Miksi palkata personal trainer?

Harjoitusohjelmia löytyy ilmaiseksi enemmän kuin kukaan ehtii tehdä. Ravinnosta löytyy tuhansia artikkeleita, videoita ja sovelluksia. Silti moni tietää paljon mutta ei saa aikaan haluamaansa muutosta.

Siksi personal trainerin tärkein tehtävä ei ole toimia kävelevänä liikepankkina. Hyvä valmentaja auttaa muuttamaan tiedon toimivaksi suunnitelmaksi, seuraa mitä tapahtuu ja muuttaa tekemistä tarvittaessa.

Personal trainer kannattaa palkata erityisesti silloin, kun haluat vähentää arvailua ja tehdä tavoitteestasi suunnitelmallisen projektin.

1. Saat suunnan tekemiselle

Yksi tavallisimmista ongelmista ei ole motivaation puute vaan epäselvyys. Mitä pitäisi treenata? Kuinka usein? Millä kuormalla? Pitääkö syödä enemmän vai vähemmän? Miksi kehitys pysähtyi?

Valmentajan tehtävä on järjestää nämä kysymykset kokonaisuudeksi. Kaikkea mahdollista ei tarvitse tehdä. Pitää tehdä riittävästi oikeita asioita riittävän pitkään.

2. Harjoittelu sovitetaan sinulle

Sama ohjelma ei ole paras ratkaisu kaikille. Aloittelijan, vuosia harjoitelleen, kiireisen perheellisen ja tiettyyn fyysiseen tavoitteeseen valmistautuvan tarpeet ovat erilaisia.

Yksilöllisessä valmennuksessa huomioidaan tavoite, harjoittelutausta, käytettävissä oleva aika, harjoitusympäristö ja palautumiskyky. Ohjelman pitää sopia ihmisen elämään eikä elämän ohjelmaan.

3. Saat palautetta, jota et pysty antamaan itsellesi

Omassa tekemisessä syntyy helposti sokeita pisteitä. Saatat tehdä liikaa asioita, jotka tuntuvat tehokkailta, tai liian vähän asioita, jotka oikeasti vievät tavoitetta eteenpäin.

Ulkopuolinen ammattilainen pystyy tarkastelemaan kokonaisuutta ilman samaa tunnesidettä. Hän voi huomata esimerkiksi sen, että harjoittelun määrä on liian suuri suhteessa palautumiseen tai että ohjelmassa ei ole selkeää progression rakennetta.

4. Opit harjoittelemaan paremmin

Hyvä personal trainer ei vain laske toistoja. Lähivalmennuksessa tärkeä osa työtä on opettaa liikkeiden suorittamista, harjoittelun kuormittavuutta, sarjojen tekemistä ja sitä, miten omaa harjoittelua arvioidaan.

Tavoitteena on, että asiakkaan osaaminen kasvaa valmennuksen aikana. Mitä enemmän ymmärrät miksi jotain tehdään, sitä paremmin pystyt myöhemmin tekemään järkeviä päätöksiä myös itse.

5. Ohjelmaa voidaan muuttaa todellisen tilanteen mukaan

Paperille tehty ohjelma ei tiedä, että nukuit viime viikolla huonosti, työpäivät venyivät tai harjoittelussa jokin liike ei toiminut.

Valmennuksessa suunnitelmaa voidaan muuttaa sen mukaan, mitä oikeasti tapahtuu. Tämä erottaa henkilökohtaisen valmennuksen valmiista ohjelmasta.

6. Ravitsemus ja harjoittelu voidaan rakentaa samaan suuntaan

Jos tavoite liittyy esimerkiksi painonhallintaan, kehonkoostumukseen, lihasmassan kasvattamiseen tai suorituskykyyn, ravitsemus on usein olennainen osa kokonaisuutta.

Valmennuksen hyöty on siinä, että harjoittelua ja ravitsemusta ei tarvitse käsitellä kahtena toisistaan irrallisena projektina. Ne voidaan sovittaa samaan tavoitteeseen ja arkeen.

7. Seuranta tekee kehityksestä näkyvää

Ilman seurantaa on vaikea tietää, mikä toimii. Hyvä valmentaja ei kuitenkaan mittaa kaikkea mahdollista vain siksi, että dataa voidaan kerätä.

Seurattavat asiat valitaan tavoitteen mukaan. Voimaa tavoittelevalle olennaista voi olla harjoitussuoritus. Painonhallinnassa seurataan eri asioita. Jaksamista parantavassa valmennuksessa kokonaiskuva voi olla jälleen erilainen.

8. Saat vastuullisuutta ilman turhaa käskyttämistä

Monelle tieto siitä, että tekemistä seurataan ja siitä keskustellaan, auttaa pitämään suunnitelmasta kiinni. Tämä ei tarkoita syyllistämistä tai sitä, että valmentaja toimisi asiakkaan vartijana.

Toimiva valmennussuhde perustuu yhteistyöhön. Jos jokin ei toteudu, tärkeä kysymys ei ole “miksi et vain tehnyt”, vaan “mikä esti tekemisen ja mitä muutamme?”.

9. Säästät aikaa turhalta kokeilulta

Personal trainer ei voi poistaa sitä aikaa, jonka fyysinen kehitys vaatii. Hän voi kuitenkin auttaa välttämään kuukausien tekemistä ilman selkeää suuntaa.

Tämä on yksi ammattilaisen suurimmista arvoista: sinun ei tarvitse testata jokaista trendiä itse.

10. Valmennus voi tehdä sinusta itsenäisemmän

Valmennuksen tavoite ei pitäisi olla asiakkaan pitäminen riippuvaisena valmentajasta. Hyvä lopputulos on myös se, että osaat harjoitella, syödä ja arvioida omaa tekemistäsi paremmin kuin ennen.

Jotkut asiakkaat haluavat jatkaa valmennusta pitkään, koska ulkopuolinen suunnittelu ja seuranta helpottavat elämää. Toiset haluavat oppia perusteet ja jatkaa myöhemmin itsenäisesti. Molemmat ovat täysin hyväksyttäviä tavoitteita.

Personal trainer ei ole sama asia kuin PT-tunti

Jos valmennus on rakennettu kokonaisuutena, suuri osa ammattilaisen työstä tapahtuu myös tapaamisten ulkopuolella: suunnittelussa, ohjelmoinnissa, seurannassa, palautteessa, harjoitusvasteen tulkinnassa ja muutosten tekemisessä.

Minun valmennuksessani et maksa vain siitä ajasta, jonka vietämme samassa tilassa. Maksat myös siitä, että joku ottaa vastuuta kokonaisuuden seuraamisesta ja tekee päätöksiä sen perusteella, mitä harjoittelussa, palautumisessa, ravitsemuksessa ja arjessa oikeasti tapahtuu.

Joskus oikea päätös on muuttaa ohjelmaa. Joskus pitää keventää. Joskus voidaan lisätä kuormitusta. Ja joskus ammattitaitoa on se, että toimivaa suunnitelmaa ei rukata vain vaihtelun vuoksi.

Tämän vuoksi valmennuksen arvoa ei ole järkevää arvioida vain sillä, montako tuntia kalenterissa näkyy. Lue aiheesta tarkemmin artikkelista miksi henkilökohtaisessa valmennuksessa et maksa vain PT-tunneista.

Miksi palkata personal trainer Kuopiossa?

Paikallisen lähivalmennuksen etu on konkreettinen: valmentaja pystyy työskentelemään kanssasi samassa harjoitustilanteessa. Tekniikkaa voidaan opettaa ja korjata välittömästi, kuormitusta voidaan arvioida käytännössä ja harjoittelusta voidaan keskustella kasvokkain.

Jos tarvitset ennen kaikkea ohjelmointia, ravitsemusohjausta ja seurantaa, etävalmennus voi olla yhtä lailla järkevä toteutustapa.

Kuopion henkilökohtaisista palveluistani löydät lisätiedot Personal Trainer Kuopio -sivulta.

Miten tiedät tarvitsetko valmentajaa?

Valmentajasta on todennäköisesti hyötyä, jos tiedät tavoitteesi mutta et tiedä tehokkainta reittiä siihen, olet jumittunut nykyiseen tekemiseen tai haluat jonkun ottavan vastuun suunnittelusta ja seurannasta.

Jos taas nykyinen harjoittelusi toimii erinomaisesti ja pystyt itse tekemään tarvittavat muutokset, personal trainer ei ole välttämätön. Tästä näkökulmasta voit lukea lisää artikkelista kannattaako personal trainer.

Usein kysyttyä: miksi palkata personal trainer?

Mitä personal trainer tekee, mitä en voisi tehdä itse?

Monet asiat voi tehdä itse. Valmentajan hyöty on asiantuntemuksessa, ulkopuolisessa näkemyksessä, yksilöllisessä suunnittelussa, seurannassa ja palautteessa.

Tarvitsenko PT:n, jos osaan jo treenata?

Et välttämättä. Kokenut harjoittelija voi kuitenkin hyötyä ohjelmoinnin ulkoistamisesta, objektiivisesta palautteesta ja kehityksen pysähtymisen syiden analysoinnista.

Onko personal trainer vain kuntosalille?

Ei. Henkilökohtainen valmennus voi sisältää harjoittelun lisäksi esimerkiksi ravitsemusohjausta, palautumisen huomioimista, seurantaa ja arjen toimintatapojen rakentamista.

Kuinka paljon personal trainer maksaa?

Hinta riippuu palvelun sisällöstä ja toteutustavasta. Omien henkilökohtaisten valmennusteni nykyinen hintahaarukka on 197–777 €/kk. Tarkempi erittely löytyy hinta-artikkelista.

Miten valitsen hyvän personal trainerin?

Tarkista ainakin koulutus, kokemus, valmennuksen rakenne, yksilöllisyys, asiakaskokemukset ja henkilökemia. Katso tarkempi opas personal trainerin valintaan.