Onnistuminen tuntuu olevan aina yhden sortumisen päässä. Vaan miksi se painonpudotus on niin vaikeaa? Ennen kuin lyöt itseäsi henkisesti epäonnistumisista, ymmärrä, että syy ei ole vain heikossa tahdonvoimassa.
Painonpudotus on vaikeaa, koska se on paljon muutakin kuin kaloreiden vähentämistä.
Biologia on sinua vastaan
Tiedätkö, että kehosi on ohjelmoitu vastustamaan painonpudotusta? Silloin kun alat syödä vähemmän, kehosi reagoi kuin olisit keskellä nälänhätää. Hyvä uutinen: Se vastustaa myös lihomista. Kumpikaan ei tapahdu itsestään.
Aineenvaihdunta voi hidastua, ja keho yrittää pitää kiinni jokaisesta grammasta rasvaa. Tai oikeastaan aineenvaihduntaan vaikuttavat hormonit alkavat mennä tilaan joka muistuttaa talviunille asettuvaa karhua.
Tämä on evoluution perintöä oleva ajatus ja keino ajalta, jolloin ihmisen piti selviytyä niukkuuden keskellä. Ja arvaa mitä? Nälkähormoni, nimeltään greliini, lisääntyy, kun syöt vähemmän.
Se tekee sinut nälkäiseksi ja saa ajattelemaan ruokaa taukoamatta. Ei ihme, että painonpudotus on niin haastavaa. Biologia ei vain tue sinua tässä projektissa.
Elintarviketeollisuus houkuttelee sinut ansaan
Elintarviketeollisuus käyttää miljardeja dollareita saadakseen sinut syömään enemmän. Valmisruoat on suunniteltu niin, että ne osuvat aivojesi palkitsemiskeskukseen täydellisellä yhdistelmällä sokeria, suolaa ja rasvaa.
Silloin kun otat yhden sipsin tai keksin, haluat enemmän – ja se on täysin suunniteltu reaktio. Kamppailet siis paitsi biologiaasi, myös erittäin älykkäästi suunniteltuja ruokakoukkuja vastaan.
Ympäristö tekee painonhallinnasta vaikeaa
Nykymaailmassa kalorit ovat kaikkialla. Ravintolat tarjoavat jättiannoksia, kaupoissa on heräteostopisteitä ja sosiaalinen media tulvii kuvia herkullisista ruoista. Elämme ympäristössä, joka tekee ylensyönnin naurettavan helpoksi ja painonpudotuksen äärimmäisen vaikeaksi. Sinun pitää tietoisesti tehdä valintoja ja kieltäytyä houkutuksista, mikä voi olla uuvuttavaa.
Psyykkiset esteet: Itsekuri vs. stressi
Painonpudotus ei ole vain fysiikkaa – se on myös psyykkinen taistelu. Silloin kun olet stressaantunut, väsynyt tai turhautunut, aivosi haluavat nopean korjauksen. Ja mikä on helpoin tapa saada välitöntä mielihyvää?
Syöminen. Erityisesti lohturuoka, joka on yleensä kaikkea muuta kuin terveellistä. Painonhallinta vaatii itsekuria, jonka jatkuva stressi voi tehdä sen lähes mahdottomaksi.
Painonpudotus vaatii ymmärrystä, ei pelkkää kurinalaisuutta. Kun ymmärrät, miksi painonpudotus on niin vaikeaa, voit olla itsellesi armollisempi. Se ei ole vain sinusta kiinni – biologia, ympäristö ja elintarviketeollisuus tekevät siitä haastavaa. Silloin kun tiedät haasteet, voit alkaa suunnitella, miten selätät ne.
Pienet, harkitut valinnat voivat viedä sinua kohti tavoitettasi ja jokainen askel on tärkeä.
Muista: Painonpudotus ei ole sprintti, vaan maraton. Ota yksi päivä kerrallaan ja tiedä, että jokainen pienikin edistysaskel on askel oikeaan suuntaan.
Oletko jo tutustunut kuukausivalmennukseen? Jos et klikkaa alla olevaa banneria ja tutustu parhaaseen valmennukseen, joka muuttaa elämäsi!
Oletko jo tutustunut kuukausivalmennukseen? Jos et klikkaa alla olevaa banneria ja tutustu parhaaseen valmennukseen, joka muuttaa elämäsi!
Kuukausivalmennus – enemmän kuin ohjelma
Tämä ei ole dieetti.
Tämä ei ole suoritushaaste.
Tämä on valmennus, jossa opit syömään hyvin, liikkumaan järkevästi ja voimaan paremmin – omassa arjessasi.
30 päivää.
30 konkreettista askelta.
Yksi suunnitelma, joka rakentaa sinusta vahvemman – sisältä ja ulkoa.
Valmennuksessa saat olla keskeneräinen.
Sä voit kompastua, nousta ja silti onnistua.
Tämä on matka, joka tuntuu hyvältä – ei purista, vaan kantaa.
0 kommenttia