3+1-jakoinen kuntosaliohjelma miehille

3+1-jakoinen kuntosaliohjelma miehille – massanrakennusohjelma

Kasvata voimaa. Lisää lihasmassaa koko kroppaan ja muokkaa kehosi! Nosta suorituskykyä. Tehokas 3+1-jakoinen kuntosaliohjelma on todellinen massanrakennusohjelma, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, hypertrofia ja kehon suorituskyky.

Tämä ei ole mikään kaikille sama nettilista, vaan tieteellisesti suunniteltu 3+1-jakoinen ohjelma, joka skaalautuu kuntotasosi ja kehosi huomioiden. Saat kovempia tuloksia nousujohteisen progression ja treenien ansiosta. Treenaat tehokkaasti kaikki isot ja tukevat lihasryhmät läpi kahdesti viikossa, mikä nopeuttaa kehitystäsi ja estää tasanteet. 4-treeniä viikossa:  3-jakoisella 3x viikossa ja 1-jakoisella 1x viikossa, koko kehon harjoitus.

3+1-jakoisen kuntosaliohjelman jakoisuus: 

• Treeni 1: Alavartalo 
• Treeni 2: Rinta, hartia, hauis
• Treeni 3: Selkä, ojentaja
• Treeni 4: Koko kehon harjoitus läpi isoilla liikkeillä
• Vatsalihakset treenataan jokaisen harjoituksen yhteydessä
• Sisältää ohjeet aerobista harjoittelua varten
• Voit vaihtaa 1-jakoisen myös viikon alkuun, sekä muuttaa muiden  treenien järjestystä.

Mitä 3+1-jakoinen kuntosaliohjelma sisältää?

• Tehokas 3+1-jakoinen treeniohjelma
• Tarkat liikevalinnat, toisto- ja sarjaohjeet, kuormitusohjeet
  
• Progressiivinen voimaharjoitteluohjelmointi jatkuvaan kehitykseen. 
  
• Kuormitus ja volyymi kasvavat viikot 1-3. kevennät viikko 4. – säädä kuormitusta ohjeiden mukaan.
• Pääliikkeet + eristävät liikkeet vahvistavat toisiaan
• Jokaiselle liikkeelle vaihtoehtoja – sopii jokaiselle keholle
  
• Kehutut Yli 100 liikevideota ääniopastuksella, joista hyötyä myös kokeneemmalle.  
  
• Bonus 1: Opas kokeneelle treenaajalle (arvo 49 €)
  
• Bonus 2: Kehonhuolto- ja liikkuvuuspaketti (arvo 99 €)
  
• Bonus 3: Treenipäiväkirja ja seurantalomakkeet (arvo 19 €)
• Nyt ekstrana: 3000 kcal -ruokavalio kehittymisen tueksi + reseptiikka (kokonaisarvo +100 €)

Bonus: 3000 kcal ruokavalio miehelle

Kenelle 3+1-jakoinen kuntosaliohjelma sopii?

• Sinulle, joka haluat kovempaa kehitystä, eikä pyöritellä peukaloita. 
  
• Kokeneemmalle treenaajalle, joka on kyllästynyt yleisohjelmiin ja treenaamaan samaa lihasta vain 7 vrk välein. 
  
• Treenaajalle, joka haluaa kehitystä jo 4–12 viikossa

Vältät yleisimmät virheet treenissä:

• Satunnainen treenaaminen ilman selkeää ohjelmaa
  
• Liian paljon liikkeitä ja roskavolyymiä
  
• Liian pitkä treenikierto ja Bro Split -ohjelmat.
• Huono palautuminen ja ylikuormitus ilman kevennyksiä
  
• Fiilispohjainen treeni, joka ei tuota tuloksia

3+1-jakoinen treeniohjelma tarjoaa paremman suunnitelman, jonka avulla rakennat kehoa systemaattisesti jokaisella treenillä! 

Asiakaspalautteet:

“Massiivinen ero kehityksessä jo ensimmäisten viikkojen aikana. Tämä ohjelma kyllä rakentaa lihasta ja voimaa.” – Jori, 48
“Voima ja lihasmassa ovat kehittyneet yllättävän nopeasti. Loistava treeniohjelma kuntosalille.” – Saku, 37
“Paras treenijako, millä olen treenannut. Saa latoa rautaa tankoon lisää joka treenissä” – Toni, 32

Kesä Hinta nyt vain 49 €

• Sis. alv 25,5 %.
• Ladattavissa heti maksun jälkeen – Maksutavat: kortti, verkkopankki, lasku (Visma Pay)

Tilaa 3+1-jakoinen kuntosaliohjelma miehille nyt ja aloita kehittävä harjoittelu, joka rakentaa lihasmassaa ja voimaa – ilman selityksiä.

Rasvanpoltto + lihaskasvu – miesten ennen–jälkeen tuloksia.