Henkilökohtainen ruokavalio
167,00 €
Tarvitsetko tukea terveellisiin ruokailutottumuksiin ja apua tavoitteidesi saavuttamiseen? Henkilökohtainen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi helpommin ja nopeammin!
Henkilökohtainen ruokavalio – räätälöity juuri sinulle
Henkilökohtainen ruokavalio tarjoaa sinulle parhaat ratkaisut. Ruokavalio suunnitellaan räätälöitynä ja se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja helpommin!
Haluatko tehdä elämäntapamuuoksen? Onko tavoitteenasi rasvanpoltto, kehittävä harjoittelu tai saada apua erityisruokavaliosta.
Onko sinulla vaikeuksia pysyä terveellisissä ruokailutottumuksissa tai varmistaa, että syöt oikein tavoitteitasi tukevalla tavalla? Tämä henkilökohtaisesti räätälöity ruokavaliopaketti auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi!
Miksi valita henkilökohtainen ruokavalio?
Tunnetko, että ruokailutottumuksesi kaipaavat selkeytystä tai tukea, tai jos tavoitteesi tuntuvat olevan ulottumattomissa? Silloin henkilökohtainen ruokavalio on sinulle sopiva valinta!
Tämä ruokavalio pakettina sopii myös silloin, jos kamppailet erityisruokavalion tai esimerkiksi jatkuvan väsymyksen kanssa ja haluat koulutetun ja osaavan ravintovalmentajan tuen ruokavalion suunnitteluun!
Ruokavalion sisältö
- Alkukartoitus ja analyysi – Kattava taustatietojen ja ruokapäiväkirjan tarkistus, jotta saan selville mitä syöt, missä mennään ja mitkä muutokset ovat tarpeellisia?
- Sinulle räätälöity henkilökohtainen ruokavalio suunnitelma: Ruokavalio perustuu energiantarpeeseesi ja aktiivisuuteen.
- Mukana laaja valikoima eri ateria- ja raaka-ainevaihtoehtoja, jotka helpottavat terveellisiä valintoja joka päivä.
- Reseptit ja ruoka-aineiden määrät on mukautettavissa tavoitteesi mukaan.
- Laadin sinulle samalla kertaa useamman ruokavalion ja mallit eri energiaportaille.
- Saat lautasmallin, kämmenmitat ja tarkemman määrityksen aterioiden koostamiseen.
- Reseptikirjan joka sisältää yli 80 reseptiä, arvo erikseen hankittuna 99€.
- Ruokaväli on joustava, joten voit vaikuttaa itse valintoihin ja aterioiden määriin.
Terveellisesti, helposti ja tehokkaasti
Yhdessä muutetaan ruokailutottumuksesi pysyvästi paremmiksi!
- Ohjeistus ja suunnittelu tarpeen mukaan erikoisruokavalioihin: Noudattaessasi erityisruokavaliota (esim. vegaani, FODMAP, gluteeniton).
- Tarkat ohjeet ja vaihtoehdot varmistamaan tasapainoisen ja terveellisen syömisen.
- Saat mukaan erityisruokavaliot oppaan, arvo 99€)
Neuvonta ja ravitsemuksen ratkaisut
- Kohdistetut ehdotukset ongelmakohtiin ja ravitsemuksen haasteisiin!
- Selkeät reseptit ja ideat: Helppoja ja herkullisia ohjeita, jotka perustuvat terveellisiin raaka-aineisiin ja auttavat pitämään ruuanlaiton kiinnostavana.
- Käytännön tuki ja vinkit: Kokeneen ravintovalmentajan tarjoama opastus, neuvot ja vinkit.
Lisäksi:
- Saat samalla kertaa useamman ruokavalion eli energiatasoille – tämä tarjoaa merkittävän edun.
- Hyödynnä ruokavaliota helposti painonpudotuksessa ja tavoitteellisessa treenaamisessa, niin pitkään kuin haluat.
- Tavoitteesi voivat muuttua ajankanssa, mutta hyödyt ravitsemuksen suunnitelmista monimuotoisesti eri tavoitteissa.
Mitä saat?
Helposti noudatettavat ohjeet kiireisessäkin arjessa – Tämä ei ole geneerinen ruokavalio, vaan täysin sinulle suunniteltu. Ruokavaliosi ottaa huomioon arjen kiireet, ruokarajoitukset ja henkilökohtaiset mieltymykset.
Saat henkilökohtaisen ruokavalion avulla kestäviä tuloksia.
Ravintosuunnitelmasi perustuu tulokselliseen ja samalla tasapainoiseen lähestymistapaan, joka auttaa sinua saavuttamaan pysyviä tuloksia.
Tämä on vahvan ammattilaisen laatima suunnitelma sinulle. Koulutettuna ravintovalmentaja (FIHF) varmistan, että ruokavaliosi on takuulla yksilöllinen ja juuri sinulle toimiva!
Aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia ja tila nyt henkilökohtainen ruokavalio, joka tukee sinua jokaisella ateriallasi!
- Tilauksesi on 90 % valmiina! 90%
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:
Mitä personal trainer -valmennus sisältää?
Valmennus räätälöidään sinun tavoitteidesi mukaan ja voi sisältää:
✔ Yksilöllisen treeniohjelman ja päivitykset koko valmennuksen ajalle – Sinun lähtötasosi ja tavoitteesi huomioiden.
✔ Ravintosuunnitelman ja päivitykset valmennuksen ajalle – Ei tiukkoja dieettejä, vaan kestävä ruokavalio.
✔ Tekniikkaopastusta ja bonuksen pääsy yli 150 liikevideon arkistoon – Oikea suoritustekniikka minimoi loukkaantumisriskit.
✔ Jatkuvan seurannan ja tuen – Et jää yksin, vaan saat ohjausta ja tarvittaessa muutoksia ohjelmaan.
✔ Viikoittaiset tsekkaukset ja kehityksen seuranta – Jotta varmistetaan, että etenet kohti tavoitteitasi.
Kaikki valmennukset ovat saatavilla sekä etänä että lähitapaamisina!
Kenelle personal trainer -valmennus sopii?
Tämä valmennus sopii kaikille, jotka haluavat tavoitteellista ja tehokasta ohjausta!
✔ Aloittelijat, jotka haluavat turvallisen alun kuntosaliharjoittelulle.
✔ Kokeneet treenaajat, jotka haluavat viedä kehityksensä seuraavalle tasolle.
✔ Lihasmassan kasvattajat ja kehonmuokkaajat.
✔ Painonpudottajat, jotka kaipaavat tukea ja systemaattista lähestymistä.
✔ Urheilijat, jotka haluavat parantaa suorituskykyään.
Kuinka usein personal trainer -tapaamiset ovat?
📌 Tapaamisten määrä ja aikataulu sovitaan henkilökohtaisesti.
✔ Yleisiä vaihtoehtoja:
- 1 tapaaminen viikossa + etätuki.
- 2 tapaamista kuukaudessa + etätuki.
- Täysin verkkopohjainen valmennus (ohjelmat + viikkotsekkaus etävalmennus)
- Laajemmat valmennukset ja tapaamisten määrä.
Valmennus mukautuu sinun aikatauluusi ja tavoitteisiisi!
Pitääkö minun olla hyvässä kunnossa ennen valmennusta?
Ei! Valmennus on räätälöity juuri sinun lähtötasoosi sopivaksi. Kaikki valmennukset suunnitellaan niin, että etenet turvallisesti ja tehokkaasti.
Voiko personal trainer -valmennuksen tehdä etänä?
Kyllä! Valmennus voidaan toteuttaa myös täysin etänä sisältäen:
✔ Yksilölliset treeni- ja ruokavaliosuunnitelmat ja päivitykset.
✔ Liikevideot ja tekniikkaopastus.
✔ Säännölliset tsekkaukset ja yhteydenpito viestitse tai videopuheluilla.
Etätuki sisältyy mukaan myös aina lähivalmennukseen ja on tärkeä osa valmennusta!
Mitä etävalmennus sisältää?
Etävalmennus on täysin yksilöllisen valmennus, joka räätälöidään tavoitteidesi mukaan:
✔ Yksilöllinen treeniohjelma – Rakennetaan kuntosalille tai kotitreeniin tai molempiin.
✔ Ravintosuunnitelma – Helppo ja käytännöllinen ruokavalio tukemaan tavoitteitasi ja päivitykset 1-4 viikon välein.
✔ Tekniikkaohjeet ja liikevideot – Opit oikeat suoritustekniikat ilman turhia virheitä.
✔ Säännöllinen seuranta ja päivitykset – Viikoittaiset tsekkaukset, jotta etenet oikeaan suuntaan.
✔ Motivointi ja tuki – Et ole yksin! Pidämme yhteyttä viestitse tai videopuheluilla.
Kaikki tämä ilman aikataulutettuja tapaamisia – täysin oman aikataulusi mukaan!
Kenelle etävalmennus sopii?
Etävalmennus sopii sinulle, jos:
- Haluat yksilöllisen valmennuksen, mutta et tarvitse fyysisiä tapaamisia.
- Sinulla on jo jonkin verran kokemusta treenaamisesta, mutta kaipaat selkeää suunnitelmaa.
- Haluat treenata missä ja milloin tahansa ilman aikataulupaineita.
- Tarvitset joustavan vaihtoehdon, joka mukautuu arkeesi ja kiireisiin aikatauluihin.
✅ Sama sisältö kuin lähivalmennuksessa, mutta tapaamisia ei ole.
✅ Kaikki ohjeet ja tuki toimitetaan digitaalisesti ja online-seurannan avulla.
✅ Saat täyden vapauden treenata oman aikataulusi mukaan.
Täydellinen valinta sinulle, jos haluat tuloksia ilman paineita aikatauluista!
Miten voin maksaa personal trainer -valmennuksen?
Maksutavat:
✔ Verkkopankkimaksut (kaikki suomalaiset pankit)
✔ Luottokortit (Visa, Mastercard, American Express)
✔ MobilePay
Saat kaikki ohjeet heti maksun jälkeen!
Voinko maksaa valmennuksen osamaksulla?
📌 Kyllä! Voit valmennuksen suosituskesto on 3 kk ylöspäin. Pisimpään valmennuksessa mukana olleita on 12-36 kk jaksoissa. Laskutus tapahtuu aina kuukausittain valitsemasi palvelun mukaan, ellei muuta sovita (koko maksu kerralla).
Saanko kuitin ostoksestani?
Kyllä, saat kuitin ja tilausvahvistuksen sähköpostiisi heti maksun jälkeen.
Voinko saada valmennuksen lahjaksi toiselle?
Kyllä! Voit ostaa valmennuksen lahjaksi tai verkkokaupan kautta lahjakorttina, jolloin vastaanottaja saa henkilökohtaisen koodin, jolla hän voi lunastaa valmennuksen.
Voinko perua valmennuksen?
Digitaalisilla tuotteilla ei ole automaattista palautusoikeutta, mutta: Osassa valmennuksia on aina molemmin puolinen 100% tyytyväisyystakuu – jos ohjelma ei sovi sinulle, voit saada hyvityksen. Ota yhteyttä asiakaspalveluun, niin autamme sinua (info@anttirossi.fi tai ptanttirossi@gmail.com) Huom: Liikunta- hyvinvointi-edut ja 3-osapuolen maksuvälitys ei ole mahdollinen. Voit vaihtaa käytetyn summan toiseen palveluun tai tuotteeseen.
Arvostelut