Ale!

4+2-jakoinen kuntosaliohjelma naisille (5–6 treeniä viikossa).

Kehittymisen seuranta naisille – kehonkoostumus, mitat ja treeniseuranta työkaluna

Rautalogiikka – painoprogressio ja kuntosalitreeniopas, treeniohjelma ja materiaalit

Asiakaspalautteet – voima-PR:t, salitulokset ja rasvanpolton onnistumiset

Saliliikevideot – koko kropan tekniikkapankki ylä- ja alavartalolle

Lihashuolto ja liikkuvuus naisille – videot ja ohjeet parempaan liikkuvuuteen (kansikuva)

Kehittävä harjoittelu – treeniopas ja tulosopas kuntosalille (kansikuva)

2200 kcal kehonmuokkaus ruokavalio naisille – valmis ruokavalio, kansikuva

4+2-Jakoinen kuntosaliohjelma naisille

Tuntuuko, että treenaat kovaa – mutta mitään ei oikeasti tapahdu?

Tämä 4+2-jakoinen ei ole “perus jumppaohjelma” eikä roskavolyymia (ylipitkiä toistoja). Tämä on yksi tehokkaimmista hybrid-mallin treeniohjelmista, kun haluat samaan aikaan:lisää voimaa kaikkiin pääliikesuuntiin, enemmän lihasmassaa, naisellista kehonmuokkausta koko kroppaan ja parempaa suorituskykyä – ilman fiilispohjaa tai ylimääräistä tekemistä

Treenaat 4–6 kertaa viikossa ja samat lihasryhmät käydään läpi 2* viikossa → tehokkaampi lihaskasvu, voiman kehitys, kehonmuokkaus ja palautuminen
Teet 4 treeniä 4-jaolla + 2 treeniä 2-jaolla saat “kahden maailman parhaat”: jaon selkeyden + koko kropan kattavuuden
Nousujohteinen kehitys paranee hermotuksen avulla
Tarkat liikevalinnat, liikkeiden järjestys ja vaihtoehtoiset liikkeet → paremmat tulokset
Rakennettu 20 vuoden ja yli 4000 henkilökohtaisen asiakkaan kokemuksella

Saat heti: 6 treeniä valmiina + selkeä ohjeistus (voit tehdä myös vähemmän). Jokaiselle liikkeelle omat sarjat, toistot ja tauot. Kehutut 100+ liikevideota ääniopastettuna. Kaikki arvokkaat bonukset ja 2200 muokattavan ruokavalion.

👉 Saat ohjelman heti käyttöösi tilauksen jälkeen ja voit aloittaa saman tien.

Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.Nykyinen hinta on: 49,00 €.

Tuotetiedot

4+2-jakoinen kuntosaliohjelma naisille tavoitteelliseen treenaamiseen

Tämä ohjelma on sinulle, jos haluat “enemmän” – mutta et halua enää:

fiilistreeniä ja vain 50% tuloksia
roskavolyymia ja treeniä, joka ei kehitä
ohjelmia, joissa kehitys pysähtyy, koska palautuminen on jätetty sattuman varaan

Tässä mallissa kehitys rakennetaan kahdella tavalla yhtä aikaa:
(1) jaon selkeydellä + (2) viikkoärsykkeen määrällä.

Mikä tämä “4+2” oikeasti on?

Treenaat viikossa: 4 treeniä 4-jaolla + 2 treeniä 2-jaolla.
Tavoite: samaan aikaan lihasmassaa, voimaa, kehonmuotoja ja suorituskykyä.

Treenijako (4+2-jakoisuus)

Treeni 1: Selkä, hauis, vatsa
Treeni 2: Rinta, vatsa
Treeni 3: Alavartalo, vatsa
Treeni 4: Hartia, ojentaja, vatsa
Treeni 5: Työntävät (etureidet, pakarat, rinta, hartia, ojentaja)
Treeni 6: Vetävät (takareidet, pakarat, selkä, hartiat, hauis)

Miksi kehitys käynnistyy (progressio + kevennys)

Ohjelmassa on progressiivinen ohjelmointi:

Viikot 1–3: nousujohteinen kehittyminen
Viikko 4: kevennys, joka varmistaa nousujohteisuuden jatkumisen

Tämä poistaa sen yleisen ansan: “aina kovempaa = aina väsyneempi = kehitys katkeaa”.

LOPPUTULOS – mitä sinulle tapahtuu, kun noudatat tätä

Viiko 1-4:

Viikko on selkeä: tiedät mitä teet jokaisessa treenissä
Tuntuma paranee (hermotus/aktivaatio), kun samat lihasryhmät osuvat viikossa 2*
Kuormien/toistojen kehitys helpottuu, koska jokaisella liikkeellä on omat sarjat/toistot/tauoko
Palautuminen paranee = seuraava nousu tuntuu vahvemmalta

Viikot 4–8

Lihaskasvu + voima + kehonmuokkaus etenee samanaikaisesti, kun toteutat ohjelman viikkorungon mukaan

MITÄ PAKETTI SISÄLTÄÄ (faktat + “mitä saat”)

Mitä saat (hyötynä)

Kehität lihasmassaa, voimaa, kehonmuotoja ja suorituskykyä samanaikaisesti
Harjoituskalenteri mukautuu arkeesi ja mahdollistaa joustavan treenaamisen
Kiireisenä kehittymiseen riittää myös 2 treeniä 2-jaolla

Mitä paketti sisältää

4+2-jakoinen kuntosaliohjelma (4-jako + 2-jako)
Treenaa 4–6 kertaa viikossa (ja tarvittaessa vähemmän)
Progressiivinen ohjelmointi: viikot 1–3 + viikko 4 kevennys
Harjoitusliikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset
Jokaisella liikkeellä omat sarjat, toistot ja tauot
Liikevariaatiot eri tilanteisiin + kehittymistä tukevat harjoitukset sekä palautumista tukevat elementit
Kehutut yli 100 liikevideota ääniopastettuna
Treenipäiväkirja ja seuranta (arvo 19,90 €)
BONUS: “Tämäkin voi unohtua kokeneelta” -treeniopas (arvo 49 €)
BONUS: Kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot (arvo 99 €)
BONUS: Rautalogiikka käsikirja ja tiedät miten lisäät sarjapainoja ja kehityt (arvo 59€)
Nyt ekstrana: muokattava 2200 kcal ruokavalio.

Asiakaspalautteet:

“4 viikossa sain enemmän kehitystä kuin 4 kuukaudessa aikasemmin!” – Taija, 28, Kuopio

“Maastaveto tulos parantunut yli 40kg vain 5 kuukaudessa. En olisi kyllä voinut aikaisemmin edes kuvitella tätä.” – Jemina, 34,Hamina

“Tämä kuntosaliohjelma sai minut vihdoin rakastamaan kovaa treeniä, kaikkien huonojen kokemusten jälkeen” – Marianne, 38, Riihimäki

UKK: 4+2-jakoinen kuntosaliohjelma

1. “En ehdi 6 treeniä viikossa.”

Et tarvitse aina. Harjoituskalenteri mukautuu arkeesi — ja kiireisenä kehittymiseen riittää 2 treeniä 2-jaolla.

2. “Entä jos salilla ei ole samoja laitteita?”

Siksi ohjelmassa on vaihtoehtoiset harjoitukset.

3. “Entä jos en palaudu?”

Siksi ohjelmassa on kevennysviikko ja palautumista tukevat elementit.

4. “Mistä tiedän, ettei tämä ole roskavolyymia?”

Siksi jokaisella liikkeellä on omat sarjat/toistot/tauot ja liikkeiden järjestys on mietitty.

OSTOINFO:

Hinta: 99,00 € nyt 49.00€
Sisältää ALV 25,5 %
Maksu Visma Pay: kortti, Klarna, verkkopankki, lasku
Saat ohjelman heti käyttöösi tilauksen jälkeen

👉 Klikkaa “Lisää ostoskoriin” ja aloita tavoitteellinen treenaaminen – tämä treeniohjelma ei kysele lupaa, se rakentaa tuloksia.

Kollaasi naisten ennen–jälkeen kehonmuutoksista: kiinteytyminen, rasvanpoltto ja vahvempi, sporttisempi kroppa.

Naisten kiinteytyminen – ennen ja jälkeen (asiakastulokset).