Mieti vähemmän, tee enemmän!

Mieti vähemmän, tee enemmän!

Miltä sinun arkesi näyttää? Oletko miten kiireinen? Työpäivät venyvät? Ruuhkavuodet painavat päälle? Lasten harrastukset, parisuhde ja siinä sivussa pitäisi vielä keretä panostaa omaan hyvinvointiinkin. Nyt vielä kaiken kukkuraksi tämä Korona..

Olemme usein hyvin kiireisiä sinkoillessamme paikasta toiseen. Keskittyminen voi olla vaikeaa ja tuntuu kuin elämä olisi yhtä pienten tulipalojen sammuttamista ja sitten taas toisaalla roihuaa.

Paineet ovat kovat kenelle tahansa. Huoli voi myös olla omasta hyvinvoinnista, läheisten terveydestä ja tästä kaikesta mikä tätä maailmaa vaivaa?

Päivä voi olla hyvinkin kuormittava ja lopulta huomaamme olevamme illalla hyvin väsyneitä ja henkisesti kuormittuneita kaikesta tästä. Siinä tilanteessa ei välttämättä voisi vähempää kiinnostaa mitä suuhunsa laittaa tai lähteä vielä salille rehkimään?

Moni kokee elämän juuri tällaiseksi. Elämässä on paljon asioita jotka häiritsevät keskittymistämme. Miten siinä voi sitten panostaa kaiken keskellä omaan hyvinvointiinsa? Mitä voisit edes tehdä jos haaveilet paremmasta terveydestä?

Mieti mitä kotoasi löytyy kaapeista.

”Kaikki ruoka mitä sinulla on kotona päätyy lopulta sinun suuhusi”

Faktahan on, että mitä siellä kotona on, sitä myös tulee syöneeksi. Syöminen on paljon helpompaa, olipa sitä sitten stressaantunut tai  väsynyt, jos kotona on PALJON hyviä ja terveellisiä ruokia. Tahdonvoima, kun ei pelkästään riitä kenelläkään. Ei ainakaan minulla… Kyllä sitä 6 kk jaksaa vaikka millaista dieettiä vetää, mutta sitten kyllä se selkäranka jossain vaiheessa katkeaa ihan jokaisella.

Mietippä omalle kohdallesi asiaa, jos kotoasi on suklaata? Sipsejä. Kuinka monta päivää ne pysyvät syömättä?

Kuinka ISO onkaan kiusaus siihen, että kun on elämässä muutenkin väsynyt, että sitten sortuu syömään ei niin terveellisesti, tavalla jolla ei haluaisi edes syödä. Tavalla jonka tietää, että se ei edistä omaa hyvinvointia ja terveyttä sitten lainkaan..

Ilta on monille meistä aikaa jolloin voi helposti napostella. TV:stä hyvä sarja ja kaapissa kummittelee herkut. Tätä kirjoittaessa nyt, mieleeni tuli, että piru vie, pakastimessahan olisi lakritsi jäätelöä… ja nyt sitten houkutus nousi myös oman mieleen. Onhan tämä tällaista sompailua itsekullakin.

Mitä tehdä?

Hankkikaa sitä terveellistä ruokaa kotiin ja ei niitä herkkuja! Terveelliset ruoat lähelle. Vähän kuten sanotaan, että pidä vihamiehet vieläkin lähempänä 😀 Vakavasti, kun kotona on terveellistä ruokaa, niin sen syömisestä tulee paljon helpompaa. ”Paras tapa syödä terveellisesti on, että sitä terveellistä ruokaa on saatavilla”.

Kaupassa

Nälkäisenä kauppaan. Se on paha virhe. Itsellä ainakin. Kyllä sieltä sitä mättöä ja huttua löytyy. Aivomme on siitä vielä kivat, että ne tietävät millä sitä verensokeria pidetään tasapainossa. Mekanismi on sellainen, että aivot on oppineet millä helpoiten saadaan tyydytettyä tarpeemme. Helpointa onkin turvautua sokeriin ja herkkuihin, joilla saadaan nälkä ja tarpeet tyydytetyksi nopeasti, vaivattomasti ja niin, että siihen ei tarvitse edes käyttää sen suuremmin vaivaa.

Siksi on olemassa myös paljon houkutuksia siellä sun täällä. Syömisestä on tehty helppoa. Menetpä sitten minne tahansa, niin kaikkialla on aina jotain mitä voi syödä tai juoda.

Siksi valmistaudu myös kun menet kauppaan. Jos tiedät, että olet nälkäinen syö ennen kauppaan menemistä monipuolinen ateria, tai edes ravitseva välipala. Näin et ole nälkäinen kun astut kohti kaupan houkutuksia ja lohturuokaa.

Toinen iso asia on sekin, että jos kotoa ei löydykkään suklaata tai sipsejä, niin voi olla melkoinen kynnys lähteä -20 asteen pakkasessa polkemaan mummon fillarilla ostarille ostamaan erikseen sitä suklaata. Tai sitten suklaan himo ja tarve on todellakin todellinen, eikä johdu siitä, että päivän muut syömiset ovat olleet persiillään yleisesti.

Entäs sitten liikunta?

Kiireinen arki? Ei ole kalenterissa tilaa. Mitäs jos alkaisi merkitä sinne kalenteriin liikunnalle omat hetkensä. Voiko aikaa ostaa jostain muusta? Sopia vaikka puolisonsa kanssa, että nyt on kuule minun hetki treenata ja sitten on myös sinun.

Pakkaa ne treenikamat valmiiksi mukaan. Jos jaksat raahata niitä treenikamoja pitkin päivää mukanasi, niin sekin voi auttaa siinä, että sinne salille on helpompaa mennä. Viitsiikö olla menemättä, kun ne ovat vielä mukana?

Click here to subscribe