3600 kcal ruokavalio miehelle lihaskasvuun

3600 kcal Ruokavalio miehille – lihaskasvuun ja voiman kehitykseen

Kasva. Lisää voimaa. Palaudu – ilman turhaa hötön keräämistä. Kunto ja keho rakennetaan keittiössä ja se on totta, koska jopa 80% kehityksestä on kiinni ravitsemuksesta! Tämä valmis 3600 kcal ruokavalio miehille, on suunniteltu sinulle joka treenaa tavoitteellisesti ja haluaa kasvattaa lihasmassaa, voimaa ja lisätä suorituskykyä selkeällä ja toimivalla ruokavaliolla. Et saa sekavaa syömistä, eikä mutuilua makrojen suhteen – tarkka suunnitelma, joka toimii. Voit vaikuttaa ruokavaliossa proteiinit, hiilihydraatit ja rasvojen valintoihin. Kaikki listattuna valmiina määrien mukaan ja mahdolliset rajoitukset ja allergiat huomioiden. Ruokavalio sopii kehollesi ja tavoitteisiisi.

Riittävästä energiansaannista huolehtiminen usein laiminlyödään, vaikka lihasmassan kasvattamisessa on tärkeää huolehtia riittävästä energian ja proteiinin saannista. Riittävä energiansaanti on tärkeää, koska lihaskehitys on tehokkainta energiansaannin ollessa suurta. Samalla tuet palautumista, arjen jaksamista ja hyvinvointia. Lihasten kasvattamiseksi tarvitaan energiaylijäämää, kun taas jos halutaan muokata kehoa tiiviimmän kehonmuodon aikaansaamiseksi tulee energiamäärän olla hallitumpi. Tämä ruokavalio sisältää siksi tarkat kaloriensäätöohjeet. Voit helposti nostaa tai laskea ravinnosta saatavaa energiamäärä. 3600 kcal ruokavalio varmistaa riittävän proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saannin juuri optimaalisessa suhteessa.

Kenelle 3600 kcal ruokavalio sopii?

• 70–80 kg: Tavoitteellinen treenaaja – tarjoaa täydellisen energiatasapainon
• 80–90 kg: Täydellinen “Clean bulk”, ilman rasvan kertymistä
• 90–100 kg: Kehonmuokkaus ja rasvattoman kehon kehitys
• 100+ kg: Lisää treenitehoa ja palautumista

Miten tämä 3600 kcal toimii?

• 3600 kcal treenipäiville / 3400 kcal lepopäiville – voit syödä myös tasakaloreilla
• Valmiit ateriamallit – tiedät mitä, milloin ja miksi syöt
• Makroravinteet optimoitu lihaskasvuun, voimaharjoittelun tueksi ja suorituskykyyn
• Ravitsemus toimii myös kiireisessä arjessa
• Mukautettavissa 3–5 aterian malliin – ilman kellopakkoa
• > kokonaisuus ratkaisee eli paljonko saat energiaa vrk ja viikko tasolla.
• Ei lisäravinnepakkoa – mukana kuitenkin selkeät suositukset toimiviin lisäravinteisiin.
• Sopii myös erikoisruokavalioille, hyla, laktoositon, glut jne.
• Yli 80 reseptiä aamupalasta iltapalaan (arvo 29 €)
• Kehityksen seuranta (arvo 19,90 €)
• Ohjeet kalorisäätöön, makroihin ja tavoitteelliseen syömiseen.

Asiakaspalautteet

“Voimatasot nousivat ja jopa unirytmi parani – ero on ollut valtava.” – Allu, 30

“On ollut mahtava huomata lihaskasvussa kehitystä ja treenitehojen nousua. Olen erittäin tyytyväinen tähän ruokavaliomalliin!” – Hannu, 36

Kesä Hinta Nyt vain 49 €

• Sisältää ALV 25,5 % – toimitus heti sähköpostiin
• Maksutavat: Kortti, verkkopankki, lasku (Visma Pay)

Klikkaa “Lisää ostoskoriin” ja aloita kehittymisen tukeminen ravinnolla.