2+2 Jakoinen kuntosaliohjelma naisille
Treenaatko säännöllisesti, mutta tulokset eivät vastaa vaivannäköä?
Tämä 2+2-jakoinen ei ole yksi lisää perusohjelmien hyllyssä, vaan tieteellisesti rakennettu ja nousujohteinen malli, joka kehittää: Voimaa kaikista pääliikesuunnista, puhdasta lihaskasvua (hypertrofia) ja kehonmuokkausta – ilman turhaa kikkailua.
Miksi tämä toimii:
- Treenaat 2–4 kertaa viikossa ja ylä- sekä alavartalo käydään läpi systemaattisesti 2* viikossa = enemmän kehittävää työmäärää ja nopeampi kehittyminen.
- Nousujohteiset viikot 1–3 + viikolla 4 kevennys = palautuminen on ohjelmoitu osaksi kehitystä (ei tasanteita / ei ylirasitusta)
- Kehität voimaa isoilla moninivelliikkeillä (kyykky, jalkaprässi, maastaveto + työntävät/vetävät) ja viimeistelet kehityksen tarkkaan valituilla eristävillä
- Saat vaihtoehtoiset liikkeet ja variaatiot: jos joku liike ei sovi kehollesi, kehitys ei pysähdy
Saat heti: 2+2-jakoinen runko + harjoituskalenteri ja selkeä ohjelmointi. Liikekohtaiset sarjat, toistot ja palautukset. Yli 100 liikevideota ääniopastuksella, 2200 kcal ruokavalio kehittymisen tueksi ilmaiseksi ja bonukset.
👉 Saat ohjelman käyttöösi heti tilauksen jälkeen.
Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.44,00 €Nykyinen hinta on: 44,00 €.
Tuotetiedot
2+2-jakoinen kuntosaliohjelma naisille – rakenna lihasta, voimaa ja muokkaa kehoasi
Miltä kuulostaa tehokkaampi treeni ja mitattavat tulokset, ilman että salilla kuluu koko elämä — ja silti kovemmat tulokset? Tämä ohjelma tarjoaa nousujohteista kehitystä ilman turhaa kikkailua, ja 2–4 treeniä viikossa mahdollistaa nopeammat tulokset ilman ylirasitusta ja tasanteita.
Tutkittu nousujohteinen harjoittelu, jossa yhdistyvät
- Voimaharjoittelun kuormituksen asteittainen nousu, huomioiden kuntosi ja tavoitteesi
- Palautumisen optimointi treeni-, viikko- ja jaksotasolla
- Kokonaisvaltaisuus: ylä- ja alavartalo treenataan monipuolisesti ja systemaattisesti läpi 2 x viikossa
- tämä mahdollistaa 2-kertaisen työmäärän ja nopeamman kehittymisen
Treenijako (2+2-jakoisuus)
- Treeni 1: Työntävät – etureidet, rinta, hartia, ojentajat
- Treeni 2: Vetävät – takaketju, selkä, hauis
- Treeni 3: Ylävartalo kokonaisuudessaan
- Treeni 4: Alavartalo kokonaisuudessaan
- Jokaisen treenin yhteydessä vatsalihaksia
- Sisältää ohjeet aerobista harjoittelua varten
Etenemismalli:
- Nousujohteinen progressiivinen 1–3 viikon malli: nostat kuormitusta ja volyymia kuntotasosi ja tavoitteesi mukaan
- Kevennysviikko joka 4. viikko: palautuminen optimoidaan, jotta kehitys jatkuu viikosta toiseen.
- Tämä ohjelma ei polta sinua loppuun — se vie kehitystä eteenpäin.
LOPPUTULOS — mitä sinulle tapahtuu, kun noudatat tätä mallia
Viiko 1-4
- Sinulla on selkeä viikkorytmi ja tiedät mitä tehdä jokaisessa treenissä
- Tekniikka paranee, kun liikevideot tukevat tekemistä
- Treeni tuntuu “järkevältä”: isoja liikkeitä, oikea järjestys, ei turhaa
- Huomaat kehityksen kuormissa/toistoissa, koska kuormitus/volyymi nousee suunnitellusti
- Palautuminen paranee = seuraava nousu onnistuu vahvempana
Viikot 5–8
- Voima kasvaa ja kehonmuokkaus alkaa näkyä selkeämmin, koska työmäärä kertyy 2 x viikossa ylä- ja alavartalolle.
Mitä 2+2-jakoinen sisältää?
- Täydellinen 2+2-jakoinen ohjelma + kaikki tarvittavat ohjeet
- Harjoituskalenteri + selkeä viikkorytmi ja ohjelmointi
- Treenaa 2–4 krt viikossa (joustava) – jokainen treeni on tehty kehittymistä varten
- Selkeät, tehokkaat treenit + treeniliikkeet + vaihtoehtoiset harjoitukset naisen keho huomioiden
- Liikekohtaiset sarjat, toistot ja palautukset
- Nousujohteinen progressiivinen 1–3 viikon malli
- Kevennysviikko joka 4. viikko
- Kehutut yli 100 liikevideota ääniopastuksella
- Treenipäiväkirja ja kehittymisseuranta (arvo 19,90 €)
- Bonus 1: “Tämäkin voi unohtua kokeneelta” -treeniopas (arvo 49 €)
- Bonus 2: Kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot (arvo 99 €)
- Bonus 3: Rautalogiikka käsikirja – tätä tietoa ei muut jaa.
- Nyt ekstrana: 2200 kcal ruokavalio kehittymisen tueksi ilmaiseksi
Asiakaspalautteet:
”Treenaaminen on saanut uuden suunnan. Kehitys on ollut vahvempaa ja tuloksia näkyy.” – Karoliina, 34, Joutsa
”Toimii kahdella ja neljällä treenillä viikossa. Täydellinen ohjelmointi, liikkeiden valinnat, järjestys ja kaikki toimii jopa liian hyvin.” – Raisa, 35, Outkokumpu
”Selkeä treeniohjelma, ohjeet ovat hyvät, liikevideot hyvä lisätuki. Liikevalinnat ja vaihtoehtoiset liikkeet toimivat. Itsellä olkapään kanssa ongelmia, joten on ollut hyvä, kun pystyy tekemään treeniä ilman pelkoa, että särjen taas itseäni – olin heti myyty.” – Maisa, 23, Jyväskylä
”Kuntosaliohjelma ja jokainen treeni on todella tehokas. Motivaatio on korkea ja odotan jo kovalle salille pääsemistä” – Soila, 49, Juva
UKK: 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma:
1. “Entä jos ehdin vain 2 kertaa viikossa?”
Tämä on rakennettu niin, että se toimii kahdella ja neljällä treenillä viikossa (palautteiden mukaan ohjelmointi ja järjestys “toimii jopa liian hyvin”).
2. “Entä jos joku liike ei sovi / mulla on esim. olkapääongelmia?”
Siksi mukana on vaihtoehtoiset liikkeet ja variaatiot. Yksi palaute kertoo suoraan, että olkapääongelmien takia pystyi treenaamaan ilman pelkoa ja oli “heti myyty”.
3. “Entä jos en tiedä millä painoilla aloitan?”
Ohjelmassa on selkeä viikkorytmi + sarjat/toistot/palautukset ja seurantalomakkeet — näet kehityksen ja pystyt säätämään kuormaa järkevästi.
OSTOINFO:
- Hinta: 49,00 €
- Sis. ALV 25,5 %
- Maksutavat: kortti, Klarna, verkkopankki, lasku (Visma Pay)
- Saat tilauksen jälkeen heti 2+2-jakoisen ohjelman käyttöösi ja voit aloittaa heti.
👉 Klikkaa “Lisää ostoskoriin” ja aloita kehittävä treenaaminen heti.
