3-Jakoinen kuntosaliohjelma naisille
Treenaatko säännöllisesti, mutta kehitys junnaa paikallaan?
Tämä 3-jakoinen on rakennettu naisille, jotka haluavat lisää lihasta, enemmän voimaa ja näkyvän kehonmuokkauksen – ilman sattumanvaraisia treenejä. Miksi tämä toimii (mekanismi – se ero, jota “perusohjelmissa” ei ole). Tämä ei ole geneerinen “perusohjelma”, vaan skaalautuva, tieteellisesti rakennettu ja nousujohteinen malli, jossa jokainen viikko vie eteenpäin.
- Progressio viikot 1–3 + joka 4. viikko optimoitu kevennys = palautuminen ei jää arvailuksi, vaan on osa kehitystä
- Mekaanisen kuormituksen ja volyymin hienosäätö treeni- ja liikekohtaisesti = kehitys ei pysähdy, vaikka tahti muuttuu
- Valmiiksi rakennettu sykli jopa 12 kuukaudeksi = et osta “kuukauden kokeilua”, vaan mallin, joka kestää aikaa
Saat heti: 3 treeniä viikossa (voit tehdä myös 4 krt/vko tarpeen mukaan). Viikko- ja liikekohtaiset sarjat, toistot ja palautukset. Tarkkaan valitut liikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset. Kehutut yli 100 liikevideota ääniopastuksella. 2200 kcal ruokavalion ja bonukset.
👉 Ohjelma on ladattavissa heti oston jälkeen.
Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.49,00 €Nykyinen hinta on: 49,00 €.
Tuotetiedot
3-jakoinen kuntosaliohjelma naisille – lihaskasvua, voimaa ja kehonmuokkausta (3 treeniä/viikko)
Jos treenaat jo, mutta kehitys junnaa, ongelma ei yleensä ole se, että “et tee tarpeeksi”. Ongelma on useammin se, että tekeminen ei ole nousujohteista, mitattavaa ja palautumisen kannalta oikein rytmitettyä. Tämä ohjelma on tehty poistamaan se kitka.
Mikä tämä ohjelma on — ja miksi tämä ei ole “perus treeni”
Tämä on kolmijakoinen kuntosaliohjelma, joka jakaa kehon lihasryhmät kolmeen treenikertaan. Se mahdollistaa kohdennetun rasituksen, progressiivisen ohjelmoinnin ja palautumisen jokaiselle lihasryhmälle.
Ja koska ohjelma on skaalautuva, voit säätää kuormitusta ja käyttää mukana olevia vaihtoehtoisia liikkeitä oman tason ja salin mukaan.
Treenijako (3-jakoinen jakoisuus)
- Treeni 1: Alavartalo + vatsalihakset
- Treeni 2: Rinta, hartia, hauis + vatsalihakset
- Treeni 3: Selkä, takaketju, pakarat, ojentajat + vatsalihakset
- Sisältää ohjeet aerobiseen harjoitteluun
Etenemismalli (se “miksi tämä toimii” käytännössä)
Nousujohteisuus ei ole fiilis — se on rakennettu sisään.
- Viikot 1–3: progressiivinen ohjelmointi ja progressio
- Joka neljäs viikko: optimoitu kevennys palautumisen varmistamiseen
Paras 3-jakoinen kuntosaliohjel…
Lisäksi ohjelma ohjaa mekaanisen kuormituksen ja volyymin hienosäätöä treeni- ja liikekohtaisesti — eli et jää “samaan 3×10 ikuisesti”.
Ja tärkein: tämä on valmiiksi rakennettu sykli, jolla voit treenata jopa 12 kuukautta ja rakentaa samalla lisää kehitystä.
LOPPUTULOS — mitä tapahtuu, kun noudatat tätä mallia
Viiko 1-4
- Treenaaminen muuttuu selkeäksi: tiedät mitä tehdä jokaisessa treenissä
- Saat paremman tuntuman lihaksiin, koska liikevalinnat ja rakenne ovat johdonmukaisia
- Tekniikka paranee nopeasti, kun liikevideot ohjaa tekemistä
Paras 3-jakoinen kuntosaliohjel… - Kehitys alkaa näkyä kuormissa/toistoissa, koska progressio on mukana viikko-ohjelmoinnissa
- Palautuminen paranee, motivaatio pysyy ja seuraava nousu onnistuu helpommin (kevennys on ohjelmoitu osa mallia)
Viikot 5–8
- Voimatasot ja kehonmuokkaus etenee, koska jokainen treeni, viikko ja jakso vie eteenpäin (ei satunnaisuutta)
Mitä ohjelma sisältää:
Mitä saat (hyötynä)
- Saat mallin, joka tekee kehityksestä mitattavaa ja ennustettavaa
- Saat rakenteen, joka toimii 3 treenillä viikossa – ja skaalautuu 4:ään
- Saat etenemisen, joka huomioi palautumisen (kevennysviikot)
Mitä paketti sisältää
3-jakoinen optimoitu harjoittelurakenne naiselle
- Treenaa 3 kertaa viikossa (tarvittaessa 4)
- Nousujohteinen ohjelmointi ja progressio viikot 1–3 + joka 4. viikko kevennys
- Tarkkaan valitut treeniliikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset
- Viikko- ja liikekohtaiset sarjat, toistot, palautukset
- Mekaanisen kuormituksen ja volyymin hienosäätö treeni- ja liikekohtaisesti
- Valmiiksi rakennettu sykli jopa 12 kuukaudeksi
- Yli 100 liikevideota ääniopastuksella
- Treenipäiväkirja + kehityksen seurantalomakkeet (arvo 19,90 €)
- Bonus: Edistyneen treenaajan opas (arvo 49 €)
- Bonus: Kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot (arvo 99 €)
- Bonus: Rautalogiikka käsikirja, tiedät miten nostat painoja ja kehityt
- Nyt ekstrana: Muokattava 2200 kcal ruokavalio kehittymisen tueksi täysin ilmaiseksi
UKK: 3-jakoinen kuntosaliohjelma
1. “Entä jos en ole ‘edistynyt’?”
Ohjelma on skaalautuva: voit säätää kuormitusta ja käyttää vaihtoehtoisia liikkeitä oman tason mukaan.
2. “Entä jos salilla ei ole samoja laitteita?”
Siksi mukana on vaihtoehtoiset harjoitukset — et tarvitse “tismalleen samaa konetta” saadaksesi tuloksia.
3. “Entä jos en tiedä millä painoilla treenaan?”
Siksi mukana on viikko- ja liikekohtaiset sarjat/toistot/palautukset sekä seurantalomakkeet, joiden avulla näet kehityksen ja säädät kuormaa järkevästi.
4. “Miksi juuri tämä eikä joku ilmainen ohjelma?”
Koska tämä ei ole lista liikkeitä — tässä on:
- progressio viikoille 1–3
- kevennys joka 4. viikko
- kuorman/volyymin hienosäätö
- sykli jopa 12 kuukaudeksi
Paras 3-jakoinen kuntosaliohjel…
Ilmainen ohjelma harvoin antaa tätä kokonaisuutta valmiina ja selkeänä.
Lisäksi: ohjelma on ammattilaisen laatima yli 20 vuoden ja yli 4000 asiakkaan kokemuksella.
Asiakaspalautteet:
“Kehitystä on tullut joka viikko. Voimatasoissa on tapahtunut merkittävä kehitys ja olo on energinen.” – Tilda, 29, Vantaa
“Selkeät ja tehokkaat treenit. Hyvät liike-valinnat, sekä selkeä opastus treenaamiseen. Etuna erittäin hyvät ja ammattitaitoiset liikevideot. Opin paljon lisää ja osasin korjata virheet tekniikassa” – Titta, 33, Kuopio
“Toimii täydellisesti ja kehoni on saanut upeita muotoja” – Pessi, 32, Helsinki
“Treenit on tarkkaan mietitty ja sen kyllä huomaa. Saan haastaa itseäni ja, kun onnistun ylittämään itseni – sitä tunnetta ei voita mikään. Motivaatio on korkealla ja halu saada enemmän, vieläkin kovempi” -Noora, 27
OSTOINFO
- Hinta nyt: 49 € (sis. ALV 25,5 %)
- Ohjelma ladattavissa heti oston jälkeen
- Luotettava maksaminen: kortti, Klarna, verkkopankki, lasku (Visma Pay)
👉 Klikkaa “Lisää ostoskoriin” ja aloita tavoitteellinen treeni kohti unelmiesi kehoa vaikka heti.
