PtAntti ja kaupunkilehti

PtAntti ja kaupunkilehti

Kuopion kaupunkilehti – juttu 07/2013

PtAntti – Kuopion tunnetuin personal trainer ja hyvinvoinnin asiantuntija

”Antti Rossi, paremmin tunnettu nimellä PtAntti, ei ole vain personal trainer – hän on ilmiö. Yli 10 vuoden ajan hän on ollut yksi Kuopion tunnetuimmista ja arvostetuimmista valmentajista, ja hänen maineensa on kantautunut paitsi ympäri Suomea, myös kansainvälisesti.

PtAntti ei ole jäänyt vain paikalliseksi legendaksi, vaan hänen nimensä on ollut esillä monissa valtakunnallisissa medioissa, kuten Iltalehti, Ilta-Sanomat, MTV3, Helsingin Sanomat ja lukuisissa muissa tunnetuissa julkaisuissa. Tämä kertoo jotain hänen ammattitaidostaan, saavutuksistaan ja kyvystään vaikuttaa laajemmin liikunta- ja hyvinvointialalla.

Treenaa fiksummin, ei kovempaa. Lataa ilmainen opaskirja treeniin ja ruokavalioon.

Kokenut valmentaja, joka tuo tuloksia

”PtAntti on valmentaja, joka ei pelkästään puhu hyvinvoinnista – hän elää ja hengittää sitä. Hänen ohjauksessaan lukemattomat ihmiset ovat saavuttaneet omat terveys- ja kuntoilutavoitteensa, ja hänen syvällinen ymmärryksensä valmennuksesta on tehnyt hänestä yhden alan kysytyimmistä asiantuntijoista.

Hänen valmennustyylinsä ei perustu pelkkään fiilistelyyn – tulokset puhuvat puolestaan. Hän tietää, mitä vaaditaan oikean muutoksen aikaansaamiseksi, ja siksi hänen valmennuksensa ovat kokonaisvaltaisia, tehokkaita ja ennen kaikkea toimivia.

Asiantuntija ja kirjoittaja – hyvinvoinnin puolestapuhuja

Valmennustyön lisäksi PtAntti on laajentanut vaikutuspiiriään liikunta- ja hyvinvointialan kirjoittajana ja asiantuntijana. Hänen artikkeleitaan lukevat ne, jotka haluavat aidosti oppia lisää terveellisestä elämäntavasta, ravinnosta ja liikunnasta.

Aiemmin PtAnttia kutsuttiin monesta suunnasta kouluttamaan tulevia personal trainereita, mutta elämä toi muita mielenkiintoisia mahdollisuuksia. Vaikka koulutusrooli jäi taka-alalle, hän jakaa edelleen tietotaitoaan ja kokemustaan suoraan niille, jotka haluavat oikeasti muuttaa elämäänsä.

Intohimo, omistautuminen ja menestyksen tarina

”PtAntti on elävä esimerkki siitä, miten intohimo ja omistautuminen voivat johtaa menestykseen. Hän ei ole vain valmentaja, vaan vaikuttaja, inspiroija ja suunnannäyttäjä hyvinvoinnin maailmassa.

Hänen tarinansa osoittaa, että kovalla työllä ja oikealla asenteella voi saavuttaa mitä tahansa – ja mikä tärkeintä, auttaa muita saavuttamaan omat tavoitteensa.

Jos etsit valmentajaa, joka todella välittää ja vie sinut seuraavalle tasolle, PtAntti on se nimi, jonka haluat muistaa.

 
 
”Iso kiitos vielä:
  • Heidi juttuun osallistumisesta.
  • Kuopion Kaupunkilehden toimittaja Aija Pirinen.
  • Seppo Hartikainen GYM99:lle kuvauspaikasta”
 
Treeni ja ruokavalio-ohjeet - lataa ilmainen opaskirja.

Lue seuraavaksi 

“Vuosi 2018 – epäonnistuminen vai onnistuminen?”

👉 Kun kaikki menee pieleen, opit eniten

Sinua voi kiinnostaa lisäksi muut asiakkaideni vahvat kokemukset ja palautteet: 
UKK: PT Antti ja Kaupunkilehti
1. Miten media vaikuttaa hyvinvointivalmennukseen?

Media muokkaa käsityksiä siitä, mitä “kunnossa oleminen” tarkoittaa. Hyvä media kertoo tarinoita todellisista muutoksista, ei kliseistä jarkoniaa ja tuulesta temmattuja tarinoita.

2. Mikä tekee valmentajasta kiinnostavan median silmissä

Aitous ja tulokset. Kun valmentaja uskaltaa puhua rehellisesti onnistumisista ja epäonnistumisista, se herättää luottamusta.

3. Miksi rehellinen valmentajakuva on tärkeä?

Koska se erottaa todellisen asiantuntijan mainospuheista. Asiakkaat arvostavat valmentajaa, joka näyttää myös inhimillisyyden – ei vain ennen-jälkeen-kuvia. Tulokset ovat tärkeitä, mutta samalla tarina kaiken takana.

4. Miten media ja valmentaja voivat yhdessä vaikuttaa?

Kun tarinat perustuvat faktaan ja kokemukseen, ne inspiroivat eikä harhauta. Valmentaja saa kanavan, media saa uskottavuutta aidoista ihmisistä, joilla voi olla iso merkitys kenen tahansa motivaation kannalta kohti parempaa hyvinvointia.

5. Kuinka pitkään Personal trainer Antti Rossi on toiminut liikunta-alalla?

Personal trainer ja ravintovalmentaja Antti Rossi on toiminut liikunta- ja hyvinvointialalla jo yli 13 vuoden ajan. Antin asiakkaita on ollut kaikista eri elämäntilanteista, taustoista ja lähtökohdista olevia. Antin erottaa valmentaja se, että Antti ei erottele asiakasta – vaan jokainen tavoitteesta riippumatta on yhtä arvokas. Ehkä se tekeekin Antista hyvin suositun – vahvojen tulosten lisäksi.

Pikkujoulu – Miten selviän?

Pikkujoulu – Miten selviän?

Pikkujoulut ja voittajana takaisin!

Joulu lähestyy ja on taas se aika vuodesta, kun otetaan etkoja ennen virallisia jouluja. Luvassa on siis glitteriä, kimallusta, hauskanpitoa, kuplivaa ja herkullista syötävää! Eletään pikkujoulu aikaa. 

Onko tänä vuonna tulossa pikkujouluja? Ehkä yhdet tai jopa useammat. Kuumottava tilanne. Aiheuttako jännitystä – jopa pelottava ja sellainen pieni hermojen sekainen tärinä päällä?

Miten tässä käy ja miten selvitän kunnialla. 

Kuumotus voi johtua jo siitä, että sinulla voi olla tavoite syödä hyvin ja pitää itsestäsi parempaa huolta! Nyt sitten – tämä pikkujoulu kausi tulee, vielä juuri pahimpaan mahdolliseen aikaan. Mitä suuremmalla syyllä ”repsahdan”.

No mutta. Ajattele hetki asiaa, että entäs sitten? Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?

Ei tässä kukaan taida onneksi olla kuolemassa ja hätä ei ole ihan niin iso, kuin mitä mahdollisesti ajattelet?

Treenaa fiksummin, ei kovempaa. Lataa ilmainen opaskirja treeniin ja ruokavalioon.

Pikkujoulu – miten selviytyä voittajana? 

Voittajana vieläpä niin, että kehtaa näyttää naamaansa seuraavan vuoden aikana töissä ja ei tarvitse vaihtaa työpaikka.

Tärkeimpänä on vielä se koti, jonne on menemistä.

Jos tiedät, että meno tulee olemaan vastaavaa kuin elokuvassa ”kauhea kankkunen”, niin sitten kyllä suosittelen pitämään ainakin korkin kiinni. 

Mahdollisesti voi olla jopa fiksua – itsesi ja ehkä kaikkien muiden hyvinvoinnin kannalta, että et lähde yhtään mihinkään. Sekin voi olla fiksu valinta?

Muussa tapauksessa ei sitten kannata kuin ottaa tilanne hallintaan.

Ennen juhlia

Reippaana sporttipirkkona tai urhona aloita pikkujouluihin valmistautuminen muuten kuin kotona vodkalasi kädessä.

Suosittelen olemaan puhtaasti ennen pikkujouluja vissy miehenä.

Samalla varmistat, että ei tapahdu sitä, että olet jo ”pelikunnossa” ennen kuin juhlat ovat edes alkaneet.

Muuten voi käydä jopa niin, että et pääse koskaan edes perille juhliin. 

Herätä keho eloon

Ole elämäsi Dj ja soittele mieluisia biisejä. Anna tanssijalan lähteä vipattamaan samalla, kun nostat fiilistä ylös.

Reippaasti vain lantio liikkeelle itsesi ja mahdollisesti naapureiden iloksi. Toivoa saattaa, että talossa missä asut, on vahvat seinät jotka on hyvin äänieristetty. 

Yksin, kaksin vai kolmisin?

Ota selvää ennen juhlia onko mahdollinen parempi puolisko tervetullut mukaan? Vai onko kyseessä juhlat jonne puolisolla ei ole mitään asiaa. 

Joskus sekin voi olla hyvä idea, etenkin jos olet sinkku. Tällöin tämä ei ole edes mikään ongelma. Kannattaa kuitenkin huomioida, että esimerkiksi firman juhlat eivät välttämättä ole mahdollisesti se paras paikka ensitreffit ajateltuna.

Ei etenkään muutaman promillen humalassa…

Taksi vie ja tuo

Taksilla pääsee, kaverin kyydissä, mutta myös omalla autolla. Yksi mahdollisuus on tehdä pieni happihyppely ennen pikkujouluhin lähtemistä.

Samalla aktivoit kehosi ja mielesi sopivan virittyneeseen tilaan ennen illan rientoja. Tai mikset jäisi hieman aikaisemmin pois kyydistä ja loppumatka juhliin kävellen.

Voi olla hyvä muistaa, että hikisenä ei ole kiva saapua paikalle… Ei etenkään jos mielessäsi siintää edelleen ne mahdolliset ensitreffit?

Rahaa mukaan

Rahaa kannattaa olla aina mukana. Riippuen juhlista ja sen järjestävästä tahosta, niin kaikki eivät tarjoa ilmaisia virvokkeita tai ruokaa.

Ei edes työntekijöilleen.

Varaa mukaan siksi riittävästi valuuttaa, että et jää nuolemaan näppejä.  Varmistat, että pääset ainakin varmasti kotiin tai minne ikinä menit..

Etiketti

Monissa juhlissa voi olla selvä pukeutumiskoodi. Vaatteilla tai ilman niitä. Olipa se miten tahansa – kannattaa ottaa selvää mikä on juhlien teema ja mitä kutsussa sanotaan.

Kannattaa kunnioittaa näissä asioissa juhlien järjestäjää. Käytä kuitenkin hyvää makua ja järkeä päässä.

Juhlat

Juhliin ei kannata saapua ihan tuhannen tuiskeessa. Ei ainakaan jos haluat säilyttää uskottavuutesi jollain tasolla. Toki jos tiedät, että nyt kaikki laittavat hanaa. 

Ei myöskään ensimmäisenä, ei viimeisenä, eikä etenkään silloin, kun ollaan jo syömässä. Vaikka juhlat olisivat tylsät, niin joskus kannattaa olla kohtelias, eikä heti lähteä karkuun, vaikka siltä tuntuisi.

Pikkujoulu ruokailu

Kai muistit, että söit ennen juhliin lähtemistä? Aamupala, lounas? Vai teitkö sen virheen, jonka moni tekee, että pitää paastoa koko päivän ajan – – siinä toiveessa, että nyt muuten sitten syödään ja juodaan. Vieläpä firman piikkiin – valomerkkiin asti.

Loppuillasta kravatista löytyy äskeinen ruokalistan menu?

Toivottavasti otit selvää kutsusta, että kuuluuko ilmainen ruoka ja juoma mukaan? Muuten voi tulla ilta kalliiksi jos lähdet tällä linjalla liikkeelle.

Kun syöt säännöllisesti myös ennen juhlia, vältät pahimmat ylilyönnit, et tule syö itseäsi ähkyyn ja saattaa olla, että sitäkin kautta säästyt pahimmalta morkkikselta.

Malja jos toinenkin

Juhlissa voidaan tarjota alkumalja, ota tai älä ota. Jos tilanne lähtee helposti käsistä, mieti kahdesti.. Jos taas tätä ongelmaa ei ole ja tiedät omat rajasi, niin antaa mojittojen virrata.

Osaat varmasti silloin lopettaa riittävän ajoissa.

Kiloista kiinnostuneelle kuiva viini, jossa ei ole lisättyä jäännössokeria toimii.

Yksi hyvä keino on seurata muiden humaltumista ja siitä voi seurata hauskoja tilanteita.

Voithan aina tarjota myös muille, jos saat ilmaisia drinkkilippuja ja taas seurata muiden humaltumista.

Seuranhaku

Älä yritä iskeä kaikkia, ei ainakaan pomoa, eikä oikeastaan ketään työkaveria. Ei vaikka se firman upein sihteeri tai urho tarjoaisi itseään sinulle tarjottimella.

Tee itsesi, urasi ja koko elämäsi palvelus ja kieltäydy tarjouksesta.

Työtä ja romansseja ei pidä sotkea toisiinsa, ei vaikka alkoholi saisi asian tuntumaan siinä hetkessä miten fiksulta tahansa.

Keskity olennaiseen ja älä puhu liikaa. Älä mene henkilökohtaisuuksiin. Yritä kuunnella mitä sinulle sanotaan, yritä edes vaikka kertoja olisikin parin promillen humalassa ja tarvitset tulkkia.

Älä paljasta kaikkea!

Eikä nyt ole kyse säärien vilauttelusta tai..

Juhlissa ei kannata avautua liikaa mistään. Ei vaikka alkoholilla olisi osuutta asiaan. Ei vaikka mieli tekisi antaa kaiken tulla.

Vältä  rumaa kielenkäyttöä, törkeitä kommentteja ja sopimattomia aiheita. Ei ainakaan kannata kehua tai arvostella pomon vaimoa tai miestä..

Juo alkoholia kohtuudella, koska ”kuningas alkoholi” ja kaikki tietävät mitä se voi aiheuttaa.

Juhlien jälkeen

Kaikki hyvin? Toivottavasti – Grillin kautta kotiin tai sitten ei. Alkoholi lisää helposti nälkää, etenkin jos olet pitänyt sitä paastoa ennen juhlia.

Tältä voit välttyä sillä, että söit riittävästi ennen juhlia. Jos taas eksyt syömään sen tripla kebabin pizzalla, niin ethän sinä siihenkään kuole… Elämää kaikki vain on. 

Pikkujoulu darra?

Mitäs sitten kankkusessa? Morkkis, menikö kaikki kuten piti vai tuliko mokattua, että olet harkitsemassa menolipun ostamista Australiaan?

Toivottavasti ei ja et yleensä saanut edes krapulaa. Kannatta muistaa armollisuus. Olemme lopulta ihmisiä.

Jos taas sait darran, kannattaa heti unohtaa kaikki turhat keinot olotilan helpottamiseksi. Jos sinulla on jäätävä morkkis, kannattaa lähteä miettimään sopivaa ajanvietettä, jolla saat ajatukset muualla edellisen illan ritarina ja prinsessana olemisesta.

Toivottavasti siihen kuului kuitenkin muutama lohikäärme ja pari linnaa..  sitten se oli sen arvoista. 

Avaa puhelin, jos sellainen vielä löytyy ja tarkista mitä sitä tuli tehtyä…

Jos mitään elämää suurempaa ei paljastu (toivon mukaan). Voit ottaa tilanteesta kaiken irti ja esiintyä sankarillisena hahmona, joka voi nyt alkaakin moralisoimaan muiden toimintaa eilisillan osalta..

Toki rakkaat ystäväsi muistaisivat sinua samoin…

Ennen vanhaan ”kuulemma” paha kankkunen saatiin nujerrettua mustalla magialla, myymällä sielu manalaan asti ja valelemalla päälleen hunajaa.

Nykypäivänä meno on taas eri kuin keskiajalla ollessa ja hunajasta ei taida muutenkaan  apua?

Manaajan voi toki mahdollisesti löytää, mutta ehkä sellaisen apuun ei tässä tapauksessa kannata turvautua… Ellei kyse ole sitten vuosisadan kankkusesta.

Aika parantaa

Aika parantaa haavat ja tässä tapauksessa käy samoin. Ennen sitä voit turvautua veteen. Kankkunen, kun on seurausta siitä, että alkoholi kuivattaa kehoa ja tila jonka olet juuri itsellesi aiheuttanut,  johtuu pitkälle nestehukasta.

Korjaamalla kuivunutta kehoa vedellä, korjaat samalla kehosi nestetasapainoa.

Mustaamagiaa

Kofeiini voi saada kehoon lisää virtaa ja helpottaa päänsärkyä. Särkylääkkeistä voi myös olla apua, kunhan huomioi, että maksa on voinut joutua kovalle rasitukselle edellisenä iltana.

Ei kannata sitä enää kuormittaa ainakaan väärillä lääkkeillä kuten, parasetamolilla. 

Hikoilu auttaa myös poistamaan haitta-aineita pois kehosta. Kokeile hieman liikkua, mahdollisesti kevyelle lenkille. Raskaampi rehkiminen kannattaa kuitenkin jättää myöhemmäksi ajankohdaksi.

Lopuksi meni pikkujoulu sitten miten meni, elämää tämä kaikki vain on. Kaikkea ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Jokainen voi mokata joskus, joten anna anteeksi ja unohda. 

Pääasia on kuitenkin, että itse tiedät käyttäytyneesi ja tehneesi oikein. Kun voit katsoa itseäsi seuraavana päivänä peilistä ja vieläpä niin, että kotiinkin on edelleen tulemista – asiat ovat hyvin. 

Oikein hyvää pikkujoulu aikaa ja taikaa kaikille. 

Treeni ja ruokavalio-ohjeet - lataa ilmainen opaskirja.

Lue seuraavaksi 

“Kiireetön joulu – juuri sinulle.”

👉 Joulu ei tarvitse suorittamista, vaan rauhaa ja realismia.

Palvelut tästä