Hei sinä arjen sankari – nyt on se aika vuodesta taas, nimittäin juhannus!
Juhannus. Se maaginen suomalainen pyhäpäivä, jolloin kaikki on yhtä aikaa ihanaa ja kestämätöntä:
Luonto on kauneimmillaan.
Itikat syövät sut elävältä.
Grilliruoka maistuu taivaalliselta.
Vatsa on seitsemännellä kuolemansynnillä.
Ystävät ja perhe ovat yhdessä.
Ja kukaan ei oikeastaan tiedä, miksi vituttaa niin paljon.
Tässä tulee rehellinen, käytännöllinen ja sarkastisen fiksu opas: Näin selviät juhannuksesta. Toimii myös sinulle, vaikka viettäisit juhannuksen cityn betoniviidakossa, hikisessä mökkisaunassa tai vaikka ihan yksin ja rauhassa. Voit jakaa tämän oppaan myös sille ystävälle, joka taas tänä vuonna uhkaa polttaa grillin tai parisuhteen.
Älä oleta, että kaikki menee hyvin
Aloitetaan tärkeimmällä: juhannus ei ole onnellisuusmaraton. Jos kuvittelet, että kaikki on kuin Instagramin mökkikuvissa – olet jo hävinnyt.
Sen sijaan odota:
yllättävää sadetta
liikaa alkoholia
draamaa grillausvuorosta
pettymyksiä suunnitelmissa
ja ehkä yllättävää alastomuutta (ei aina hyvässä mielessä)
Sitten – kun jotain oikeasti mukavaa tapahtuu – se tuntuu lomalta.
Suojaudu ihmisiltä (ja hyttysiltä)
Juhannus tuo yhteen ihmisiä, jotka eivät muuten jaksa toisiaan.
Sukulaiset, entiset ystävät, parisuhteet joissa kipinää ei enää ole – kaikki samaan mökkiin.
Mitä tapahtuu? Henkinen lämpöhalvaus.
Siksi: Ota oma tila. Hanki hyttysverkko ja korvatulpat. Mene kävelylle, kun tekisi mieli huutaa. Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti – todennäköisesti kaikilla on vain vähän liian kireä uikkari.
Älä kilpaile kenen juhannus on upeampi
Jos huomaat vertailevasi:
“Toi sai mökin järven rannalta ja mä oon betonipihalla”, “Toi syö karitsaa ja meillä on makkaraa”, “Toi on onnellisessa parisuhteessa ja mä makaan siskon patjalla ja mietin eksää”
…niin sulje some.
Oikea juhannus ei ole filttereissä. Se on hiljaisessa hetkessä, grillin tuoksussa ja siinä, ettet ole töissä.
Rakenna selviämisstrategia – alkoholin ja rajojen suhteen
Juhannus = suomalainen kansallinen alkoholitesti. Tässä vinkit:
Tee selvä suunnitelma, milloin alat juoda – ja milloin lopetat.
Älä ota kossua auringonpistokseen.
Muista: jokainen “otetaan nyt yks vielä” voi olla se, joka syöksee sut saunaan oksentamaan.
Jos et halua juoda, älä selitä. Sano: “Ei kiitos.” Se riittää.
Vapaus = vastuu myös itsestäsi.
Varaudu: joku ahdistuu, joku ahdistaa
Yksi vetäytyy mökkiin hiljaa. Toinen alkaa kiukutella kaikesta. Kolmas rupeaa kähmimään humalassa ja ei, sekään ei ole oikein! Neljäs alkaa itkeä juhannustaiasta, joka ei koskaan toteutunut.
Juhannuksessa pinnat kiristyy – koska kukaan ei tiedä, mitä oikeasti odotetaan. Siksi: Puhu tunteista ennen kuin ne räjähtää. Vetäydy, jos tarvitset tilaa. Älä provosoidu – mutta sano silti rajat.
Syö, juo ja nuku – myös vähän järkevästi
Grilli on hyvä renki, huono isäntä. Jos syöt 4 kg makkaraa ja 6 siideriä – arvaa mitä? Et nuku, et palautu ja sun iho näyttää seuraavana aamuna siltä, että se on jäänyt veneen alle.
Juhannus ei ole ahmimiskilpailu. Vaan tilaisuus syödä hitaasti ja nauttia.
Syö kunnolla. Juo vettä. Nuku, jos saat. Keho kiittää – ja pääkin pysyy kasassa.
Tee yksi asia, josta oikeasti nautit
Oli se sitten:
Iltauinti tai kirja riippumatossa. Metsäkävely yksin, kaksin tai kolmimisin. Tanssiminen paljain jaloin tai laulaminen nuotion äärellä
…tee se. Edes yksi hetki, joka ei ole muiden aikatauluista, vaatimuksista tai traditioista kiinni.
Sillä juuri ne hetket jäävät muistiin.
Juhannuksesta ei tarvitse selviytyä täydellisesti – riittää että selviät itsenäisesti, kuten haluat. Juhannuksessa ei ole tarkoitus olla onnellinen, hohdokas ja täydellinen – vaan elossa, inhimillinen ja tarpeeksi tyytyväinen siihen, ettei koko viikonloppu mennyt ihan pipariksi. Ja jos joku menee pieleen – se on juhannus. Se kuuluu asiaan.
Kippis ja skoolaus sille! Muumilimsa, wissy tai lasi kuplivaa.
Lue seuraavaksi
“jussin neito ja jussin kolli – maaginen paritusrituaali jussina.”
Asiakastarina Timosta: Kun Timo otti yhteyttä ensimmäistä kertaa, oli vuosi vaihtumassa. hänellä oli selkeä tavoite: saavuttaa 82 kg. Eli maltillinen, sanoisinko helppo -5kg rasvanpoltto.
Painoa lähti lopulta -13kg ja nopeammin kuin 6kk aikana. Nyt olemme treenanneet voimaa, vahvistaneet kehoa ja lisänneet arkeen jaksamista. Taattuja ja vahvoja tuloksia – lopulta pienellä vaivalla!
Saada ryhtiä ja intoa treeniä varten. Vatsalihakset näkyviin kuuden kuukauden aikana. Tämän lisäksi hänen toiveinaan oli parantaa yleiskuntoaan, kasvattaa lihasvoimaa ja notkeutta, kiinteytyä, sekä hankkia lisää lihasmassaa.
Timon tavoitteet olivat terveellä, mutta motivoivalla pohjalla. Timolla oli motivaatio ja halu tehdä tarvittava työ niiden saavuttamiseksi.
Timo oli Personal trainer Kuopio valmennuksessa. Olemme nähneet 3-4 kertaa kuukaudessa ja muu aika ollut tapaamisten välillä etävalmennus muodossa. Valmennus on tuottanut todellisia tuloksia!
Painonpudotus -2kg ja enemmänkin kuukaudessa.
Matkan varrella kohdatut haasteet
Timon matka ei kuitenkaan ollut täysin mutkaton. Alussa hän kärsi selkävaivoista, jotka vaativat erityistä huomiota. Keskityimme tukilihasten ja keskivartalon vahvistamiseen sekä selkärangan tukemiseen.
Lisäksi teimme tarkkoja korjauksia ryhtiin ja liikemalleihin, mikä johti huomattaviin parannuksiin. Arjessa ja työssä ergonomiaan tehtiin myös muutoksia, kuten säädettävän työpöydän hankinta, jotka tukivat hänen hyvinvointiaan.
Monipuolinen harjoittelu ja liikunnan ilo
Timon harjoittelu on ollut monipuolista ja sisältänyt 4 viikon välein vaihtuvan ohjelmiston. lihaskuntoharjoittelua on tehty pari kertaa viikossa sekä kestävyystreeniä. Talven aikana hän pääsi nauttimaan hiihtämisestä, ja muina aikoina juoksu sekä muu liikunta on ollut osa harjoitusviikkoa.
Timo juoksi säännöllisesti 10 km lenkkejä ja rohkaistui testaamaan itseään myös pidemmillä matkoilla, kuten 15 km lenkeillä. Tämä johtanut siihen, että puolimaraton sujuu leikiten, kuten moni muukin kova suoritus!
Ravitsemuksen muutos ja terveelliset tottumukset
Timon ruokavalio muuttui matkan varrella merkittävästi. Herkut, jotka ennen houkuttelivat, eivät enää maistu samalla tavalla. Vaikka hän saattaa välillä maistaa palat suklaata tai muuta, se ei tuo enää samaa tyydytystä kuin ennen.
Lisäksi ruokavaliossa on ollut tärkeä huomioida IBS, ärtyvän suolen oireyhtymä. Jollaisen hänelle laadin ja jota olen myös päivittänyt säännöllisesti tulosten saavuttamiseksi.
Terveellisempi ruokavalio on nyt osa hänen elämäntapaansa. Joustavuus syömisessä on myös tärkeää; pizza ja muut satunnaiset irtiotot eivät ole ongelma, kun tasapaino on löytynyt.
Herkut eivät hallitse ja haittaa elämää. Matkalle on mahtunut sopivasti nautiskelua, lomaa, matkoja jne. Eikä mitään ongelmaa.
Paino pysynyt jo 4kk samassa ja tulee myös pysymään pysyvän elämäntapamuutoksen ansiosta. Laihduttajan ruokavalio tuotti tulosta ja nyt olemme palanneet takaisin runsaampaan syömiseen, jo puhtaasti aineenvaihdunnan takia ja koska haluamme lisää lihasta.
PT asiakastarina: Tulokset
Timon saavutukset ovat vaikuttavia. Hänen painonsa putosi peräti 13 kg, mikä ylitti alkuperäisen tavoitteen. Hänen kehonkoostumuksensa on parantunut huomattavasti, ja aiempi “isävatsa” on vaihtunut kiinteään, timmiin kehoon.
Timo on vahvempi kuin koskaan ja hänen sitoutumisensa harjoitteluun on tuottanut erinomaisia tuloksia.
Motivaatio ja jatkuva kehittyminen
Timon matka ei ole vielä päättynyt, vaan hän jatkaa innokkaasti kohti uusia tavoitteita. Hänen motivaationsa on edelleen korkealla ja hän keskittyy nyt pitkäaikaiseen hyvinvointiinsa. Timo on hieno esimerkki siitä, miten sopiva tekeminen ja oikea asenne voivat johtaa merkittäviin tuloksiin ilman kitkaa tai vaivaa.
Timon asiakastarina osoittaa, että sopiva omistautuminen, valmennus ja työ tuottaa haluttuja tuloksia. se saa aikaan merkittäviä muutoksia.
Olipa sinun tavoitteenasi painonpudotus, lihaskunnon parantaminen tai yleinen hyvinvointi, tärkeintä on löytää tasapaino ja pitää motivaatio korkealla.
Timon asiakastarina valmennuksessa on vahva esimerkki siitä, että kun päätät tehdä muutoksen – ei ole esteitä mitkä voivat vaikuttaa saavuttamasta tavoitteitasi, tai jos tuntuu siltä, sitten ne vain pitää poistaa edestäsi!
Sinua voi lisäksi kiinnostaa muut asiakastarinat ja onnistumiset:
Haluatko parantaa hyvinvointiasi ja saavuttaa pysyviä tuloksia?
Älä enää mieti, vaan toimi – Personal trainer valmennus on investointi, joka maksaa itsensä takaisin!
Kuvittele, miltä tuntuu herätä aamulla energisenä, keho vahvana ja mieli virkeänä. Ei enää turhaa kamppailua ruokavalion tai liikunnan kanssa – vaan tasapainoinen, terveellinen elämä, jossa voit hyvin. Kuulostaako hyvältä? Se on täysin mahdollista.
Kiinnitä huomio! Miksi juuri nyt on oikea aika aloittaa?
Haluatko vihdoin saavuttaa tavoitteesi? Personal trainer valmennus antaa sinulle selkeän suunnitelman, tuen ja keinot onnistua – ilman arvailua. Ei enää epävarmuutta tai turhautumista, vaan tuloksia, joilla on merkitystä.
Mitä jos kertoisin, että tämän päivän päätös voi olla paras teko, jonka teet oman hyvinvointisi eteen? Moni lykkää aloittamista, mutta entä jos juuri nyt olisi se hetki, jolloin otat ensimmäisen askeleen kohti pysyvää muutosta?
Personal training Kuopio palvelut ja etävalmennus
Voit miettiä sopiiko Personal trainer valmennus varmasti sinulle ja mikä palvelu on juuri sinulle paras?
Voit pohtia mitkä ovat konkreettiset edut ja hyödyt, joita voit saada ja huomata valmennuksen kautta?
Mieti tätä:
Ensinnäkin, haluan kertoa, että yli 10 vuoden ajan valmennukseeni on hakeutunut hyvin erilaisia ihmisiä erilaisista lähtökohdista.
Sinun ei tarvitse olla kukaan muu kuin oma itsesi ja tavoitella omia arvokkaita tavoitteitasi tullaksesi mukaan valmennukseen.
Usein ihmiset, jotka tulevat valmennukseeni, ovat:
Aloittelijoita, jotka haluavat lähteä liikkeelle, mutta eivät tiedä mistä aloittaa.
Tauolta palaavia liikkujia, joiden motivaatio on tippunut.
Kokeneita liikkujia, jotka haluavat viedä suorituskykynsä uudelle tasolle.
Pääsykokeisiin valmistautuvia, jotka haluavat varmistaa uuden uran alun.
Painonpudottajia, jotka tuskailevat painonsa kanssa.
Heitä, joiden paino ei ole pudonnut toivotulla tavalla.
Jojo-laihduttajia, jotka toivovat vihdoin onnistuvansa.
Lihasmassaa ja voimaa lisää haluavia, kehonmuokkausta tavoittelevia.
Sopivan timmin, kiinteän ja sporttisen kehon tavoittelemia.
Heitä, jotka haluavat oppia syömään terveellisesti ja tekemään fiksuja valintoja kiireisessä arjessa.
Huolissaan omasta terveydestään.
Heitä, jotka haluavat päästä eroon rasvamaksa ja saada aineenvaihduntansa jälleen toimimaan.
Hyvinvoinnin ja jaksamisen lisäämistä elämäänsä tavoittelevia.
Heitä, jotka haluavat voida paremmin ja jaksaa leikkiä lastensa kanssa ruuhkavuosien painaessa.
Heitä, joilla on ongelmia unen, stressin ja mielialan kanssa.
Heitä, joiden keho ei voi hyvin; se särkee, kolottaa, olkapäät ja polvet ovat kipeät, eikä ole varmuutta siitä, miten liikkua.
Heitä, jotka haluavat liikkua ja saada kehonsa parempaan kuntoon.
Tunnistatko itsesi näistä tai osuvatko useammat kohdat kohdallesi?
Nämä ovat juuri niitä asioita, joissa autan sinua!
Minulla on jälleen muutamia paikkoja vapautunut personal trainer valmennus Kuopiossa ja etävalmennus. Nämä paikat menevät nopeasti, joten toimi ripeästi…
Ehkä paikat ovat jo menneet, kun luet tätä…
Tai ehkä sinulle sopii paremmin etävalmennus, joka ei ole riippuvainen ajasta ja paikasta. Pääset mukaan valmennukseeni juuri siellä missä oletkin.
Usein valmennukseeni on useamman kuukauden jono, ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneet joutuvat odottamaan omaa paikkaansa…
Aina voi kuitenkin kysyä ja tiedustella vapaista paikoista. Se ei myöskään sido sinua mihinkään.
Tervetuloa mukaan valmennukseen!
Mitä hyötyjä personal trainerin palkkaaminen tarjoaa?
Laadukkaan personal training -valmennuksen tavoitteena on usein vaikuttaa myönteisesti ihmisen hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Tavoitteena on tarjota parasta mahdollista palvelua ja valmennusta, joka tuottaa pitkäjänteiset, pysyvät ja todelliset tulokset.
Positiivinen kokemus ruokkii motivaatiota liikuntaan. Kun huomaat jaksavasi paremmin ja kehonhallintasi paranee, se lisää luottamusta ja itsevarmuutta.
Personal trainer tarjoaa kaiken tiedon ja taidon, jolla edistää ja tukea terveyttä tukevia valintoja.
Kokonaisvaltaisen personal trainer valmennus etuja ovat esimerkiksi:
Parempi jaksaminen ja palautuminen
Mielialan nousu ja stressitasojen väheneminen
Parempi unenlaatu
Lisääntynyt energisyys arjessa
Kehittyvä lihasvoima ja kunto
Kivun ja kolotusten väheneminen
Parantunut kehonkoostumus
Painon pudotus, rasvanpoltto ja laihtuminen
Terveellisten elämäntapojen oppiminen
Parempi ryhti, kehonhallinta ja tasapaino
…sekä monia muita hyötyjä!
Katso esimerkiksi mitä asiakkaani Kirsi on saanut valmennuksessa:
Personal trainerin palkkaaminen on merkittävä panostus hyvinvointiisi!
Oletko sinä seuraava? Ota yhteyttä ja aloita nyt!
Valmennuksessani on ollut paljon ihmisiä, joilla on moninaisia sairauksia, kuten kohonnut kolesteroli, verenpaine ja muita terveysongelmia.
Moni miettii, millainen apu ja valmennus sopisi juuri hänelle. Tässä muutama esimerkki asiakkaideni kokemuksista:
Etävalmennettavani Kati, 38 vuotta, kertoo valmennuksen hyödyistä näin:
“Valmennuksesta on ollut itselleni merkittävä apu. Olen päässyt eroon lihaskivuista. Kehoni voi paremmin. Jaksan paremmin ja liikunnasta on tullut osa arkeani. Antti on opastanut kaikki tekniikat, joita en olisi koskaan itse osannut. Harjoitteluohjelma on tehty juuri minulle sopivaksi ja helpoksi. Ohjelman avulla olen kehittynyt paljon.” – Kati, 38v
Seppo, 52 vuotta, kertoo lisää:
“Jaksan nykyisin töissä paremmin ja minulla on enemmän voimavaroja pitää itsestäni huolta. Vaimo ei enää kuittaile, että pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni, eikä enää huomauttele vatsastani. Olen huomannut, että kun jaksan paremmin, panostan enemmän itseeni ja mietin myös syömisasioita. Sokerin ja oluen juonti on vähentynyt.”
Laura, 32 vuotta, kertoo vuoden 2023 valmennuksen hyödyistä seuraavaa:
“Valmennuksen aikana olen oppinut syömään terveellisesti ja päässyt eroon huonoista tavoista. Syömiseni on nykyään tasapainossa, eikä mieliteot vaivaa mieltäni. Olen oppinut näkemään asiat eri tavalla ja olemaan joustava ilman jatkuvaa itseni syyllistämistä. Terve suhde ruokaan tarkoittaa, että saan luvan kanssa nauttia elämästä, eikä tarvitse kytätä ja laskea kaloreita. Painokin on pudonnut 17 kg tämän uuden muutoksen avulla ja voin paremmin kuin koskaan aikaisemmin.”
Miksi juuri minun personal trainer valmennus toimii niin hyvin?
Yli 11 vuoden ajan olen auttanut kaikenlaisia ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa – ja sinä voit olla seuraava!
Oletko aloittelija, joka ei tiedä mistä aloittaa? Tai kokenut liikkuja, joka haluaa viedä suorituskykynsä uudelle tasolle? Ehkä haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista tai oppia syömään terveellisesti kiireisessä arjessa?
Katso mitä asiakkaani sanovat:
👉 “Painoni putosi 17 kg, ja voin paremmin kuin koskaan!” – Lassi, 31 v 👉 “Pääsin eroon lihaskivuista ja opin oikeat tekniikat!” – Kai, 35 v 👉 “Vaimoni ei enää huomauttele vatsastani – jaksan töissä ja kotona paremmin!” – Saku, 47 v
Personal trainer valmennus, joka räätälöidään sinun tavoitteidesi mukaan?
Valmennuksen kesto, tapaamismäärä ja sisältö määritellään yhdessä.
Personal trainer valmennus kuukausihinta on keskimäärin 107-477 €/kk, riippuen valmennuksen sisällöstä ja tapaamiskertojen määrästä.
Tarjoan lisäksi korotonta ja kulutonta maksuaikaa 2-12 kk.
Maksuvälineinä käyvät myös liikuntaedut kuten E-passi, Smartum, Edenred ja Eazybreak.
Usein personal training Kuopio tai etävalmennus kestää 3-12 kuukautta tai pidempään.
Pisimmät asiakkaani ovat olleet valmennuksessa useita vuosia – esimerkiksi Jussia olen auttanut jo yli 10 vuoden ajan. Tavoitteet muuttuvat, mutta hyvinvointi kehittyy!
Tavoitteet vain muuttuvat, mutta hyvinvointi kehittyy!
Olen ollut myös itse tietyssä peruskunnossa yli 30 vuoden ajan.
Sekin on mahdollista. Lisäksi ikä, tai muukaan ei ole rajoite, vaan se on mahdollisuus.
Ikä, antaa varmuutta ja myös kokemuspohjaa valmentamiseen, lisäksi elämänkokemus karttuu vuosien aikana, kaikesta tästäkin on hyötyä.
Olet siis hyvissä käsissä ja lisäksi tulos takuulla!
UKK – Kannattaako personal trainer valmennus? (Antti Rossi)
1. Onko personal trainer valmennus oikeasti rahan arvoinen?
Kyllä – jos haluat tuloksia, et kikkailua. Personal trainerin avulla vältät tyypillisimmät virheet, kuten liian yksipuolisen treenin, väärän ravinnon ja ylikuormituksen. Antti Rossin valmennus tuottaa tuloksia keskimäärin 2–3 kertaa nopeammin kuin omatoiminen harjoittelu, koska jokainen osa-alue – treeni, ravinto ja palautuminen – on linjassa.
2. Kenelle personal trainer -valmennus sopii parhaiten?
Valmennus sopii kenelle tahansa, joka haluaa tuloksia ja rakennetta tekemiseen. Aloittelijalle se antaa selkeän suunnan, kokeneelle uuden vaihteen. Erityisen hyödyllinen se on, jos sinulla on aiemmin jäänyt kehitys junnaamaan tai painonhallinta ei pysy hallinnassa.
3. Mitä hyötyjä personal trainerista on arjen ja hyvinvoinnin kannalta?
Valmennus tuo enemmän kuin fyysisen muutoksen – se tuo rutiinin, jaksamisen ja energian takaisin arkeen. Moni asiakas kertoo nukkuvansa paremmin, palautuvansa nopeammin ja kokevansa stressin vähentyneen. Kun keho toimii, mieli seuraa perässä.
4. Kuinka nopeasti -valmennuksen tulokset alkavat näkyä?
Ensimmäiset muutokset näkyvät jo 2–4 viikossa (vireys, rasvanpoltto, motivaatio). Selkeät fyysiset tulokset tulevat 8–12 viikossa, ja monilla asiakkailla kehonkoostumus muuttuu merkittävästi kolmen kuukauden aikana. Tulokset eivät katoa, koska valmennus opettaa sinut ymmärtämään, miten oma kehosi toimii.
5. Miten Antti Rossin -valmennus eroaa muista personal trainereista?
Tässä valmennuksessa ei myydä treenikertoja, vaan pysyvää muutosta. Saat fysiologisesti perustellun suunnitelman, ravintovalmennuksen ja jatkuvan seurannan – ei pelkkää ohjelmaa ja tsemppihuutoa. Antti Rossin valmennus yhdistää tieteen, kokemuksen ja ihmisen ymmärryksen – siksi tulokset ovat kestäviä.
6. Kuinka paljon personal trainer -valmennus maksaa ja mitä siihen kuuluu?
Valmennus toimii kuukausimaksulla ilman sitoutumista. Hinta sisältää: -henkilökohtaisen treeniohjelman -ravintosuunnitelman -viikoittaisen seurannan ja palautteen -ohjelmapäivitykset ja tuen Ei piilokuluja, ei määräaikaisia sopimuksia – vain toimiva malli, joka tuottaa tuloksia.
7. Saako tuloksia myös etävalmennuksessa vai pitääkö olla paikan päällä Kuopiossa?
Kyllä saa – etävalmennus on yhtä tehokas. Kaikki ohjelmat, palaute ja seuranta hoituvat digitaalisesti.
Sama henkilökohtainen ohjaus, mutta vapaus treenata missä tahansa. Monet asiakkaat yhdistävät etä- ja lähivalmennuksen parhaalla mahdollisella tavalla.
8. Mitä jos minulla on aiempia vammoja tai huono kunto – kannattaako silti aloittaa?
Ehdottomasti. Juuri silloin valmennus kannattaa eniten. Antti Rossin valmennus huomioi tuki- ja liikuntaelimistön, liikkuvuuden ja aiemmat vaivat. Ohjelmat ovat turvallisia, nousujohteisia ja sovitettu kehon todelliseen lähtötilanteeseen.
9. Miten personal trainer auttaa painonhallinnassa ja kehonmuokkauksessa?
Painonpudotus ilman nälkää – se on mahdollista, kun aineenvaihdunta ja ravinto ovat balanssissa. Valmennuksessa opit syömään oikein, ei vähemmän. Rasva palaa, lihas säilyy ja keho muuttuu toimivaksi. Tämä ei ole pikadieetti – tämä on korjausliike
10. Miksi personal trainer -valmennus maksaa itsensä takaisin?
Koska se säästää aikaa, virheitä ja turhautumista. Hyvä valmennus vähentää stressiä, parantaa unta ja jaksamista – ja tuo tuloksia, jotka kestävät vuosia.
Moni asiakas sanoo saman: “Jos olisin aloittanut tämän aiemmin, olisin säästänyt vuosia ja tuhansia euroja väärään tekemiseen.”
Personal trainer Kuopio valmennus – Tuloksia tehokkaammin ja vähemmällä Vaivalla
Haluatko varmuutta syömiseen, tehokkaamman treeniohjelman ja energiaa arkeen? Oikein suunniteltu yksilöllinen valmennus tekee tämän mahdolliseksi – ilman turhaa arvailua.
Ravinto Kuntoon – Helposti ja johdonmukaisesti
Oletko kyllästynyt jatkuvaan epäröintiin ja loputtomiin kokeiluihin? Syömisen ei pitäisi olla arpapeliä. Ravinto on hyvinvoinnin ja tulosten perusta, ja siksi selkeä suunnitelma on ratkaiseva tekijä.
✅ Helposti toteutettava ravintosuunnitelma ✅ Selkeys ja punainen lanka syömiseen ✅ Ei tiukkoja kieltolistoja – järkeviä ratkaisuja arkeen
Ei enää epäröintiä, vain tuloksia!
Treenitulokset – Unohda arvailu, aloita kehitys
Tuntuuko siltä, että treeni junnaa paikallaan? Onko ohjelma hukassa, vai treenaatko vain “tuntumalla” ilman selkeää suunnitelmaa?
💪 Tavoitteisiin räätälöity harjoitusohjelma 💪 Ammattitaitoinen ohjaus takaa kehityksen 💪 Turvallinen ja tehokas harjoittelu – ilman loukkaantumisriskiä
🔥 Älä hukkaa aikaa, vaan treenaa tuloksellisesti! 🔥
Jaksaminen ja hyvinvointi – Terve keho, energinen mieli
Tuntuuko siltä, että arjen kiireet vievät kaiken energian? Jatkuva väsymys ja heikko palautuminen voivat estää kehityksen. Yksilöllinen valmennus varmistaa, että jaksat treenata ja elää täysillä!
✔ Optimaalinen ravinto ja treeni tukevat jaksamista ✔ Uni, stressinhallinta ja arjen kokonaiskuormitus huomioitu ✔ Kestävä energiataso – ei lyhytaikaista suorittamista
💡 Tee muutos, joka tuntuu joka päivä parempana vointina!
Kehonkuva ja painonhallinta – Pysyvät tulokset, Ei Pikaratkaisuja
Oletko kyllästynyt jojolaihduttamiseen tai siihen, ettei kehosi vastaa tavoitettasi? Yksilöllinen valmennus keskittyy juuri sinun kehoosi ja tavoitteisiisi – oli kyse painonpudotuksesta, lihasmassan kasvattamisesta tai kehonmuokkauksesta.
🔹 Räätälöidyt ruokailu- ja treeniohjelmat 🔹 Kestävä painonhallinta ilman turhia rajoituksia 🔹 Tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat
Sinä ansaitset kehon, jossa viihdyt!
“Kun aloitin valmennuksen, olin hukassa ruokailun ja treenien suhteen. Olin yrittänyt monia eri tapoja, mutta mikään ei tuntunut toimivan. Personal trainerini Antti auttoi minua löytämään selkeän suunnan tekemiseeni. Nyt olen energisempi kuin koskaan ja olen saavuttanut tavoitteeni niin ravinnon kuin liikunnan suhteen. En olisi voinut tehdä tätä ilman hänen tukeaan.” – Heidi
Vastaavia palautteita on satoja ja taas satoja…
Eikä se kaikki ole vain sattuman kauppaa…. Katso mitä asiakkaani sanoo ja mitä onnistumisia hän on saavuttanut?
“”Tämä ei ollut vain valmennus, vaan elämänmuutos. Olen oppinut syömään oikein, treenaamaan tehokkaasti ja ennen kaikkea nauttimaan prosessista. Tavoitteeni saavutettiin ja ylittyivät!”
Koulutetun liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisen avulla voit saavuttaa haluamiasi tuloksia tehokkaasti, turvallisesti ja nopeammin. Minulla on vuosien kokemus yksilöllisestä valmennuksesta, ja tiedän, mitä tarvitaan, jotta voit ylittää omat odotuksesi.
Sinun Vuorosi – Ota Ensimmäinen Askel!
Vastaavia onnistumistarinoita on satoja – ja sinun tarinasi voi olla seuraava. Älä jää yksin arvailemaan, vaan hanki ammattimainen valmennus, joka vie sinut tavoitteisiin tehokkaasti ja varmasti!
📩 Ota yhteyttä ja aloitetaan muutos!
✉ Lähetä viesti “ALOITA” osoitteeseen ptanttirossi@gmail.com ja sovitaan ilmainen kartoitustapaaminen.
🔥 Paikat täyttyvät nopeasti – varmista omasi jo tänään! 🔥
Saavuta Tuloksia Fiksusti – Yksilöllinen Valmennus Takaa Menestyksen!
Koulutetun liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisen avulla voit saavuttaa tavoitteesi tehokkaasti, turvallisesti ja nopeammin. Vuosien kokemukseni henkilökohtaisesta valmennuksesta takaa, että pääset haluamiisi tuloksiin – ilman arpapeliä!
Mitä saat, kun aloitat Personal trainer Kuopio -valmennuksen?
✅ Jatkuva kehitys – yksilöllisesti suunnitellut, kehittävät ja innostavat harjoitusohjelmat ✅ Täysi tuki ja henkilökohtainen ohjaus – ei massaratkaisuja, vaan sinun elämäntilanteeseesi räätälöity valmennus ✅ Kivut ja kolotukset kuriin – kehoa ei ole tehty kärsimään, vaan toimimaan optimaalisesti
💡 Oikein annosteltu liikunta ennaltaehkäisee kipuja ja parantaa palautumista. Saat tasapainoisen harjoittelun, joka kehittää mutta on samalla turvallista ja tehokasta.
Ruokavalio – Helposti ja järkevästi
Terveellinen syöminen ei ole monimutkaista! Ei turhaa stressiä, kieltäytymisiä tai punnitsemista – vaan järkevä, toimiva tapa syödä hyvin.
🔹 Painonpudotus, kiinteytyminen ja hyvinvointi ilman äärimmäisiä dieettejä 🔹 Ravinto tukee arkea, jaksamista ja treeniä 🔹 Yli 10 vuoden aikana sadat asiakkaani ovat onnistuneet ja saaneet pysyviä tuloksia!
Oletko sinä seuraava?
Fiksumpi tapa treenata ja saavuttaa tuloksia
Unohda ajatus loputtomasta hikijumpasta! Todellinen kehitys syntyy järkevällä, suunnitelmallisella harjoittelulla.
💪 Selkeät, laadukkaat ohjeet = Vahvoja tuloksia 💪 Ei uupumusta, vaan tasapainoinen ja tehokas treeni 💪 Tavoitteet saavutetaan optimaalisella harjoittelulla – ei vain tekemällä enemmän
🔥 Kuvittele itsesi energisenä, vahvana ja saavuttamassa tavoitteesi! 🔥
Tämä ei ole vain teoriaa – Asiakkaideni onnistumiset puhuvat puolestaan!
📢 Kuopiolainen Mikko “Kun aloitin valmennuksen, olin pitkään etsinyt tapaa päästä kuntoon. Antti auttoi minua löytämään oikean tasapainon harjoittelun ja ruokavalion välillä. Ei pelkästään hetkellisiä tuloksia – vaan pysyviä muutoksia. Nyt, vuosien jälkeen, olen edelleen kunnossa!”
📢 Heidi, Kuopio “Olin kokeillut kaikkea, mutta mikään ei tuntunut toimivan. Antin valmennuksessa sain selkeän suunnan ja lopetin turhat kokeilut. Nyt tunnen itseni vahvemmaksi kuin koskaan!”
Nyt on Sinun Vuorosi! – Aloita Muutos Jo Tänään
Et tarvitse monimutkaisia dieettejä tai äärimmäisiä treenejä. Tarvitset suunnitelmallisen, järkevän lähestymistavan, joka on jo auttanut tuhansia onnistumaan.
📩 Laita viesti “ALOITA” osoitteeseenptanttirossi@gmail.com ja varaa ilmainen kartoitustapaaminen!
🔹 Ei sitoutumista – vain mahdollisuus parempaan hyvinvointiin. 🔹 Paikat täyttyvät nopeasti – varmista omasi nyt!
💡 Saavuta tuloksia fiksusti ja kestävästi – ilman turhaa säätöä! 💡
Näin on moni tehnyt! Kuopiolainen Mikko on yksi heistä. Eikä ole vain hetkellinen “tähdenlento”. Mikko on edelleen kunnossa vuosien jälkeen. Katso lehtijuttu Mikosta…
Selkeät ohjeet, suunnitelmallinen tekeminen ja laadukas valmennus – siinä salaisuus, joka johtaa vahvoihin tuloksiin. Ei tarvitse polttaa itseään loppuun tai arpoa, mitä tehdä seuraavaksi. Riittää, että keskityt oikeisiin asioihin, jotka ovat todistetusti toimineet sadoilla asiakkaillani.
Kuvittele itsesi energisenä, hyvinvoivana ja vahvana. Kuvittele, miltä tuntuu, kun kehosi toimii paremmin kuin koskaan ennen ja tulokset näkyvät sekä tuntuvat. Tämä ei ole vain unelma – se on täysin saavutettavissa.
Onko tulokset jääneet uupumaan?
Oletko aloittelija, kokenut treenaaja vai jotain siltä väliltä? Tärkeintä on, että haluat muutoksen!
Haluatko enemmän voimaa, parempaa suorituskykyä, sporttisemman kehon tai pudottaa painoa? Se on täysin mahdollista! Monet ovat jo onnistuneet – sinä voit olla seuraava.
Kaipaatko vahvaa alkusysäystä?
Moni asiakas miettii näitä kysymyksiä ennen valmennusta:
✅ Miten aloittaa? ✅ Mitä tehdä kuntosalilla tai kotona? ✅ Kuinka usein kannattaa liikkua? ✅ Mitä syödä? Voinko syödä tavallista ruokaa ja silti laihtua? ✅ Mitä jos en laihdu? Mitä jos löydän itseni taas vanhoista tavoista? ✅ Minulla on kipuja – voinko silti treenata?
📢 Minulla on vastaukset näihin ja moneen muuhun!
Lopeta miettiminen – lähde liikkeelle!
Personal training Kuopio -valmennuksessa saat yksilöllisen suunnitelman ja ohjeet, jotka sopivat juuri sinun tarpeisiisi ja elämäntilanteeseesi. Yhdessä ylitetään esteet, jotka ovat ennen estäneet sinua onnistumasta.
💡 Yksilöllinen valmennus = Tulosvarma suunnitelma, joka toimii juuri sinulle.
Älä jää odottamaan – aloita nyt!
Muutos ja tulokset eivät ole pelkkää toiveajattelua – ne ovat täysin mahdollisia! Ota ensimmäinen askel ja annan minun auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tehokkaasti, turvallisesti ja fiksusti.
Kerron sinulle mitä tehdä, miten liikkua ja miten syödä, jotta saavutat haluamasi tulokset. Ja mikä tärkeintä – olen tukenasi silloinkin, kun motivaatio horjuu ja mielesi tekisi luovuttaa.
Tiedän, miltä se tuntuu. Epävarmuus ja pelko voivat olla isoimmat esteet muutokselle. Mutta et ole yksin. Olen auttanut lukuisia asiakkaita – aloittelijoita, kokeneempia treenaajia ja niitä, jotka ovat kokeilleet kaikkea, mutta eivät ole vielä saavuttaneet haluamiaan tuloksia.
💡 Mikä tekee tästä erilaisen? ✅ Henkilökohtainen tuki ✅ Selkeät ohjeet ja suunnitelma ✅ Valmennus, joka toimii sinun elämäntilanteeseesi
Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen?
Muutoksen ei tarvitse olla pelottavaa – oikealla personal trainer kuopio valmennuksella se on mahdollista ja jopa innostavaa. Jos olet valmis kääntämään suunnan ja ottamaan askelen kohti parempaa hyvinvointia, olen täällä auttamassa sinua.
“Mietin valmennuksen jälkeen, jäinkö kaipaamaan vielä jotain? En kyllä keksinyt yhtään mitään kehitettävää. Ehkä ainut asia on: Antin tietotaito ja välittävä ote. Valmennuskokonaisuus oli erittäin ammattimaisesti suunniteltu. Sisältö ja se kaikki tieto sai minut ajattelemaan ja opin enemmän kuin koskaan. Ohjaus oli parasta mahdollista!”
Vapaita paikkoja personal trainer Kuopio valmennukseen – toimi nopeasti!
💥 Voin ottaa muutamia uusia asiakkaita mukaan valmennukseen! 💥
Olipa kyseessä henkilökohtainen valmennus Kuopiossa tai etävalmennus, nyt on loistava tilaisuus lähteä mukaan.
📢 Vain 3 paikkaa vapaana – ja ne täyttyvät nopeasti!
Ehkä ne ovat jo menneet, kun luet tätä… mutta ei hätää, voit silti tiedustella vapaita paikkoja. Valmennukseeni on usein useamman kuukauden jono, mutta aina kannattaa kysyä – etkä sitoudu vielä mihinkään.
1. Mitä saan, kun aloitan valmennuksen Antti Rossin kanssa?
Saat yksilöllisen treeniohjelman, ravintovalmennuksen, viikoittaisen seurannan ja palautteen sekä päivittyvät ohjelmat, psykologisen tuen, viikoittaiset vinkit, tipsit, ohjevideot, kuormitus ja uni/palautuminen ja paljon muuta. Valmennus onnistuu yhteistyökumppanien Kuopion saleilla, kotona tai etänä – saman tuen saat kaikissa malleissa.
2. Onko valmennus kuukausimaksulla ja ilman pitkää sitoutumista?
Kyllä. Voit aloittaa kuukausimaksulla ilman määräaikaisuutta. Usein suositeltu valmennuksen kesto on n. 3kk eteenpäin.
3. Toimiiko tämä aloittelijalle – entä jos olen jo kokenut treenaaja tai urheilija?
Kyllä ja kyllä. Aloittelijalle rakennetaan turvallinen tekniikka ja ohjelmat. Kokeneelle tehdään tarkempi periodisoitu ohjelmointi (voima, lihasmassa, rasvanpoltto, kilpailuun valmistautuminen) ja hienosäädetään ravinto tulostavoitteen mukaan.
4. Teetkö myös etävalmennusta ja paljonko tuki on “oikeasti” henkilökohtaista?
Koko malli toimii täysin etänä tai hybridinä. Saat viikoittaisen palautteen, tarvittaessa tekniikkavideopalautteet, ohjelmapäivitykset ja chat-tuen. Et ole yksin – ohjaus on henkilökohtainen, ei geneerinen tekoäly appi.
5. Sisältyykö ravinto-ohjelma ja voinko syödä ilman jatkuvaa nälkää?
Kyllä. Ravintomalli on yksilöllinen (kalorit, makrot, ateriarytmi) ja suunniteltu ilman nälkäkuureja. Voit noudattaa helppoa lautasmallia, kämmenmittoja tai jos haluat – saat myös tarkemmat ohjeet. Tavoite on tukea suorituskykyä, palautumista ja rasvanpolttoa yhtä aikaa, ei vain “miinustella kaloreita”. Valmennus sisältää myös laajan reseptiikan aamupalasta – iltapalaan asti. Jokainen ateria on juuri sinun näköisesi.
6. Miten tuloksia seurataan – onko kehonkoostumusmittausta?
Seuranta tehdään viikkikoosteilla (paino, mitat, treenidata, kuormitus, uni). Tarvittaessa käytössä kehonkoostumusmittaus Kuopiossa ja/tai valokuvadokumentointi, jotta edistyminen näkyy myös visuaalisesti. Lisäksi mitat ja rasvapihtimittaus onnistuu.
Juuri siksi malli toimii. Aikataulut ja treenimäärä mitoitetaan elämäntilanteeseen: 2–4 treeniä/viikko, 30–60 min tai pidempään. Osa treeneistä voidaan pilkkoa osiin. Saat lisäksi viikkosuunnitelman harjoittelua varten. Reissuihin ja ruuhkaviikkoihin saat nopeat korvaavat harjoitteet ja selkeän minimitason, jolla kehitys jatkuu.
8. Entä jos minulla on kipuja, aiempia vammoja tai haluan kuntouttavaa otetta?
Harjoittelu rakennetaan turvallisesti: liikehallinta, liikkuvuus ja kuormituksen asteittainen nosto. Tarvittaessa yhteistyö onnistuu myös muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, kuten lääkäri, osteopaatti, hieroja jne. Tavoite: treeni, joka ei pahenna oireita vaan parantaa toimintakykyä.
9. Paljonko valmennus maksaa ja mitä eroa paketeilla on?
Hinta riippuu tuen tasosta (etä, hybrid, 1:1). Kaikissa paketeissa on henkilökohtainen ohjelmointi ja ravintovalmennus, viikkoseuranta sekä ohjelmapäivitykset. Kuukausimaksu, ei piilokuluja. Tapaamiset ovat osa livenä tapahtuvaa valmennusta, mutta vain yksi osa kokonaisuutta, koska pelkästään tapaamisilla – en voisi koskaan tarjota sitä mitä valmennus pitää sisällään.
10. Kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa?
Ensimmäiset merkit (vireystila, turvotuksen väheneminen,rasvanpoltto, tekniikka, voimatasojen nousu) näkyvät usein jopa 2–4 viikossa. Parhaimmillaan asiakkaani huomaavat jo viikossa parempaa jaksamista. Selkeä kehonkoostumuksen muutos voidaan saavuttaa 8–12 viikossa, kun ravinto, treeni ja palautuminen ovat linjassa. Pitkä tulos = pitkä rytmi. Jos tavoitteenasi on rasvanpoltto / painonpudotus ja puhumme yli 20-50kg rasvanpoltosta. Se ei tietysti tapahdu hetkessä, mutta on täysin mahdollista kuten jo sadat muut ovat sen tehneet.
Haluatko oikeasti tuloksia? Valitse personal trainer, joka tekee muutoksesta pysyvää!
Personal trainerin valinta ei ole pikkujuttu
Haluatko investoida hyvinvointiisi ja saada tuloksia? Sitten et voi valita ketä tahansa. Personal trainerin tehtävä ei ole vain huudella toistomääriä salilla. Se on kokonaisvaltainen prosessi, joka vaatii ammattitaitoa, kokemusta ja ymmärrystä asiakkaan tarpeista.
Ammattitaitoinen valmentaja ei vain laadi sinulle ohjelmaa ja toivo parasta, vaan tukee sinua matkan jokaisessa vaiheessa. Kyse on yhdistelmästä tietotaitoa, motivaatiota ja suunnitelmallisuutta. Onko valmentajallasi kokemusta eritasoisista asiakkaista?
Entä kyky mukauttaa ohjelmat juuri sinulle sopiviksi?
Kiinnostuitko? Tässä on checklist ennen kuin teet valinnan:
Personal Trainerin pätevyys, koulutus ja kokemus
Tarkista, että personal trainerilla on asianmukainen koulutus ja sertifikaatit. Suomessa tunnettuja ovat esimerkiksi Trainer4You, NHA, FAF ja liikunnanohjaajan AMK-tutkinnot. Koulutuksen lisäksi on hyvä, että valmentajalla on jatkuvaa lisäkoulutusta ja tietoa uusimmista tutkimuksista ja menetelmistä.
Yksikään koulutus, vaikka se antaa hyvän pohjan, ei yksinään tee valmentajasta huippua. Valmentajalla voi olla paljonkin koulutuksia, mutta kyky tuoda tieto käytännön tasolle ja soveltaa sitä jokaisen asiakkaan kohdalla yksilöllisesti on avainasemassa. Tämä vaatii vuosien kokemusta, perehtymistä, pelisilmää ja ymmärrystä.
Kysy valmentajan kokemuksesta ja erityisosaamisalueista. Esimerkiksi, jos olet kiinnostunut painonpudotuksesta, lihasmassan kasvattamisesta tai kestävyysharjoittelusta, varmista, että valmentajalla on kokemusta ja näytöt kyseiseltä alueelta.
PT Suositukset ja referenssit
Pyydä suosituksia ja lue muiden asiakkaiden kokemuksia. Hyvä personal trainer saa usein positiivista palautetta ja suosituksia entisiltä tai nykyisiltä asiakkailta. Valmentajalla pitäisi olla kyky todistaa puheensa, mikä luo tulosvastuuta ja takuun – juuri sitä, mistä meitä maksetaan.
Henkilökemia
Tulosten lisäksi on tärkeää, että tulet toimeen valmentajan kanssa ja tunnet olosi mukavaksi, luotettavaksi ja turvalliseksi hänen kanssaan. Hyvä valmentaja osaa motivoida ja kannustaa, mutta myös ottaa sinut huomioon, ymmärtää tarpeitasi ja toiveitasi.
Valmennusfilosofia ja -metodit
Kysy valmentajan valmennusfilosofiasta ja metodeista. Eri valmentajilla voi olla erilaisia lähestymistapoja, ja on tärkeää, että heidän filosofiansa sopii omiin tavoitteisiisi ja arvoihisi. Huomioi, että ei ole yhtä ja ainoaa oikeaa tapaa toimia. Tärkeintä on vastata sinun tavoitteisiisi ja saada aikaan toivomasi muutokset.
Varmista, että valmentaja käyttää tieteellisesti perusteltuja menetelmiä ja että hänen tarjoamansa personal training Kuopiossa tai etävalmennus ovat yksilöllisesti räätälöityjä.
Saatavuus ja sijainti
Tarkista, onko valmentaja käytettävissä silloin kun sinulle sopii ja onko hänellä mahdollisuus joustaa aikataulujen suhteen. Sijainti on myös tärkeä tekijä, sillä lyhyempi matka treenipaikalle voi lisätä treenien säännöllisyyttä ja vähentää stressiä. Yksi mahdollisuus on aina hakea mukaan etävalmennukseen.
Hinta on tärkeä tekijä, mutta ei aina ratkaisevin. Vertaile eri valmentajien hintoja ja mieti, mikä on sinulle kohtuullinen ja realistinen summa sijoittaa omaan hyvinvointiisi.
Hyvä Personal trainer pystyy tarjoamaan sinulle tasapuolista, sopivaa ja laadukasta palvelua lompakkosi ja mahdollisuuksien mukaan. Muista kuitenkin, että halvin vaihtoehto ei aina ole paras, ja hyvä valmentaja voi olla investoinnin arvoinen pitkässä juoksussa.
Mitä personal training tarkoittaa?
Personal training on liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä. Valmennus tulisi olla aina asiakasta huomioivaa, jossa asiakas on keskipiste. Valmentajan tehtävä on kuunnella ja ymmärtää ihmisen kokonaisvaltaisuus, eri tarpeet, lähtökohdat ja elämäntilanteet.
On osattava vastata näihin suunnittelemalla toimiva valmennuskokonaisuus, jota viedä johdonmukaisesti eteenpäin kohti tavoitteitasi.
Personal trainer ei ole vain kuntosaliohjaaja
Moni voi mieltää personal trainerin vain kuntosaliohjaajaksi, mutta tämä on harhaanjohtavaa. Kuntosaliohjaus voi olla osa personal trainerin työtä, mutta valmennus on merkittävästi kokonaisvaltaisempaa.
PT-valmennukseen sisältyy liikunta, ravitsemus, henkinen hyvinvointi, terveys, kehon kuormitus, palautuminen, arjen huomioiminen ja psyykkinen hyvinvointi. Tämä vaatii eri työkalujen hyödyntämistä asiakas- ja tilannekohtaisesti.
Varo epäpäteviä valmentajia
Kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi ilman koulutusta tai taustaa. On tärkeää olla tarkkana valmentajaa etsiessä.
Oikea koulutus ja kokemus
Kun valmentajalla on monipuolinen koulutus ja riittävä kokemus, hän voi osoittaa asiantuntijuutensa ja tuoda esille, millaisten asiakkaiden kanssa toimii. Tämä takaa laadukkaan valmennuksen.
Oikea liikunta- sekä terveysalan koulutus ja tausta ovat edellytyksiä ammattitaitoon, joka erottaa henkilön lukuisista muista.
Pysähdypä hetkeksi: Kenet valitset?
On kaksi vaihtoehtoa:
PT “Lihaskimppu-Kaikkitietävä”
Somejulkkis, joka löysi treenin pari vuotta sitten.
Ei koulutusta, mutta paljon mielipiteitä.
Valmennus perustuu omiin kokemuksiin, ei tieteeseen.
Tieteeseen ja yksilöllisiin tarpeisiin perustuva valmennus.
Pitkäaikaiset ja kestävät tulokset asiakkailla.
Kumpiko laitetaan? Kohdan 1 esimerkki voi omakohtaisilla kokemuksilla auttaa, mutta voiko siitä mennä takuuseen? Varmempi valinta on koulutettu asiantuntija palveluksessasi, joka takaa luotettavuuden ja laadun.
Miksi valita minut Personal Traineriksi?
Olen yksi Suomen kokeneimmista personal trainereista, ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti. Hyödynnä yli 20 vuoden kokemukseni ja varmista, että treenisi perustuvat toimivaan, yksilölliseen ja käytännön tasolla todistettuun valmennukseen.
Valmennukseni ei ole pelkästään liikuntaa – huomioin myös ravinnon, palautumisen ja arjen kokonaisuuden. Jokainen asiakas on yksilö, ja siksi jokainen ohjelma rakennetaan tukemaan juuri sinua. Haluatko kehittää voimaa, kestävyyttä tai painonhallintaa? Olipa tavoitteesi mikä tahansa, rakennamme siihen sopivan suunnitelman.
Ota yhteyttä ja aloita muutos!
Halusitpa sitten valmennusta Personal trainer Kuopio ohjaamana tai etävalmennusta -olen täällä sinua varten. Kerro tavoitteesi, niin räätälöidään juuri sinulle sopiva polku.
Kirjoittaja: Antti Rossi on personal Trainer, ravintovalmentaja, kehonmuokkauksen ja hyvinvoinnin asiantuntija. Lue Antti Rossin blogia – asiantuntevaa ja suorapuheista sisältöä treenistä, ravinnosta ja hyvinvoinnista. Käytännön ohjeita tuloksiin ilman turhaa hifistelyä.
UKK – Miten valita oikea personal trainer (Antti Rossi)
1. Mistä tunnistaa ammattitaitoisen personal trainerin?
Hyvä personal trainer ei myy ihmeitä, vaan tuloksia, jotka kestävät. Ammattitaitoinen valmentaja perustaa työnsä ammatilliseen osaamiseen, vuosien kokemukseen jota ei hankita hetkessä – fysiologiaan, ravintotieteeseen ja käytännön kokemukseen – ei pelkkiin trendeihin tai omiin “kikkoihin”. Tunnusmerkkejä ovat: selkeä suunnitelma, yksilöllinen ohjelmointi, seuranta ja tulosvastuu ja tulokset, jotka voi näyttää myös toteen. Jos nämä puuttuvat, valmentaja ei tee työtään kunnolla.
2. Miten tiedän, sopiiko valmentaja juuri minulle?
Sopivuus ei löydy vain nettisivulta – se syntyy keskustelusta ja taustat kannattaa aina selvittää. Hyvä valmentaja kuuntelee, ei tuputa. Hän haluaa ymmärtää elämäntilanteesi, tavoitteesi ja haasteesi ennen kuin ehdottaa mitään. Siksi Antti Rossin valmennus alkaa aina maksuttomalla kartoituksella, jossa selvitetään, mitä oikeasti tarvitaan.
3. Mitä virheitä ihmiset tekevät valitessaan personal trainerin?
Yleisin virhe on ostaa “halvin tunti”. PT ei ole treenikaveri – hän on muutoksen arkkitehti. Toinen virhe on valita joku, jolla ei ole riittävää kokemusta, vaan “some-näkyvyys”. Kolmas on uskoa, että hyvä ohjelma riittää ilman tukea ja pelkät tapaamiset riittävät. Ohjelmia on miljoonia – tuloksia ei.
4. Kannattaako valita paikallinen personal trainer Kuopio vai etävalmentaja?
Riippuu tavoitteesta ja tuen tarpeesta. Jos haluat kasvokkain tapahtuvaa ohjausta ja tekniikkapalautetta, Kuopion valmennukset ovat erinomainen valinta. Jos taas haluat vapauden ja jatkuvan seurannan, etävalmennus toimii täydellisesti. Antti Rossi tarjoaa molemmat – sama laatu, eri tapa toteuttaa.
5. Kuinka tärkeää on ravintovalmennus personal trainerin kanssa?
Yli puolet tuloksista tulee ravinnosta. Jos valmennuksessa ei käsitellä ruokaa, kyse ei ole kokonaisvaltaisesta valmennuksesta. Toki treenikin antaa tuloksia, mutta se on aina vain osa kokoaisuutta. Antti Rossin jokainen ohjelma ja valmennus sisältää henkilökohtaisen ravintosuunnitelman, joka tukee treeniä, palautumista ja hormonitasapainoa ilman nälkää tai kieltoja.
6. Mitä kysymyksiä kannattaa esittää ennen PT:n valintaa?
Kysy nämä neljä: 1. Miten valmennus ja ohjelmat rakennetaan juuri minun tilanteeseeni? 2. Miten tuloksia seurataan? 3. Sisältyykö ravinto ja palautuminen ohjelmaan? 4. Mitä tapahtuu, jos kehitys pysähtyy? Jos valmentaja ei pysty vastaamaan näihin, siirry seuraavaan.
7. Kuinka paljon hyvä personal trainer maksaa?
Laadukas valmennus ei ole kulu – se on sijoitus. Antti Rossin valmennukset ovat kuukausimaksullisia ilman sitoutumispakkoa, ja sisältävät ohjelmat, ravintovalmennuksen, seurannan ja yhteydenpidon.
Useimmat asiakkaat sanovat saman: “Tämä maksoi vähemmän kuin virheet, joita tein yksin.”. “Tämä antoi enemmän kuin osasin edes odottaa”.
8. Miten varmistan, että valmentaja on luotettava ja pätevä?
Tarkista koulutus, kokemus ja asiakkaiden tulokset – ei pelkkää ulkonäköä. Antti Rossi on koulutettu personal trainer ja valmentanut yli 13 vuotta. Taustalla myös lähes 30 vuoden kokemus treenaamisesta ja ravinnosta – auttaen satoja asiakkaita eri lähtökohdista. Luottamus syntyy näyttöjen kautta, ei vain lupauksista.
9. Voiko väärä valmentaja estää tuloksia?
Kyllä – ja se on yleistä. Liian kova ohjelma, väärä ravinto tai huono palautusrytmi voivat viedä kehon väärään suuntaan. Siksi Antti Rossin valmennus perustuu fysiologiseen analyysiin ja asteittaiseen kehitykseen, ei ylikuormitukseen. Tulos syntyy, kun keho toimii, ei kun se hajoaa.
10. Miksi Antti Rossi on oikea valinta personal traineriksi Kuopiossa?
Koska saat aidon ammattilaisen, joka ymmärtää ihmistä kokonaisuutena – keho, mieli ja arki. Valmennus ei ole pelkkää ohjelmointia, vaan jatkuvaa yhteistyötä, jossa tavoitteet muutetaan teoiksi. Tulokset eivät synny sattumalta, vaan järjestelmällisestä tekemisestä, jossa sinä et ole yksin.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi, verkkosivustomme käyttää evästeitä tallentaakseen ja/tai käyttääkseen laitetietoja. Hyväksymällä kaikki evästeet annat meille mahdollisuuden käsitellä tietoja verkkokaupan ja ota yhteyttä lomakkeen kautta, sekä sivuston selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tällä sivustolla. Välttämättömillä evästeillä varmistamme sinulle sivuston luotettavan ja turvallisen toiminnan ja näkyvyyden.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön. Yhteydenottopyyntö, verkkokauppa ostoskori ja tilauksen käsittely, vahvistusviestit sähköpostitse ja maksuttomien oppaiden vastaanottaminen.
Asetukset
Teknisen tallennuksen avulla varmistetaan sivuston toiminta ja käyttökokemuksen parantaminen. Asetusten, kuten kielen tai ulkoasun, säilyttäminen käyttäjän seuraavia vierailuja varten. Tietojen tallentaminen istuntohallinan ja turvallisuuden parantamiseksi.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei voida käyttää tunnistamaan sinua.
Sisältö ja markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen, sisällön ja mainosten kohdentamista varten tai käyttäjän toiminnan seuraamiseksi verkkosivustolla. Tämä on tärkeää turvallisuuden, kehittämisen ja palvelun laadun takaamiseksi. Lisäksi tätä tietoa voidaan käyttää vastaavanlaisen sisällön tuottamiseen verkkosivustoilla.
