Kannattaako personal trainer -valmennus?

Personal trainer voi olla erittäin hyvä investointi – mutta ei automaattisesti jokaiselle. Jos osaat jo suunnitella harjoittelusi, etenet tavoitteidesi mukaisesti ja pystyt ylläpitämään tekemistä ilman ulkopuolista tukea, et välttämättä tarvitse henkilökohtaista valmentajaa.

Jos taas tekeminen junnaa, et tiedä mitä pitäisi muuttaa, aloittaminen tuntuu vaikealta tai haluat käyttää aikasi tehokkaammin, ammattitaitoisesta valmennuksesta voi olla paljon hyötyä.

Kannattavuutta ei siis ratkaise se, kuinka monta PT-tuntia ostat, vaan se, ratkaiseeko valmennus ongelman, jota et ole saanut yksin ratkaistua.

Milloin personal trainer kannattaa palkata?

Valmennus voi olla perusteltu valinta esimerkiksi silloin, kun:

• et tiedä mistä aloittaa
• harjoittelet säännöllisesti mutta kehitys on pysähtynyt
• haluat oppia harjoittelemaan turvallisemmin ja suunnitelmallisemmin
• painonhallinta tai ruokailun kokonaisuus tuntuu sekavalta
• tarvitset rakennetta ja seurantaa tekemiseen
• haluat sovittaa harjoittelun realistisesti kiireiseen arkeen
• sinulla on selkeä tavoite ja haluat vähentää turhaa kokeilua.

Milloin personal trainer ei välttämättä ole tarpeellinen?

Hyvä valmentaja ei väitä, että jokainen ihminen tarvitsee PT:n. Jos harjoittelusi etenee, osaat ohjelmoida tekemisesi, ravitsemuksen perusteet ovat hallussa ja pystyt arvioimaan omaa kuormitustasi, voit saada erinomaisia tuloksia myös itsenäisesti.

Myös silloin kannattaa miettiä kahdesti, jos et tällä hetkellä pysty tai halua tehdä mitään sovituista asioista valmennuksen ulkopuolella. Valmentaja voi suunnitella, opettaa, seurata ja tukea, mutta hän ei voi tehdä asiakkaan arjen valintoja tämän puolesta.

Mistä personal trainerin hyöty oikeasti syntyy?

Internet on täynnä harjoitusohjelmia ja ravinto-ohjeita. Tiedon puute ei siksi aina ole suurin ongelma. Vaikeampaa on tietää, mikä tieto koskee juuri omaa tilannetta ja mitä pitäisi tehdä seuraavaksi.

Henkilökohtaisen valmennuksen hyöty syntyy erityisesti suunnasta, yksilöllisyydestä, seurannasta, palautteesta ja jatkuvasta päätöksenteosta.

Suunnitelma kertoo mitä tehdään. Yksilöllisyys sovittaa sen sinun tilanteeseesi. Seuranta kertoo toimiiko suunnitelma. Palaute auttaa ymmärtämään miksi. Ammattitaito näkyy lopulta päätöksissä: jatketaanko, kevennetäänkö, lisätäänkö kuormitusta, muutetaanko harjoitusmäärää, säädetäänkö ravitsemusta vai annetaanko toimivalle suunnitelmalle yksinkertaisesti enemmän aikaa.

Minun valmennuksessani et maksa vain niistä hetkistä, jolloin olemme samassa tilassa tai videoyhteydessä. Maksat myös tästä näkymättömämmästä työstä: analyysistä, ohjelmoinnista, seurannasta ja siitä, että joku kantaa ammatillista vastuuta prosessin suunnasta.

Kannattaako personal trainer aloittelijalle?

Usein kyllä. Aloittelija hyötyy siitä, että harjoittelun perusasiat opetellaan alusta lähtien järkevästi. Kaikkea ei tarvitse oppia kantapään kautta.

Hyvän valmentajan tehtävä ei kuitenkaan ole tehdä asiakkaasta riippuvaista valmentajasta. Tavoitteena pitäisi olla, että asiakas ymmärtää vähitellen paremmin omaa harjoitteluaan, ravitsemustaan ja palautumistaan.

Entä kokeneelle treenaajalle?

Kokeneen harjoittelijan haaste on usein erilainen. Perusasiat voivat olla hallussa, mutta kehitys on hidastunut tai omaan tekemiseen on syntynyt sokeita pisteitä.

Ulkopuolinen valmentaja voi tarkastella ohjelmointia, harjoitusmääriä, liikevalintoja, progression toteutumista, palautumista ja ravitsemusta ilman samaa tunnesidettä, joka omaan ohjelmaan helposti syntyy.

Onko personal trainer rahan arvoinen?

Tähän ei ole yhtä euromääräistä vastausta. Arvo riippuu siitä, mitä tarvitset ja mitä palveluun sisältyy.

Jos ostat vain yhden ohjatun harjoituksen, sitä on luontevaa arvioida yksittäisenä palveluna. Pitkässä henkilökohtaisessa valmennuksessa arvo muodostuu laajemmasta kokonaisuudesta: suunnittelusta, ohjelmoinnista, ravitsemusohjauksesta, seurannasta, palautteesta, muutoksista ja mahdollisista tapaamisista.

Omien henkilökohtaisten valmennusteni hinnat ovat tällä hetkellä 197–777 €/kk kokonaisuuden mukaan. Tarkemman erittelyn löydät artikkelista Personal trainer Kuopio hinta.

Mitä tuloksia valmennukselta voi realistisesti odottaa?

Tulosten nopeutta ei voi luvata kaikille samalla tavalla. Lähtötilanne, tavoite, harjoittelutausta, toteutunut tekeminen, palautuminen ja monet muut tekijät vaikuttavat etenemiseen.

Hyvän valmennuksen pitäisi kuitenkin tehdä kehityksestä mahdollisimman järjestelmällistä ja mitattavaa. Jos kehitys ei etene, valmennuksessa pitäisi pystyä kysymään miksi ja muuttamaan suunnitelmaa tiedon perusteella.

Asiakasesimerkeistä voit lukea lisää valmennuskokemuksista.

Lähi- vai etävalmennus?

Lähivalmennus on hyvä vaihtoehto, jos tarvitset paljon tekniikkaohjausta, henkilökohtaista läsnäoloa ja palautetta harjoittelutilanteessa. Etävalmennus sopii henkilölle, joka pystyy tekemään harjoitukset itsenäisesti mutta haluaa ohjelmoinnin, ravitsemusohjauksen, seurannan ja valmentajan tuen.

Kumpikaan toteutustapa ei ole automaattisesti parempi. Oikea vaihtoehto riippuu siitä, millaista apua tarvitset.

Kannattaako personal trainer juuri sinulle?

Kysy itseltäsi kolme asiaa:

1. Tiedänkö tällä hetkellä, mitä minun pitäisi tehdä tavoitteeni saavuttamiseksi?
2. Toimiiko nykyinen tekemiseni käytännössä?
3. Olisiko asiantuntijan suunnittelusta, seurannasta tai palautteesta minulle riittävästi hyötyä suhteessa investointiin?

Jos ensimmäisiin kahteen vastaus on ei ja kolmanteen kyllä, henkilökohtainen valmennus on todennäköisesti harkitsemisen arvoinen.

Voit tutustua Personal Trainer Kuopio -valmennukseen tai etävalmennukseen. Jos haluat ensin ymmärtää tarkemmin mitä palveluun kuuluu, lue mitä personal trainer -valmennus sisältää.

Usein kysyttyä: kannattaako personal trainer?

Onko personal trainer aloittelijalle hyvä sijoitus?

Se voi olla, koska aloittelija saa samalla suunnitelman, tekniikkaohjausta ja perustan itsenäiselle harjoittelulle. Tarve riippuu kuitenkin tavoitteesta ja siitä, kuinka paljon ohjausta henkilö tarvitsee.

Voiko ilman personal traineria saada hyviä tuloksia?

Kyllä. PT ei ole edellytys tuloksille. Ammattitaitoinen valmentaja voi kuitenkin vähentää arvailua ja auttaa rakentamaan tekemisestä suunnitelmallisempaa.

Kuinka nopeasti PT-valmennuksesta saa tuloksia?

Yhtä aikataulua ei voi luvata kaikille. Tuloksiin vaikuttavat lähtötilanne, tavoite, harjoittelun toteutuminen, ravitsemus, palautuminen ja valmennuksen kesto.

Mitä jos olen jo kokenut treenaaja?

Kokenut harjoittelija voi hyötyä erityisesti ulkopuolisesta ohjelmoinnista, palautteesta ja siitä, että joku tarkastelee kokonaisuutta objektiivisesti.

Kannattaako valita PT pelkän hinnan perusteella?

Ei. Vertaile hinnan lisäksi sisältöä, koulutusta, kokemusta, yksilöllisyyttä, seurantaa ja sitä, sopiiko valmentajan toimintatapa sinulle.