2-2-jakoinen kuntosaliohjelma miehille

2+2-jakoinen kuntosaliohjelma miehille – voimaa ja lihasmassa

Miltä kuulostaa tehokkaampi treeni ilman, että salilla kuluu koko elämä? 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat puhdasta lihaskasvua ja kehittää lisää voimaa kaikista pääliikesuunnista. Tämä treeniohjelma tarjoaa nousujohteista kehitystä ilman turhaa kikkailua. 2-4 treeniä viikossa mahdollistaa tehokkaammat ja nopeammat tulokset – ilman ylikuormitusta ja tasanteita – mihin olet ehkä koskaan voinut tottua.

Ohjelma perustuu tutkittuun nousujohteiseen harjoitteluun, jossa yhdistyvät:

• Kuormituksen asteittainen nousu, huomioiden kuntotasosi ja tavoitteesi
• Palautumisen optimointi treeni, viikko ja jakso kohtaisesti.
• Kokonaisvaltaisuus: ylä- ja alavartalo treenataan monipuolisesti ja systemaattisesti läpi 2x viikossa.

2+2-jakoinen kuntosaliohjelma jakoisuus: 

• Treeni 1. Työntävät – etureidet, rinta, hartia, ojentajat.
• Treeni 2. Vetävät – takaketju, selkä, hauis.
• Treeni 3. Ylävartalo kokonaisuudessaan.
• Treeni 4. Alavartalo kokonaisuudessaan.
• Jokaisen treenin yhteydessä lisäksi vatsalihaksia.

Miten 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma toimii?

• 2+2-jakoinen rakenne mahdollistaa kovemman volyymin ja kuormituksen
• Treenaat läpi kaikki päälihasryhmät 2x viikossa = kehität enemmän ja nopeammin!
• Harjoittelussa kuormitusta lisätään progressiivisesti viikko kerrallaan.
• Kovilla viikoilla saat antaa kaikkesi, ilman että ohjelma ajaa sinua ylikuntoon
• Kevennät optimaalisesti aina viikolla 4.
• Parannat hermotusta ja aktivointia, mikä näkyy voiman ja lihasten kasvuna.
• Mukana isot moninivelliikkeet kuten kyykyt, maastavedot, prässit, penkkipunnerrus, vedot, työnnöt jne.
• Eristävät liikkeet täydentämään kehitystä ja kehonmuokkausta
• Tarjolla liikevaihtoehdot, jos joku ei sovi sinulle. Käytä normi- tai neutraaliotteita tarpeesi mukaan.
• Käytössäsi parhaat toistojen alueet, ilman roskavolyymiä.
• Rakennettu tieteellisen tutkimuksen pohjalta
  Maksimaalinen tulos ilman ajanhukkaa ja Bro Split jakoja.

Mitä 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma miehille sisältää? 

• Täydellinen 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma
  
• Tarkkaan valitut liikkeet, sarjat ja toistot liikekohtaisesti ja kuormituksen säätö. 
  
• Progressiivinen harjoitusmalli ja kevennysrytmi (3+1 viikon malli) 
  
• Yli 100 liikevideota ääniopastuksella
  
• Mukautuva rakenne arkeen – valitse oma treenitiheys 2+2 kertaa viikossa (voit kierrättää ohjelmaa läpi myös 5 krt viikossa)
  
• Treenipäiväkirja ja kehityksen seuranta (arvo 19,90 €)
  
• Lihashuolto- ja liikkuvuusvideot (arvo 99 €)
• Bonusopas: Tämäkin voi unohtua tavoitteelliselta treenaajalta (arvo 49 €)
  
• Ekstrana 3000kcal ruokavalio lihaskasvuun täysin ilmaiseksi.

Kenelle 2+2-jakoinen sopii:

• Sinulle, joka haluat selkeän ohjelman nousujohteiseen kehittymiseen. 
  
• Treenaajille, jotka arvostavat tieteellistä rakennetta ilman humpuukkia. 
  
• Heille, jotka ovat kyllästyneet junnaamiseen ja haluavat kehitystä nyt, eikä huomenna. 
  
• Sinulle, jos haluat yhdistää voiman ja lihaskasvun ja maksimoida tulokset. 

Treenivirheitä, joita vältät tämän ohjelman avulla:

• Satunnaiset treenit ilman suunnitelmaa
  
• Liikaa liikkeitä ja väärät toistot, jotka eivät kehitä
  
• Palautumisen laiminlyönti, joka johtaa ylirasitukseen
  
• Puuttuva kevennysrytmi ja tulosten seuranta sakkaa
  
• Treenaaminen tunteella, ei rakenteella ja ohjelmalla. 
• Vaihdat liikkeitä ja et edes tiedä tapahtuuko voimatasoissa muutoksia.
• Jauhat samaa 3×8-12 sarjaa viikosta toiseen.

Asiakaspalautteita

“Käsitykseni treenaamisesta muuttui totaalisesti. Tämä ohjelma kehittää. Lihasta ton ullut ja voimatasot räjähtäneet” – Otto, 33, Kuopio
“Helppo noudattaa ja järjetön rakenne. Tehokas ja haastaa jatkuvaan kehitykseen. Motivaatio pysyy korkealla. Eikä ole kuten aina sanot “perus” – Tomi, 40
“Jos haluat maksimaalisen kehityksen ilman turhia liikkeitä ja sarjoja – tämä on kyllä se ohjelma. Tajusin, että riittää tehdä 2 liikettä tehokkaasti. Se on enemmän kuin 7 paskaa liikettä” – Jaakko, 36

Kesän Hinta 49 €

Sisältää alv 25,5 %
Toimitus: ohjelma ja materiaalit saatavilla heti sähköpostitse
Maksutavat Visma Pay: kortti, verkkopankki, lasku

Tilaa 2+2-jakoinen kuntosaliohjelma ja ala rakentaa kehoa.

Treenasin itse vastaavalla rakenteella vuonna 2023 kun voitin Suomen mestaruuden klassisessa kehonrakennuksessa.