3000 kcal lihaskasvu ja voima ruokavalio miehelle – valmis 4–6 aterian malli ja 80+ reseptiä
Lihaskasvun ruokavalio – treenaajan ateriarytmi ja ravinto-ohjeet (kansikuva)
Terveellinen elämäntapa – ateriarytmi, 80 reseptiä ja ruokavalio-opas (kansikuva)
Kehittymisen seuranta miehelle – kehonkoostumus, mitat ja tavoitteet (kansikuva)
Asiakaspalautteet – voima-PR:t, salitulokset ja rasvanpolton onnistumiset
3-jakoinen kuntosaliohjelma miehille – saliohjelman kansikuva
Saliliikevideot – yli 100 saliliikettä ääniohjauksella ja tekniikkaohjeilla
Rautalogiikka – kuntosalitreeniopas ja treenimateriaalit (kansikuva)

3000 kcal ruokavalio miehelle lihaskasvuun

3000 kcal ruokavalio miehelle, joka haluaa valmiin ravintorakenteen lihaskasvun ja voimaharjoittelun tueksi.

Saat 3000/2800 kcal treeni- ja lepopäivämallin, 4–6 aterian rungon, 80+ reseptiä, kalorisäätöohjeet ja kehittymisen seurannan.

Digitaalinen ruokavaliopaketti 49 €.

49,00 €

Tuotetiedot

3000 kcal ruokavalio miehelle – lihaskasvuun tarvitaan muutakin kuin “syö enemmän”

Kun haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimaa, pelkkä kalorimäärän nostaminen ei vielä tee syömisestä suunnitelmallista. Päivän ateriat, määrät ja makrot pitää saada toimimaan harjoittelun ja arjen kanssa.

Tämä paketti antaa valmiin 3000 kcal rakenteen sekä mahdollisuuden säätää energiamäärää.

Mitä saat 49 eurolla?

  • 3000 kcal treenipäivämallin
  • 2800 kcal lepopäivämallin tai tasakalorivaihtoehdon
  • 4–6 aterian joustavan rakenteen
  • Selkeät annoskoot ja makrot
  • Ohjeet ±200 kcal energiansäätöön
  • 80+ reseptiä
  • Kehittymisen seurannan
  • Ruokarytmi- ja ravitsemusohjeet

Miksi valmis 3000 kcal ruokavalio?

Ilmaiseksi löytyy paljon tietoa proteiinista, massakaudesta ja kaloreista. Tässä ostat valmiin toteutuksen: päivän rakenteen, määrät, reseptit, säätöohjeet ja seurannan samasta paketista.

Antti Rossi – kokemusta yli 4 000 asiakkaasta

Antti Rossi on valmentanut yli 4 000 asiakasta. Tämä paketti on tarkoitettu omatoimiselle treenaajalle, joka haluaa valmiin ravintorakenteen ilman henkilökohtaista valmennusta.

Asiakaspalautteet

"Jaksan treenata kovempaa ja myös palautuminen on tehostunut" – Tommi, 32 v, Kotka

"Voimatasot nousseet, lihakset kehittyvät koko ajan ja treenaaminen tuntuu taas motivoivalta." – Jouni, 27, Kuopio

"Syömällä paremmin koen, että on energiaa. Treenitehot ei laske 30 minuutin jälkeen vaan jaksaa puristaa loppuun – en kyllä enää palaa vanhaan tapaan syödä. Tämä malli toimii perusrunkona. Helppoa on palata lomareissujen jälkeen takaisin kiinni terveelliseen syömiseen. Hyvänä etuna ruokavaliossa on ohjeet ja määrät miten voin säätää kaloreita ylemmäs tai alemmas. Vaikka syön 3000 kcal mukaan. Voin nostaa kaloreita edelleen tai laskea" – Henri, 29 v, Iisalmi

Miesten asiakastuloksia lihaskasvusta ja kehonmuokkauksesta

Onko 3000 kcal sinulle oikea kaloritaso?

3000 kcal ei ole automaattisesti oikea määrä kaikille. Sopiva energiansaanti riippuu kehon koosta, aktiivisuudesta, harjoitusmäärästä ja tavoitteesta.

Kalorilaskuri miehille ja ruokavalion valinta

Usein kysyttyä

Voiko energiamäärää säätää?

Kyllä. Mukana ovat ohjeet ±200 kcal muutoksiin sekä 3000/2800 kcal treeni- ja lepopäivämalli.

Kuinka monta ateriaa päivässä?

Rakenne sisältää 4–6 ateriaa päivässä.

Sisältääkö paketti reseptejä?

Kyllä. Mukana on yli 80 reseptiä.

Onko tämä henkilökohtainen ruokavalio?

Ei. Kyseessä on valmis digitaalinen ruokavaliopaketti.

3000 kcal ruokavalio miehelle lihaskasvuun

Jos 3000 kcal on sinulle sopiva kaloritaso, saat valmiin ravintorakenteen 49 eurolla.