12 viikon kuntosaliohjelma miehille – 5 treeniä viikossa
Kolme etenevää ohjelmavaihetta 12 viikoksi kokeneemmalle miehelle, joka haluaa muuttaa viisi viikoittaista treeniä lihaskasvuksi, voimaksi ja suorituskyvyksi. Saat 2+2-, 3+2- ja 4+2-rakenteisiin perustuvan progression, kehittymisen seurannan, Rautalogiikka-oppaan, 100+ tekniikkavideota sekä liikkuvuus- ja tukimateriaalit. Enemmän treeniä toimii vain, kun volyymi, progressio ja palautuminen on rakennettu yhteen.
67,00 €
Tuotetiedot
Viisi treeniä viikossa vaatii enemmän kuin motivaatiota
Kun harjoitusmäärä kasvaa, myös ohjelmoinnin merkitys kasvaa. Viisi kovaa treeniä ilman hallittua rakennetta voi kasvattaa väsymystä nopeammin kuin lihasta tai voimaa. Siksi suurempi harjoitusmäärä pitää kohdistaa oikein.
Tämä 12 viikon kuntosaliohjelmapaketti miehelle on rakennettu kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa muuttaa viisi viikoittaista treeniä lihaskasvuksi, voimaksi ja paremmaksi suorituskyvyksi. Saat kolme etenevää ohjelmavaihetta sekä työkalut kuormituksen ja kehityksen seuraamiseen.
Mitä saat 12 viikolle?
- 3 vaiheittain etenevää kuntosaliohjelmaa – harjoittelu kehittyy vaiheesta seuraavaan eikä jää yhden ohjelman varaan.
- 5 tavoitteellista treeniä viikossa – suurempi harjoitusmäärä jaetaan hallituksi kokonaisuudeksi.
- Rautalogiikka-oppaan – ymmärrät paremmin progression, kuormituksen ja ohjelmoinnin periaatteet.
- Kehittymisen seurannan – seuraat suorituskykyä, painoja, toistoja ja kehon muutoksia järjestelmällisesti.
- 100+ saliliikkeen tekniikkavideot – saat tekniikkatuen laajaan liikepankkiin.
- Liikkuvuus- ja lihashuoltomateriaalit – tärkeä osa kokonaisuutta, kun harjoitusmäärä on suuri.
- Kokonaisuutta tukevat lisämateriaalit – auttavat toteuttamaan suunnitelmaa käytännössä.
Miksi edistyneempi treenaaja tarvitsee rakennetta?
Kun aloittelijan nopeat kehitysaskeleet ovat takana, lisää tekeminen ei enää automaattisesti tarkoita lisää tuloksia. Harjoitusvolyymin, intensiteetin, liikevalintojen ja palautumisen pitää muodostaa kokonaisuus. Kolmen ohjelmavaiheen tarkoitus on antaa kehitykselle suunta koko 12 viikon ajaksi.
Kenelle tämä sopii?
Sinulle, jolla on jo harjoittelutaustaa, mahdollisuus treenata viisi kertaa viikossa ja halu kehittää lihasmassaa, voimaa sekä suorituskykyä tavoitteellisesti. Jos vasta aloitat kuntosaliharjoittelun, 3x-versio on yleensä järkevämpi lähtökohta.
Enemmän treenejä ei ole tuotteen varsinainen arvo
Arvo on siinä, että viidelle harjoitukselle on tarkoitus ja koko 12 viikon jaksolle etenemismalli. Ohjelmat, seuranta, tekniikkapankki ja oppaat muodostavat järjestelmän, jonka avulla harjoittelu ei perustu arvailuun.
Valitse 5x viikossa -paketti, kun olet valmis tekemään paljon – mutta haluat tehdä sen suunnitelmallisesti.
