Kehittymisen seuranta miehelle – kehonkoostumus, mitat ja tavoitteet (kansikuva)

Rautalogiikka – kuntosalitreeniopas ja treenimateriaalit (kansikuva)

Asiakaspalautteet – voima-PR:t, salitulokset ja rasvanpolton onnistumiset

Saliliikevideot – yli 100 saliliikettä ääniohjauksella ja tekniikkaohjeilla

Lihashuolto ja liikkuvuus miehille – videot ja ohjeet jumien avaamiseen (kansikuva)

Kehittävä harjoittelu – treeniopas ja tulosopas kuntosalille (kansikuva)

3000 kcal lihaskasvu ja voima ruokavalio miehelle – valmis 4–6 aterian malli ja 80+ reseptiä

1-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle

1-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle, joka haluaa treenata koko kehon tehokkaasti 1–3 kertaa viikossa.

Saat 3 koko kehon treeniä, nousujohteisen rakenteen, vaihtoehtoiset liikkeet, 100+ ääniopastettua liikevideota, seurannan ja treenioppaan.

Digitaalinen treeniohjelmapaketti 49 €.

€49.00

Tuotetiedot

1-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle – koko keho 1–3 treenillä viikossa

Jos et tarvitse monimutkaista treenijakoa, mutta haluat harjoitteluun selkeän rungon ja nousujohteisuuden, koko kehon ohjelma on käytännöllinen ratkaisu. Tässä mallissa tärkeät lihasryhmät harjoitetaan jokaisella treenikerralla, mutta treenit eivät ole keskenään täysin samanlaisia.

Miten 1-jakoinen ohjelma on rakennettu?

Treeni 1: koko keho – etureidet, rinta, hartiat, selkä, kädet ja keskivartalo
Treeni 2: koko keho – takareisipainotus + muu keho
Treeni 3: koko keho – takareisipainotus + muu keho
Tarkat liikkeet, sarjat, toistot ja tauot
Vaihtoehtoiset liikkeet ja variaatiot
Ohjeet aerobiseen harjoitteluun

Mitä saat 49 eurolla?

3 valmista koko kehon harjoitusta
Nousujohteisen harjoitusmallin
100+ ääniopastettua liikevideota
Treenipäiväkirjan ja kehittymisen seurannan
Rautalogiikka-/treenioppaan
Kehonhuolto- ja liikkuvuusmateriaalit

Miksi tämä eikä satunnainen full body -lista?

Liikelista kertoo vain mitä liikkeitä voisit tehdä. Tämä paketti kertoo myös miten etenet: liikkeet, sarjat, toistot, palautukset, vaihtoehdot ja seuranta ovat samassa kokonaisuudessa.

Antti Rossi – kokemusta yli 4 000 asiakkaasta

Antti Rossi on valmentanut yli 4 000 asiakasta. Tämä ohjelma on valmis vaihtoehto omatoimiselle treenaajalle, joka haluaa selkeän rakenteen ilman henkilökohtaista valmennusta.

Asiakkaat sanovat

“Selkeä, tehokas ja paras. Tällaista treenaamisen pitäisi aina olla.” – Oskari, 37

“Sain tuloksia heti viikosta 2-3 eteenpäin. Keho aktivoitu treeniin ja tätä on jatkunut joka kuukausi ilman stoppeja. Aikaisemmat ennätykset on rikottu joka jaksolla uudelleen ja uudelleen. En koskaan palaan enää monimutkaisiin ohjelmiin.” – Tomi, 40

“Tämä on treeniohjelma, jota olen oikeasti jaksanut noudattaa. Tulokset ja peilikuva kertoo totuuden” – Jaska, 36

Antti Rossin asiakkaiden treenituloksia ja palautteita

Kenelle ohjelma sopii?

Sinulle, joka haluat treenata koko kehon 1–3 kertaa viikossa, arvostat yksinkertaista rakennetta ja haluat seurata kehitystäsi. Jos treenaat mieluummin useita kertoja viikossa ja haluat jakaa työmäärää useampaan harjoitukseen, 2-, 3- tai 4-jakoinen ohjelma voi sopia paremmin.

Usein kysyttyä

Voinko treenata vain kerran viikossa?

Kyllä. Ohjelmaa voi käyttää 1–3 treeniin viikossa oman aikataulun mukaan.

Entä jos joku liike ei sovi?

Ohjelmassa on vaihtoehtoisia liikkeitä ja variaatioita.

Saanko tekniikkaohjeet?

Kyllä. Mukana on yli 100 ääniopastettua liikevideota.

Onko tämä henkilökohtainen ohjelma?

Ei. Kyseessä on valmis digitaalinen kuntosaliohjelma.

1-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle – 49 €

Jos haluat koko kehon treenin valmiiksi ohjelmoituna ilman jatkuvaa ohjelman rakentamista itse, saat koko digitaalisen paketin 49 eurolla.