fbpx
Minun joulu

Minun joulu – Miltä jouluni näyttää?

Kirjoittaja Antti Rossi
Julkaistu joulu 24, 2022

Tykkää ja jaa!

Joulu

Se on joulu nyt. Sain ennen joulua viestejä ja kysymyksiä millainen on personal trainerin joulu ja miten meinaan itse viettää joulua tänä vuonna? Voinko syödä mitään, olenhan dieetillä. Kerron sinulle nyt millainen minun joulu on tänä vuonna!

Parasta on joulussa

Jouluun kuuluu rauha ja yhdessäolo minulle tärkeiden ihmisten kanssa. Vuosi on ollut kiireinen ja olen saanut auttaa lukematonta joukkoa ihmisiä. Melkoisia tuloksia olemme saaneet aikaan ja tavoitteet täytetty! Se ei käy itsestään vaan vaatii panostamista ja työtä!

Joulu on itselle sitä aikaa, kun vedän hetken happea kaikesta ja kaikki tietävät, että olen vapaalla hetken. Sitten taas mennään akut ja energiaa täynnä.

Pitäähän sitä itse osata myös levätä ja huolehtia itsestään, että jaksaa auttaa ja tukea muita. Sitä samaa jota korostan asiakkailleni, että varatkaa ja ostakaa aikaa itseänne varten. Tärkeä on ymmärtää, että jos ei itse jaksa, ei jaksa auttaa muitakaan…

Ikävintä joulussa

Joulu ei ole kaikille samanlainen. Meillä Suomessa on hyvinvointia ja sitten ei ole. Kaikilla ei kuitenkaan ole samat lähtökohdat ja on eriarvoisuutta ja epäoikeudenmukaisuutta.

Osa ihmisistä voi kokea yksinäisyyttä näin jouluna. Kaikilla ei ole rahaa lahjoihin ja jokaiseen jouluherkkuihin. Osassa perheitä käytetään reippaasti alkoholia tai muita päihteitä ja se näkyy perhepiirissä. Erityisesti itseä harmittaa lapset, jotka joutuvat kokemaan kaikkea sitä.

Joulu saa olla kiva

Rauhoittua, syödä sopivasti, olla ja ladata akkuja, kuunnella äänikirjoja ja lukea niitä kovakantisia. Olla perheeni kanssa ja saunoa. Muun aika on sitten myöhemmin..

Jouluruoat

”Voitko syödä mitään jouluna”. Kyllä voin ja syön jouluruokaa. Tykkään erityisesti sienisalaateista ja lihasta. Kinkku menee kyllä, mutta ei ole ihan se oma suosikki. Laatikot hyviä jne. Olen tässä kuitenkin nyt dieetillä, joten ihan mitään överimättöjä en harrasta ja en kyllä muutenkaan.

Syön kohtuudella ja tietoisesti. Haluan nauttia hyvästä ruoasta ja siihen liittyy myös yhdessäolo perheeni kanssa.

Pieni poikkeama ei vaikuta muutenkaan mihinkään. Tiedätkö muuten, että 1 kg painonnousu vaatisi +9000-12,000 kcal/ vrk. Harva meistä jaksaa tällaista määrää syödä muutenkaan, edes jouluna. Joten muista ottaa rennosti jouluna, vaikka joku muu mitä tahansa väittäisikin!

Jouluna treenaaminen

Tarkoitus oli treenata, mutta olen ollut koko viikon flunssassa. Jatkan treenejä joulun jälkeen. Olen valmistautumassa ensi vuoden kevään Fitness Classic kilpailuun ja kisaan on aikaa 14 viikkoa. Tämä viikko oli muutenkin tarkoitus pitää lepoviikkoa treenistä ja käydä tekemässä treenejä, mutta lepoviikon tarkoituksen ajaa nyt tämäkin, että en tee mitään!

Jouluna läsnäolo

Pysähtyminen hetkeen on isoin lahja jonka voi tarjota. Läsnä oleminen. Pysähtyminen ehkäisee myös joulustressiä, jota voi seurata kaikesta mitä ”pitäisi” keretä jouluna tekemään.

Pysähtyminen, hengittäminen tässä hetkessä tuo ajatukset tähän hetkeen mitä on ympärillä. Huomio tärkeisiin asioihin, jotka on oikeasti tärkeitä. Itselle se on perhe ja ihmiset ympärillä.

Läsnä oleminen on itselle tärkeintä tässä joulussa. Mietin myös kaikkia hyviä asioita mitä elämässäni on ja mistä olen kiitollinen. Teen tätä nykyisin usein ja aina ennen kuin menen nukkumaan.

Mikä oli tässä päivässä hyvää ja nyt mikä on tässä joulussa hyvää! Se voi lisätä kiitollisuutta elämää kohtaan. Lisäksi opettaa arvostamaan sitä mitä on!

Rauhaisaa joulua juuri sinulle ja toivottavasti joulu on juuri sinun näköinen!

Kiitos, että luet suosittua blogiani! Tiesitkö, että täällä käy todella paljon lukijoita ja saan paljon palautetta. Huippua, että kirjoittamistani asioista on ollut teille monelle isoa apua!

Jos sinulla on kommentoitavaa, kommentoi kirjoituksiani. Voit myös lähettää minulle viestiä ptanttirossi@gmail.com jos haluat, että kirjoitan jostain erityisesti sinulle tärkeästä tai jos haluat tietää jotain.

Ja jos et lukenut joulukalenteria tässä joulukuussa, niin kirjoittamani aiheet eivät liity suoraan jouluun ja ovat ajankohtaisia koska tahansa!

Sinua voi kiinnostaa myös seuraavat jutut..

Tykkää ja jaa!

Antti Rossi

Olen koulutettu personal trainer ja ravintovalmentaja Antti Rossi. Jaan runsaasti käytännönläheistä tietoa ravitsemuksesta, treenaamisesta ja elämäntapamuutoksista. Blogini tavoitteena on tarjota sinulle arvokasta tietoa sekä toimivia vinkkejä osaksi arkeasi, jotta voit parantaa elämänlaatuasi ja edetä kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi.

Nämä kirjoitukset saattavat kiinnostaa sinua:

Asiakastarina: Timon matka kohti timmiä vatsaa

Asiakastarina: Timon matka kohti timmiä vatsaa

Asetetut tavoitteet ja matkan alku Asiakastarina Timosta: Kun Timo otti yhteyttä ensimmäistä kertaa, oli vuosi vaihtumassa. hänellä oli selkeä tavoite: saavuttaa 82 kg. Eli maltillinen, sanoisinko helppo -5kg rasvanpoltto. Painoa lähti lopulta -13kg ja nopeammin kuin...

lue lisää
Tavoitteiden saavuttaminen: Enemmän kuin pelkkä ohjelma

Tavoitteiden saavuttaminen: Enemmän kuin pelkkä ohjelma

Tavoitteiden saavuttaminen on enemmän kuin pelkkä ohjelma – se on matka kohti sisäistä voimaasi! Tavoitteen saavuttaminen ei ole pelkästään PT tapaamisia ja liikunta- tai ravintosuunnitelmien rakentamista. Se on paljon enemmän. Menestys ja tulokset asiakkailleni eivät...

lue lisää
Motivaation Rakentaminen: Onnistumisen Avain!

Motivaation Rakentaminen: Onnistumisen Avain!

Tavoitteiden saavuttamisen perusta: Pätevyyden tunne ja motivaation rakentaminen Tavoitteiden saavuttamisen keskiössä on motivaation rakentaminen. Koettu pätevyys, eli osaamisen tunne, on yksi tärkeimmistä kulmakivistä motivaation vahvistamisessa. Tämä pätevyyden...

lue lisää

Kannattaako Personal trainer valmennus?

Personal trainer valmennus lähivalmennus tai etävalmennus muodossa, on usein paras teko, jonka voi tehdä oman hyvinvointinsa eteen. Investointi omaa hyvinvointia ja terveyttä varten on päätös, jota ei tarvitse myöhemmin katua – panostus, joka maksaa itsensä takaisin...

lue lisää
Personal trainer kuopio: Valmennus

Personal trainer kuopio: Valmennus

Personal trainer Kuopio valmennus - Enemmän tuloksia, vähemmällä vaivalla ja ajankäytöllä yksilöllisen valmennuksen avulla. Haluatko saada syömisiisi tolkun? Miltä kuulostaa syömisessä tolkku ja punainen lanka, sekä helpot tavat toteuttaa suunnitelmaa. Ravinto on...

lue lisää
Miksi palkata personal trainer?

Miksi palkata personal trainer?

Henkilökohtainen personal trainer Kuopio tai etävalmennus tarjoaa useita etuja verrattuna itsenäiseen harjoitteluun.  Personal training -asiakkaiden yleisiä ongelmia valmennuksen alussa ovat: Ylipaino ja lihavuus Väsymys ja saamattomuus Liiallinen stressi ja...

lue lisää

Kommentit

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tavoitteellisen treenaajan opaskirja
Iltalehti - Personal trainer Antti Rossi
Iltasanomat personal trainer Antti Rossi
Helsingin sanomat Personal trainer Antti Rossi
Uusisuomalainen ja Personal trainer Antti Rossi lehtijuttu, jossa Mkko Heiskanen
Personal trainer Antti Rossi KF Lehdet kirjoittamat jutut