MIEHELLE
Pumppi on helppoa. Kehitys vaatii suunnitelman
12 viikon kuntosaliohjelma
Valitse 3 kuntosaliohjelmaa ja 3,4 tai 5 treeniä viikossa.
12 viikon kuntosaliohjelma miehelle - 3 ohjelmaa, 3 treeniä viikossa
Sisältää 1, 2 ja 2+1-jakoinen treeniohjelma. Lopeta veivaus: progressiivinen malli, joka kasvattaa lihasta, voimaa ja suorituskykyä viikko viikolta. Jos et kehity vaihda siihen, joka toimii.
Alkuperäinen hinta oli: 127,00 €.67,00 €Nykyinen hinta on: 67,00 €.
12 viikon kuntosaliohjelma miehelle - 3 ohjelmaa, 4 treeniä viikossa
Raakaa kehitystä. Leveämmät hartiat, paksumpi selkä, vahvemmat jalat — massaa ja voimaa ilman roskavolyymiä. 3 progressiivista ohjelmaa: 2+2, 3+1 ja 4-jakoinen (ei perus Bro Split). Periodisoitu volyymi, kuormitus ja intensiteetti, selkeällä ohjelmoinnilla.
Alkuperäinen hinta oli: 127,00 €.67,00 €Nykyinen hinta on: 67,00 €.
12 viikon kuntosaliohjelma miehille - 3 ohjelmaa, 5 treeniä viikossa
Vaihtuvaa ohjelmaa: 2+2, 3+2 ja 4+2-jakoinen treeniohjelma. periodisoitu volyymi + intensiteetti ja selkeä viikkorytmi. Tämä ei tarjoa pelkkää pumppia ja hikeä. Rakennat voimaa, lihasta ja atleetin rungon. Ja kyllä, tämä toimii törkeän hyvin.Jos haluat “fiilistä”, katso muualle. Jos haluat tuloksia, aloita tästä.
Alkuperäinen hinta oli: 127,00 €.67,00 €Nykyinen hinta on: 67,00 €.
Rasvanpoltto ja kehonmuokkausruokavaliot
Tehokas rasvanpoltto kotiruokaa syömällä tai optimoitu lihaskasvu, voima ja kehonmuokkaus.
Rasvanpolttoruokavalio Miehelle – Stop Nalkuttavalle Painolle
Mies tarvitsee ruokaa, ei vain olutta — sano STOP jankkaavalle painolle. Dieetit väsyttävät miehen. Syö kunnolla. Tässä palaa rasva kilokaupalla,, ei mies loppuun. Ei hiilarittomia hömpötyksiä, ei kalorirumbaa — tulos ilman nääntymistä.
Alkuperäinen hinta oli: 129,00 €.69,00 €Nykyinen hinta on: 69,00 €.
5 ruokavaliota miehille - MuscleMass lihaskasvuun
Rakenna painosta lihasta ilman “pullataikina bulkkia”. Treenaatko kovaa, mutta tulos jää keittiöön. Tämä 5 ruokavaliota korjaa sen: 5 makro-optimoitua ruokavaliota lihaskasvuun, voimaan ja kehonmuokkaukseen. 5 kaloritasoa 3000-3800 kcal. Säätötaulukko nosta, laske ja hyödynnä koko paletti.
Alkuperäinen hinta oli: 127,00 €.67,00 €Nykyinen hinta on: 67,00 €.
Tehokkaat treeniohjelmat
1-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle
3 kertaa koko kehon treeni viikossa lihaskasvuun, kehonmuokkaukseen ja voimaan. Tehokas ohjelma kehittymiseen. Isot liikkeet ja tarkkaan valitut eristävät ja tukevat treeniliikkeet.
2+2-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle
Tosissaan treenaaville voima ja hypertorfia. Treenit alavartalo, ylävartalo, työntävät ja vetävät. Rakennat lihasta ja nostat rautoja ilman turhaa “keppijumppaa” jokaisella toistolla. Suunnitelma sisään – tulos ulos.
4-jakoinen kuntosaliohjelma miehelle
12 viikkoa, 4 treeniä/vko. Periodisoitu hypertrofia ja voima ilman roskavolyymiä. Rakenna puhdasta lihasmassaa ja nosta rautaa päälliikkeissä suunnitelmallisesti. Viikko kerrallaan 3+1 progressiomallin mukaisesti. Ei perus Bro Split jakoisuus.
3+2 jakoinen kuntosaliohjelma miehelle
Tällä treeniohjelman kasvat. Treenit: Alavartalo, rinta, hartia, selkä, työntävät ja vetävät. Rakenna lihasta ja lisää voimaa kaikissa pääliikesuunnissa. Muokkaa kehosi viikko viikolta vahvemmaksi.
Suositut ruokavaliot miehelle rasvanpoltto ja lihaskasvu
2200 kcal rasvanpolttoruokavalio miehelle
Polta rasvaa jopa 1,1 kg viikossa syömällä, ei syömättä. Ateriat aamupalasta iltapalaan. Kiireinen arki, annoskoot, makrot, reseptit, valinnat ja ohjeet. Rasva alas, voima pysyy, kunto kehittyy.
2800 kcal kehonmuokkausruokavalio miehelle
Polta rasvaa ja rakenna lihasta yhtä aikaa. Ei “sinne päin” dieettiä, vaan kehitystä ilman lihaskatoa ja dieettinälkää. Makrot, esimerkkimenu, ruoka-ainevalinnat, reseptit ja ohjeet. Kiristä tai nosta kaloreita edistymisen mukaan.
3000 kcal ruokavalio miehelle lihaskasvuun
Haluatko rasvatonta lihaskasvua, voimaa ja suorituskykyä — ilman “pullataikina”-bulkkia. Täsmä ravintoa treenin ympärille. Aloittelija jopa 70% painonlisäyksestä rasvantonta massaa ja kokenut enemmän kuin muuten.
3400 kcal ruokavalio miehelle lihaskasvuun
Tavoitteelliselle treenaajalle, kun haluat maksimoida lihaskasvun ja voiman kehityksen - ilman selityksiä. Makro-optimoitu ruokavalio kovaa treenaaville: lihasta lisää, voiman kehitys ja energiaa tasaisena ilman sikabulkkia.
Personal trainer
Antti Rossi
Olen Antti Rossi – kehonmuokkauksen valmentaja; klassisen kehonrakennuksen Suomenmestari, 230+ kg maastaveto ja 11+ vuoden kokemus. Autan miehiä polttamaan kilotolkulla rasvaa, kasvattamaan lihasta ja nostamaan voimaa yhdistämällä progressiivisen, periodisoidun voimaharjoittelun ja makro-ohjatun ravinnon. Ei some hypeä ja filttereitä. Suunnitelma sisään – tulos ulos.
