0 kohdetta
045 890 3985 ptanttirossi@gmail.com
Dietti pieleen – laihaläski

Dietti pieleen – laihaläski

mennessä | tammi 31, 2018 | Painonpudotus ja rasvanpoltto, Ravitsemus ja ruokavaliot

Dieetti pieleen – laihaläski

Tunnetko ketään jojolaihduttajaa? Itse tunnen montakin. Jojolaihduttajia yhdistää kaksi asiaa.

  1. Saavutetuista tuloksista ei ole pystytty pitämään kiinni.
  2. Jojolaihduttaja elää oravanpyörässä, jossa dieettiä on vedetty dieetin perään ja tulokset ovat aina olleet lopulta… yhtä masentavat.

Isoin riski kuitenkin tilanteessa on dieetti ja laihaläski lopputulema.

Dieeteillä paino on kyllä saatu hetkeksi alas, mutta sitten se onkin palannut takaisin ylös. Sitten on kokeiltu jotain uutta tapaa laihduttaa. Tästä on seurannut hetken ilo, hurmio ja onnistumisen tunne, kunnes taas paino onkin samoissa lukemissa kuin mistä lähdettiin liikkeelle. Kuulostaako tutulta?
 
 
 
 
 
Ongelmanahan on se, että mitä useammin ja nopeammin painoa pudotetaan, sitä suurempi osa pudotetusta painosta on lihasta. Poltat siis dieetillä lihaksia, et rasvaa! Tästä voi seurata, että oletkin dieetin lopussa ns. Laiha läski. Lihakset meni, mutta rasvat jäi.
 
Lihakset vastaavasti kuluttavat paljon enemmän energiaa kuin läski.  Lihaksia kun on vähemmän, aineenvaihduntakin on heikompaa ja näin myös painon pysyminen tavoitepainossa vaikeutuu jokaisen rankan pikakuurin jälkeen. Tämän jälkeen, kun paino humahtaa entisiin lukemiin, kehossa onkin suhteessa entistä enemmän rasvaa, koska lihasmassaa on menetetty edellisellä laihdutus yrityksellä. Ollaankin suhteessa lihavampia kuin ennen.
 
Entä sitten, kun samaa kaavaa toistetaan pikadieetistä pikadieettiin? Lihasmassaa palaa jälleen. Lopulta tämä jojo-efekti johtaa siihen, että aineenvaihdunta siirtyy pysyvästi säästöliekille.
 
Treenaa fiksummin, ei kovempaa. Lataa ilmainen opaskirja treeniin ja ruokavalioon.
 
 

Pikadieetit tuhoon tuomittuja!

 
 
 
Moni pikadieetti, jolla painoa yritetään saada mahdollisimman nopeasti alas, perustuu päivittäisten kalorien rajuunkin rajoittamiseen ravinnosta sekä liikunnan lisäämiseen. Mitä vähemmän meillä on syömistä ja mitä enemmän me liikumme, niin sitä kovempi nälkä meillä on. Nälkä taas ei ole kenekkään paras ystävä. Nälän tunne, kun iskee se pitää saada pois.
 
Lähtiessäsi oikein nälkäisenä ruokakauppaan tai ravintolaan. Miten voi käydä? Herkkuhylly ja McDonald:s tuntuu vetävän magneetin lailla puoleensa. Tulee juuri niitä repsahduksia, ahmimista, itsesyytöksiä, pettymystä, masennusta ja jopa syömishäiriön. Kierre on valmis.
 
 
 
 
Rehellinen kysymys sinulle. Miten luulet pitäväsi saavutetun ihannepainosi pikadieetin jälkeen? Saavutetussa tavoitepainossa pysyminen vaatisi sitä, että on joko syötävä jatkuvasti entistä vähemmän tai vastaavasti liikuttava entistä enemmän. Jokainen ymmärtää, että jos kalorit ovat päivittäin luokkaa zombi = 1000 kcal, voiko siitä enää vähentää yhtään aiheuttamatta itselleen terveyshaittoja. Liikuntaakaan ei voi määräänsä enempää lisätä näännyttämättä itseään.
 
Oletko avain 100 % varma, että haluat jatkaa nälkäkuureja loppuelämäsi?
 

Tuntuuko painonpudotus vaikealta?

Ei ihme – moni tekee siitä tahattomasti monimutkaisempaa kuin tarvitsisi.

Totuus? Painonpudotus voi olla yksinkertaista, kun tiedät mitä tehdä ja missä järjestyksessä. Ei kituuttamista. Ei ihmedieettejä. Ei jatkuvaa jojoilua.

Muista myös ilmaiset ladattavat treeni- ja ruokavaliot miehille ja naisille. 

Ilmaiset oppaat - Kuntosali, treeni ja ruokavalio-oppaat.
Ilmaiset oppaat treeniin ja ruokavalioon naisille ja miehille

 

Katso myös PALVELUT 

Lisää tekstejä, jotka voivat kiinnostaa sinua: 

https://www.anttirossi.fi/nain-treenaat-pyoreat-pakarat/

Lue seuraavaksi

👉 Miten sokeri sabotoi rasvanpolton ja hormonit

 
UKK: Dieetti ja “laihaläski” – miksi paino ei kerro totuutta
1. Mitä tarkoittaa “laihaläski”?

Se tarkoittaa ihmistä, joka on painoltaan normaali, mutta rasvaprosentiltaan korkea ja lihasmassaltaan matala. Paino ei siis kerro mitään kehon koostumuksesta.

2. Miksi moni päätyy laihaläskiksi dieetin jälkeen?

Koska dieetti polttaa lihasta, ei rasvaa. Kun syödään liian vähän ja vältetään painoharjoittelua, keho menettää lihasta ja aineenvaihdunta hidastuu ja kehossa ei tapahdu toivottuja muutoksia. Laihdut, mutta rasvat eivät poistu kehosta. 

3. Miten tunnistaa, että on laihaläski?

Peilistä. Jos keho tuntuu pehmeältä, vaikka paino on matala, kyse on todennäköisesti lihaskadon ja rasvan yhdistelmästä. 

4. Miten päästä eroon laihaläskistä olotilasta?

Lisää lihaskuntoharjoittelua
Syö enemmän proteiinia
Älä pelkää hiilihydraatteja, joita tarvitaan proteiinin rinnalla. 
Syö tarpeeksi
Tämä aktivoi lihaskasvua ja muuttaa kehonkoostumusta.

5. Miten personal training valmennus korjaa laihaläski-ilmiön?

Pt Antin valmennus rakentuu voimaharjoittelun ja ravinnon yhdistelmään, jossa keho saa vihdoin sen, mitä se tarvitsee: energiaa, proteiinia ja palautumista sekä parhaat ohjeet. Et tee tyhmiä ratkaisuja vaan suunniteltuja. Kehosi pääsee muuttumaan ja voit hyvin.