Onnellisuus ja sen merkitys hyvinvoinnille

mennessä Antti Rossi | joulu 5, 2023 | Hyvinvointi, Psyykkinen hyvinvointi

Onnellisuus on hyvän elämänlaadun keskeinen tekijä, joka vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiimme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnelliset ihmiset ovat usein terveempiä, elävät pidempään, ovat motivoituneempia ja sosiaalisesti aktiivisempia.

Onnellisuus liittyy vahvasti stressin hallintaan ja elämän tyytyväisyyteen. Kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuu suurelta osin onnellisuuden perustalle.

Haluatko sinä olla onnellinen? Varmasti jokainen meistä haluaa olla ja löytää elämästään onnellisuutta tuottavat asiat.

Mitä onnellisuus merkitsee?

Onnellisuus on moniulotteinen käsite, joka käsittää tyytyväisyyden, ilon, merkityksellisyyden ja positiiviset tunteet. Se ei ole pelkästään hetkellinen tunne, vaan se on pitkäaikainen tila, joka heijastuu elämän eri osa-alueilla.

Onnellisuus voi liittyä ihmissuhteisiin, työhön tai henkilökohtaisiin saavutuksiin. Tavoitteen täyttyminen, voitto tai onnistuminen voivat tuottaa onnellisuutta.

Onko onni ja onnellisuus sama asia?

Hannu Hanhi tuntuu olevan hyvin onnekas. Aku Ankka kadehtii Hannun onnea. Aku kokee itsensä usein hyvin epäonniseksi. Joskus Akusta tuntuu, että oikein mikään ei ota sujuakseen. 

Kuitenkin Akulla on asiat hyvin jos miettii hetken… Elämän perusedellytykset kunnossa, työ, koti, ystäviä ja ihmissuhteita. Ei nyt ihan täysin onnetontakaan, vai mitä.

Onko Aku sitten onnellinen, vaikka kokee epäonnea elämässä? 

Vaikka käsitteet liittyvät toisiinsa, onni ja onnellisuus eivät ole täysin synonyymejä. Onni voi viitata hetkelliseen ilon tunteeseen tai ulkoisiin tekijöihin, kuten sattumaan. Onnellisuus on laajempi käsite, joka sisältää pysyvämmän tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin tilan.

Onnellisuusindeksi

Onnellisuusindeksi on mittari, joka arvioi maailman maiden onnellisuutta eri tekijöiden perusteella. YKjulkaisema World Happiness Report on yksi tunnetuimmista onnellisuusindekseistä. Suomi on tilastojen mukaan ollut maailman onnellisin kansa vuodesta toiseen.

Suomessa on paljon asioita, jotka eivät ole aina hyvin, mutta silti kansa koetaan onnelliseksi. Tämä kertoo siitä, että onnellisuus voi löytyä arkisista asioista ja asennoitumisesta elämään.

Mistä voi löytää onnellisuuden ja onnen? Ympäristöä missä elämme, sitä emme aina voi vaihtaa. Oma asennoituminen on taas asia, johon voimme yrittää vaikuttaa.

Ajattelemmeko positiivisesti ja näemme mahdollisuuksia, vai emmekö näe niitä. Kiinnittyykö huomio siihen mitä meillä ei ole, kuin mitä meillä on nyt tässä hetkessä?

Onnellisuusindeksi – käyttää kriteereinä esimerkiksi taloudellista tilannetta, terveyttä, sosiaalisia suhteita ja vapautta.  Indeksit tarjoavat vertailupohjan eri maiden välillä ja auttavat ymmärtämään, mitkä tekijät edistävät onnellisuutta.

Suomessa julkinen terveydenhuolto on ollut vuodesta toiseen vakaa. Nyt on sitten nämä uudet hyvinvointialueet, joista voidaan olla montaakin eri mieltä? Taloudelliset resurssit, sosiaaliset suhteet.. eivät nekään aina helppoja ole.

Vapaana saamme onneksi elää. se ei ole itsestäänselvyys. Eikä, että olemme itsenäisiä. Lopulta mehän saamme tehdä oikeastaan mitä ikinä huvittaa ja on vapaus päättää omista asioistaan. 

Tämä verrattuna moneen muuhun valtioon, voisi todeta, että vapauden hinnasta ja demokratian puolesta, voimme kokea olevamme hyvin onnellisessa asemassa. 

Onko onnellisuus tunne?

Onnellisuus voi ilmetä tunteena, mutta se on myös laajempi kokonaisuus, joka sisältää elämäntyytyväisyyden, merkityksellisyyden ja positiiviset arvot. Tunne on yksi osa onnellisuutta, mutta se voi vaihdella hetkittäin.

Kokonaisvaltaisen onnellisuuden tavoittelu edellyttää usein elämän perustekijöiden tasapainoa ja syvempää merkityksellisyyden kokemusta. Onnellisuus on yksilöllinen kokemus, ja sen merkitys vaihtelee ihmisten välillä. Ymmärtämällä, mitä onnellisuus merkitsee meille henkilökohtaisesti ja arvostamalla sen tärkeyttä, voimme luoda perustan tasapainoisemmalle elämälle.

Onnellisuuden etsiminen?

Mietitäänpä, mistä onnellisuutta voi etsiä. Mikä on fiksua löytöretkeilyä ja mikä taas ei aina niinkään? Rakentaako kaikki se, mitä voimme tavoitella, hyvinvointia ja onnellisuutta?

Ehkä osalle voi rakentaa, osalle taas se voi heikentää onnellisuuden tunnetta ja viedä kauemmas siitä.

Onnellisuuden etsiminen vääristä lähteistä

Onnellisuuden etsiminen huonoista lähteistä voi olla ansa, joka johtaa lyhytaikaiseen tyydytykseen, mutta ei välttämättä kestävään onnellisuuteen. Monet ihmiset saattavat erehtyä uskomaan, että materiaaliset tavarat, ulkoiset saavutukset ja muiden ihmisten odotukset ovat avaimia onnellisuuteen. Mainetta, kunniaa ja kukoistusta.

Tämä lähestymistapa voi johtaa rajuun pettymykseen ja tyhjyyden tunteeseen, kun ja jos nämä ulkoiset tekijät eivät täytä odotuksia. Tekijät, joihin voimme helposti antaa paljon arvoa.

Materiaaliset tavarat

Materiaaliset tavarat voivat tuoda hetkellistä iloa, helpotusta ja mukavuutta elämään, mutta niiden vaikutus on usein ohikiitävää. Olipa rahaa enemmän tai vähemmän, sen ei pitäisi koskaan arvottaa ihmistä.

Kävin aikoinaan Amerikassa. Risteyksessä näin ison kontrastin elämässä: toisella puolella katua oli pahvilaatikossa koditon ja risteyksessä taas liikemies ajoi Bugatti Veyron -urheiluautolla.

Auton hinta on enemmän kuin voisi voittaa edes Hannu Hanhen tuurilla lotossa. Oliko autolla ajava rikas ihminen sitten onnellinen elämässään? Mene ja tiedä – ehkä oli, tai sitten ei ollut.

Tiedän ja tunnen ihmisiä, joilla on paljon varallisuutta. Ihan samalla tavallisia kaikki ovat ihmisiä ja omat ongelmat ja haasteet mielessä. Lopulta olemme kaikki samalla viivalla, etenkin siinä vaiheessa kun kello lyö viimeistä kertaa.

Usein tuntuu, että mitä enemmän jollain on, sitä suurempi menetyksen pelko on taustalla. Mitä jos kaikki viedään minulta pois? Minkä päälle siten rakentaa onnellisuutensa?

Ostaminen saattaa tuoda hetkellisen tyydytyksen, mutta pitkällä aikavälillä se voi johtaa materialismin ansaan, jossa jatkuva ostaminen ja kaiken hankkiminen ei tuo pysyvää onnellisuutta. Tarvitaan vain lisää ja lisää… vielä tuo ja tuokin…

Ulkoiset saavutukset

Ulkoiset saavutukset, kuten korkea palkka, maineikas työpaikka tai arvostettu asema yhteiskunnassa, voivat antaa tunnetta menestyksestä. Ei ole väärin haluta sitä kaikkea, jos se on se oma juttu.

Kuitenkin, jos nämä saavutukset perustuvat ulkoisiin odotuksiin tai vertailuun muihin, ja siihen mitä ei ole, kuin siihen mitä jo nyt on, se voi johtaa tyhjyyden tunteeseen. Todellinen onnellisuus tulee usein sisäisestä tyydytyksestä ja itsensä toteuttamisesta.

Muiden odotukset

Jos yritämme elää muiden odotusten mukaan, se saattaa johtaa onnettomuuteen ja tyytymättömyyteen. Vaikka toisten hyväksyntä ja arvostus voivat tuoda iloa, on tärkeää olla rehellinen omien arvojemme, tarpeidemme ja intohimojemme suhteen. Elämän tarkoituksen löytäminen omien intohimojen kautta voi olla kestävämpi tie onnellisuuteen. Siksi esimerkiksi teen tätä työtä, eli autan ihmisiä. Saan siitä itselleni merkittävää tyydytystä.

Voin auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja löytämään myös onnellisuutta elämään. Haluan itse voida hyvin, oli elämässä mikä tilanne tahansa. Kuunnella itseäni ja omia tarpeitani. Koska se on tärkeää hyvinvoinnin kannalta ja toivon sitä samaa myös sinulle.

Some-vertailu

Sosiaalinen media saattaa luoda kuvan toisten elämästä, joka näyttää täydelliseltä ja onnelliselta. Vertaaminen toisten “näennäiseen” tai jopa silotettuun kuvaan kaikesta voi johtaa kateuteen ja alhaiseen itsetuntoon.

Yksi kuva somessa, joka on usein se paras otos. Tilanne voi olla, että yhtä kuvaa varten on otettu ties kuinka monta kuvaa? Kehon asento, kuvakulma, värit. Onko se todellisuutta? Usein voi olla kaukana siitä.

Tunnen yhden kuvaajan. Hän jakoi nettiin kuvan naisesta. Tuli tuhansia tykkäyksiä: “WAU”, “onpas upea” jne. Paljasti kuvasta totuuden viikon päästä päivityksestä: “Anteeksi vain, tätä ihmistä ei ole edes olemassa.”

Kuvassa oleva virheetön luomus ja ihminen ei ollut todellista. Kuvaaja halusi tuoda esille tämän, että kaikki mitä näet, ei suinkaan aina ole todellisuus asioista. Ihmisinä meitä voidaan ohjata helposti harhaan.

On tärkeää tiedostaa, että sosiaalinen media tarjoaa usein vain pintaraapaisun toisten elämästä. Eikä se usein ole todellinen heijastus heidän onnellisuudestaan. Pinnan alla voi olla paljon muuta. Mitä siellä sitten on, se on jokaisen yksityisyys, mutta asiat voivat olla täysin eri tavalla, miltä ne halutaan näyttää meille. Mikä on sitten pohjimmainen syy kaikelle, että some osaa olla feikki, ja voidaan jopa hävetä sitä aitoutta, joka on lopulta arvokasta.

Kestävä onnellisuus

Kestävä onnellisuus löytyy usein sisäisistä lähteistä, kuten merkityksellisistä ihmissuhteista, henkilökohtaisesta kasvusta, itsensä hyväksymisestä ja arvojemme mukaisesta elämästä. Tärkeät ja merkitykselliset ihmissuhteet voivat tuottaa onnellisuutta.

Yhteisöllisyys, kiitollisuus ja itsensä kehittäminen voivat olla vahvoja tekijöitä kestävän onnellisuuden rakentamisessa. Onnellisuuden etsiminen haitallisista lähteistä voi korostaa tarvetta syvemmälle itsetutkiskelulle ja omien arvojen tunnistamiselle.

Elääkö lopulta edes elämää, jota haluaisi elää, vai onko se mitä tavoittelee jonkun muun elämä, elämä jota ei ole edes tarkoitettu itseä varten? Kun ymmärrämme, mikä todella tekee meidät onnellisiksi ja keskitymme niihin asioihin elämässämme, voimme kasvaa myös henkisesti.

Mikä voi luoda todellista onnellisuutta? 

Onnellisuuden tavoittelu on monimutkainen ja henkilökohtainen prosessi. Tässä on joitakin näkökulmia siihen, mistä voimme löytää kestävää onnellisuutta:

Sisäiset arvot ja tavoitteet

Kun tunnistamme omat arvomme ja asetamme tavoitteita, jotka ovat linjassa näiden arvojen kanssa, voimme löytää syvempää tyydytystä. Itsensä toteuttaminen ja omien intohimojen seuraaminen voivat olla voimakkaita lähteitä onnellisuudelle.

Ihmissuhteet

Laadukkaat ihmissuhteet, olivat ne sitten perheen, ystävien tai kumppanin kanssa, ovat keskeisiä onnellisuudelle. Rakkaus, yhteenkuuluvuus ja välittäminen ovat voimakkaita emotionaalisia siteitä, jotka voivat tuoda iloa elämään.

Kiitollisuus ja tyytyväisyys

Kiitollisuus on voimakas tunne, joka liittyy siihen, että osaamme arvostaa mitä meillä jo on, ei sitä mitä meillä ei ole. Osaamme elää tässä hetkessä ja miettiä positiivisesti asioita. Emme elä elämää “sitten kun” -ajatuksella, koska kukaan ei voi tietää, tuleeko sitä “sitten kun” koskaan. Onko silloin edes onnellinen, jos asiat on rakentanut ulkopuolelta tulevan paineen ja odotusten kautta?

Elämäntapamuutos ja laihdutus tulisi aina lähteä omasta halusta voida hyvin ja syödä terveellisesti, ei koskaan ulkoapäin tulevasta paineesta.

Henkilökohtainen kasvu

Jatkuva itsensä kehittäminen ja oppiminen voivat tuoda pitkäaikaista tyydytystä. Uusien taitojen oppiminen, haasteisiin tarttuminen ja omien rajojen ylittäminen voivat edistää henkilökohtaista kasvua ja kehitystä.

Tiedän kokemuksesta, että on todella mahtavaa voittaa itsensä. Ylittää itsensä ja haastaa itseään. Vähän hurjaakin se voi olla ja viedä itseään oppimisessa ja asioissa jatkuvasti epämukavuusalueen ulkopuolelle. Koen, että kun tilanne on sopivan haastava, koen siitä onnellisuutta. Pystyn ja kykenen tekemään sen mitä pitää, että voin onnistua!

Tietoinen läsnäolo

Tietoisuus nykyhetkestä ja elämisen tässä ja nyt voi lisätä onnellisuutta. Tietoinen läsnäolo auttaa meitä nauttimaan pienistä hetkistä ja vähentämään stressiä tulevaisuuden huolista tai menneisyyden harmituksista, epäonnesta ja epäonnistumisista.

Lopulta me kaikki teemme asioita, joissa epäonnistumme, teemme virheitä ja voimme tehdä asioita, joita toivoisimme, että ei olisi koskaan tullut tehtyä tai sanottua. Emme voi kuitenkaan enää jälkikäteen vaikuttaa niihin. Meillä jää vain yksi mahdollisuus, joka on nyt ja tässä.

Hetkemme on juuri nyt. Me voimme oppia menneisyydestä. Voimme oppia olemaan esimerkiksi toistamatta samoja virheitä ja olla palaamatta uudelleen niihin. Tässä hetkessä tapahtuvat valinnat elämässä, hyvinvoinnissa, levossa, palautumisessa, ravinnossa ja liikunnassa ovat asioita, joihin voimme vaikuttaa.

Kiloja on voinut kerääntyä. Ei ne kilot ainakaan surkuttelemalla lähde. Ei kunto nouse sillä, että mietimme, “voi kunpa olisin silloin joskus liikkunut enemmän”. Se on ollutta ja mennyttä, sen ei pidä siksi antaa lannistaa liikaa itseään. Katse tietoisesti tässä hetkessä. Meillä on jokaisella mahdollisuudet nyt.

Voimme usein valita asioiden välillä. Voimme valita mitä syömme, liikumme ja vaikuttaa omaan hyvinvointimme tasoon.

Toisten auttaminen

Toisten auttaminen voi tuoda suurta tyydytystä. Positiiviset teot ja yhteisöllisyys voivat luoda merkityksellisyyden tunteen ja lisätä onnellisuutta. Olin reilu 10 vuotta sitten hoitajana. Koin siinä työssä onnellisuutta samoin kuin nyt.

Halu auttaa ja se, kun joku onnistuu, tuottaa itselle onnellisuutta ja tyydytystä. Olen myös onnellinen, koska olenhan onnistunut itse siinä samalla.

Onnellisuus – mitä tarvitset? Millaista elämää haluat elää? 

Mitä arvoja sinulla on? Kun opit tuntemaan itseäsi paremmin, voit myös helpommin oppia tunnistamaan mikä tekee sinut onnelliseksi. Itse koen olevani onnellinen monessa asiassa elämässä.

Haluaako sen kaiken nähdä, vai ei – sitäkin voi miettiä ja kysyä: Mistä sinä olet tänään onnellinen?

Kysymys ja vastauksen saaminen voi kertoa sinulle heti paljon.

Onnellisuus on yksilöllinen kokemus, ja jokainen löytää sen omalla tavallaan. Joskus se voi vaatia muutoksia omassa mielessä ja elämässä. Jos se tuottaa hyvinvointia, silloin se on hyvä.

Onnellisuuden etsiminen oikeista ja terveistä lähteistä vaatii siksi itsetutkiskelua, avoimuutta uusille kokemuksille ja valmiutta antaa tilaa elämän merkityksellisille hetkille.

Onnellista arkea sinulle ja katse eteenpäin!

Katso ilmaiset ladattavat treeni- ja ruokavaliot miehille ja naisille. 

Lue seuraavaksi

👉 Onnellisuus ei löydy, jos sitä etsii – se syntyy, kun lakkaa juoksemasta karkuun.

UKK: Onnellisuus ja sen merkitys hyvinvoinnille