 1 KYSYMYS: Onko ihmedieetti tai pikadieetti toiminut?
- 2 KYSYMYS: Ovatko tuloksesi olleet pysyviä?
Ihmedieetti ja pikadieetti: Miinukset!
Painoa voi pudottaa vaikka miten, eli jokaisella edellä mainituista dieeteistä, mutta entä sen jälkeen?
Onko paino pompannut takaisin? Meillä Ihmisillä voi joskus olla se tapa, että me haluamme päästä mahdollisimman helpolla asioissa. Ei olla valmiita tekemään työtä tavoitteiden eteen. Moni kokeilee siksi näitä ihme kuureja ja dieettejä jne.
Totuus on kuitenkin se, että ne eivät pudota painoa kuin korkeintaan tilapäisesti. Jos näin ei olisi, niin kaikkihan olisivat PYSYVÄSTI kunnossa sitten jatkossa läpi loppu elämänsä.
Ajattele asiaa, että pysyisitkö syömään esimerkiksi jotain kaalisoppaa loppuelämäsi? Olisit todellinen kaalin ystävä! Ihmedieetillä saavutetun painon pitäminen kurissa vaatisi sen kaalisoppadieetin jatkamista. Maistuisiko pitkään? Ei ainakaan itselleni.
Ihmedieetit varmasti vetoavat ihmisiin. Mediassa, lehdissä ja netissä kirjoitetaan jatkuvasti maailmalla olevista muotidieeteistä. Välillä näkee jonkun dieetin mannekiiniksi palkatun mallin tai muun kuuluisuuden. Useat ylipainosta eroon haluavat näkevät tällaiset ohjelmat apuna tilanteeseensa. Houkutus on kova turvautua luvattuun nopeaan onneen.
Muutama kilo putoaakin, sitten tapahtuu mahdollinen repsahdus. Paino pomppaa takaisin ylös. Seuraa pettymyksiä ja motivaatio putoaa. Tämän jälkeen tulisi aloittaa alusta. Helposti tässä tilanteessa laitetaan sitten hanskat tiskiin. Kiinnostaako ja maksoitko vielä tästä ilosta?
Kaiken lisäksi tällaiset ihmedieetit ja kuurit eivät edistä ihmisen terveyttä mitenkään. Pahimmassa tapauksessa ne ovat terveydelle haitallisia.
Ongelmaksi muodostuu erityisesti ravinnon yksipuolisuus. Useat ihmedieetit perustuvat ravinnon rajuunkin rajoittamiseen. Lisäksi huomio on vain matalissa kaloreissa, eikä järkevässä monipuolisessa ravitsemuksessa kuten tulisi olla.
Elimistö alkaa kyllä näillä ihmedieeteillä pudottaa painoa ja vähentää nestettä, mutta myös polttamaan lihaksista valkuaisaineita aiheuttaen mahdollisesti kudosvaurioita. Laihdutat siis itseltäsi lihasmassaa. Et rasvaa!
Suurimmaksi ongelmaksi näissä erilaisissa ihmedieeteissä tulee se, että ravintoa rajoitetaan heti rajusti. Tämä voi käytännössä tarkoittaa sitä, että ihminen on jopa yli -2000 kcal miinuskaloreilla siitä, mihin keho on tottunut. Kalorien raju pudotus johtaa kyllä painon putoamiseen hetkellisesti. Eriasia on se mitä se pudotettu paino on!
Olen valitettavasti todistanut useita tilanteita, joissa pudotettu paino on ollut muuta kuin rasvamassaa. Ihmedieetin jälkeen, kun palataan vapaampaan syömiseen runsaammilla kaloreilla, painokin nousee välittömästi. Tämä johtuu siitä, että elimistö saa ylimääräistä energiaa ja on plussakaloreilla kulutukseen nähden. Käytännössä ravitsemus elää ääripäästä ääripäähän, josta seuraa vain elimistöä kuormittavaa painon jojoilua.
PERUSASIAT KUNNIAAN
Oikeanlainen järkevästi toteutettu painonpudotus ja sen jälkeinen painonhallinta on yllättävän helppoa. Lisäksi oikeanlaisella painonpudotuksella saavutetaan niitä oikeita ja samalla pysyviä tuloksia.
Tärkeintä, että painoa ei pudoteta terveyden kustannuksella, eikä hinnalla millä hyvänsä!
Tilanne on hyvin yksinkertainen. Ihminen lihoo, kun saa enemmän energiaa kuin ennättää kuluttaa sitä. Vastaavasti paino alkaa pudota turvallisesti jo sillä, kun alkaa seuraamaan mitä suuhunsa laittaa ja tekee muutamia tarvittavia laadullisia muutoksia. Esimerkiksi lisäämällä vain päivittäiseen ruokavalioon mukaan reippaasti kasviksia. Liikuntaa vielä mukaan niin, muuta ei tarvita. Homma pelaa rennon kevyesti ilman mitään poppamiehen niksejä!
Ravitsemuksen perusteet, kun saadaan ensin oikeille linjoille, niin mukaan mahtuu myös vapauksia. Tällöin viikossa voi ja pitääkin herkutella oikein luvan kanssa. Eikä tarvitse pelätä, että lihonko minä? Tällöin ei tarvitse yhtäkään ihmedieetti ja pikadieetti ratkaisua. Elämästä pitää nauttia myös ravinnon suhteen! Niin minäkin teen!
Ravinnon tulisi pohjautua seuraaviin ruoka-aineryhmiin:
- Peruna, pasta ja riisi
- Leipä- ja viljatuotteet
- Kalaa, siipikarjaa, lihaa ja munia
- Maitotuotteet, juustot
- Hedelmät ja marjat
- Kasvikset ja vihannekset
- Ravintorasvat
Pyri syömään päivittäin kaikkea jokaisesta ruoka-aineryhmästä! Näin saat ravinnosta riittävästi välttämättömiä ravintoaineita. Käytännössä tämä tarkoittaa itse valmistettua hyvää, maukasta ja terveellistä kotimaista Suomalaista ruokaa! Oikeassa suhteessa vielä kulutukseen nähden aterioiden annoskoot, proteiini, hiilihydraatit ja hyvät rasvat niin olet kohta hoikemmassa kunnossa ja kehosikin voi monta kertaa paremmin!
Parempi ratkaisu pysyvään painonpudotukseen!
Oletko kyllästynyt dieetteihin, jotka lupaavat ihmeitä, mutta jättävät sinut vain turhautuneeksi ja nälkäiseksi? Nyt on aika unohtaa pikadieetit ja aloittaa oikea muutos – sellainen, joka tuo pysyviä tuloksia!
📘 Esittelen sinulle “Painonpudottajan Ravitsemus – Kuinka Onnistun” -oppaan!
66 sivun kattava opas, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset tehokkaaseen ja pysyvään painonpudotukseen. Pudota jopa -10 kg tai enemmän, ilman älyttömiä rajoituksia tai jojoilua.
Tämä ei ole pikadieetti. Tämä on ratkaisu, joka toimii. Oppaan menetelmät sopivat kaikille – riippumatta siitä, mistä aloitat.
🔥 Älä jää odottamaan – tee päätös nyt!
👉 Klikkaa alla olevaa banneria!
✨ Aloita muutos tänään – sinä pystyt siihen!
Tuntuuko painonpudotus vaikealta?
Ei ihme – moni tekee siitä tahattomasti monimutkaisempaa kuin tarvitsisi.
Totuus? Painonpudotus voi olla yksinkertaista, kun tiedät mitä tehdä ja missä järjestyksessä.
Ei kituuttamista. Ei ihmedieettejä. Ei jatkuvaa jojoilua.
Muista myös ilmaiset ladattavat treeni- ja ruokavaliot miehille ja naisille.
Lisää tekstejä, jotka voivat kiinnostaa sinua:
https://www.anttirossi.fi/laihdutus-ja-painonpudotus-miten/
Lue seuraavaksi
Minut löydät Facebookista
http://instagram.com/ptanttirossi
UKK: Pikadieetti – onko siitä oikeasti hyötyä?
1. Toimiiko pikadieetti?
Lyhyellä aikavälillä kyllä, mutta se ei muuta mitään pysyvästi. Useimmat pikadieetit perustuvat kovaan energiavajeeseen, nesteen ja glykogeenin menetykseen, ei rasvan vähenemiseen. Kaikilla tavoilla voi laihtua. Iso osa niistä ei ole järkeviä tapoja laihduttaa.
2. Miksi paino nousee takaisin dieetin jälkeen?
Koska keho sopeutuu. Kun kalorit nousevat, keho varastoi energiaa tehokkaammin. Tämä johtaa “jojo-ilmiöön”, jossa tulokset katoavat nopeasti. Etenkin jos et tiedä mitä olet tehnyt ja palaat takaisin syömään epäterveellisesti. Voitko jatkaa nykyistä dieettiä vielä seuraavat 10 vuotta? Jos voit hyvä. Silloin se on vasta toimiva.
3. Onko olemassa terveellinen “nopea aloitus”?
Kyllä, mutta se tarkoittaa rutiinien terävöittämistä, ei rankaisua.
Kevyt ja tehokas aloitus voi antaa motivaatiota, mutta sen jälkeen pitää siirtyä kestävään malliin.
4. Miksi ihmiset hakeutuvat edelleen pikadieetteihin?
Koska ne myyvät toivoa. Nopea tulos tuntuu helpolta kiireiselle ihmiselle – vaikka se ei kestä. Yli 95-97% ei saa pysyviä tuloksia. Silti ne kiinnostavat. Kyse on psykologiasta ja, että Ihminen kaipaa välitöntä palkintoa – ei pitkäjänteistä prosessia.
5. Miten Antin personal training valmennus eroaa pikadieetistä?
Personal trainer Antti rakentaa ohjelmat fysiologian ja käyttäytymistieteiden pohjalta. Ymmärtää ihmisen toimintaa ja on kohdannut yli 3000 asiakasta joilla on ollut samoja haasteita – mitä sinulla voi olla. Tavoitteena ei ole pudottaa painoa nopeasti – vaan pysyvästi ja ilman nälkää.
0 kommenttia