Lihasmassa: 4 kg lisää lihasta ja voimaa
Huikea lihaskasvu vain 10 viikossa: Asiakkaani valmennuksen tarina
Jokainen matka kohti tavoitteita on ainutlaatuinen, ja tämä asiakastarina on loistava esimerkki siitä, mitä voi saavuttaa määrätietoisella työllä ja oikeanlaisella valmennuksella. Asiakkaani tavoite oli kehittää lihasmassaa ja muokata kehoa kokonaan uudeksi – vaikka treenitaustaa oli jo yli 5 vuoden ajalta.
Tulokset 10 viikon jälkeen puhuvat puolestaan. Saimme latoa joka viikko lisää sarjapainoja ja samalla lihasmassa kasvoi 4kg lisää!
Matkan alku
Valmennuksen alussa, joulukuun alussa, arvioimme lähtötilanteen: kunto, nykyinen kunto, lihasmassa määrä, paino, mitat ja tietyissä liikkeissä raudan liikuttaminen. Samalla kehityksen kohteet. Tästä aloitimme, ja heti alussa oli selvää, että määrätietoisuus ja sitoutuminen tulisivat olemaan avainasemassa.
Ravinto: Polttoaine muutokseen
Ravitsemus oli keskeisessä roolissa asiakkaani kehityksessä. Oikea ravinto, riittävästi energiaa, proteiinia ja erityisesti hiilihydraatteja, olivat ratkaisevia tekijöitä. Huolehdimme siitä, että asiakkaani sai tarvittavat makroravinteet oikeassa suhteessa, jotta keho pystyi käyttämään polttoaineen ja proteiinin tehokkaasti. Aterioiden sopiva ajoittaminen ja ravintoaineiden tasapaino varmistivat, että kehitystä tapahtui jatkuvasti.
Treeni: Tehokkuus ja vaihtelu
Harjoittelu oli toinen kulmakivi. Ohjelma sisälsi tehokkaita, nousujohteisia ja vaihtelevia harjoituksia, jotka keskittyivät voimaharjoitteluun. Tämä vaikka itsellä ei ollut edes vielä samaa kokemusta mitä nyt on – Fysiikkavalmennus ja voimavalmennus mitä nyt. Tai käytyä voimavalmentaja koulutusta.
Asiakkaani teki selkeitä, tuloksia tuottavia harjoituksia, jotka oli suunniteltu juuri hänen tavoitteitaan silmällä pitäen.
Voimatasot ja lihasmassa kehityksen mittaaminen
Visuaalinen muutos oli merkittävä. Silmillä on joskus vaikea nähdä omaa kehitystään, mutta valokuvat ennen ja jälkeen kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Lihasmassa kehittyi vauhdilla. Paino nousi 78 kg, 82,5 kg, ja keho muuttui selvästi lihaksikkaammaksi ja jämäkämmäksi.
Sitoutuminen ja motivaatio
Koko prosessin ajan asiakkaani sitoutui täysillä. Tämä sitoutuminen, yhdistettynä motivaatioon ja tahtotilaan, mahdollisti huikean kehityksen. Harjoittelu ja ravitsemus eivät ole pelkästään fyysisiä haasteita, vaan myös henkisiä, ja tässä asiakkaani loisti.
Lopputulos
10 viikon aikana saavutetut tulokset olivat uskomattomat. 4kg lisää lihasmassa, vaikka taustalla 6 vuoden treenihistoria. Asiakkaani paino nousi 82,5 kg ja kehon koostumus parani merkittävästi. Miehen rasvaprosentti ei noussut. Tämä tarina on esimerkki siitä, kuinka oikeanlainen valmennus, tarkka ravinto ja sitoutuminen voivat johtaa huikeisiin tuloksiin.
Jos sinäkin haluat saavuttaa vastaavia tuloksia, ota yhteyttä: ptanttirossi@gmail.com. Aloitetaan yhdessä matka kohti vahvempaa kehoa!
Sinua voi lisäksi kiinnostaa:
- Kokemuksia
- Etävalmennus kokemuksia
- Urheilijan Ravintovalmennus kokemuksia
- Kehonmuokkaus ja voimaharjoittelu kokemuksia
- Personal training Kuopio asiakaskokemuksia
Lue seuraavaksi👉 Voimaa, rohkeutta ja uskoa – tämä inspiroi takuulla.
Usein kysyttyä: Lihasmassa +4 kg – lisää voimaa ja kokoa
1. Mikä oli ongelma ennen valmennusta?
Asiakas treenasi kovaa, mutta keho ei muuttunut. Turhautunut, koska paino ei noussut lihaksista, eikä voima kasvanut. Syynä oli riittämätön ravinto ja liian yksipuolinen treenirakenne.
2. Miten valmennus suunniteltiin?
Rakensimme ohjelman, jossa lihas sai ärsykettä, lepoa ja oikeaa polttoainetta. Ruokavalio nostettiin kevyestä “puhdasruoka”-mallista energiatiheään, ja treeni jaettiin 2+2-jakoiseksi volyymijärjestelmäksi. Jokainen liike, lepo ja makro optimoitiin.
3. Mitä saavutettiin?
8 viikon aikana lihasmassa kasvoi 4 kiloa, ja penkki, kyykky ja mave nousivat keskimäärin +15 %. Keho muuttui atleettiseksi ilman ylimääräistä rasvaa ja vaikka joku voisi kuvitella, ilman doping aineita. Koska kyllä, vaikka taustaa on – kehitystä voi saada lisää ja tämä tarina todistaa sen.
4. Mikä teki ohjelmasta ja valmennuksesta erilaisen?
Tieteellinen suunnittelu ja yksilöllinen kuormitus. Ei “bulkkia”, vaan lihaskasvua hallitusti. Kun ravinto tukee treeniä ja uni palauttaa, tulokset seuraavat jopa nopeasti.
5. Sisälsikö valmennus tapaamisia?
Kyllä 1-2 krt viikossa, vaikka yksistään tapaamiset eivät ratkaise ja tarjoa tuloksia. Tarvitaan lisäksi paljon muutakin – mikä kehittää. Tapaamiset ovat vain pieni osa kokonaisuutta ja siksi valmennukseni sisältää paljon muuta – kuten vaikka etävalmennus, jossa yli 60% asiakkaistani on. Lisäksi Fit-kaupan kautta on saatavilla laadukkaat valmennustason ohjelmat ja ruokavaliot.