Henkilökohtainen ravintosuunnitelma

Henkilökohtainen ravintosuunnitelma ei ole vain ruokavalio käteen

Valmis ruokavalio voi olla hyvä ratkaisu silloin, kun tiedät jo tarvitsevasi tietyn kalorirakenteen ja pystyt soveltamaan sitä itse. Henkilökohtainen ravintosuunnitelma on eri tuote: tässä ravitsemus rakennetaan sinun tavoitteesi, arjen, harjoittelun, ruokamieltymysten ja käytännön rajoitteiden perusteella.

Tärkeä ero on myös tämä: suunnitelmaa ei vain toimiteta. Ensimmäisen kuukauden aikana seurataan, miten se toimii käytännössä.

Mitä 177 € sisältää?

• Alkukartoituksen ja esitietojen analyysin – tavoite, nykyinen syöminen, arki, harjoittelu ja käytännön rajoitteet käydään läpi ennen suunnittelua.
• Sinulle määritetyn energiantarpeen ja ateriarakenteen – et saa yleistä kalorimäärää, vaan tilanteeseesi sovitetun kokonaisuuden.
• Useampia henkilökohtaisia ruokavaliotasoja ja kcal-portaita – jotta suunnitelmaa voidaan hyödyntää myös tilanteen ja tavoitteen muuttuessa.
• Ateriamallit ja käytännön ruokavalinnat – ruokailu sovitetaan arkeen, työhön, harjoitteluun ja mieltymyksiisi.
• Erityistarpeiden huomioinnin tapauskohtaisesti annettujen tietojen perusteella.
• Reseptiikkaa ja käytännön toteutusmateriaalia.
• 1 kuukauden seurannan – jotta nähdään, lähteekö kokonaisuus toimimaan käytännössä ja tarvitaanko tarkennuksia.

Rakennetaan → otetaan käyttöön → seurataan

Et siis maksa vain tiedosta siitä, mitä sinun pitäisi syödä. Maksat siitä, että joku tekee ravitsemuksen päätökset sinun tilanteesi perusteella ja varmistaa ensimmäisen kuukauden aikana, että suunnitelma on oikeasti käyttökelpoinen.

Seurannassa voidaan tarkastella tavoitteen mukaan esimerkiksi painon tai mittojen suuntaa, nälkää, vireystilaa, harjoittelun kulkua, palautumista ja sitä, miten ruokavalio toimii arjessa.

Kenelle tämä sopii?

Sinulle, joka haluat ravitsemuksen rakennettuna henkilökohtaisesti mutta pystyt toteuttamaan kokonaisuutta pääosin itsenäisesti.

Jos haluat jatkuvaa valmennussuhdetta, säännöllistä palautetta ja ravitsemuksen jatkuvia muutoksia kehityksen mukaan, henkilökohtainen ravintovalmennus on oikeampi vaihtoehto.

Miten tämä eroaa valmiista ruokavaliosta?

Valmis ruokavalio ratkaisee yleisen kysymyksen: mitä syön tällä kaloritasolla?

Henkilökohtainen ravintosuunnitelma ratkaisee: mitä juuri sinun kannattaa syödä, kuinka paljon ja miten kokonaisuus sovitetaan omaan elämääsi.

Haluatko myös harjoittelun rakennettuna samaan tavoitteeseen?

Henkilökohtainen ravintosuunnitelma maksaa 177 € ja henkilökohtainen treeniohjelma 177 €. Erikseen yhteensä 354 €.

Henkilökohtainen treeni + ravinto -paketti maksaa 297 €. Saat molemmat rakennettuna saman tavoitteen ympärille ja säästät 57 €.

Katso henkilökohtainen treeni + ravinto -paketti →

Näin aloitat

Tilauksen jälkeen saat esitietokyselyn, jonka avulla kerään suunnitteluun tarvittavat tiedot. Sen jälkeen rakennan ravitsemuksen ja ensimmäinen kuukausi käytetään suunnitelman käyttöönottoon ja seurantaan.

Treeni ja ravinto ovat työkaluja – tavoite on vahvempi arki

Ajatukseni valmennuksessa ei ole rakentaa paperilla täydellistä suunnitelmaa. Tavoite on tehdä ratkaisu, jota pystyt toteuttamaan oikeassa elämässä ja joka tukee tavoitettasi myös pidemmällä aikavälillä.