3+2 jakoinen kuntosaliohjelma naisille
Oletko treenannut jo pitkään – mutta kehitys laahaa?
Tämä 3+2-jakoinen on sinulle, joka et halua enää haahuilla satunnaisten treenien ja tehottomien ohjelmien kanssa. Tämä on Hybrid-malli, jossa saat kaksi ohjelmaa samaan viikkoon (3-jako + 2-jako) – ja juuri siksi kehitys ei jää kiinni “yhdestä täydellisestä treeniviikosta”.
Tämä ohjelma on rakennettu poistamaan yleisimmät syyt, miksi kehitys pysähtyy:
- Hybrid-malli (3-jako + 2-jako samassa viikossa). Saat joustavan rungon: voit treenata 2, 3 tai 5 kertaa viikossa ja silti edetä suunnitelmallisesti.
- Nousujohteinen progressiivinen 1–3 viikon malli. Nostat kuormitusta ja volyymiä kuntotasosi mukaan (ei tyhjiä toistoja).
- Kevennysviikko joka 4. viikko. Palautuminen on ohjelmoitu, jotta kehitys jatkuu ilman tasanteita.
- Samat lihasryhmät läpi 2× viikossa pääliikesuunnat huomioiden = hermotus ja aktivaatio tehostuu = enemmän tuloksia ja parempi kehonmuokkaus.
Saat heti: Hybrid-viikkorunko: treenaa 2, 3 tai 5* viikossa. Liikekohtaiset sarjat, toistot ja palautukset + selkeä harjoituskalenteri. Liikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset (toimii eri saleilla ja eri lähtötasoilla). Yli 100 liikevideota ääniopastuksella. Rautalogiikka käsikirja ja muokattava 2200 kcal ruokavalio kehittymisen tueksi
👉 Saat ohjelman välittömästi käyttöösi tilauksen jälkeen ja voit aloittaa heti.
Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.44,00 €Nykyinen hinta on: 44,00 €.
Tuotetiedot
3+2-jakoinen kuntosaliohjelma naisille – Hybrid-malli (2, 3 tai 5 treeniä/vko)
Tämä ohjelma on sinulle, joka olet treenannut jo pitkään ja haluat saada enemmän: kun kehitys laahaa, syy ei yleensä ole se, että et tee tarpeeksi – vaan se, että kokonaisuus ei ole ohjelmoitu oikein. 3+2-jakoinen on rakennettu niin, että harjoittelun ohjelmointi etenee suunnitellun progressiivisesti viikosta toiseen ilman tasanteita.
Mikä “Hybrid-malli” tarkoittaa käytännössä?
Tässä mallissa treenit on jaettu kolmeen ja kahteen treenipäivään: treenaat sekä 3-jakoisella että 2-jakoisella – saman viikon sisällä. Tämä tekee sinulle yhden asian älyttömän helpoksi: voit sovittaa treenin aikatauluusi (2, 3 tai 5 treeniä viikossa) ilman, että kehitys katkeaa.
Treenijako (3+2-jakoisuus)
- Treeni 1: Selkä, hauis
- Treeni 2: Alavartalo 1
- Treeni 3: Rinta, hartia, ojentaja
- Treeni 4: Alavartalo 2
- Treeni 5: Ylävartalo
- Vatsalihakset jokaisen treenin yhteydessä
- Erikseen ohjeet aerobista-harjoittelua varten.
Etenemismalli (syy, miksi tämä ei “jää paikalleen”)
- Nousujohteinen progressiivinen 1–3 viikon malli = nosta kuormitusta ja volyymiä kuntotasosi mukaan.
- Kevennysviikko joka 4. viikko = palautumisen optimointi ilman tasanteita.
- Jokainen treeni kehittää viikoittaisen ohjelmoinnin ansiosta – ei turhia, tyhjiä toistoja.
LOPPUTULOS — mitä sinulle tapahtuu, kun noudatat tätä
Viiko 1-4
- Treeni muuttuu selkeäksi: tiedät mitä teet ja miksi
- Saat “kerralla enemmän”, koska viikko on rakennettu kahden ohjelman hybridiksi
- Tekeminen tuntuu järkevältä: isot liikkeet ja pääliikesuunnat osuvat viikkoon
- Voimataso alkaa nousta, koska kuormaa/volyymia säädetään suunnitellusti
- Palautuminen paranee = seuraava nousu tuntuu vahvemmalta (ja motivaatio pysyy)
Viikot 5–8
- Kehonmuokkaus ja voimakehitys etenee ilman tasanteita, koska lihasryhmät saavat kehittävän ärsykkeen 2* viikossa ja palautuminen on rytmitetty
MITÄ SAAT vs. MITÄ SISÄLTÄÄ (rautalogiikka)
Mitä saat
- Mallin, jossa voit treenata 2, 3 tai 5*/vko ja silti kehittyä (arjen jousto ilman tulosten menetystä)
- “Ei perinteinen” ohjelma, vaan hybridirakenne = saat viikkoon enemmän kehittävää laatua
- Parempi hermotus ja lihasaktivaatio = enemmän tuloksia, keho muokkautuu, voimat kasvaa.
Mitä paketti sisältää:
- Täydellinen 3+2-jakoinen ohjelma: yhdistää kehonmuokkauksen, lihaskasvun ja voiman
- Harjoituskalenteri: treenaa 2, 3 tai 5 kertaa viikossa
- Selkeät ja tehokkaat treenit
- Treeniliikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset naisen keho huomioiden
- Liikekohtaiset sarjat, toistot ja palautukset
- Nousujohteinen progressiivinen 1–3 viikon malli
- Kevennysviikko joka 4. viikko
- Yli 100 liikevideota ääniopastuksella
- Treenipäiväkirja ja kehittymisseuranta (arvo 19,90 €)
- Bonus 1: treeniopas (arvo 49 €)
- Bonus 2: kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot (arvo 99 €)
- Bonus 3: Rautalogiikka käsikirja (tiedät miten nostat painoja ja kehityt (59€)
- Nyt ekstrana: 2200 kcal ruokavalio kehittymisen tueksi
UKK: 3+1-jakoinen
1. “Entä jos mun salilla ei ole samoja laitteita?”
Siksi mukana on vaihtoehtoiset liikkeet. Saat saman kehittävän ärsykkeen myös eri välineillä.
2. “Entä jos en ehdi treenata 5× viikossa?”
Et tarvitse. Tämä on nimenomaan rakennettu joustavaksi: voit treenata 2, 3 tai 5*/vko ja pysyä silti kehityksessä mukana.
3. “Entä jos en palaudu?”
Siksi ohjelmassa on kevennysviikko joka 4. viikko + riittävä palautumisaika lihasryhmille.
4. “Mistä tiedän että tämä ei ole ‘perusohjelma’?”
Koska tässä on hybridimetodi: 2 eri ohjelmaa samalle viikolle, ei perinteinen yhden jaon kierto. Asiakkaat nostavat tämän esiin suoraan palautteissa.
OSTOINFO:
- Hinta 49€
- Sis. ALV 25,5 %
- Maksutavat: kortti, Klarna, verkkopankki, lasku (Visma Pay)
- Saat tilauksen jälkeen ohjelman välittömästi käyttöösi ja voit aloittaa heti.
👉 Klikkaa “Lisää ostoskoriin” ja aloita treeni, jossa ei ole sijaa keskinkertaisille tuloksille.
Naisten kiinteytyminen – ennen ja jälkeen (asiakastulokset).
