Tammikuu – tämä maaginen kuukausi, jolloin ihmiset päättävät heittää hyvästit vanhoille tavoilleen ja aloittaa täysin uuden elämän. 

Tämä on se aika vuodesta, kun kuntosalit täyttyvät, kalenterit täyttyvät suunnitelmista, ja vihersmoothit valtaavat Instagram-feedin.

Mutta, rakas tammikuun soturi, tiedät itsekin, miten tämä yleensä menee. 

Uusi elämäntapa voi kaatua jo ensimmäiseen viikkoon – tai jos olet sitkeä, toiseen. Otetaanpa tarkasteluun, mitä voi mennä pieleen. 

(Spoiler:) aivan kaikki.

”Kaikki heti minulle nyt” -mentaliteetti

Koska kyllä! En ole liikkunut vuoteen, mutta voin treenata heti kovempaa kuin Usain Bolt. Miksen muka voisi? Mikä voisikaan mennä pieleen? 

Tammikuussa kärsivällisyys ei ole hyve, se on vihollinen. 

Tavoitteesi ei ole ”hitaasti mutta varmasti”, vaan ”kaikki näkyvät tulokset kolmessa päivässä”. 

Olet valmis muuttumaan superihmiseksi yhdessä yössä (onko Marvel elokuvat miten tuttuja?)

Mitä tapahtuu:

– Ensimmäisenä päivänä juokset viisi kilometriä, vaikka edellinen lenkkisi oli viime kesänä, kun karkasit ampiaiselta.

– Toisena päivänä sinulla on niin kovat lihaskivut, että mietit, pitäisikö ambulanssille laittaa oma pikavalinta.

Mikä mättää:

– Tavoitteet eivät ole realistisia ja kyllä! Yrität heti liikaa.
– Unohdat, että kestää viikkoja, ennen kuin kehosi edes muistaa, mikä kuntosali on.

”Aloitan täydellisen ruokavalion” – kunnes mieliteot iskevät

Jätät kaikki vanhat herkkusi ja siirryt välittömästi 100 % terveelliseen ruokavalioon. 

Ei sokeria, ei hiilihydraatteja, eikä tietenkään makua. Enhän ole nauttinut kuin sokeria viimeiset kolme vuotta. Mitä sitä nyt muutakaan, kuin elämä mauttomaksi.  

Tavoitteena on olla ruokavalion kuningas – mutta todellisuudessa olet luomassa itsellesi täydellisen kapinan.

Mitä tapahtuu:

– Kolmantena päivänä löydät itsesi pimeästä keittiöstä, työntämässä Nutellaa suoraan purkista suuhusi ja korviin asti (eikö nutella imeydy myös sieltä?)
– ”Vain yksi pala suklaata” muuttuu koko levyn kadoksiin menemiseksi.

Mikä mättää:

– Äkilliset muutokset eivät ole kestävää elämää ja näe päivänvaloa. Suklaa maistuu samalle söit sen salassa, tai valot päällä.
– Mikään ei tunnu enää hyvältä, alat vihata kaikkea – ja kaikkia.

Kuntosalit – hyvä idea teoriassa, painajainen käytännössä

Olet hankkinut kuntosalikortin ja päättänyt, että tammikuussa sinusta tulee kuntoilija. Loistava ajatus, kunnes kohtaat tammikuun kuntosalikulttuurin.

Mitä tapahtuu:

– Jokainen laite on varattu.
– Joku huutaa personal trainerille, että ei ole laihtunut viikossa (mikä tässä mättää?)
– Käytät väärin vähintään kahta laitetta ja toivot, ettei kukaan huomannut.

Mikä mättää:

– Yrität tehdä kaiken kerralla, eikä mikään toimi.
– Stressaat enemmän kuin rentoudut

“Uusi elämäni ei salli enää lepoa”

Uuden vuoden tavoitteissa ei ole tilaa vapaapäiville. Päätät, että joka päivä on mahdollisuus olla tehokkaampi, vahvempi ja parempi. 

Hyvästi koko Netflix, hyvästi löhöily – paitsi että et oikeasti kestä sitä.

Mitä tapahtuu:

– Päädyt totaalisen uupuneeksi jo ennen helmikuuta.
– Ärsyyntyy itsellesi, koska kaikki muut näyttävät onnistuvan somessa – paitsi sinä.

Mikä mättää:

– Ihminen tarvitsee myös lepoa.
– Yrität elää elämää kuin inspiroiva Insta-reel, mutta lopputulos on täysi kaatuminen.

Kaikki muut tietävät paremmin kuin sinä itse

Tammikuu on myös se aika, kun kaikkien ystävien ja some-tuttujen hyvinvointivinkit ja tavoitteet alkavat tulvia elämääsi. On ketodieettiä, joogahaasteita, juoksuohjelmia ja mindfulness-appseja.

Mitä tapahtuu:

– Yrität soveltaa kaikkien muiden vinkkejä, ja sekoitat ne kaikki kerralla!
– Lopulta et tiedä enää, mitä oikeasti halusit itse.

Mikä mättää:

– Sinä et vain voi olla kaikkien niiden miljoonien muiden ihmisten kopio.
– Yrität liikaa, ja tuloksena on pelkkä turhautuminen.

Liika yrittäminen ilman konkreettista suunnitelmaa

Tammikuussa yrität tehdä kaikkea – mutta et varsinaisesti tiedä, miten. 

Et tee realistista suunnitelmaa, vaan luotat pelkkään tahtoon.

Mitä tapahtuu:

– Kaaos. Pelkkä kaaos – totaalinen kaaos.
– Unohdat puolet tavoitteistasi, koska niitä on niin paljon +kaikki ystäviesi ehdotukset ja nekin 100 eri vinkkiä joita näit juuri netissä. 

Mikä mättää:

– Hyvinvointi ei tapahdu ilman suunnitelmaa ja pidempää sitoutumista.
– ”Teen kaiken ja heti” -strategia johtaa nopeasti ”en tee mitään” -tilanteeseen.

Mitä voisit tehdä toisin?

Aseta realistiset tavoitteet: Älä yritä juosta maratonia, jos et ole koskaan juossut 5 kilometriä. Et voi vain nykäistä nollasta sitä kaikkea – se vaatii aikaa. 

Ajan jota kukaan ei pysty suoraan ennustamaan – voit sen silti saavuttaa, kun jatkat tammikuun kahden ensimmäisen viikon jälkeen. 

Tee pieniä muutoksia: Yksi asia kerrallaan, ei koko elämän remonttia yhdessä yössä. 

Kysymys: Kuinka kauan meni, että opit ajamaan pyörällä? Entä kuinka kauan aikaa meni, että valmistuit koulusta? 

Miten ajattelit, että teet elämäntapamuutoksen kuukaudessa tai pudotat painoasi -20kg? 

Ole armollinen: Et ole epäonnistunut, jos syöt pullan tai jätät treenin väliin.

Tammikuu ei ole täydellisyyden kuukausi

Muista, että tammikuu on vain yksi kuukausi – ei koko elämä. Uuden elämän aloittaminen on hienoa, mutta älä tee siitä liian suurta stressin lähdettä. 

Olisiko parasta aloittaa? Edetä rauhassa ja nähdä asiat loppuelämän ratkaisuina – sellaisina jotka kestävät ja pysyvät myös 10 vuoden päästä? 

Ja jos kaikki menee pieleen, ei siinä mitään. Helmikuu on myös hyvä aika aloittaa. Tai maaliskuu. Tai mikä tahansa muu kuukausi. 

Myös muut päivät kuin joka ikuinen maanantai (ellet halua tosissasi olla ikuinen maanantaisoturi?), joka aloitti ja aloitti yhä uudelleen ja uudelleen –löytämättä koskaan perille.