Henkilökohtainen treeniohjelma

Et saa vain treenilistaa – saat kolmen kuukauden etenemisen

Valmis treeniohjelma voi toimia hyvin, kun tarvitset selkeän rungon ja pystyt soveltamaan sitä itse. Henkilökohtainen treeniohjelma on eri ratkaisu: harjoittelu rakennetaan sinun tavoitteesi, lähtötasosi, treenitaustasi, käytettävissä olevan ajan ja harjoitteluympäristön perusteella.

Ohjelma ei myöskään pääty ensimmäiseen neljään viikkoon. Saat kolmen kuukauden etenemisen sekä ensimmäisen kuukauden henkilökohtaisen seurannan.

Mitä 177 € sisältää?

• Henkilökohtaisen 3 kuukauden treeniohjelmoinnin – harjoitusjako ja kokonaisuus rakennetaan tilanteesi mukaan.
• Liikkeet, sarjat, toistot ja kuormituksen etenemisen – tiedät mitä teet ja miten harjoittelua viedään eteenpäin.
• Progressiivisen rakenteen ja Rautalogiikan – harjoittelu ei ole irrallisia treenejä vaan suunniteltu eteneminen.
• Liike- ja tekniikkavideot harjoittelun tueksi.
• Seurannan työkalut – harjoittelun kehitystä voidaan tehdä näkyväksi eikä etenemistä tarvitse arvioida vain fiiliksen perusteella.
• Kehonhuollon ja liikkuvuuden tukimateriaalia.
• 1 kuukauden henkilökohtaisen seurannan – jos jokin liike, kuormitus tai käytännön toteutus vaatii muutosta, sitä ei tarvitse arvailla yksin.

Miksi 3 kuukauden ohjelmointi?

Yhden treenin tai yhden viikon tarkoitus ei ole ratkaista kaikkea. Harjoittelussa tarvitaan aikaa, toistoa, nousujohteisuutta ja myös palautumista. Siksi ohjelma rakennetaan pidemmäksi kokonaisuudeksi, jossa seuraava vaihe ei ala tyhjältä pöydältä.

Kenelle tämä sopii?

Sinulle, joka haluat henkilökohtaisesti rakennetun harjoittelun mutta pystyt tekemään suurimman osan työstä itsenäisesti.

Jos haluat, että valmentaja seuraa harjoittelua jatkuvasti ja vie ohjelmointia eteenpäin kanssasi pidempään, Personal Trainer Etävalmennus on oikeampi palvelu.

Miten tämä eroaa valmiista kuntosaliohjelmasta?

Valmis ohjelma antaa toimivan rakenteen tietylle treenimäärälle ja tavoitteelle.

Henkilökohtaisessa ohjelmassa lähtökohtana olet sinä: tavoite, treenitausta, käytettävissä oleva aika, harjoitteluympäristö ja se, mitä juuri sinun seuraavaksi kannattaa tehdä.

Tarvitsetko samalla henkilökohtaisen ravinnon?

Henkilökohtainen treeniohjelma maksaa 177 € ja henkilökohtainen ravintosuunnitelma 177 €. Erikseen yhteensä 354 €.

Henkilökohtainen treeni + ravinto -paketti maksaa 297 €, joten saat molemmat samaan tavoitteeseen rakennettuna ja säästät 57 €.

Katso henkilökohtainen treeni + ravinto -paketti →

Näin aloitat

Tilauksen jälkeen saat esitietokyselyn. Sen perusteella rakennan 3 kuukauden harjoittelukokonaisuuden ja ensimmäisen kuukauden aikana seuraamme, miten ohjelma toimii käytännössä.

Treeni on työkalu – tavoitteena on rakentaa vahvempaa tekemistä

Tavoite ei ole tehdä joka treenistä mahdollisimman raskasta. Tavoite on rakentaa harjoittelua, jota pystyt tekemään johdonmukaisesti ja viemään eteenpäin myös seuraavalla viikolla.