Joulu kuten muutkin juhlapäivät ovat osa elämää! Näitä juhlapäiviä on vuodessa lopulta todella vähän! Vaikka vetelisit ylensyöden muutaman päivän vuodessa, niin et tule siihen kuolemaan. Se ei pilaa yhtään mitään! Ei, vaikka sinun koko joulu menisi jouluaatosta aina tapaninpäivään herkutellen jouluruoilla ja et harrastaisi lainkaan liikuntaa. Tai ainut liikunta olisi sohvalta jääkaapille ja takaisin. Et voi lihoa tässä ajassa. Mutta, kun joulu lihottaa? Paino voi kyllä hetkellisesti nousta, mutta useiden tutkimusten ja tilastojen valossa keskimäärin vain noin 0,3-0,4 kg. Tämä johtuu pitkälti nestetasapainon vaihtelusta ja se ei ole lihomista!
Vaikka paino voikin hetkellisesti jouluherkuttelun takia nousta, lisäkiloja ei kerry! Reipas herkuttelu ei näy välttämättä suoraan myöskään vaa’alla. Olo voi toki olla hieman turvonnut ja tukala, jos lähtee lapasesta. Lohdutuksena, että jouluturvotus katoaa, kun vain palaat takaisin ruotuun, terveellisiin ruokailutottumuksiin ja muistaa myös liikunnan.
Miten kukaan Personal Trainer voi antaa tällaisia ohjeita? Olen joskus saanut tällaisesta ohjeesta vastaavaa palautetta. No miksei voisi ja minä nyt annan!
Kukaan ihminen ei voi lihoa muutamassa päivässä!
Järki päässä, kohtuus mielessä!
Erityisesti joulun alla monia laihduttajia voi mietityttää pian alkava joulu ja sen tuomat herkut. Jos mietitään, että naisen päivittäinen energiatarve olisi 2000 kcal ja miehen 3000 kcal, niin jouluruokaa syömällä tasaisesti pitkin päivää, nämä määrät eivät helposti edes ylity. Etenkin jos määrät pysyvät kohtuullisena.
Sekään ei ole vaarallista, jos kolmena päivänä vuodessa syö hieman vapaammin ja paremmin. Vaan, jos suurempi mässäily alkaa jo hyvissä ajoin ennen joulua ja jatkuu vielä joulun jälkeen jälkeenkin ja edelleen tammikuussa huomaa, että ei tule mitään stoppia, niin silloin kannattaa kyllä miettiä, että missä mahtaa mättää ja miettiä omia syömätapojaan uudelleen?
Arjessa kuten juhlissakin, vaikuttaa lopulta arjen valinnat painoon. Ei se että on juhlia. Kaikkea voi muutenkin syödä ja hyvällä mielellä, kunhan pitää järjen päässä ja muistaa, että ruokaa voi syödä myös kohtuudella.
Jouluruoalla herkuttelu kolmena päivänä vuodessa ei vaikuta vielä painoosi!
Palaa kuitenkin arkeen mahdollisimman pian, eli tapaninpäivän jälkeen, jotta mässäily ei jää päälle!
Ruokarauha
Anna ruokarauha toisille ihmisille! Älä kommentoi mitä joku syö, älä arvostele ja älä tuomitse! Älä myöskään kuvittele ansaitsevasi ruokaa! Sekään ei ole ihan oikeasti tervettä ajattelua! Kaikki negatiivinen ruokaan liittyvä puhe on aina haitallista, koska ulkoinen puhe, kommentointi muuttuu helposti sisäiseksi puheeksi!
Kenenkään toisen kommentit eivät tule muuttamaan syömistä yhtään mihinkään suuntaan! Tämä vaikka siellä taustalla voisi olla ihan aidosti huoli tai vilpitön ajatus. ”Ootko sä nyt ihan varma, että syöt lisää joulukinkkua ja tuota laatikkoa?”, ”Eikö nuo suklaat nyt jo riitä?”
Oman kehon ja mielen kuuntelu voi vaikeutua! ”Saankohan mä nyt syödä tätä ja tuota?”, ”Meniköhän nyt hieman yli?”, ”Olisi varmaan pitänyt jättää nuo kaksi perunaa kuitenkin syömättä”? Ja tästä seuraa, että ruokaa alkaa miettiä entistä enemmän ja rakentaa syömiseen liittyvää syyllisyyden kierrettä.
Kaikki haitalliset mielipiteet omasta kehosta ja suhteesta omaan kehoon voivat lisääntyä. ”No nyt söin liikaa”, mun on kyllä PAKKO lähteä treenaamaan tai lenkille. ” Jos nyt lasken, että yks joulutorttu on sen ja sen verran kilokaloreissa, niin jos hiihdän yhden tunnin niin se varmasti palaa?”
Tästä syntyy ajatus, että jokainen syöty suupala, joulutorttu ja pipari, ekstra haukku Fazerin sinistä. – sujahtaa jokaisen puraisun jälkeen vyötärölle ja jos ”en ansaitse tätä suupalaa” niin auta armias, minähän paisun tästä ja tämä mun koko kuntoprojekti on mennyt täysin hukkaan. Eikä tätä ole tosiaan syytä enää edes jatkaa ja sitten se mässäily myös jatkuu kuten aikaisemmin.
Fakta on, että keho ei muutu yhtään mihinkään suuntaan siitä yhdestä ekstra suklaasta tai leivonnaisesta. Kokonaisuus vaikuttaa tähän ja jos muuten katsot mitä suuhusi laitat, niin ei mitään ongelmaa.
Joulu lihottaa – tasapainoa
Hyvä on ymmärtää, että kehomme aineenvaihdunta seuraa täysin syödyn ruoan ja kulutetun energian suhdetta. Elimistö ei muutenkaan toimi missään maagisessa 24h aika-ikkunassa. Asiaan, kun vaikuttaa muutoinkin arkiset ruokailuihin liittyvät valinnat ja oma toiminta arjessa.
Yritä lopettaa etenkin jouluna ruokien demonisointi! Ei ole lopulta olemassa mitään hyviksiä ja pahiksia ruokien suhteen. Tämä on täysin turhaa vastakkainasettelua, jota tässä maailmassa tuntuu riittävän jo ihan muutenkin. Siihen ei enää tarvitsisi sotkea niinkin normaalia asiaa kuin syöminen!
Tiukka linja, jatkuvat kiellot, ehdottomuus ja se, että kärvistelet tuskaisena, ei johda yhtään mihinkään. Korkeintaan siihen, että poltat pelihoususi. Mieti, että onko se edes arvojesi mukaista, mutta myös voit miettiä sitä, että onko arvojen mukaista vetää kuitenkaan kaikki mitä irti lähtee? Jouluna voi kyllä lopettaa siksi laihduttamisen hetkeksi ja ne ikuiset dieetit. Ethän sinä todennäköisesti tule koko loppuelämääsi viettämään kuten munkki tai nunna luostarissa, ellei se ole sinun arvojesi mukainen valinta?
Antakaa rauha kaikille ihmisille syödä rauhassa. Se, että itse kommentoi omaa syömistään ruokapöydässä ja kauhistelee sitä, ei ole mitään rakentavaa puhetta! Se saa vain muidenkin fiiliksen alas.
Mitä haluat oikeasti syödä?
Ruoka ei maailmasta lopu. Kaupassa asioidessa huomaa, että ostokorit ja kärryt notkuvat kuin himalajan vuodenhuippu. Tässä voisi aina miettiä kohtuullisuutta? Lisäksi paljonko tulee hävikkiä?
Jouluun kuuluu jouluruoka. Yksistään mikään ruoka ei ole toista huonompaa ja mikään ruoka ei itsessään ketään lihota. Kyse ei ole siitäkään, että söisi epäterveellisesti, vaan lopulta määristä. Joulu ja juhlat ovat hyvää aikaa tietoiselle syömiselle ja silloinkin vaikka homma eskaloituisi, niin mitäs sitten, et sä siihen kuole.
Aina voi toki harkita, että mitäs jos jouluna ei söisikään itseään ähkyyn asti? Jos söisitkin tällä kertaa vain siihen pisteeseen, että on riittävän kylläinen? Maistelisi ja mutustaisi mieluisia ruokia ja kohtuudella niitäkin. Samalla ei tulisi ähkyä ja harrastaisi jopa liikuntaa?
Säännöllinen ruokailu on kaiken keskiössä. On paljon helpompi välttää ylensyönti, jos et ole täysin suden nälässä ja nääntynyt pöytään saapuessasi. Varmistaaksesi, että vatsasi ei kurni kovaäänisesti, kuin sumuvaroitin, ennen jouluateriaa, on helpompi tehdä tietoisia valintoja ja nauttia ruuasta! Ruokapöydässä ei muutenkaan kannattaisi pitää kiirettä vaan syödä rauhallisesti. Tämäkin vaikuttaa kylläisyyden tasoon.
Suosittelen miettimään mitä oikeasti haluat syödä ja mitä et? Onko kyse ennemmin tavasta ja tottumuksista vai aidosta halusta syödä vapaammin ja nauttia hyvästä ruoasta josta oikeasti pidät?
Vaikka on joulu sen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että on kuin ruotsinlaivan buffetissa ja kuin ruokaa ei olisi koskaan ennen nähnyt lainkaan?
Sanonta kuuluu, että se mitä tapahtuu uudenvuoden ja joulun välillä on olennaisempaa kuin se, että mitä tapahtuu joulun ja uudenvuoden välillä! Siksi on hyvä pohtia miten elää muuten arjessa ja miten ruokailee?
Ota rennosti, nauti ruoasta mitä ikinä tekee mielesi. Älä ajattele liikaa. Voit myös lopettaa hetkeksi sen laihduttamisen. Joulu lihottaa? Huoli on turha, kunhan palaat takaisin ruotuun!
Ps. Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä – verkkokaupasta löydät lahjakortteja, sekä muuta kivaa ostettavaa suoraan pukinkonttiin tai miksei ihan vain muutenkin. Voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä.
Tuntuuko painonpudotus vaikealta?
Ei ihme – moni tekee siitä tahattomasti monimutkaisempaa kuin tarvitsisi.
Totuus? Painonpudotus voi olla yksinkertaista, kun tiedät mitä tehdä ja missä järjestyksessä.
Ei kituuttamista. Ei ihmedieettejä. Ei jatkuvaa jojoilua.
Ei todellista rasvamassaa. Lyhyessä ajassa paino nousee nesteestä, glykogeenista ja ruoansulatusmassasta, ei kehonrasvasta. Joudut syömään noin yli 15,000 kcal vuorokaudessa jos yrität lihoa 1 kg rasvaa. Aito rasvan lisäys vaatii viikkoja, ei muutamaa päivää.
2. Miksi paino nousee heti jouluruokien jälkeen?
Hiilihydraatit sitovat vettä — 1 g hiilihydraattia sitoo noin 3 g vettä. Kun syöt kinkkua, laatikoita ja herkkuja, keho kerää hetkellisesti nestettä. Tämä on normaalia, ei lihomista.
3. Miten palata nopeasti takaisin rytmiin joulun jälkeen?
Syö normaalisti ennen juhlaa. Kun et mene nälkäisenä pöytään, teet automaattisesti parempia valintoja. Muista myös liike: kevyt ulkoilu auttaa ruoansulatusta ja mielialaa.
5. Mitä opin joulusta, jos paino nousi silti?
Että keho toimii normaalisti. Paino ei määritä epäonnistumista, vaan se on hetkellinen reaktio. Tärkeintä on, että palaat rutiiniin ja jatkat tekemistä — ei rangaise itseäsi.
Monia ihmisiä kiinnostaa rasvanpoltto. Moni haluaa polttaa rasvaa, laihtua, näyttää timmiltä ja saada vyötärön kapeaksi. Eikä siinä mitään pahaa ole. Vyötärölihavuus ja viskeraalinen rasva yhdistetään moniin eri sairauksiin. Vyötärön ympärys on siksi hyvä merkki terveydestä.
Rasvanpoltto ei kuitenkaan käy itsestään. Se ei käy sipsejä syömällä ja sohvalla makaamalla. Rasvanpoltto vaatii aina johdonmukaista toimintaa, sopivaa treenaamista ja toimivan ruokavalion. Rasvanpolttoon liittyy kuitenkin paljon perättömiä myyttejä, joiden ajatellaan tehostavan rasvanpolttoa.
Rasvanpoltto ja asiat, jotka kannattaa lopettaa heti!
Mitä ne mahtavat olla? Se selviää, kun luet tämän artikkelin.
Pienillä painoilla ja pitkillä toistoilla on tehokas tapa polttaa rasvaa?
VÄÄRIN! Monella on ajatus, että rasva palaa parhaiten yksinomaan, kun käytetään pieniä painoja ja tehdään korkeita toistoja, +15 toiston sarjoja. Tämä kuitenkin antaa vain vähän ärsykettä keholle ja etenkin tyypin 2 A/B lihassoluille.
Nämä tyypin 2 solut ovat nopeita soluja, jotka tuottavat hetkessä paljon voimaa sekä ovat kooltaan suuria ja niiden kasvupotentiaali on hyvä. Nämä solut ovat etenkin vastuussa lihasten kehityksestä.
Halutessasi saada timmi, vahva kroppa ja polttaa rasvaa lihaskuntoharjoittelun avulla, kannattaa keskittyä voimaharjoitteluun ja lopettaa sellainen satujumppa vauvapainoilla, joka ei palvele yhtään ketään.
Tähtää siksi lihasmassan ja voiman kehittämiseen, koska se aktivoi myös mahdollisimman paljon juuri tyypin 2 soluja ja samalla myös energiankulutus on suurta.
Jotta tämä on mahdollista, tulee harjoitella mahdollisimman raskailla painoilla ja tehdä monipuolisia moninivelliikkeitä kuten kyykkyjä, työntöjä ja vetoja.
Lisäksi, jos teet pitkillä toistoilla tapahtuvaa ”satu”jumppaa on riski, että menetät laihduttaessa lihasmassaa ja hidastat sitä kautta aineenvaihduntaasi. Lihas kun pysyy parhaiten yllä sillä millä se on rakennettu eli kovalla työllä.
Moni sanoo, että laihduttaessa voimatasot laskevat. Jokin menee kyllä pahasti pieleen, jos näin käy. Voimatasojen ei pitäisi kadota minnekään, ei vaikka keho olisi miten kireässä kunnossa.
Itseasiassa yksi parhaita keinoja seurata laihdutuksen etenemistä on se, että kun voimatasot säilyy tai kehittyy jopa lisää, kun vastaavasti kehonpaino laskee. Silloin tiedämme, että ruokavalio toimii hyvin ja lihasmassaa ei menetetä.
Vastaavasti jos voimat häviävät johonkin, tiedämme, että teemme vääriä asioita.
2. Treenaat aamulla tyhjällä vatsalla.
Yhteen aikaan ja edelleenkin on myytti, että rasva palaa parhaiten kun tekee esimeriksi aamulla kävelylenkin tyhjällä vatsalla. Noh, tästä ajatuksesta on kyllä päästy jo eroon vaikka edelleen se nostaa päätään.
Moni on jopa laittanut kellon soimaan aamulla klo 04, että ennättää mennä aamulenkille ennen töitä. Samalla menettänyt arvokasta uniaikaa ja voinut heikentää palautumista, mikä edelleen vaikuttaa suoraan rasvanpolttoon.
Fakta, jonka tiedekin allekirjoittaa on, että fysiologisesti ottaen sillä ei ole mitään merkitystä teetkö aamutreenin tyhjällä vatsalla vai hetki sen jälkeen, kun olet syönyt aamupalan.
Tärkeä myös huomata, että keho polttaa rasvaa liikuit tai et. Lopulta rasvanpoltto ei tarvitsisi edes lainkaan liikuntaa.
Itse suositan sitä, että liikutaan aina energisenä. Silloin jaksaa harjoitella tehokkaasti, saa treenistä enemmän irti, samalla voi nostaa isompia painoja ja tätä kautta lisää kulutusta joka edelleen lisää ja tehostaa rasvanpolttoa.
Samalla myös tuetaan palautumista, joka edelleen vaikuttaa jaksamiseen ja siihen, että hyvin palautuneelle keholle annetaan aina parempi mahdollisuus polttaa rasvaa.
Enemmän ja kovempaa, sen parempi rasvanpoltto?
VÄÄRIN! Ehkä vielä pari liikettä, lisää sarjoja, enemmän toistoja, jospa vielä pari supersarjaa, erikoistekniikkaa tai enemmän aerobista, enemmän juoksua, ehkäpä kuitenkin vielä se yksi ryhmäliikuntatunti viikkoon.
Toivoessaan nopeuttaa rasvanpolttoa, monet ihmiset menevät ansaan liikkumalla aivan liikaa! Tiedätkö, että keho taistelee aina rasvanpolttoa vastaan. Keho taistelee myös lihomista vastaan.
Liikkumalla liikaa sinä taistelet sinun kehoasi vastaan. Lisäät kyllä kulutusta, mutta kun se lisääntynyt kulutus ei ole se autuaaksi tekevä asia. Ei, vaan se on palautuminen.
Pahinta kehon raiskaamista on se, että treenaat liikaa (ylitreenaaminen), sinulla on arjesta, elämästä stressiä, syöt aivan liian vähän ja lisäksi nukut huonosti.
Mitäpä lottoat, että kehosi tykkää tästä? Eikö järki jo sano, että keho ei kauan jaksa. Keho on ylikierroksilla ja stressitilassa. Stressitila saa aikaan sen, että rasvanpoltto hidastuu tai loppuu kokonaan. Et tule saamaan ainakaan helposti niitä tuloksia aikaan, joita todennäköisesti haluat? Voin kertoa tämän yli 10 vuoden ja yli 2000 asiakkaan kokemuksella.
Parhaassa tapauksessa vastaavasti osaat kuunnella kehoasi. Et treenaa liikaa, jätät tilaa levolle ja palautumiselle, pyrit hallitsemaan arjessa stressiä ja jos sinulla on elämän haasteita, ratkaisemaan ne.
Yrität keskittyä terveelliseen syömiseen ja riittävään uneen. Tätä kautta annat kehollesi mahdollisuuden jaksaa ja, kun keho jaksaa voit polttaa tehokkaasti myös rasvaa, koska tällöin kehosi toimii kuten pitää!
Jos me treenaamme liikaa, liian usein, saamme liian vähän ruokaa, kehomme kyllä iskee tavalla tai toiselle meitä vastaan. En ole itse ainakaan vielä tavannut sellaista kehoa, joka toimisi tällaisessa tilanteessa toisin.
Siksi jos koet, että et saa toivomiasi tuloksia aikaan kannattaa miettiä tätä asiaa todella tarkkaan, sillä tässä voi olla ratkaisu siihen, että niitä tuloksia alkaa taas tulemaan!
Teen aerobista treeniä ennen lihaskuntotreeniä
Tämäkin on täyttä roskaa. Alkulämmittely on aina ok, tapahtuipa se sitten miten tahansa. Pääasia on, että et jätä sitä välistä. Sekin, kun lisää harjoittelussa kehittymistä ja samalla vähennät loukkaantumisriskiä.
Tämä on sama asia kuin se, että hinkkaat tolkuttomasti toistoja niillä pienillä painoilla ja toivot, että rasvanpoltto tehostuu.
Kestävyysliikunnan tekeminen ennen lihaskuntoharjoittelua voi vaikuttaa jopa negatiivisesti voimatasoihin, kestävyyteen ja lihasten kykyyn supistua. Voit sitten menettää paljon harjoittelun tehokkuudesta.
Jos haluat yhdistää molemmat liikuntamuodot toisiinsa, niin ensin kannattaa tehdä voimaharjoittelua ja vasta sitten treenata peruskuntoa tai muuta vastaavaa kestävyysharjoittelulla.
1000 toistoa vastalihaksia?
Mitäs jos tekisin jonkin vatsalihas haasteen? 100 vatsalihasta päivässä ja viikossa yhteensä 700. Tai no miksei samalla kertaa 1000. Eikös se polta rasvaa ja saa vatsalihakset näkyviin?
Tärkein asia on aina ruokavalio. Sama olipa tavoite rasvanpoltto, hyvinvointi tai vaikkapa kehittää fyysistä suorituskykyä.
Liikunta on lopulta vain 20-25 % tuloksista.
On siis ihan sama miten treenaat, nostat painoja tai vaikkapa hinkkaat tunti tolkulla niitä vatsalihaksia. Et voi saada optimaalisen hyviä tuloksia, jos syöt miten sattuu.
Mitenkä ajattelit muuten sellaisen asian, että jos sinulla on rasvaa tasaisesti pitkin kehoa, että pystyt jotenkin polttamaan rasvaa tietyistä kohdista kehoa kuten nyt vatsalihaksista?
Tiedätkö, että rasva palaa aina tasaisesti koko vartalosta ja siellä missä rasvaa on eniten niin sieltä sitä lähtee myös viimeisenä tai missä on eniten lihasmassaa, niin sieltä rasvanpolton vaikutukset huomaa ensimmäisenä.
Jos todella haluat saada vatsalihaksistoa näkyviin, tulee sinun panostaa syömiseen. Sanotaan, että vartalo tehdään kotona keittiössä ja jääkaapilla ja se pitää paikkansa.
Rasvanpoltto alkaa vasta yli 20 minuutin harjoituksen jälkeen.
VÄÄRIN! Mitenkä menee, jos teet treenin joka kestää 19 minuuttia ja 59 sekuntia? Meneekö treeni hukkaan sen perusteella mitä väitetään? Eli rasvanpoltto käynnistyy vasta yli 20 minuutin jälkeen?
Mitäs jos teet HIIT-treenin tai jonkin vastaavan pikatreenin jonka kesto on 10 minuuttia? Etkö polta rasvaa?
Keho polttaa rasvaa jatkuvasti. Kehosi kuluttaa energiaa jo ihan vaikka kirjoittamalla tai tätä tekstiä lukemalla (ja jos tämä teksti saa sinut hikoilemaan niin).
Tutkimusten mukaan keho kyllä polttaa suuremman määrän energiasta rasvaksi pienemmällä intensiteetillä tapahtuvalla liikunnalla kuin suuremmalla, mutta korkeammalla intensiteetillä poltat vastaavasti suhteessa enemmän kaloreita.
Rasvanpoltto on käynnissä siis koko ajan. Liikut sitten 5 minuuttia tehokkaasti tai yli 20 minuuttia, niin kulutat energiaa ja voit polttaa rasvaa.
Minun pitää käydä vain kuntosalilla
VÄÄRIN! Pääasia on liikkua ja tehdä sitä mistä itse tykkää. Toki suosittelen kaikille lihaskuntotreeniä ja erityisesti voimaharjoittelua.
Mitä vahvempi keho on, aina sen parempi ja muista kohta 1. Lisäksi kuntosali on mitä paras paikka liikkua. Se mahdollistaa myös todella monipuolisen tavan harjoitella ja kehittää itseään. Lopulta mielikuvitus on rajana.
Keho ei kuitenkaan tunne ja tiedä teetkö treeniä maailman hienoimmilla laitteilla. Se ei tiedä teetkö treeniä käsipainoilla, levytangolla vai kehonpainolla.
Sen se kuitenkin kyllä tietää, kun sitä rasitetaan. Et siis tarvitse välttämättä kuntosalia, että voit treenata lihaksia. Mahdollisuuksia on monia, kuten on meitä ihmisiäkin!
Tuntuuko painonpudotus vaikealta?
Ei ihme – moni tekee siitä tahattomasti monimutkaisempaa kuin tarvitsisi.
Totuus? Painonpudotus voi olla yksinkertaista, kun tiedät mitä tehdä ja missä järjestyksessä. Ei kituuttamista. Ei ihmedieettejä. Ei jatkuvaa jojoilua.
Että “enemmän treeniä ja vähemmän ruokaa” = nopeampi tulos.Todellisuudessa liian kova treeni ja liian vähän energiaa hidastavat aineenvaihduntaa ja lisäävät stressiä, jolloin rasva palaa huonommin.
2. Onko olemassa “rasvanpolttavia ruokia”?
Ei. Mikään yksittäinen ruoka ei polta rasvaa, mutta kokonaisuus ratkaisee.Kun syöt monipuolisesti ja rytmität energiansaannin oikein, keho alkaa käyttää rasvaa tehokkaasti.
3. Voiko rasvaa polttaa ilman liikuntaa?
Kyllä, mutta hitaammin. Rasvanpolton ydin on energiatasapaino ja aktiivisuus, ei vain kuntosali. Arkiaktiivisuus on jopa 60 % kokonaiskulutuksesta.
4. Miten stressi vaikuttaa rasvanpolttoon?
Korkea kortisolitaso estää rasvan käyttöä energianlähteenä. Siksi pelkkä “enemmän tekeminen” ei aina toimi – palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni.
5. Mikä on suurin ero Antti Rossin valmennuksessa muihin?
Antin valmennus perustuu fysiologiaan, ei trendeihin. Jokainen ohjelma räätälöidään kehon ja mielen tasapainon pohjalta, jotta rasva palaa pysyvästi – ei vain hetkellisesti. Sama toistuu Fit-Kaupan valmennuksissa.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi, verkkosivustomme käyttää evästeitä tallentaakseen ja/tai käyttääkseen laitetietoja. Hyväksymällä kaikki evästeet annat meille mahdollisuuden käsitellä tietoja verkkokaupan ja ota yhteyttä lomakkeen kautta, sekä sivuston selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tällä sivustolla. Välttämättömillä evästeillä varmistamme sinulle sivuston luotettavan ja turvallisen toiminnan ja näkyvyyden.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön. Yhteydenottopyyntö, verkkokauppa ostoskori ja tilauksen käsittely, vahvistusviestit sähköpostitse ja maksuttomien oppaiden vastaanottaminen.
Asetukset
Teknisen tallennuksen avulla varmistetaan sivuston toiminta ja käyttökokemuksen parantaminen. Asetusten, kuten kielen tai ulkoasun, säilyttäminen käyttäjän seuraavia vierailuja varten. Tietojen tallentaminen istuntohallinan ja turvallisuuden parantamiseksi.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei voida käyttää tunnistamaan sinua.
Sisältö ja markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen, sisällön ja mainosten kohdentamista varten tai käyttäjän toiminnan seuraamiseksi verkkosivustolla. Tämä on tärkeää turvallisuuden, kehittämisen ja palvelun laadun takaamiseksi. Lisäksi tätä tietoa voidaan käyttää vastaavanlaisen sisällön tuottamiseen verkkosivustoilla.
