URHEILIJAN RAVINTOVALMENNUS KOKEMUKSIA!
Urheilijan ravintovalmennus räätälöidään tavoitteidesi mukaan – optimoitu ruokavalio tukee suorituskykyä, palautumista ja kehitystä.
Urheilijan ravintovalmennus
Urheilijan ravintovalmennus ja fysiikkavalmennus – tuloksia huipulle asti
Olen valmentanut vuosien varrella kymmeniä urheilijoita ravinnon, kehonkoostumuksen ja suorituskyvyn kehittämisessä – aina nuorista lupauksista ammattiurheilijoihin saakka. Valmennuksessani on ollut urheilijoita useista eri lajeista, kuten:
Kamppailulajit, uinti, pyöräily, kehonrakennus, fitness, juoksu, jalkapallo, melonta, jääkiekko, salibandy, koripallo ja amerikkalainen jalkapallo.
Olen suunnitellut sekä ravintovalmennuksia että voimaharjoittelun ja fysiikkaharjoittelun ohjelmointeja. Urheilijoideni ikähaarukka on laaja – aina 16-vuotiaista lahjakkuuksista yli 40-vuotiaisiin ammattilaisiin.
Tältä sivulta löydät valikoituja esimerkkejä urheilijoista, jotka ovat saavuttaneet SM-mitaleita, kansainvälistä menestystä ja kuuluvat lajinsa huippuihin Suomessa. Mukana on tunnettuja kasvoja ja urheilijoita, joiden tarinat puhuvat puolestaan.
Urheilijan ravintovalmennus Kuopio ja etänä
Tuomo Eronen
Tavoite: Tuomon ravintovalmennus urheilijan tavoitteellisen harjoittelun ja kilpailemisen tueksi
Tuomon kanssa olemme kulkeneet useiden vuosien ajan läpi useita kisoja maailman huipulla.
Ravintovalmennus toteutettiin Personal Trainer Kuopio -ravintovalmennuksena sekä kisamatkoilla etänä jatkuvan yhteydenpidon muodossa.
Valmennuksen tulokset:
Useita hienoja voittoja ja saavutuksia yhteisten vuosien aikana.
Ravintovalmennus räätälöity tukemaan Tuomon harjoittelua ja kilpailemista Tuomon matka jatkuu edelleen.
Heini Kärkkäinen
Heini kävi Unkarissa ja vedettiin alempaan painoluokkaan. Oltiin painoissa jo 2 viikkoa ennen punnitusta joten:
Punnitukset menivät ok – kaikki muukin ja oli tehoja ottelussa.
Heini on todistanut, että tavoitteellisesti suunniteltu urheilijan ravitsemus ja harjoittelu voivat tuottaa huikeita tuloksia niin kilpailuissa kuin jokapäiväisessä elämässä.
Ville Niskanen
Tavoite: Urheilijan ravitsemuksen optimointi ja painon pudotus kohti kisoja
Vuoden 2016 BJJ SM-kilpailuissa asiakkaani Ville Niskanen otti SM-pronssia sarjassa purppura -76 kg.
Tulokset:
- Painoa pudotettiin tasaisesti -6 kg
- Optimoitu suorituskyky: Tankkaus aloitettiin hyvissä ajoin, 3 vuorokautta ennen kilpailua, jotta energiaa saatiin ladattua kunnolla
Vaikka kirkkain mitali jäi harmiksemme saavuttamatta, SM3-sija oli todella hyvä ja kova suoritus. Suorituskyky saatiin optimoitua täydellisesti.
Mika Kallio
Tavoitteena urheilijan ravitsemuksen optimointi vastaamaan harjoittelua ja kisaamista
Mika 2016 vs. Mika 2017
Ensimmäisessä kuvassa Mika vuonna 2016, jolloin hän ei ollut vielä valmennuksessani. Toisessa kuvassa Mika vuonna 2017, jolloin hän kilpaili vapaaottelun MM-kilpailuissa Bahrainissa. Nykyään Mika ottelee edelleen kansainvälisesti kovia ulkomaalaisia vastaan.
Tulokset:
- Täysi muutos kunnossa
- Suorituskyky optimoitiin vastaamaan urheilijan vaatimuksia
Valmennus kesti usean vuoden ajan, ja tulokset olivat merkittäviä. Mika saavutti huomattavaa kehitystä sekä fyysisesti että suorituskyvyllisesti, mikä auttoi häntä kilpailemaan menestyksekkäästi kansainvälisellä tasolla.
TEEMU 11 kg kuukaudessa (rasvan pikapoltto)
Urheilijan ravintovalmennus, painonpudotus ja veto -11 kg 4 viikossa. Helppoa? On ja ei.
Järkevää - kyllä, koska tavoite on päästä painoluokkaan sisään ja kyse on puhtaasti urheilusta. Tärkeä erottaa elämäntapamuutos tai normaali pitkäjänteinen painonpudotus.
Ihmisen mieli on siitä mielenkiintoinen, että se kestää kovin. Psyykkiset ominaisuudet ovat toki erilaisia, mutta ihminen, joka on tottunut rutiineihin, puhtaasti treenaamisen kautta ja koska se on elämäntapa, kykenee focusoimaan asioita eri tavalla. Samoja ominaisuuksia voi kuka tahansa kehittää psyykkinen valmennus avulla.
Rasvanpolttokin on helppoa!
Mikko Hyvärinen
Tavoite: Urheilijan ravitsemus, suorituskykyä edistävä ravitsemus ja painonpudotus
Olen toiminut Mikon ravintovalmentajana useiden vuosien ajan. Mikko on Iisalmelainen ottelija, joka kilpailee kansainvälisesti.
Olen auttanut Mikkoa optimoimaan kehonkoostumusta, suorituskykyä, pääsemään painoon ilman stressiä ja lisäämään suorituskykyä.
Useita kisoja takana ja myös Suomen mestaruuksia.
Vuokko Katainen
Tavoite: Ravitsemuksen optimointi, painonpudotus kohti kisoja ja painonvedot kisoissa
Valmennuksen päämäärät:
- Optimoida urheilijan ravitsemus
- Tukea tavoitteellista harjoittelua ja kilpailemista
- Hallita painonpudotus ja painonvedot kisoja varten
Asiakkaan kokemus:
"Antti auttoi minua yli 5 vuoden ajan ravitsemuksessa useisiin ammattilaiskilpailuihin valmistautumisessa. Antti vastasi myös ravitsemuksesta harjoituskaudella".
Ruokaa on saanut syödä riittävästi eikä nälässä tarvitse olla. Lisäksi ruokavaliossa on riittänyt valinnanvapautta, joten saman ruuan syöminen ei käy mielen päälle ja tuloksia tulee silti!"
Juho Laitinen
Tavoite: Urheiluravitsemus, painonpudotus, suorituskyvyn lisääminen ja yleinen hyvinvointi!
Juho on kilpaurheilija, joka ymmärtää ravinnon suuren merkityksen haluttujen tulosten saavuttamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. Erityisen tärkeää on myös olla iskussa mahdollisten painonvetojen jälkeen.
Valmennuksen aikana:
Autoin Juhoa usean vuoden ajan kuten 2014-
Saavutimme yhdessä paljon, mukaan lukien pronssimitalin voittaminen maailmanmestaruuskilpailussa
Osallistuimme useisiin kilpailuihin maailman huipulla
Ravintovalmennus toteutettiin Personal Trainer Kuopio -ravintovalmennuksen muodossa sekä kisamatkoilla etänä jatkuvana yhteydenpitona
Juhon suosittelu:
"Suosittelen lämpimästi Anttia kaikille, jotka tarvitsevat apua ravinnon ja treenaamisen suhteen. Antti on huippuosaaja, ja pääset varmasti haluttuun tulokseen, kunhan noudatat Antin ohjeita."
Urheilijan ravintovalmennus
Paavo "Panssari" Leinonen
Tavoite: Urheilijan ravitsemus ja tukea tulevaa mestarin uraa!
Toimin Paavon ja myös Paavon äidin ravintovalmentajana vuonna 2018, kun Paavo oli vielä 15 vuotias. Paavo edusti tällöin MMA Kuopio rivejä.
Paavo laittoi viestiä: "Toivottavasti en työllistä sinua kauheasti liikaa", "pelaan vapaalla myös UFC3"
Vastasin: "Voi kuule!"
Tavoitteena nuorukaisella oli tulla parhaaksi.
Nykyään Paavo on ammattilaisliitto WBC MuayThain kaikkien aikojen ensimmäinen SM-vyön hallitsija 76,2 kilon sarjassa
Suvi Salmimies
Tavoite: Urheilijan ravitsemus, suorituskykyä edistävä ravitsemus ja painonpudotus
Toimin Suvin alkutaipaleella ravintovalmentaja vuonna 2015, kun Suvi otteli Cage MMA Finlandin alla.
Painonpudotus ja painonveto onnistuivat hyvin. Autoin Suvia useita kertoja. Nykyisin Suvi ottelee edelleen kovia ulkomaalaisia vastuksia vastaan ja on yksi arvostetuimpia naisottelijoita.
Kasper
Tavoite: Urheilijan ravitsemuksen optimointi ja kisavalmistautumisen tukeminen
Valmennuksen päämäärät:
- Optimoida urheilijan ravitsemus
- Tukea ravitsemuksella tavoitteellista harjoittelua ja kilpailemista
Valmennuksen vaikutukset: "Ravinto pistettiin kuntoon vastaamaan urheilijan ravitsemusta ja tuloksia alkoi syntyä. Suorituskyky lisääntyi ja treeni kulki haluttua tahtia."
Kasperin saavutukset:
- Ottelut: Yli 28 ottelua eri kamppailulajeissa
- SM-mitalit: 5 (2 kultaa ja 3 hopeaa)
- BJJ no gi Finnish Open voitto
Kasperin menestys on osoitus siitä, kuinka tärkeää optimoitu ravitsemus on urheilijan suorituskyvyn ja kilpailumenestyksen kannalta.
Eetu Parviainen
Tavoite: Eetun kisakunto 2 kuukaudessa
Aikaa ei ollut paljon hukattavaksi. Lähtöpaino ennen valmennusta oli 76 kg, ja kilpailupainon piti olla alle 69 kg. Lisäksi piti saada ylläpidettyä vahva fyysinen suorituskyky.
Tulokset:
Lähtöpaino: 76 kg
Kilpailupaino: 67,7 kg
Painonpudotus: -8,3 kg kahdessa kuukaudessa
Ravintovalmennuksen yksityiskohdat:
Lähtökalorit: yli 3000 kcal päivässä
Dieetin lopussa: kalorit edelleen yli 2000 kcal päivässä
Tavoite saavutettiin heittämällä. Tämä mahdollisti myös riittävän tankkaamisen kilpailua varten. Ravintovalmennus onnistui todella hienosti, ja tulokset olivat erinomaiset. Eikä kilpailutkaan menneet huonosti.
🔥 Älä huku teoriaan, ala tehdä tuloksia!
❌ Unohda epäselvät oppaat, joita kukaan ei lue. Ne vain hämmentää, syyllistää ja lamauttaa. Tämä opas ei jää hyllyyn.
Saat heti: 👉 Kuinka pudotat ekan kilon jopa 7 päivässä ja 👉 Miten saat treenistä enemmän irti jo tänään. Ei liirumlaarum hölypölyä. Vain toimivia ohjeita – ja täysin ilmaiseksi.
Matias, Jyväskylä
Tavoitteena suoriutua puolikkaasta IRONMAN-kisasta eli triathlonista!
Valmennuksen aikana käytimme monipuolisia ja vaihtuvia lajiharjoituksia. Nousujohteiset viikot sopivalla kuormituksen lisääntymisellä sekä levon ja palauttavien viikkojen avulla saimme aikaan erinomaisia tuloksia. Kestävyystreenien lisäksi viikkoon mahtui 1-2 kokonaisvaltaista lihaskuntotreeniä, jotka kehittivät voimatasoja.
Tulokset: Tavoite saavutettiin, ja Matias osallistui kisaan. Hänen loppuaikansa oli hieno 2 tuntia ja 28 minuuttia.
Sanni Pekkarinen, fysioterapeutti (Hieros OY)
Voimannostoa ja triathlonia kilpatasolla:
Tässä on taustaa monipuoliseen urheiluun. Valmennuksessa vuonna 2015 keskityttiin fysiikkavalmennukseen, voimaharjoitteluun ja ravitsemukseen.
Valmennuksen painopisteet:
- Voimatasojen parannus
- Urheilusuoritusten tukeminen ravintovalmennuksella
Tulokset: Vaikka pääroolissa oli voimatasojen parannus ja urheilusuoritusten tukeminen ravitsemuksen avulla, kuten kuvista näkee, keho koki ulkoisia muutoksia lisääntyneen voiman ja suorituskyvyn lisäksi lihasmassan myötä.
Jenni
Tavoite: Suorituskykyä soutua varten ja ravitsemus kohdalleen tukemaan kehitystä
Menetys: Viikonloppuna kisattiin yli 1000 soutajan voimin virtuaalisesti sisäsoudun EM-kisoissa BRIC 2020. Jenni osallistui lauantaina 2000m soutuun ja sunnuntaina 500m soutuun.
Tuloksena oma PR ennätys ja edellisestä kisasta huima parannus! Sijoitukset EM12 ja EM8.
Voimavalmennus ei mennyt hukkaan, ja ravitsemuksen optimointi tuotti tulosta.
Enni Pääkkönen
Tavoite: Alun tavoite muuttui kovemmaksi, juoksijasta Fitness-urheilijaksi.
Enni asetti tavoitteekseen siirtyä juoksijasta kuntosalille. Se johti lopulta fitness-urheilijaksi. Valmennuksen aikana hän kasvatti lihasmassaa +10 kg kahdessa vuodessa. Enni osallistui Fitness SM-kilpailuun sarjassa Wellness Fitness ja sijoittui tasapisteillä kolmanneksi tulleen kanssa neljännelle sijalle.
Ennin kommentit valmennuksesta:
"Valmennus on ollut todella tehokasta ja tuloksia antavaa. Tuloksia on tullut jatkuvasti lisää, ja treeneissä myös sarjapainot ovat nousseet huimasti. Jalkaprässiä jaksan tehdä 300 kg".
Nykyään maastaveto on 190kg. Enni on jatkunut treeniä yhä yli 7 vuoden ajan.
Tutustu kaikki
Asiakaspalautteet - valmennus kokemukset ja tulokset!
Personal training Kuopio asiakaskokemuksia
Painonpudotus ja rasvanpoltto kokemuksia
Etävalmennus kokemuksia
Urheilijan ravintovalmennus kokemuksia
Kehonmuokkaus ja voimaharjoittelu kokemuksia
Ota yhteyttä
045 890 3985 / ptanttirossi@gmail.com