Yksittäiset ohjelmat

Yksittäiset ohjelmat

Oletko kyllästynyt nykyiseen ulkomuotoosi? Ärsyttääkö painon jatkuva jojoileminen? Tuottaako ruokavalio päänvaivaa? Etkö tiedä miten harjoittella tehokkaasti? Kaipaatko apua treenaamiseen ja päivittää tekemisesi kokonaan uudelle tasolle! 

Syömisen ei tarvitse olla vaikeaa ja totaalista kieltäytymistä. Ruokavalioni tavoite on tuottaa sinulle hyvää-oloa, tuloksia ja samalla kertaa ohjeet joita voit noudattaa vaikka koko loppuelämäsi ajan! 

Harjoittelu ei sekään ole vaikeaa. Pyörää ei kannata keksiä uudelleen. Treenaamisessa noudatan tieteeseen ja viimeisimpään tietotaitoon kohdentuvaa osaamista, kun laadin sinulle parhaan mahdollisen harjoitussuunnitelma -paketin! Kerro vain haluatko liikkua salilla, kotona, toimistossa, lenkkipolulla tai jotain muuta. 

Harjoitusohjelma-paketti 147€

Haluatko lisää senttejä hauikseen, kapeamman vyötärön ja pyöreyttä peppuun? Haluatko kiinteytyä ja treenata itsesi hyvään kuntoon? Harjoitusohjelmallani saat hyviä tuloksia ja saavutat tavoitteesi! 

Sisältö

  • Alkukartoitus
  • Harjoitusohjelma kokonaisuus 3kk ajalle
  • Harjoituskalenteri ja viikkosuunnitelma
  • Ohjeistus harjoitteluun
  • Lihashuolto-ohjeet

HUOM! Voit noudattaa harjoittelu-ohjelmaasi pidempään kuin 3kk, eli vaikka koko vuoden ajan! 

147€

Ruokavalio

Ruokavalioni avulla voit saada: 

  • Painosi putoaa
  • Vatsan parempi toiminta
  • Yleisesti lisää energisyyttä
  • Painonhallinta
  • Terveempi iho
  • Apua kohonneeseen verenpaineeseen 
  • Tukea harjoitteluun 

Ruokavalioni soveltuvat niin terveys- ja kuntoliikkujalle, painonpudottajalle kuin tavoitteellisesti harjoittelevalle aktiiviliikkujalle ja urheilijalle. Ruokavaliot laaditaan aina yksilöllisesti, toiveet ja tavoitteet sekä mahdolliset ruoka-aineallergiat ja rajoitteet huomioiden. 

Ravintotosuunnitema -paketti 177€

Ärsyttääkö sinua vatsamakkarat? Puristaako vaatteet? Haluatko kiinteytyä? Haluatko lisää lihaksia? Ravintosuunnitelmallani saat uudistuneen ulkomuodon! Samalla pääset kohti parempaa ja terveellisempää elämää, saat lisää energiaa ja jaksat paremmin!

SiAsältö

  • Alkukartoitus
  • Ruokapäiväkirja ja palaute
  • Ravintosuunnitelmat 
  • Vaihtuvat ateriamallit ja ruoka-ainetaulukko
  • Ostoslista kauppaan
  • Ohjeistus terveelliseen ravitsemukseen
  • Sekä paljon muuta!

HUOM! Laadin ohjeet aina, niin, että ravintosuunnitelmaa voit noudattaa pitkään, vaikka läpi loppuelämäsi. 

107€

Yksittäiset ohjelmat

Harjoitusohjelma 147€ 

 

Lähtötilanteen kartoitus,  tavoitteiden selvittäminen, liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmien laadinta, yksilölliset ohjeet harjoitteluun, lihashuoltoon, liikkuvuuteen ja tasapainoa varten sekä ohjeistus kehittävään harjoitteluun!

RAvintovalmennus Ruokavalio 177€ 

Lähtötilanteen kartoitus, ruokapäiväkirja ja sen analysointi, ravintoohjeiden laadinta ja suunnittelu, aterioiden suunnittelu, ruoka-ainetaulukko huomioiden allergiat ja mahdolliset rajoittavat tekijät! Ohjeistus ravitsemukseen sekä terveelliseen syömiseen! 

Ravinto+harjoitus paketti 299€

Samassa paketissa ravinto + harjoittelu! Sopii erinomaisesti vaikka lahjaksi kenelle tahansa liikunnasta, ravitsemuksesta ja terveellisistä elämäntavoista  kiinnostuneelle! 

Ravinto- ja liikuntakartoitus 45 min, vain 35€

 

Onko sinulla ongelmia syömisen suhteen? Et tiedä mitä sinun tulisi tehdä, että saat painoasi pudotettua? Vaivaako vatsa, väsyttääkö tai onko sinulla jotain muita haasteita ravitsemukseen liittyen? Netin välityksellä tapahtuva 45 min  ravintokartoitus nyt vain 35€! 

Opaskirja ravitsemukseen!

Tarjous 29,50€ (norm 49€) 

Opaskirjassa paljastan sinulle kohta kohdalta kaikki ne tärkeimmät asiat, jotka tarvitset pysyvän muutoksen tekemisessä! Elämäntapamuutos on mahdollinen! 

Ota yhteyttä

+35845 890 3985 / ptanttirossi@gmail.com

Sähköposti

Kuinka voin auttaa sinua?

PTAntin sisäpiiri

Liity mukaan nyt ja saat 49 € lahjan!