Seksuaalisuus ja hyvinvointi – yhteyden merkitys omaan itseesi

mennessä Antti Rossi | touko 4, 2025 | Seksuaalinen hyvinvointi

Seksuaalisuus on ihmisyyden olennainen osa, ja sen merkitys hyvinvoinnille on usein suurempi kuin ensiajatukselta uskoisi. Vaikka seksuaalisuus yhdistetään usein fyysiseen intiimiyteen,

se on paljon enemmän: kokonaisvaltainen osa identiteettiämme, joka kietoutuu psyykkiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen hyvinvointiimme.

Seksuaalinen hyvinvointi

Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu levosta, liikunnasta, ravinnosta ja henkisestä ja psyykkisestä balanssista. Seksuaalinen hyvinvointi on osa tätä hyvinvoinnin kokonaisuutta.

Ihminen on kokonaisuus, ja jos osa näistä hyvinvoinnin rakennuspalikoista puuttuu, kokonaisuus kärsii. Usein kuitenkin unohdetaan täysin yksi hyvinvointiin vaikuttava asia nimittäin seksuaalisuus ja hyvinvointi.

Seksistä ja seksuaalisuudesta on paljon puhetta nykypäivänä. Kuitenkin edelleen näen, että seksi on aiheena tabu ja hys hys asioita. Ihan kuin seksuaalisuudessa olisi jotain mystisen hävettää tai salattavaa?

Oma seksi ja seksuaalisuus

Nuorempana en seksiä ja seksuaalisuutta sen enemmän miettinyt. Toki seksiin iski kova kiinnostunut jo teininä. Luokkakavereiden kanssa alettiin katsella porukassa pornoa. En tiedä, mutta aika yleinen tapa tutustua edes jollain tasolla seksiin.

Toki porno voi useissa tapauksissa vääristää koko seksuaalisuuden. Nainen on aina valmis ja märkä ja sekunnissa valmis antautumaan seksuaaliselle nautinnolle. Porno voi myös esineellistää ihmistä. Toisessa tapauksessa aikuisviihde voi taas avata uusia näkökulmia ja toimia piristeenä.

Nuorena alkoi naiset kiinnostamaan enemmän. Yhdessä välissä jopa niinkin paljon, että se alkoi vaikuttamaan omaan treenaamiseen. Tuli taukoa treenistä, kun piti ”bongailla” ihmisiä.

Olihan seksin harrastaminen kamalan kivaa ja kiinnostavaa. Sitä se on edelleen, mutta koko seksuaalisuuteen ja itse seksiin suhtautuu pitkälti toisin kuin nuorena. Ehkä sekin on osa aikuistumista?

Koen, että olen aina ollut sinut seksuaalisuuden kanssa ja tiennyt oman seksuaalisen identiteettini. Lisäksi seksistä ja seksuaalisuudesta on mielestäni ollut helppoa puhua kumppanien ja ihmisten kanssa, keiden kanssa aihe on tullut jossain tilanteissa esille.

Nuorempana, kuten myös vanhempana omaan kaveri ja tuttava piiriin sekä ympäristöön on kuulunut ihmisiä seksuaalisesti eri genreistä ja muodoista.

En ole koskaan katsonut ketään sen enemmän tai vähemmän kieroon, arvottanut tmv. Ihmistä seksuaalisen identiteetin tai esim: seksuaalisen suuntautumisen suhteen, eli tykkääkö joku vaikka samaa sukupuolta olevista jne.

Olen miettinyt ihmistä aina ihmisenä ja millainen kukakin on persoonaltaan. Ihminen, kun on yleensä jo todella mielenkiintoinen ja jokaisella on se oma tarinansa.

Jos ihminen ei voi olla sitä mitä on? Se voi heikentää merkittävästi seksuaalista hyvinvointia. Ihan siinä, jos ihminen ei syö riittävästi, niin hyvinvointi ei ole samalla tasolla mitä se voi muuten olla.

Seksuaalinen hyvinvointi on osa normaalia elämää.

Me jokainen olemme suoraan syntyjään seksuaalisia olentoja. Seksuaalisuus on meissä ja se elää ja kehittyy läpi koko elämän ajan aina sieltä vauvasta vaariin asti. Seksuaalisuus on olennainen osa ihmisyyttä ja sitä keitä olemme.

Jo pieni vauva ilmentää omaa seksuaalisuuttaan. Se on omassa kehossa olemista, kehon tarpeiden tunnistamista ja hyvän olon hakemista. Usein lapsi saattaa lähteä tutustumaan itseensä seksuaalisesti jo nuorena.

Monissa tapauksissa mitä lukenut, on tullut esille, että vanhemmat saattavat kieltää sitä taaperoa koskemasta itseään. Kyllä, tämä ei olekaan suotavaa muiden ihmisten läsnä ollessa.

Kuitenkin jos ihminen ei saa ja ei pääse ilmaisemaan seksuaalisuuttaan tai saa tutustua itseensä, siitä voi seurata myöhemmässä vaiheessa elämää ongelmia näyttää omia tunteitaan ja ilmaista seksuaalisuuttaan vaikkapa omalle kumppanille.

Siksi vanhempien pitäisi kertoa mikä on ok, mikä ei ole ok ja, että tämä taapero voi nyt mennä sinne omaan huoneeseensa vaikka ja omassa rauhassa tutustua itseensä, kun muut eivät ole läsnä.

Murrosiässä, kuten itselläkin kävi, alkaa seksuaalisuus usein voimistua ja muuttua enemmän aikuisten seksuaalisuudeksi. Seksi alkaa siis kiinnostaa yleisesti jo enemmän ja muuttuu kiinnostukseksi ja seksuaaliseksi haluksi toista ihmistä kohtaan.

Tässä vaiheessa moni voi myös hakea seksuaalista identiteettiään ja se voi olla monelle kehittyvälle ihmiselle myös hämmentävää.

Tarvittaessa apua oman seksuaalisen suuntautumisen ja sukupuoleen liittyvien kysymysten suhteen voi saada tätä varten olevilta ammattilaisilta.

On myös tiedostettu asia, että oman kehon tunteminen ja pään sisäinen seksuaalisuus ei tule välttämättä tutuksi nuoruudessa. Yksi syy tähän on jo se, että siihen ei vain ole aikaa, tilaa tai mahdollisuutta.

Kuitenkin voidakseen hyvin, kannattaa seksuaalisuuteen tutustua aina, koska sitä kautta oppii tuntemaan itseään paremmin ja tutustuu syvällisemmin myös itseensä.

Samalla siihen mikä on hyvää, mikä hyväksyttävää, mikä taas on väärin. Samalla voi oppia vetämään rajat seksinkin suhteen, eli mihin on valmis, mihin taas ei.

Nuoren seksuaalisuus ja paineet

Onko pakko panna, jos ei halua? No ei ole! Onko pakko seurustella, jos se ei tunnu järkevältä.

Itse voin tähän todeta, että olisihan tuossa muutama seksikokemus voinut jäädä välistä.

Usein kuitenkin sosiaalinen paine erilaisiin seksikokeiluihin voi kasvaa etenkin nuorena. Koulussa voi olla yleisesti esillä, että kuka menetti ja milloin neitsyytensä jne. Kohta tilanteesta voi muodostua sellainen, että olenko ainut, kenellä ei ole vastaavia kokemuksia.

Siinä, että ei halua edetä kuten muut, ei ole mitään hävettävää. Ennemmin siinä on kunnioitettavaa, että tietää omat rajansa.

Netissä on lukenut joissakin yhteyksissä myös, että moni nuori hakee seksiseuraa, että voisi päästä eroon neitsyydestään tai poikuudestaan.

Tämä ei ole kuitenkaan kovin järkevää toimintaa ja voi aiheuttaa pahoja arpia ihmiseen tai pahimmillaan jopa sen, että tulee seksuaalisesti hyväksikäytetyksi.

Silti kokemattomuus seksuaalisessa kanssakäymisessä voi aiheuttaa huolta ja mietintää?

Sosiaalinen paine, tai oikeastaan se oman mielen ja päänsisäinen paine, odotukset, ajatukset ja sisäinen puhe vaikuttaa myös tilanteeseen ja voi luoda painetta.

Itsensä vertailu kavereihin, tuttuihin, sosiaalinen media jne., voi antaa kuvan, että kaikki tekee, myös minun täytyy.

Kenenkään ei tarvitse silti tapailla, deittailla, seurustella, panna, nusasta tai mitään muutakaan vain sen takia, että joku muu tekee jotain tai, että oma mieli tai ympäristö luo tähän painetta.

Yksi asia on sekin, että moni nuori kolli voi leuhkia seksi ”seikkailuillaan” avoimesti ja olla kunnon auervaara omissa puheissaan. Kuitenkin useissa tapauksissa enemmän puhetta ja melua kuin mitä todellisuus on.

Sinun seksuaalisuus ja hyvinvointi

Seksuaalinen käyttäytyminen opitaan suoraan perheessä. Samalla siinä luodaan lähtökohtia myöhempään elämää varten. Jos perheessä on normaalia esimeriksi se, että isä tai äiti ilmaiseen välittämistä sopivilla ja pienillä hellyyden osoituksilla kuten halauksin ja suukoin, niin on todennäköisempää, että perheen lapsista kasvaa välittävämpiä, empaattisia ja tunteita näyttäviä ihmisiä.

Toki tällainen mallihan ei tarkoita sitten sitä, että kaikkia vastaantulevia on joku ”tarve” mennä halailemaan tai haluta.

Vastaavasti jos asiat ovat hys hys, ja mistään ei voida puhua normaalilla tasolla, niiden oikeilla nimillä ja asioita peitellään, niin sellainen mallihan siitä seuraa jälkipolville.

Se voi sitten myöhemmässä vaiheessa aiheuttaa jopa hämmennystä ja pelkoa. Seksin ja seksuaalisesti itseään ”rempseämmin” ilmaisevat ihmiset voivat tuntua uhalta tai ei opi kunnioittamaan itseään ja omia rajojaan, saattaa tulla helposti hyväksikäytetyksi tmv.

Kulttuuri vaikuttaa myös oman seksuaalisuuden muodostumiseen. Esimeriksi naisten asema eri kulttuureissa on todella heikko, sortava ja alistava. Naisen tehtävä olisi tyydyttää miehen tarpeet ja toimia vähän kuin seksiorjana.

Oikeus omaan seksuaalisuuteen

Jokaisella ihmisellä pitäisi olla oikeus luoda täysin itsensä näköinen tyydyttävä ja hyvä seksuaalinen elämä ja toteuttaa sitä eri tavoin.

Toki muistaa rehellisyyden ja, että ketään toista ihmistä ei saa vahingoittaa tai loukata omien tarkoitusperien takia. Seksuaalisuutta voikin sitten toteuttaa vaikka miten, joko yksin tai yhdessä kumppaninsa kanssa. Tämä kaikki joko lisää tai ei lisää seksuaalista hyvinvointia.

Seksuaalinen hyvinvointi!

Seksi itsessään, ihmissuhteet, ihmiset kenen tai keiden kanssa harrastaa seksiä ja seksuaalisuus voivat tuoda elämään erittäin paljon hyvää ja lisätä hyvinvointia.

On kuitenkin hyvä miettiä millainen seksuaalisuus ja seksi lisää hyvinvointia ja miten sitä voi toteuttaa?

On hyvä pohtia millaisia ihmissuhteita elämäänsä haluaa ja  ketä haluaa päästään lähelleen? Kaikilla ihmisillä ei ole kuitenkaan vilpittömät tarkoitusperät ja tämä täysin ikään katsomatta.

Kunnioittaako siis omia rajojaan, arvojaan, tarpeita ja omia toiveita? Seksuaalisten rajojen vetäminen siihen mikä on ok, mikä taas ei ole, auttaa ihmistä suojelemaan itseään. Samalla suojaa itseään turhilta kolhuilta, pettymyksiltä elämän ja ihmissuhteissa.

Rajat vaikuttavat suoraan myös terveyteen ja suojaavat seksitaudeilta, sekin on osa hyvinvointia. Kyse on terveydestä. Tämä on tärkeää etenkin ihmisten kohdalla joilla voi ja saattaa olla enemmän tai vähemmän seksikumppaneita ja aktiivisempaa seksielämää. Kondomin käyttäminen suojaa eri taudeilta ja samalla se ehkäisee ei-toivotulta raskaudelta.

Hyvinvointia lisäävä seksuaalisuus edellyttää positiivista,  kunnioittavaa ja sopivan uteliasta lähestymistä seksuaalisuuteen ja seksuaalisiin suhteisiin, ilman pakottamista, uhkaa, väkivaltaa tai syrjintää.

Seksuaalinen nautinto ja seksi lisää parhaimmillaan hyvinvointia, hyvää oloa, lisää energiaa, positiivista voimaa, vapauttaa, poistaa stressiä, lisää testosteronin tuotantoa, vahvistaa ihmistä, tunne-elämää ja voi vaikuttaa terveyteen.

Jotta tämä kaikki on mahdollista on syytä tutustua itseensä, omiin haluihin ja tarpeisiin. Uskaltaa myös avata suunsa ja sitä kautta miettiä mahdollisuuksia ilmentää omaa seksuaalisuuttaan kunnioittavasti ja muut huomioiden yksin tai yhdessä tmv.

Nautinnollisia hetkiä karvoihin tai ei karvoihin katsomatta.

Seksi voi olla merkittävä osa hyvinvointia monella tasolla

Fyysisesti se voi edistää terveyttä parantamalla verenkiertoa, vahvistamalla immuunijärjestelmää ja vähentämällä stressiä. Emotionaalisesti se voi vahvistaa läheisyyttä ja yhteyttä kumppanin kanssa, mikä puolestaan tukee henkistä hyvinvointia. Lisäksi seksuaalinen tyytyväisyys voi lisätä itsetuntoa ja elämänlaatua.

Hyvinvoinnin näkökulmasta seksi ei kuitenkaan ole vain fyysinen teko, vaan siihen liittyy myös tunteet, kommunikaatio ja molemminpuolinen kunnioitus. Terve seksuaalisuus voi olla voimavara, joka rikastuttaa elämää ja auttaa ylläpitämään tasapainoa arjessa.

Seksuaalisuus osana identiteettiä

Seksuaalisuus on yksilöllinen ja monimuotoinen ilmiö, joka kehittyy ja muotoutuu elämän aikana. Siihen liittyy kyky nauttia läheisyydestä, iloista ja yhteydestä, mutta myös kyky kunnioittaa ja kuunnella omia ja toisten rajoja.

Itsetuntemus ja omien tarpeiden tunnistaminen ovat tärkeitä askelia kohti tasapainoista seksuaalisuutta. Kun hyväksyy oman seksuaalisuutensa ilman häpeää tai ulkoa tulevia paineita, se tukee henkistä hyvinvointia ja auttaa rakentamaan tervettä minäkuvaa.

Seksuaalisuuden ja fyysisen hyvinvoinnin suhde

Fyysisellä hyvinvoinnilla on merkittävä rooli seksuaalisessa hyvinvoinnissa ja päinvastoin. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni tukevat hormonitoimintaa ja yleistä vireyttä, mikä puolestaan vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen ja nautintoon. Intiimit hetket voivat myös lievittää stressiä, parantaa unenlaatua ja vapauttaa hyvän olon hormoneja, kuten oksitosiinia.

Seksuaalisuus ja mielenterveys

Psyykkinen hyvinvointi ja seksuaalisuus kulkevat käsi kädessä. Esimerkiksi stressi, ahdistus ja masennus voivat heijastua seksuaaliseen halukkuuteen tai kykyyn nauttia läheisyydestä. Toisaalta tyydyttävä seksielämä voi toimia voimavarana, joka vahvistaa itsetuntoa, tukee läheisiä ihmissuhteita ja auttaa selviytymään arjen haasteista.

Seksuaaliterveys ja avoimuus

Seksuaaliterveyden ylläpitäminen on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tämä tarkoittaa esimerkiksi turvallisia valintoja, kuten ehkäisyn käyttöä ja sukupuolitautitestejä. Yhtä tärkeää on avoimuus – niin itsensä kuin kumppanin kanssa. Rehellinen vuoropuhelu tarpeista, toiveista ja tunteista luo perustan luottamukselle ja emotionaaliselle yhteydelle.

Kohti parempaa hyvinvointia

Seksuaalisuus on voimavara, jota ei pitäisi aliarvioida. Sen vaaliminen tarkoittaa, että annamme itsellemme luvan kokea iloa, läheisyyttä ja yhteyttä – sekä omaan itseen että muihin. Tasapaino seksuaalisuuden ja hyvinvoinnin välillä voi avata ovia syvempään elämänlaatuun ja merkityksellisyyteen.

Seitsemän vinkkiä kohti parempaa seksuaalista hyvinvointia

1. Itsetuntemus ja hyväksyntä: Tutustu omiin tarpeisiisi, toiveisiisi ja rajoihisi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, ilman ulkopuolisten odotusten painetta.
2. Avoin kommunikaatio: Jos olet parisuhteessa, keskustele avoimesti kumppanisi kanssa. Rehellisyys ja luottamus luovat pohjan terveelle seksuaalisuudelle.
3. Fyysinen hyvinvointi: Pidä huolta kehostasi liikunnan, terveellisen ruokavalion ja riittävän unen avulla. Hyvä fyysinen kunto tukee myös seksuaalista hyvinvointia.
4. Stressinhallinta: Stressi voi vaikuttaa merkittävästi seksuaaliseen halukkuuteen ja nautintoon. Kokeile rentoutumistekniikoita.
5. Seksuaaliterveys: Huolehdi ehkäisystä ja käy säännöllisesti sukupuolitautitesteissä, jos olet seksuaalisesti aktiivinen. Tämä lisää turvallisuuden tunnetta ja mielenrauhaa.
6. Uteliaisuus ja oppiminen: Ole avoin oppimaan uutta itsestäsi ja seksuaalisuudestasi. Kirjat, artikkelit ja asiantuntijoiden luennot voivat tarjota uusia näkökulmia. Esimerkiksi Rouva Syld kirjoittaa ja sanoittaa hyvin seksuaalisuudesta.
7. Ammattilaisen apu: Jos kohtaat haasteita, älä epäröi hakea apua seksuaaliterapeutilta tai muulta asiantuntijalta. He voivat tarjota tukea ja ratkaisuja.

Lue seuraavaksi

👉 Sanoilla on voimaa – ne voivat joko vapauttaa tai rajoittaa.

UKK: Seksuaalisuus ja hyvinvointi – yhteyden merkitys omaan itseesi