Lähtikö syöminen taas jouluna lapasesta?

Lähtikö syöminen taas jouluna lapasesta?

Joulu alkaa olla ohitse ja uusi vuosi 2019 lähestyyJouluun kuuluu rento syöminen ja olo läheisten kanssaTiedätköettä jos joulun kolmena päivänä syö vapaastiei se ole kellekkään maailman loppuItse en koskaan heiluttele koskaan asiakkaalle  sormeaettä "soo soo"älä syö sitäälä syö tätä.

Tilanne ei ole paha vaikka meni miten överiksiMenikö? Itsellä vähän lähti lapasesta 🙂

 

Tärkeää onettä et pode huonoa omaatuntoa tilanteestaMonella jouluun liittyy syömisestä johtuva ähky ja seettä vedetään ruokaa kaksin käsin kuin sitä ei olisi ennen nähnytkäänOnko ähky kiva tunneNo sitä se ei kyllä ole. Olo on vetelän vetämätön. Ei ole energiaa ja virtaa oikein mihinkään.

 

Mikä on sitten pahempaa kuin ähkySeettä jää joulu päälle ja ei osaa lopettaa ajoissaOletko koskaan kuullut sanontaa:”Sillä ei ole merkitystä mitä syöt joulun ja uuden vuoden välissä vaan sillämitä syöt uuden vuoden ja joulun välissä”!

 

Jos jouluna tuli syötyä extrakaloreita päivittäin niin painosi voi nousta siitä väkisinPainonousu johtuu kuitenkin ONNEKSI usein vain nesteistä, koska Xtraruoka ja suola sitoo aina kehoon myös enemmän mukaan nestettä josta seuraa hetkellistä painonnousua.

 

MUTTA jos sinulla jää joulusuklaan ja herkkujen syöminen päälle pidemmäksi aikaa kuin viikoksi niin painosi voi myös nousta tapauskohtaisesti enemmänkin ja sitä vaikeampaa tulee myös palata siihen normaaliin terveellisempään arkisyömiseen.

 

LOHDUTUKSENAettä paino lähtee kyllä siitä takaisin alasjos vain keinot siihen ovat oikeatMutta valitettavan usein syömistavatovat juurtuneet meihin ja tottuneet syömisen suhteen ei niin itseämme palveleviin rutiineihinSe mitä voit siksi tehdä itsesi parhaaksi onettä lopeta joulu jouluunLopeta myös muut juhlapäivät siihen yhteen päiväänettä joulu ei jää päälle!

 

MITEN PALATA NOPEASTI RUOTUUN?

1.Vähennä suolan käyttöä
Suurin osa painosta mitä sait joulun aikana, on tosiaan vain nestettä, joka johtuu liiallisesta suolan käytöstä. Vähennä nyt suolan käyttöä muutaman päivän ajaksi, ja pöhötys häviää jo muutamassa päivässä.

 

2. Juo nesteitä.
Kehosi tarvitsee nesteitä herkuttelujen jälkeen, kuten toki myös normaalistikkin. Jos normaalisti juot 2-3 litraa, voit nostaa nestemäärää tuosta lisää 1-2 päivän ajaksi.Nostamalla veden kulutusta saat ylimääräiset nesteet liikkeelle nopeasti.

 

3. Pidä ruokavalio kevyempänä.
Syö kevyemmin muutaman päivän ajan. Proteiinipitoiset ruoat kuten kaikki elänkunnan, maitokunnan ja kasvisproteiini lähteet ovat esimerkiksi hyviä valintoja. Parasta on, että valitset ruokia jotka sisältävät proteiinia ja vältät sokeripitoisia ruokia. Näin tasapainoitat verensokeriasi, joka parantaa energia tasojasi ja tehostaa aineenvaihduntaasi.

4) Liiku
Vaikka sohva houkuttelee helposti joulun jälkeen kannattaa suosia liikuntaa edes vähän. Liikunta saa olosi virkeämmäksi, koska se tehostaa hormoni toimintaasi. Jos joulu herkuttelut lähti lapasesta, kannattaa alkuun lähteä ihan vain lenkille.  Tärkeintä on, että liikut edes vähän, sillä se parantaa myös ruoansulatus elimistösi toimintaa, joka saa nesteet liikkeelle kropastasi.
5. Nuku
Älä unohda unen merkitystä. Mene ajoissa nukkumaan, ja yritä saada vanhasta rytmistäsi mahdollisimman nopeasti kiinni. Se saa sinut nopeasti takaisin raiteille, joka helpottaa terveellisten tapojen noudattamista. 1 - 2 päivän herkuttelu ei haittaa, mutta jos se venähtää viikon mittaiseksi, negatiiviset seuraukset alkavat varmasti näkyä. 
Ja jos koetettä et pysty itse joulua lopettamaan ja kaipaat apua syömisten suhteen on ulkopuolinen apu useimmille korvaamatonVoit myös liittyä suosittuun sisäpiirini josta saat ilmaisia maksuttomia vinkkejä ravitsemukseenliikuntaan ja painonpudotusta varten.

 

Sisäpiiriin liittyville lahjaksi myös ilmainen E-Kirja jonka avulla voit pudottaa painoasi jopa -10 kg verran.

Eräs sisäpiiriläinen laittoi minulle viestiä ennen joulua:
Hei AnttiPakko kertoa sinulleolen saanut pudotettua painoa -5 kg 2 viikossa pelkästään lukemalla sinun E-kirjan

Sisäpiiriin pääset liittymään etusivun kautta tai blogi sivuston alla olevasta valikosta!