Yksityisen Personal trainerin valmennuksen hinta?

Yksityisen Personal trainerin valmennuksen hinta?

Mitä yksityisen Personal trainerin valmennus maksaa?

Sehän on kallista? Miten toisilla on siihen varaa? Eikö kaikki ohjeet löydy nykyään suoraan netistä? Osaanhan minä liikkua? Eikös se ole ihan sama miten harjoittelen? Enkö voi saada alennusta?

Muun muassa näitä kysymyksiä olen kohdannut vuosien saatossa.

Personal trainer palvelutko kallista?

Voin esittää sinulle tässä kysymyksen? Minkä hintainen sinun hyvinvointisi on sinulle? Millaisen hintalapun olet valmis laittamaan omalle terveydelle, sille että et sairastu, sille, että jaksat myös vanhana liikkua ja nousta ylös tuolista? Mikä on sen hinta, niin jokainen varmasti määrittää sen itse? Mutta onko omalle hyvinvoinnille ja terveydelle lopulta hintaa?

Vertailukohtana auton määräaikaishuolto merkkiliikkeessä n. 800-1000 €. Käyt yksityisellä lääkärillä hinta n. 100€. Ravintoalailta  = 100 €, poikien kanssa baarireissu sisältäen snacksit, juomat, liput yökerhoihin ja drinkit baarissa sekä vielä illalla grilliltä hamburilainen = 200 €. Shoppailua, vaatteita sun muuta 200 € kuukaudessa + sitten kaikkea mihin rahaa vaan palaa ihan huomaamatta?

Vastaavasti sitten 6 kk valmennus itselläni kustantaa alkaen 107 € sisältäen 1 tapaamisen kuukaudessa. Eli vähemmän kuin 1 baari-ilta kuukaudessa. Mutta nämähän ovat valintoja kaikki?

Mitä personal trainer myy ja mitä sinä saat?

Kaikki haluaa saada TULOKSIA! Olkoon sitten syy hakeutua valmennukseen mikä tahansa, niin lopulta kaikki haluavat tuloksia! Se on ihan turha jossitella muuta. Tulokset voivat sitten olla energisempi olotila, parempi olo, painonpudotus, lisää lihaksia, kiinteämpi kroppa, 20kg parannus penkkipunnerrukseen, apua pääsykokeisiin jne. Tavoitteita on monia, mutta kaikkeen liittyy aina TULOKSET!

Mitä sinä olet valmis maksamaan tuloksista?

Mistä Personal trainer valmennusten hinnoittelu koostuu?

Moni ajattelee, että Personal trainer seisoo asiakkaan vieressä kuntosalilla. Noh, kyllä varmasti näitäkin Personal trainereita on olemassa jotka seisovat asiakkaiden vieressä kuntosalilla, mutta sitten työ on lopulta paljon muuta mikä ei näy ulospäin ja joka ei kyllä itseasiassa asiakasta edes kiinnosta. Asiakasta kiinnostaa se mitä ja millaisia ohjeita hän Personal trainerilta saa. Onko ne miten laadittu, miten valmennus etenee ja tuottaako se sitten lopulta tuloksia!

Jos esim Personal trainer paketin hinta on vaikkapa 299€/kk, niin tämä ei ole mikään tuntipalkka tai, että hinta voidaan jakaa vaikkapa 4 tapaamisella. Ei. Tähän hintaan sisältyy lukematon määrä muuta työtä joka ei näy mihinkään. Valmennuksen suunnittelu, ohjeiden laadinta, päivitykset, yhteydenpito, seuranta, opastus, tuki, neuvonta jne. + Sitten tämän jälkeen vasta ne tapaamiset!

Edelleen tästä hinnasta leijonan osan vie verot, sosiaali ja eläkemaksut, muut kulut jne. Lopulta tuo esimerkin 299€/kk maksu hupenee pieneen osaan. Sillä rahalla pitää sitten pystyä maksamaan eläminen ja juoksevat laskut ja mahdollisesti jos niin hyvin käy, niin säästää lomarahaa, että voisi olla lomalla kerran vuodessa

Halvat hinnat?

Olet varmaan kuullut 4 euron pizzoista? Mitäpä arvelet tällaiselle pizzalle katteeksi? En ymmärrä miten kukaan voi myydä 4 eurolla pizzaa ja saada siitä vielä palkkaa?

Sama on liikuntapalveluissa. Nettivalmennukset ovat tästä yksi esimerkki. Ne perustuvat massaan ja volyymillä saadaan kyllä katetta. Lisäksi, kun ohjeet ja ohjelmat eivät ole yksilöllisiä vaan ”kaikille” sopivia on helppoa rahastaa massalla. Asia olisikin täysin eri, jos jokaiselle asiakkaalle alkaisi tuottamaan omaa ja yksilöllistä valmennusta alusta alkaen.

Tämä lisäisi luonnollisesti laatua joka näkyisi myös hinnoittelussa. Kun ei sitä mitään ohjeita hetkessä saa kasaan, en minä ainakaan.

Tästä päästään sitten edelleen ALENNUKSIIN.

Kysymys sinulle? ONKO SINUN HYVINVOINTISI ALENNUKSESSA? Omani ei kyllä ole ja ei pitäisi sinunkaan olla? Tästä tulee mieleen nyt sitten tämä 4 euron Pizza. Onko hinnoissa sitten ilmaa, että joku voi myydä hyvinvointia alennuksella tai halvalla?

En ymmärrä itse ainakaan tätä, kun omissa hinnoissani ei ole ilmaa ja itsellä menee aikaa ja vaivaa valmennusten suunnitteluun. Arvostan myös omaa ammattitiatoani sen verran korkealle, että en ala omaa ammattitaitoani alennukseen laittamaan.

Summa summarum

Onko hyvinvoinnilla hintalappua? Mitä terveys merkitsee sinulle ja mitä se maksaa? Mitä se maksaa jos sen menettää? Onko baari-ilta poikien kanssa arvokkaampi kuin panostaa liikuntaan ja omaan hyvinvointiin?

Jokainen toki määrittää tämän itse ja sen mitä pitää elämässään arvokkaana sekä mihin haluaa rahansa käyttää!

Onko Personal trainer hinnat lopulta enää sitten niin kalliita?

Miten ihmiset ovat onnistuneet pudottamaan painoaan?

Miten ihmiset ovat onnistuneet pudottamaan painoaan?

Moni miettii laihduttamista, moni sitä yrittää ja moni siinä epäonnistuu.

Mikä yhdistävä tekijä on ihmisillä jotka ovat onnistuneet pudottamaan painoaan? Tämä juttu paljastaa sinulle sen!

Tämä kirjoitus on laadittu valmennettavieni asiaskaskokemusten perusteella, jotka ovat hakeutuneet valmennukseeni ja joilla on takanaan usein monia yrityksiä pudottaa painoaan. Valmennuksessani moni on onnistunut pudottamaan -10 kg painoaan tai jopa enemmän. Osa edelleen myös valmennuksen jälkeen.

Tiedätkö, että yleistä monella laihduksessa epäonnistujalla on se, että ollaan jatkuvasti dieetillä. Takana on tyypillisesti vähintään kaksi tai osalla jopa neljä yritystä pudottaa painoaan. Monella myös takana jokin muodikas tai suosittu ”kaikille sopiva” nettivalmennus. Noh, sisusta ei ainakaan voida ketään syyttää ja yrityksen puutteesta.

Painoa on yritetty useimmiten pudottaa lopettamalla kokonaan tai lähes kokonaan hiilihydraattien syöminen, kokeiltu nyt tällä hetkelläkin muodikasta ketogeenistä ruokavaliota sekä muita vastaavia keinoja pudottaa painoaan.

Paino on kyllä aluksi laskenut lähes kaikilla, mutta sitten on tullut ongelmia vastaan, kun paino ei ole enää pudonnut toivottua tahtia. Usein tässä on isketty hanskat tiskiin motivaation puutteesta ja koettu epäonnistuneensa kaikessa. Monelle tästä on seurannut sitten kilojen kerääntyminen takaisin ja myös aiheuttanut ns. Jojolaihduttamista, kun kohta on kokeiltu jotain uutta trendikästä keinoa.

Miksi laihduttaa?

Suurimmalla osalla  asiakkaistani syy laihduttamiseen lähtee omasta tyytymättömyydestä omaa ylipainoaan ja huonoa terveyttään kohtaan. Tämä oman kehon tyytymättömyys korostuu kuitenkin voimakkaammin naisilla kuin miehillä. Usein molempia vaivaa myös tyytymättömyys omaa terveyttä kohtaan, huoli siitä ja halua parantaa omaa hyvinvointia.

Monella haasteena on energianpuute. Ei jaksa liikkua, ei jaksa arjessa, työssä, oikeastaan jatkuva väsymys on läsnä ja se vaikuttaa sitten myös mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.

Moni haluaa saada omaa kehoaan takaisin ja voida vain yksinkertaisesti omassa kropassaan hyvin. Moni hakee myös nuoruuden mittojaan takaisin, vaikka se ei enää välttämättä ole iänkään puitteissa täysin realisistista.

Mikä sitten yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet laihdutuksessa?

Isossa roolissa oli säännöllisen syömisen parantuminen. Suurin osa asiakkaista söi ennen 2 – 3 ateriaa päivässä tai jopa vähemmän. Osa vastaavasti söi päivässä jo 5 – 6 kertaa ennen laihduttamista.

Ihmiset ketkä söivät aikaisemmin vain 2 – 3 kertaa päivässä söi vät valmennuksen lopussa nyt  4 – 5 kertaa päivässä. Vastaavasti jo ennen laihdutasta 5 – 6 kertaa päivässä ruokailleiden kohdalla ateriamäärissä ei tapahtunut mitään muutosta.

Kaikki jotka lisäsivät aterioiden määrää sekä säännöllistä syömistä pudottivat myös keskiarvollisesti enemmän painoa kuin harvemmin ruokailleet.

Iso osa asiakkaista aloitti päivänsä myös ilman aamupalaa. Lähes 100 % valmennuksessa olleista saa ja koki tähän parannuksen. Osalle aamupalan syöminen tuotti vaikeuksia, ei maistunut, tutti jopa huonoa-oloa. Kuitenkin kaikki kokivat hetken päästä energiatasojen lisääntyneen, napostelun vähentyneen ja ruokailutottumusten parantuneen jo aamupalan ansiosta.

Isolla osaa asiakkaita ennen valmennuksen alkua kalorit koostuivat ja tulivat 50% tai enemmän eineksistä, valmisruuista, karkista, suklaasta, virvoitusjuomista ja loppu sitten terveellisemmistä valinnoista. Isossa roolissa myös, että kasvikset huusivat poissaolollaan.

Einekset terveellisempiin ruokiin!

Yleistä laihdutuksessa onnistujilla on ollut se, että pikaruokia ollaan onnistuttu vähentämään ja korvattu niitä terveellisimmillä valinnoilla.

Samalla energiansaanti on vähentynyt valintojen seurauksena jopa päiväkohtaisesti -500 – 1000 kcal vaikka vastaavasti syömisen määrää on lisätty terveellisempien valintojen osalta.

Valmennuksessa moni laihdutuksessa onnistuja on lisännyt etenkin kasvisten syömistä sekä vähentänyt runsasrasvaisten tuotteiden käyttämistä. Moni päässyt eroon runsaasta sokerin käytöstä, karkeista, makeisista ja leivonnaisista. Moni myös saanut annoskokoaan järkevämmäksi ja lautaselle ei ole tarvinnut kaikkea ruokaa mahduttaa mukaan.

Monella on ollut myös haasteena veden juomisen vähyys. Veden juomista n. 1,5 – 2 litraa vuorokaudessa sai lisättyä suurin-osa.

Lautasmalli ja sen koostaminen oli myös monelle täysin tuntematonta. Lautasmallin käytön oppi kaikki valmennuksessa olleet hyvällä tuloksella. Tämä helpotti etenkin arjen ruokailua ja, että ruokakippoja ei tarvinnut raahata mukaan joka paikkaan.

Yhteenvetona

Yleisesti tyyppillistä laihdutuksessa onnistujalle on säännöllisen syömisen parantuminen, kasvisten lisääminen ruokavalioon, epäterveellisimpien ruoka-aineiden vaihtaminen terveellisempiin lähteisiin, veden juomisen lisääminen ja annoskokojen muutokset.

Isoimmassa roolissa onnistumisissa kuitenkin takana muutos omassa ajattelussa ravitsemusta kohtaan ja se, että ei tarvitse olla jatkuvalla dieetillä läpi elämän vaan voi nauttia elämästä ja hyvästä ruuasta!

Tutustu Personal trainer- ja ravintovalmennus palveluihini tästä!

https://www.anttirossi.fi/palvelut/

51 vuotias Mervi pudotti painoa -30kg vain 10 kuukadessa!

51 vuotias Mervi pudotti painoa -30kg vain 10 kuukadessa!

KUULOSTAAKO USKOMATTOMALLE? 

No minusta ainakin ja tässä nyt tehdään kerralla uskomattomasta totta. En muista kuulleeni koskaan vastaavaa, että täysin aloittelija 51 vuotias ihminen, ilman minkäänlaista liikunnallista taustaa tekee totaalisen elämäntaparemontin, pudottaa painoaan yli 30kg ja päättää kilpailla samalla myös bikini Fitness kisoissa vain alle vuoden treenitaustalla.

Onhan tämä nyt jotain hurjaa, mutta niin on myös Mervi Forrström. Mervi on 51 vuotias Helsinkiläinen nainen joka kyllästyi entiseen. Ei liikuntaa, kiloja kertynyt, vetämätön olo, vireystila laskenut, uni, liikkumattomuus. Kaikkihan sen tietää mitä se tekee ihmisen mielelle ja keholle.

Mervi päätti, että tähän kaikkeen tulee nyt STOPPI!  Ja se STOPPI on kyllä todellakin laitettu.

10 kuukautta sitten ja 30kg painavampana

10 kuukautta sitten ja 30 kiloa painavampana Mervi tapasi salilla työkaverini Personal trainer Johanin. Johanille Mervi kertoi mitä toiveita ja tavoitteita hänellä on. Onneksi Johan ei tyrmännyt ajatuksia suoralta kädeltä sillä emme todistaisi nyt tätä mieletöntä muutosta.

Hommaa laitettiin tulille valmennuksen osalta ja minä astuin myös mukaan kuvioon. Mervi halusi minut kanssa tiimiinsä koska minulla on kokemusta ihmisten ravintovalmentamisesta ja myös näyttöjä useiden satojen asiakkaiden kohdalta siitä, että onnistumisia myös on tapahtunut!

Laitettiin sitten pystyyn tehoduo. Johan on pitänyt päävastuuta treeneistä ja olen siihen tunkenut myös oman lusikkani soppaan mukaan. Päävastuun ravinto asioista on ollut minulla. Ravinto on kyllä saatu todella toimivaksi ja tuloksia on tuntunut tulevan…

Sekin kertoo jotain, että vaikka rasvaa poltettu ihan hirveitä määriä, niin jatkuvasti on myös lihasta tullut lisää 🙂 Iso tekijä tässä on toki myös tausta, että Mervi on puhtaasti aloittelija. Tällöin voidaan optimoida kyllä suoraan kehitys ja tehdä asiat suoraan alusta alkaen juuri oikein. Väitänkin, että tässä on nyt säästetty useiden vuosien treenaaminen ja se, että Mervin ei ole tarvinnut ottaa itse useiden vuosien edestä asioista selvää vaan me ollaan autettu kaikessa!

Kovat tavoitteet! 

Aluksihan Mervillä oli tavoite kilpailla vasta syksyllä, mutta Suomen Fitness urheilun Ville Isola laittoi Merville viestiä, että syksyllä ei ole Mastersissa sopivaa sarjaa Merville, vaan pitäisi mennä yleiseen. Päätimme sitten viimevuoden lopulla, että mennään keväällä ja aika riittää siihen. Kuntoon päästään kyllä meidän ohjauksessa.

Onneksi oltiin saatu ravitsemuksen taso sille tolalle, että syötiin riittävästi, kehon aineenvaihdunta ja rasvanpoltto oli hyvin käynnissä. Siitä olikin sitten helppoa repäistä itse varsinaiseen kisadieettiin.

Dieetti on mennyt todella hyvin ja kunto alkaa olemaan nyt tosi hyvä ja lihakset erottuvat. Nyt vain fiilistellään, boostataan edelleen rasvanpolttoa ja liekitetään vähän lisää loimua päälle.

Hyvä, että kaikki on mennyt hyvin. Aina kun ei kaikki mene kuitenkaan kuin strömssössä ja asiat eivät ole ihan niin suoraviivaisia. Tietyt perusasiat tuottavat kyllä tulosta ja erityisesti se, että Mervillä on ollut 100% mahdollisuus sitoutua täysillä tähän projektiin. Ei tämä muuten olisi onnistunut. Onhan tässä vieläkin tekemistä, mutta päätavoite on enää vain muutaman harppauksen päässä. Sitten Mervi tekee unelmistaan totta!

Treenit ovat menneet loistavasti, ravinnon kanssa ei ole ollut suurempia ongelmia, mitä nyt vähän pullaa tekee vain kovasti mieli, mutta sitäkin ollaan syöty kyllä nyt kerran viikkoa, että pahin “herkkunälkä” pysyy poissa.

Mitä tämä opettaa? 

Sen, että kovaa duunia on saatu tehdä ja koskaan mitään ei saa ilmaiseksi. Ei tämäkään, kuten ei mikään onnistu ilman työtä ja sitoutumista. Koko elämässä on sama asia. Jos haluat jotain joudut tekemään sen eteen töitä. Elämässä ei jaeta ilmaisia lahjoja ja niitä ei lopulta ole olemassakaan. Vaikka me Personal traineritkin annetaan hyvät ohjeet, niin päävastuu niiden noudattamisesta jää lopulta valmennettavalle itselleen. Parhaatkaan ohjeet eivät toimi jos niitä ei noudata.

Isossa tekijässä tässä kaikessa on ollut erityisesti sitoutuminen valmennukseen. Säännölliset tapaamiset ja ohjaus. Mervillä ollut myös mahdollisuus panostaa valmennukseen taloudellisesti.

Vastaavasti tämä sama sitoutuminen, asenne, päättäväisyys ja kokonaisuus ei sovi monelle jo muun elämän ja arjen keskellä. Ihmisillä on perheet, menot ja arjen haasteet. Mervikin tekee duunia, on asioita joita pitää hoitaa. On ollut paljon kaikkea, vaikeaakin tässä matkalla, mutta silti periksi ei olla annettu!

Ikä tuo myös varmuutta, se tuo elämänkokemusta, se antaa luottamusta ja myös päättäisyyttä. Se kaikki on iso voima joka vienyt tässäkin projektissa eteenpäin.

Olen itse tosi kiitollinen, että olen osa tätä matkaa, projektia ja saan todistaa tätä aivan mieletöntä muutosta Mervin kohdalla.  Saan olla auttamassa matkalla kohti tavoitteita.  Ja se tavoite on kohta saavutettu, kun Mervi kisaa kohta Mastersin Bikini Fitness SM kisoissa vain vuoden treenaamisella ja yli -30kg hoikempana!

Aivan mahtavaa Mervi ja iso kiitos sinulle jo tästä kaikesta! 

Linkit Mervin juttuun iltasanomat ja iltalehti:

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006060698.html

https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/30f32a94-2dbd-4ea8-b72c-d897e6576eb6

 

 

Milloin treenata flunssan jälkeen?

Milloin treenata flunssan jälkeen?

Räkä irtoaa, lihaksia jomottaa ja pinna alkaa kärytä, kun ei pääse salille treenaamaan! Kuulostaako tutulta? Itselle ainakin on näin..

Itselle on tullut omaan flunssaan liittyen muutamia kysymyksiä joihin vastataan nyt.

Saako flunssaisena treenata? Koska voi treenata flunssan jälkeen? Miten treenata flunssan jälkeen? Liittyykö flunssassa treenaamiseen mitään riskejä?

Miksi flunssassa liikkuminen kannattaa ottaa vakavissaan?

En nyt pelottele ketään tässä, mutta jokainen on kuullut vakavasta taudista nimeltä sydänlihastulehdus. Aikoinaan, kun olin Kuopion yliopistollisessa sairaalassa hoitotyössä tuli vastaan muutamia ihmisiä (nuoria ja vanhoja) jotka olivat saaneet sydänlihastulehduksen. Osan matka jäi myös sitten sairaalaan, eli kyseessä on vakavimmillaa hengenvaarallinen tila.

Toipumusjakso tällaisesta voi olla usean kuukauden mittainen. Jokainen voi tässä sitten miettiä, että kannattaako levätä kunnolla se viikko ja antaa aikaa keholle palautua. Vaakakupissa, kun voi painaa tuon viikon rinnalla pidempi usean kuukauden tauko harjoittelusta ja jokaiselle intohimoiselle liikkujalle tämä olisi pahinta painjaista…

Flunssassa keho on stressitilassa. Keho taistelee taudinaiheuttajaa vastaan ja tavoite on kukistaa tauti. Johtuen tästä kehon hälytystilasta kroppa on myös ylikierroksilla. Tällaisessa tilassa ei ole muutenkaan kehittävää treenata sillä et tule kyllä saamaan tuloksia aikaan. Pahimmillaan hakkaat kehoasi vastaan ja pidennät toipumista. Kannattaako flunssassa siis treenata niin ei..

Koska treenata flunssan jälkeen?

Tiesitkö, että flunssan jälkeinen lepojakso ennen kunnollista treeniä tulisi olla yhtä pitkä kuin itse flunssakin on ollut. Joskus on myös sanottu, että yhtä kuumepäivää pitäisi olla yhtä monta päivää poissa salilta.

On myös sanottu, että viikon kuumeesta kestää kehon täydellistä palautumista jopa 2kk. Mene ja tiedä, voihan tässäkin olla perääkin, vaikka itse en tätä täysin allekirjoita. Kuitenkin pidemmän kuume jakson jälkeen on tärkeää malttaa mielensä ja lähteä liikkeelle kevennetysti.

Eli jos olet ollut kuumeessa viikon hyvänä ohjeena on, että treenaa seuraava viikko, eli yhtä montaa päivää jonka olit sairaana kevennetysti. Sen jälkeen voit sitten nostaa tempoa harjoittelussa ja antaa palaa jo normaalimpaan tapaan.

Miten treenata flunssan jälkeen?

Palauttavat harjoitukset voivat olla esimerkiksi kevyellä sykkeellä tapahtuvaa treenaamista. Itse suositan, että lähtee ensin kevyelle lenkille. Kuulostelee miltä kehossa tuntuu. Tämän jälkeen voi suunnata salille ja tehdä vaikkapa koko kehoa kuormittavan kevyen lihaskunto harjoituksen.

Muutama sarja per liike ja toistot pidempiä ja painot maltilliset. Näin syketasot pysyvät maltillisena ja palauttaa kehoa nopeasti takaisin. Lisäksi tällainen harjoittelu helpottaa levosta ja makaamisesta tuomia lihasjumeja ja kipua.

Kovempaa voit treenata heti, kun pahimmat flunssa oireet ovat helpottaneet, eikä mitään ylimääräisiä takapakkeja ole kevennetyn viikon aikana tullut. Näin kunto nousee nopeasti takaisin siihen missä se oli ennen sairastumista.

Jotta palautuminen olisi vieläkin nopempaa kannattaa syödä kunnolla. Keho tarvitsee itse flunssassa kuin myös palautumiseen riittävästi ravintoa. Ravinnosta saadaan vitamiineja, kivennäisaineita ja mineraajela. Mitä paremmin pystyy jo flunssassa syömään sitä paremmin keholla on energiaa taistella tautia vastaan.

Ennen treeniä kannattaa muutenkin pyrkiä syömään sopivasti proteiinia ja hiilihydraatteja antamaan energiaa itse treeniä varten. Treenin jälkeen sitten palautumisjuoma jossa on laadukasta hera proteiinia ja isompi tuhdimpi ateria täyttää energiavarastot ja nopeuttaa palautumista.

Seuraa siis vointiasi flunssan helpotettua. Jos syke nousee liian nopeasti treenissä syynä voi olla huonokunto, mutta tässä tilanteessa jos sydän hakkaa tuhatta ja sataa voi olla syynä, että on lähdetty liian aikaisin liikkeelle. Tämä kertoo myös, että kroppasi ei ole vielä valmis koventamaan treeniä vaan palautumista pitää jatkaa…

Kirjoittaja Antti Rossi on Personal trainer- ja ravintovalmentaja, joka auttaa työkseen ihmisiä voimaan paremmin elämässään!

Miten vuosi 2018 meni niinku omasta mielestä?

Miten vuosi 2018 meni niinku omasta mielestä?

Vuosi vaihtuu ja monet lopettavan menneen vuoden vuosikertomusten-, tarinoiden ja raporttien tekemiseen. Usein saa nähdä ja lukea päivityksiä kuinka kaikki on ollut, niin mahtavaa, täynnä onnistumisia, upeita hetkiä ja ties vaikka mitä..

No sitähän se sosiaalinen media on nykypäivänä. Some on täynnä itseään toistavia asioita ja paljon pelkkää pinnallista pintaliitoa elämän mahtavuuksista ja miten hemmetin hienoa kaikki nyt vain sattuu olemaan! Mutta toistaalta kukapa sitä alkaisi jakamaan mitään negatiivista elämästään kovinkaan helpolla saati sitten kertomaan epäonnistumisistaan, haasteitaan, vastoinkäymisistä ja kuinka moni asia onkin mennyt kirjailemellisesti päin persettä.

Ei päinvastoin kaikki saadaan helposti näyttämään ihan muulta. Sitten sitä moni ihminen helposti voi ajatella, että meneekö mulla jotenkin huonommin kuin vaikkapa naapurin Peralla, joka jakaa niitä ihkuja lomakuvia viimeisimmältä rantalomaltaan ja elämä on kuin pelkkää elokuvaa ilman huolen häivää...

Ok. Olen itsekkin syyllistynyt kyllä ihan samaan varmasti aikoinaan. Saanut siitä osakseni kateutta ja selkään puukottamista. Asiat eivät kuitenkaan koskaan ole mustavalkoisia ja monella asialla on puolensa.

Miten meni niinku omasta mielestä?

Mennyt vuosi on ollut omalla kohdalla yksi haastavammista. Olin vuoden aikana muutamaan otteeseen aika umpikujassa ja mietin, että mitenhän tästä kaikesta selvitään.

Muutaman asian suhteen mietin, että laitanko kokonaan hanskat naulaan, mutta ei! Olen aikoinaan keitetty monessakin sopassa, josta ei nyt sen enempää ja elämäni ei ole koskaan ole ollut mitään ruusuilla tanssimista. Kaikesta on kuitenkin selvitty. Olisiko luovuttaminen muutenkaan vaihtoehto elämässä? Ei, vaan katsoa ne pelikortit jotka siinä tilanteessa annetaan ja kohdata vastoinkäymiset silmästä silmään.

Ainahan voi toivoa ja sanoa, että voisihan sitä helpommallakin päästä, mutta ehei. Meistä jokainen tekee virheitä. Kukaan ei ole täydellinen Jokainen epäonnistuu yhdessä jos toisessa. Virheistä kannattaa kuitenkin ottaa opikseen, oppia ja joskus myös katsoa peiliin..

Juttelin salilla taannoin yhden asiakkaani kanssa treenin lopuksi. Asiakkaani sanoi, että Henry Ford aikoinaan onnistui vasta 6:lla kerralla, kun yritti. Sitä ennen ei onnistuttu. Luovuttiko Henry Ford sitten? Ei luovuttanut, vaan käänsi epäonnistumiset mahdollisuudeksi kohti muutosta.

Sanotaan, että positiivuus on avain kaikkeen ja se, että uskoo itseensä vain kovasti. Se takaa onnistumisen. Mutta meneekö se lopulta sitten niin? Rehellisyyden nimissä kuinka moni tämän allekirjoittaa? Meillä on maailmassa ja monen ihmisen elämässä moni asia todella päin hemmettiä.

Kylmä fakta vain. Uutisistakin tästä saa lukea päivittäin... ongelmia ja haasteita siis riittää. Ei vain minulla vaan yleisesti kaikilla, enemmän tai vähemmän.. Olen kokenut tänä vuonna haasteita yhden jos toisenkin omassa elämässäni, mutta saanut myös seurata vierestä monen ihmisen kohdalla samaa.

Siitä on kaukana se, että lennetään ympäri maailmaa matkoilla, duunit ja kaikki sujuu kuin vettä vain, rahaa tulee ikkunoista ja ovista niin, että ei paskalle edes taivu, velat ovat saatavia, treenataan ja eletään Fitnesslifee 24/7 vatsalihakset vilkkuen, elämä on yhtä juhlaa perheidyllissä, parisuhteessa jne.

Vaikka näin voikin olla jollain, niin tärkeää muistaa elämän rajallisuus. Ylhäältä on myös helppoa pudota yhtä nopeasti alas kuin sinne voi päästä.

Mitä vuosi on opettanut ja antanut?

No jos oli hyvin haasteellinen vuosi, niin aina löytyy myös hyvääkin. Asiat voisivat olla lopulta myös huonomminkin monessa suhteessa.  Siksi olen oppinut arvostamaan sitä mitä on nyt tässä hetkessä. Elämän pieniä asioita. Olemaan niistä kiitollinen.

Vuodessa on hyvää ollut se, että saan tehdä sitä työtä jota haluan ja mihin itselläni on edelleen paloa. Liikuttaa ihmisiä ja auttaa. Vuoteen mahtuukin monia hienoja onnistumisia ja tarinoita. Ne ovat samalla itsellekkin onnistumisia.

Ihmisten takia lähdin aikoinaan Personal traineriksi ja siksi tätä työtä olen tehnyt yli 5 vuotta. Tänä vuonna paukahti samalla 5 vuotta yrittäjänä täyteen. Yksi onnistuminen sekin. Helppoa ei ole aina ollut vaan välillä melkoista tervanjuontia, mutta sitähän se on yrittäminen Suomessa vuonna 2018.

Päivääkään en kyllä vaihtaisi pois, mutta sitten taas kuitenkin muutamia asioita sitä tekisi toisin, jättäisi tekemättä, tekisi paremmin jne. Mutta kuten sanotaan "oppia ikä kaikki".

Olen myös oppinut lepäämään enemmän. Muutama vuosi sitten tuli pienoinen vauhtisokeus omaan tekemiseen päälle ja yritin vain liikaa. Liian monta rautaa tulessa. Sokaistuin omalle tekemiselle ja olin vähällä polttaa itseni kunnolla loppuun.

Muutama ihminen tästä kyllä sanoi, mutta en halunnut kuunnella heitä. Oliko kyseessä sitten oma ylpeys, tyhmyys, hulluus, yksinkertaisuus, se, että ei halunnut kuunnella vai kaikki tämä?

Tässä vuodessa erityistä hyvää on ollut se, että elämässäni on ihminen joka istuu tuossa vieressäni. En ole varmasti mikään maailman helpoin ihminen aina, mutta tuossapa tuo vain istuu edelleen 🙂 Se onkin nyt tärkeintä ja olen siitä kiitollinen.

Elämän kiemurat ja haasteet näkyivät myös omassa liikkumisessa. Palo ja motivaatio treenaamiseen laski. Onneksi asia on nyt toinen ja "normaali" kipinä liikkumiseen on taas löytynyt. Liikunta on aina ollut se kanava joka on mahdollistanut kaiken. Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi henkisen jaksamisen elämässä!

Takana on melkoinen vuosi. Yksi haasteellisimmista jopa tähän mennessä, mutta kuitenkin samalla kertaa hyvin opettavainen. Lopulta ehkä tarvitsin tätä kaikkea. Epäonnistumisia ja sen kaiken, että voin olla parempi ihminen ja mennä eteenpäin! Jos ei koskaan epäonnistu ja mokaa, ei voi koskaan myöskään onnistua!

Kiitos kaikille menneestä vuodesta! Erityisesti ystäville ja kavereille jotka ovat jaksaneet tsemppaa!

Olkoon ensi vuosi yhtä lailla epäonnistumisia, mutta samalla kertaa onnistumistenkin vuosi!