3400 kcal lihaskasvu ja voima ruokavalio miehelle – valmis 4–6 aterian malli ja 80+ reseptiä
Lihaskasvun ruokavalio – treenaajan ateriarytmi ja ravinto-ohjeet (kansikuva)
Terveellinen elämäntapa – ateriarytmi, 80 reseptiä ja ruokavalio-opas (kansikuva)
Kehittymisen seuranta miehelle – kehonkoostumus, mitat ja tavoitteet (kansikuva)
Asiakaspalautteet – voima-PR:t, salitulokset ja rasvanpolton onnistumiset
3-jakoinen kuntosaliohjelma miehille – saliohjelman kansikuva
Saliliikevideot – yli 100 saliliikettä ääniohjauksella ja tekniikkaohjeilla
Rautalogiikka – kuntosalitreeniopas ja treenimateriaalit (kansikuva)

3400 kcal ruokavalio miehille: Lihaskasvuun ja voimaan

3400 kcal ruokavalio tavoitteellisesti treenaavalle miehelle, joka tarvitsee enemmän energiaa lihaskasvun, voiman ja palautumisen tueksi.

Saat 3400/3200 kcal treeni- ja lepopäivämallin, 3–6 aterian rungon, 80+ reseptiä, energiansäätöohjeet ja kehittymisen seurannan.

Digitaalinen ruokavaliopaketti 49 €.

49,00 €

Tuotetiedot

3400 kcal ruokavalio miehelle – kun “syö enemmän” ei ole riittävän tarkka suunnitelma

Kun harjoitusmäärä ja energiankulutus kasvavat, kehitystä ei kannata jättää sattumanvaraisen massakauden varaan. Tarvitset riittävästi energiaa, mutta myös rakenteen: mitä syöt, kuinka paljon ja miten kokonaisuus muuttuu treeni- ja lepopäivinä.

3400 kcal ruokavalio antaa tähän valmiin mallin.

Mitä saat 49 eurolla?

  • 3400 kcal treenipäivämallin
  • 3200 kcal lepopäivämallin tai mahdollisuuden käyttää tasakaloreita
  • 3–6 aterian joustavan rakenteen
  • Selkeät ateriat, määrät ja makrot
  • Ohjeet energiansäätöön kehityksen mukaan
  • 80+ reseptiä
  • Kehityksen seurannan
  • Ravitsemus- ja treeniä tukevat materiaalit

Miksi valmis 3400 kcal ruokavalio?

Korkealla kaloritasolla ongelma ei yleensä ole ruoan puute vaan se, että syöminen muuttuu helposti epätarkaksi. Tässä et osta pelkkää kalorilukua, vaan valmiin rakenteen korkeampaan energiansaantiin.

Antti Rossi – kokemusta yli 4 000 asiakkaasta

Antti Rossi on valmentanut yli 4 000 asiakasta. Paketti on tarkoitettu omatoimiselle treenaajalle, joka haluaa valmiin ravintorakenteen ilman henkilökohtaista valmennusta.

Asiakaspalautteet

"Rasvatonta lihasmassaa tullut kiloja lisää ja voimatasot nousseet selvästi." – Joonas, 28, Kuopio

"Peilikuvassa näkyy enemmän lihasta, mittanauha kertoo totuuden ja arjessa on enemmän voimaa." – Kasperi, 35

"Treenit on nousseet uudelle tasolle. On energiaa, puntti ja juoksu kulkee." – Mikael, 23, Mikkeli

Miesten asiakastuloksia lihaskasvusta ja kehonmuokkauksesta

Onko 3400 kcal sinulle oikea kaloritaso?

3400 kcal ei ole automaattisesti oikea määrä kaikille. Sopiva energiansaanti riippuu kehon koosta, aktiivisuudesta, harjoitusmäärästä ja tavoitteesta.

Jos et tiedä omaa kaloritarvettasi, tarkista se ensin ruokavaliosuosituksen avulla.

Kalorilaskuri miehille ja oikean ruokavalion valinta

Usein kysyttyä

Voinko käyttää eri kalorimäärää treeni- ja lepopäivinä?

Kyllä. Tuotteessa on 3400 kcal treenipäivä- ja 3200 kcal lepopäivämalli, tai voit käyttää tasakaloreita.

Kuinka monta ateriaa päivässä?

Rakenne on joustava 3–6 ateriaan.

Sisältääkö paketti reseptejä?

Kyllä. Mukana on yli 80 reseptiä.

Onko tämä henkilökohtainen ruokavalio?

Ei. Kyseessä on valmis digitaalinen ruokavaliopaketti.

3400 kcal ruokavalio lihaskasvuun ja voimaan

Jos 3400 kcal on sinulle sopiva taso, saat valmiin toteutuksen 49 eurolla.