Etävalmennuksen hinnasta puhuttaessa ensimmäinen kysymys on usein: “Mutta jos valmentaja ei ole vieressä, miksi tästä pitäisi maksaa?”
Se on täysin perusteltu kysymys – etenkin jos etävalmennukseksi myydään valmis treeniohjelma ja automaattinen peukkuemoji kerran viikossa.
Minun näkemykseni on toinen. Etävalmennuksessa et maksa etäisyydestä. Maksat valmentajan osaamisesta, suunnittelusta, seurannasta, päätöksenteosta ja siitä määrästä henkilökohtaista aikaa, jonka palvelu sisältää.
Olen Antti Rossi, personal trainer ja ravintovalmentaja, ja olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2013. Tässä artikkelissa avaan hinnan logiikan ilman taikatemppuja.
Miksi etävalmennus voi olla lähivalmennusta edullisempaa?
Kun asiakas pystyy tekemään harjoitukset itsenäisesti eikä jokaiseen harjoitukseen tarvita valmentajan reaaliaikaista läsnäoloa, pystyn käyttämään työaikaani eri tavalla.
Suunnittelen ohjelman, seuraan kehitystä, käsittelen palautetta ja teen muutoksia ilman, että meidän täytyy varata sama tunti kalenterista jokaista harjoitusta varten.
Tämä tekee henkilökohtaisesta valmennuksesta mahdollisen myös edullisemmalla tasolla ja silti yhtä toimivan.
Et maksa vain treeniohjelmasta
Treeni- ja ravinto-ohjelma ovat näkyviä tuotteita, joten niiden ajatellaan helposti olevan se, mistä maksetaan.
Mutta ohjelma ei tiedä, miten ensimmäiset viikot menivät. Se ei huomaa, että kehitys pysähtyi. Se ei kysy, miksi palautuminen romahti eikä tee uutta päätöstä tilanteen perusteella.
Valmentaja tekee.
Maksat suunnittelusta
Henkilökohtaisen suunnitelman rakentaminen vaatii lähtötilanteen ja tavoitteen ymmärtämistä. Harjoittelun määrä, liikkeet, progression tapa ja ravitsemuksen painotukset pitää suhteuttaa ihmiseen.
Minun työni ei ole näyttää asiakkaalle, kuinka paljon asioita tiedän. Minun työni on valita siitä tiedosta juuri ne asiat, joita hän tarvitsee.
Maksat seurannasta ja ammattilaisen päätöksenteosta
Asiakkaan vastuulla on raportoida harjoittelustaan ja kehityksestään, tietoa pitää myös osata tulkita. Harjoituspaino, painokehitys, palautuminen, arjen muutokset tai asiakkaan oma kokemus eivät yksin kerro, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.
Pelkkä datan kerääminen ei ole valmennusta. Ammattitaito näkyy siinä, että osaan yhdistää asiakkaan palautteen, harjoittelun kehityksen, kuormituksen, ravitsemuksen ja elämäntilanteen kokonaisuudeksi ja päättää, jatketaanko samalla tavalla vai muutetaanko jotain.
Tämä työ tapahtuu suurelta osin tapaamisten välissä. Siksi valmennuksen hintaa ei voi järkevästi arvioida vain laskemalla, montako videopuhelua tai PT-tuntia kuukauteen kuuluu.
Maksat kokemuksesta ja päätöksenteosta
Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2013. Vuosien kokemuksen arvo ei ole siinä, että olisin erehtymätön. Sellainen valmentaja löytyy yleensä vain hänen omasta Instagram-biostaan.
Kokemus näkyy siinä, että olen kohdannut erilaisia tavoitteita, ongelmia ja elämäntilanteita ja joutunut tekemään niiden kanssa päätöksiä käytännössä.
Kun maksat kokeneelle valmentajalle, maksat myös tästä kertyneestä kyvystä nähdä olennainen.
Miksi PRO-etävalmennus maksaa enemmän?
PRO-tasolla voin olla mukana esimerkiksi: asiakkaan harjoituksessa reaaliaikaisella videoyhteydellä. Näen suoritukset, annan palautetta ja näytän tarvittaessa itse liikkeen tai tekniikan kameran kautta. Tai asiakas lähettää minulle omat tekniikkavideot analysoitavaksi. Käyn ne läpi ja kerron mitä huomioida. Tai varaan ajan ja pidämme kuukauden välein tiiviin palaverin, jossa käymme läpi edellisen jakson tulokset ja voin vastata livenä kysymyksiin. Samalla tämä antaa henkilökohtaisempaa ohjausta.
Tässä kohtaa hinnan logiikka on hyvin yksinkertainen:
jos haluat henkilökohtaisesti minut mukaan treeniisi / tapaamisen maksat henkilökohtaisesta työajastani.
Se ei muutu halvemmaksi vain siksi, että minä olen toisessa osoitteessa. Kalenteristani varattu tunti on edelleen tunti, jonka käytän juuri sinun valmentamiseesi.
Miksi PRO voi maksaa saman suuntaisesti kuin lähivalmennus?
Koska palvelun arvokkain resurssi ei ole kuntosalin lattia. Se on valmentajan henkilökohtainen aika ja osaaminen.
Lähivalmennuksessa olen vieressäsi fyysisesti. PRO-etävalmennuksessa olen mukana videoyhteydellä. Molemmissa varaan tietyn ajan asiakkaalle ja keskityn hänen tekemiseensä reaaliajassa.
Toteutustapa vaihtuu. Työaika ei katoa.
Onko etävalmennus automaattisesti parempi?
Ei tietenkään. Hintalappu ei tee palvelusta henkilökohtaista.
Kun vertailet valmennuksia, kysy mitä palveluun oikeasti kuuluu: tehdäänkö ohjelma sinulle, miten kehitystä seurataan, kuka palautteen käsittelee, kuinka nopeasti suunnitelmaa voidaan muuttaa ja kuinka paljon valmentajan henkilökohtaista aikaa saat.
Miksi en halua myydä “halpaa kaikille” -valmennusta?
Koska silloin palvelun pitää väistämättä muuttua. Jos tuhansille ihmisille myydään henkilökohtaista valmennusta muutamalla eurolla kuukaudessa, henkilökohtaisuuden määritelmä joutuu venymään melko akrobaattiseen asentoon.
Minua kiinnostaa tehdä valmennusta, jossa pystyn oikeasti ajattelemaan asiakkaan tilannetta.
Toisaalta kaikki eivät tarvitse PRO-tasoa
Olisi yhtä huonoa valmentamista myydä kaikille mahdollisimman paljon henkilökohtaista aikaa.
Jos asiakas osaa harjoitella hyvin itsenäisesti, ei ole mitään järkeä maksaa minulle siitä, että katselen jokaista sarjaa videolta suorana. Silloin rahalle voi saada enemmän vastinetta ohjelmoinnista, seurannasta ja palautteesta.
Oikea palvelutaso on se, jossa maksat siitä tuesta, josta sinulle on hyötyä.
Mitä valmennuksessa siis oikeasti ostat?
Ostat pääsyn valmentajan osaamiseen. Ostat suunnitelman, mutta myös mahdollisuuden muuttaa sitä. Ostat seurannan, mutta myös tulkinnan. Ja kun valitset henkilökohtaisemman tason, ostat myös enemmän valmentajan aikaa.
Se on minusta rehellisempi tapa puhua valmennuksen hinnasta kuin jakaa kuukausimaksu PT-tuntien määrällä ja teeskennellä, ettei tapaamisten ulkopuolella tapahdu mitään.
Varsinaiset ajantasaiset palveluvaihtoehdot ja hinnat kannattaa tarkistaa etävalmennuksen palvelusivulta. Tämän artikkelin tehtävä on selittää, mistä hinnan arvo muodostuu – ei kilpailla palvelusivun kanssa hinnastona.
Usein kysyttyä etävalmennuksen hinnasta
Miksi etävalmennuksesta pitää maksaa, jos treenaan yksin?
Koska henkilökohtainen valmennus sisältää muutakin kuin valmentajan fyysisen läsnäolon: suunnittelua, seurantaa, palautetta, analysointia ja ohjelmien muuttamista.
Miksi PRO-etävalmennus maksaa enemmän?
Siihen sisältyy enemmän valmentajan henkilökohtaista reaaliaikaista työaikaa, esimerkiksi harjoituksen ohjaamista videoyhteydellä.
Voiko PRO-etävalmennus maksaa yhtä paljon kuin lähivalmennus?
Kyllä. Kun palveluun varataan vastaava määrä kokeneen valmentajan henkilökohtaista aikaa, myös hinnan on loogista olla samassa suuruusluokassa.
Kannattaako valita halvin etävalmennus?
Ei pelkän hinnan perusteella. Vertaa palvelun sisältöä, henkilökohtaisuutta, valmentajan kokemusta ja sitä, millaista tukea juuri sinä tarvitset.
Kannattaako etävalmennuksesta maksaa, kun internet on täynnä ilmaisia treeniohjelmia?
Hyvä kysymys. Jos tarvitset vain listan liikkeistä, vastaus voi olla: ei kannata. Sellaisen löydät todennäköisesti ilmaiseksi ennen kuin ehdit keittää kahvin.
Etävalmennuksesta kannattaa maksaa silloin, kun tarvitset ohjelman sijasta valmentajan.
Olen Antti Rossi, personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen valmentanut vuodesta 2013. Minulle valmennuksen arvo syntyy ennen kaikkea siitä, että joku osaava ihminen ottaa vastuuta suunnittelusta, seuraa mitä tapahtuu ja osaa muuttaa suuntaa tarvittaessa.
Mistä etävalmennuksen arvo syntyy?
Tietoa on enemmän kuin koskaan. Ongelma on usein se, ettei ihminen tiedä mikä tieto koskee juuri häntä, mitä pitäisi priorisoida ja mitä tehdä, jos ensimmäinen suunnitelma ei toimikaan.
Valmentajan tehtävä on vähentää tätä arvailua. Käytännössä työ tarkoittaa lähtötilanteen arviointia, harjoittelun ohjelmointia, ravitsemuksen sovittamista tavoitteeseen, palautteen käsittelyä, kehityksen seurantaa ja suunnitelman muuttamista silloin, kun data tai asiakkaan arki antaa siihen syyn.
Minun valmennuksessani et siis maksa vain tapaamisista. Maksat jatkuvasta asiantuntijatyöstä ja päätöksenteosta tapaamisten välissäkin.
Hyöty 1: saat henkilökohtaisen suunnitelman
Hyvä etävalmennus huomioi tavoitteen, harjoittelutaustan, arjen, käytettävissä olevan ajan ja muut toteutukseen vaikuttavat tekijät.
Se on eri asia kuin ostaa valmis “12 viikon kesäkunto” -paketti, jossa sattumalta myös 4 000 muuta ihmistä on täsmälleen samanlainen yksilö kuin sinä.
Hyöty 2: joku seuraa toimiiko suunnitelma
Ohjelman tekeminen on vasta ensimmäinen hypoteesi. Seuranta kertoo, miten se toimii käytännössä.
Jos kehitys ei etene, valmentaja tarkastelee toteutusta ja tekee tarvittavia muutoksia. Tämä jatkuva päätöksenteko on henkilökohtaisen valmennuksen keskeistä arvoa.
Hyöty 3: voit valita valmentajan sijainnista riippumatta
Etävalmennuksessa et joudu valitsemaan ammattilaista postinumeron perusteella. Voit hakeutua valmentajalle, jonka osaaminen, filosofia ja tapa kommunikoida sopivat sinulle.
Hyöty 4: joustavuus
Kaikkia harjoituksia ei tarvitse sovittaa valmentajan kalenteriin. Tämä voi helpottaa valmennuksen yhdistämistä työhön, perheeseen ja muuhun elämään.
Joustavuus ei silti tarkoita sitä, että suunnitelma jätetään asiakkaan oman motivaation varaan. Rakenteen pitää edelleen olla olemassa.
Hyöty 5: saat ulkopuolisen näkemyksen
Omaan tekemiseen syntyy helposti sokeita pisteitä. Kokeneena treenaajana voit tietää paljon ja silti pyörittää kuukausia samaa ratkaisua, koska olet liian lähellä ongelmaa.
Valmentaja pystyy kysymään epämukavankin kysymyksen: onko tämä asia oikeasti tarpeellinen vai teetkö sitä vain siksi, että olet aina tehnyt?
Entä etävalmennuksen haitat?
Etävalmennus vaatii asiakkaalta jonkin verran oma-aloitteisuutta. Valmentaja ei ole fyysisesti hakemassa sinua sohvalta kuntosalille.
Digitaalinen yhteydenpito ei myöskään tunnu kaikille yhtä luontevalta kuin kasvokkain tapaaminen. Jos henkilökohtainen fyysinen läsnäolo on sinulle tärkeä osa kokemusta, lähivalmennus voi sopia paremmin.
Voiko etänä saada tekniikkaohjausta?
Kyllä. Suorituksia voidaan tarkastella videoilta, ja PRO-tasolla voin osallistua harjoitukseen reaaliaikaisella videoyhteydellä. Näen tekemisesi, annan palautetta ja voin näyttää itse liikkeen kameran välityksellä.
Tämä tekee etävalmennuksesta huomattavasti henkilökohtaisempaa silloin, kun asiakas tarvitsee enemmän ohjausta.
Kannattaako maksaa PRO-tasosta?
Jos tarvitset ja arvostat kokeneen valmentajan henkilökohtaista aikaa harjoituksissasi, kyllä se voi kannattaa.
PRO-tason arvo ei synny videopuheluteknologiasta. Teams, Meet tai muu yhteys ei ole tässä se premium-tuote. Premium on se, että varaan työaikani juuri sinulle ja käytän kokemustani sinun harjoittelusi ohjaamiseen reaaliajassa.
Siksi henkilökohtaisempi etävalmennus voi maksaa samassa suuruusluokassa kuin valmentajan ottaminen mukaan treeniin paikan päällä.
Milloin etävalmennus ei ole rahan arvoinen?
Jos saat palvelusta geneerisen ohjelman, automaattiviestejä eikä kukaan reagoi palautteeseesi, kannattaa kysyä, mistä oikeastaan maksat.
Samoin valmennus on huono investointi, jos et itse ole valmis toteuttamaan mitään sovituista asioista. Valmentaja voi suunnitella ja tukea, mutta hän ei voi tehdä asiakkaan harjoituksia tämän puolesta.
Mitä kokemus tuo valmennukseen?
Olen tehnyt tätä työtä vuodesta 2013. Kokemus ei tarkoita, että tietäisin automaattisesti kaiken tai että jokainen ensimmäinen päätös olisi täydellinen.
Se tarkoittaa, että olen nähnyt paljon erilaisia tilanteita ja joutunut ratkaisemaan niitä käytännössä. Kokeneen valmentajan arvo näkyy usein juuri silloin, kun suunnitelma kohtaa todellisen elämän.
Minun missioni valmentajana
En halua myydä ihmisille loputonta riippuvuutta valmentajasta. Haluan auttaa heitä saamaan tuloksia järkevällä tavalla ja samalla ymmärtämään paremmin omaa tekemistään.
Jos asiakkaani tietää vuoden päästä enemmän harjoittelustaan, ravitsemuksestaan ja omasta kehostaan kuin aloittaessaan, pidän sitä tärkeänä osana onnistunutta valmennusta.
Kannattaako etävalmennus sinulle?
Se kannattaa todennäköisemmin, jos haluat henkilökohtaisen suunnitelman, arvostat ulkopuolista asiantuntijaa, olet valmis tekemään oman osuutesi ja haluat, että tekemistä seurataan sekä muutetaan tarvittaessa.
Jos haluat tutustua siihen, miten minä toteutan palvelun, katso etävalmennus.
Usein kysyttyä: kannattaako etävalmennus?
Saako netistä saman tiedon ilmaiseksi?
Paljon tietoa saa. Henkilökohtaisen valmennuksen arvo ei kuitenkaan ole tiedon omistamisessa vaan sen soveltamisessa sinun tilanteeseesi, seurannassa ja päätöksenteossa.
Onko etävalmennus halvempi kuin lähivalmennus?
Se voi olla, jos henkilökohtaista reaaliaikaista työaikaa tarvitaan vähemmän. PRO-tasolla valmentajan henkilökohtainen aika voi kuitenkin tehdä hinnasta lähivalmennuksen kaltaisen.
Voiko etävalmennus sopia aloittelijalle?
Kyllä. Tuen määrä pitää vain sovittaa asiakkaan tarpeeseen.
Voiko etävalmennus taata tulokset?
Ei vastuullisesti. Valmentaja voi tarjota laadukkaan prosessin, mutta tuloksiin vaikuttavat myös asiakkaan toteutus, lähtötilanne, tavoite ja monet yksilölliset tekijät.
Jos etävalmennuksen sisältö on “tässä ohjelma, nähdään kolmen kuukauden päästä”, olet ostanut ohjelman. Et valmennusta.
Henkilökohtaisen etävalmennuksen arvo syntyy siitä, että suunnitelma tehdään ihmiselle, sen toteutumista seurataan ja valmentaja tekee uusia päätöksiä sen perusteella, mitä oikeasti tapahtuu.
Olen Antti Rossi, personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2013, ja minulle valmennuksen sisältö tarkoittaa paljon muutakin kuin tiedostojen määrää asiakkaan sovelluksessa.
1. Lähtötilanteen kartoitus
Ensin selvitetään tavoite, harjoittelutausta, nykyinen tekeminen, arjen aikataulut, harjoitusympäristö, ravitsemus ja palautumisen kannalta olennaiset asiat.
Ilman tätä henkilökohtainen ohjelma on lähinnä arvaus, johon on kirjoitettu asiakkaan nimi.
2. Henkilökohtainen harjoittelun ohjelmointi
Harjoittelu rakennetaan tavoitteen ja resurssien mukaan. Ohjelmassa huomioidaan esimerkiksi harjoituskertojen määrä, liikkeet, harjoitusmäärä, kuormitus, progression toteutus sekä mahdolliset fyysiset rajoitukset ja terveydentila.
Ohjelman ei tarvitse näyttää avaruusaluksen ohjauspaneelilta ollakseen tehokas. Sen pitää olla riittävän hyvä, ymmärrettävä ja toteutettavissa.
3. Ravitsemuksen ohjaus
Kun ravitsemus liittyy tavoitteeseen, sitä käsitellään osana kokonaisuutta. Tavoitteena ei ole automaattisesti mahdollisimman tiukka ruokavalio vaan toimintamalli, joka tukee tavoitetta ja jonka asiakas pystyy toteuttamaan.
Ravitsemuksen painotukset ovat erilaisia esimerkiksi painonhallinnassa, lihasmassan kasvattamisessa ja suorituskyvyn kehittämisessä. Tärkeä on lisäksi huomioida ympäristö, jossa ihminen elää. Siksi ravitsemus pitää tuoda asiakkaan elämään – ei toisinpäin. Vasta sitten se voi toimia.
4. Kehityksen seuranta
Suunnitelman jälkeen pitää tietää, toimiiko se. Seurattavat asiat valitaan tavoitteen mukaan.
Ne voivat olla esimerkiksi harjoituspainoja, toistomääriä, kehon mittareita, harjoittelun säännöllisyyttä tai palautumiseen liittyviä havaintoja.
Dataa ei kerätä Excelin jumalille uhrilahjaksi. Sitä kerätään, jos se auttaa tekemään parempia päätöksiä.
5. Palaute ja yhteydenpito
Asiakkaan pitää pystyä kertomaan, miten suunnitelma toimii käytännössä. Jos työviikko muuttui, harjoitus ei onnistu, jokin liike tuntuu oudolta tai ravitsemuksen toteutus takkuaa, tämä tieto kuuluu valmennukseen.
Valmentaja ei pysty reagoimaan asiaan, josta hän ei tiedä.
6. Ohjelmien muuttaminen
Henkilökohtainen valmennus ei tarkoita, että ohjelma vaihdetaan joka maanantai viihdearvon vuoksi. Se tarkoittaa, että ohjelmaa muutetaan silloin, kun kehitys tai tilanne sitä vaatii.
Jos suunnitelma toimii, sitä voidaan jatkaa. Jos se ei toimi, selvitetään miksi ja tehdään tarvittava muutos.
7. Tekniikan arviointi
Etävalmennuksessa liikesuorituksia voidaan tarkastella videoiden avulla. Näin voin antaa palautetta tekniikasta ja auttaa asiakasta kehittämään omaa tekemistään.
8. Reaaliaikainen videovalmennus PRO-tasolla
Kun asiakas haluaa enemmän henkilökohtaista aikaa, voin PRO-tasolla tulla harjoitukseen mukaan reaaliaikaisella videoyhteydellä ja laajennetulla yhteydenpidolla.
Seuraan tekemistä, annan palautetta ja näytän tarvittaessa itse liikkeen tai asian, jota yritän selittää. Näin tekniikkaohjausta ja muu opastus voidaan tehdä myös etänä huomattavasti henkilökohtaisemmin kuin pelkillä jälkikäteen lähetettävillä videoilla tai puhtaasti liikevideopankin kautta – vaikka sekin kyllä toimii.
Miksi PRO-taso maksaa enemmän?
Koska silloin ostat enemmän henkilökohtaista työaikaani.
Valmentajan aika ei muutu vähemmän arvokkaaksi siksi, että olemme eri osoitteissa. Kun olen mukana harjoituksessasi reaaliaikaisesti ja tarjoan tiiviimmän seurannan – tuo aika on varattu vain sinulle.
Et maksa kamerayhteydestä. Maksat kokeneen valmentajan ajasta, havainnoista, palautteesta ja päätöksenteosta.
9. Valmentajan työ tapaamisten ulkopuolella
Kaikki valmennustyö ei näy asiakkaalle minuuttimääränä. Palautteen läpikäynti, harjoittelun analysointi, kuormituksen ja palautumisen arviointi, ravitsemuksen toteutuksen tarkastelu sekä seuraavien muutosten suunnittelu ovat osa valmennusta.
Siksi minun valmennuksessani ei makseta vain tapaamisista. Maksat siitä, että joku ammattitaitoinen ihminen seuraa kokonaisuutta, tulkitsee tietoa ja tekee perusteltuja päätöksiä myös silloin, kun emme ole samalla hetkellä yhteydessä.
Valmennuksen arvo ei siis muodostu videopuheluiden määrästä vaan siitä, kuinka laadukkaasti koko prosessia johdetaan.
10. Asiakkaan opettaminen
Haluan asiakkaan ymmärtävän vähitellen paremmin omaa harjoitteluaan ja ravitsemustaan. En rakenna valmennusta sen varaan, että tieto pidetään salaisena ja valmentaja näyttää mahdollisimman mystiseltä.
Kun ymmärrät miksi jotain tehdään, pystyt toteuttamaan sitä paremmin ja tekemään järkevämpiä ratkaisuja myös poikkeustilanteissa.
Mitä etävalmennus ei ole?
Minun näkökulmastani se ei ole massalle lähetetty sama ohjelma, automaattiviesti kerran viikossa eikä valmentajan katoaminen laskun maksamisen jälkeen.
Se ei myöskään ole lupaus siitä, että valmentaja tekee tuloksen asiakkaan puolesta. Valmentaja vastaa omasta työstään; asiakkaan pitää toteuttaa oma osuutensa.
Kuka on PT Antti Rossi?
Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2013. Vuosien aikana yksi asia on muuttunut minulle yhä selvemmäksi: hyvä valmentaja ei ole se, jolla on eniten sääntöjä. Hyvä valmentaja osaa päättää, mitkä asiat ovat juuri nyt olennaisia.
Haluan rakentaa asiakkaalle selkeän reitin tavoitteeseen ja muuttaa sitä, kun todellisuus antaa siihen syyn. Se on minun käsitykseni henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Sisältääkö etävalmennus henkilökohtaisen treeniohjelman?
Kyllä. Harjoittelu suunnitellaan tavoitteen, lähtötilanteen ja resurssien perusteella.
Kuuluuko ravitsemus etävalmennukseen?
Ravitsemusta ohjataan silloin, kun se kuuluu valittuun kokonaisuuteen ja on tavoitteen kannalta relevanttia.
Saanko palautetta tekniikasta?
Kyllä. Tekniikkaa voidaan arvioida videoiden kautta ja PRO-tasolla myös reaaliaikaisesti videoyhteydellä.
Päivitetäänkö ohjelmaa?
Kyllä, kun kehitys, palaute tai elämäntilanne antaa siihen perustellun syyn.
Onko etävalmennus vain sovellus?
Ei. Sovellus tai muu digitaalinen alusta on korkeintaan väline. Varsinainen palvelu on valmentajan tekemä suunnittelu, seuranta, palaute ja päätöksenteko.
Etävalmennus ei sovi kaikille. Siinä se tuli – markkinointiosasto voi sammuttaa valot.
Minusta hyvä valmentaja ei kuitenkaan yritä mahduttaa jokaista ihmistä omaan palveluunsa. Ensin pitää selvittää, mitä asiakas tarvitsee. Sen jälkeen katsotaan, onko etävalmennus siihen järkevä tapa.
Olen Antti Rossi, personal trainer ja ravintovalmentaja, ja olen valmentanut vuodesta 2013. Etävalmennuksessa minulle tärkeintä ei ole etäisyys vaan se, että asiakkaalla on käytössään oikean tasoinen henkilökohtainen tuki.
Etävalmennus sopii sinulle, jos haluat valita valmentajan osaamisen perusteella
Ehkä asut satojen kilometrien päässä. Ehkä lähialueeltasi ei löydy valmentajaa, jonka osaaminen tai toimintatapa puhuttelee sinua. Etävalmennuksessa maantiede ei päätä puolestasi.
Tämä on yksi mallin suurimmista eduista: voit tulla minun valmennukseeni ilman, että sinun tarvitsee muuttaa Kuopioon. Se olisi jo melko aggressiivinen onboarding-prosessi.
Etävalmennus sopii, jos pystyt harjoittelemaan ainakin osittain itsenäisesti
Moni asiakas tarvitsee ennen kaikkea hyvän suunnitelman, seurannan, ravitsemuksen ohjauksen ja ammattilaisen tekemään päätöksiä kehityksen perusteella. Jokaisen harjoituksen aikana valmentajan ei tarvitse olla vieressä.
Tällöin etävalmennus on usein erittäin tehokas tapa käyttää sekä asiakkaan että valmentajan aikaa.
Entä jos olen aloittelija?
Aloittelijuus ei automaattisesti sulje etävalmennusta pois. Olennaisempaa on se, kuinka paljon käytännön ohjausta tarvitset.
Tekniikkaa voidaan tarkastella videoilta, ja PRO-tasolla voin olla mukana harjoituksessa reaaliaikaisella videoyhteydellä. Näen tekemisesi, annan palautetta ja näytän tarvittaessa itse mallin kameran kautta.
Jos taas koet tarvitsevasi valmentajan fyysisesti viereesi jokaisessa alkuvaiheen harjoituksessa, lähivalmennus voi olla sinulle luontevampi ratkaisu.
Etävalmennus sopii kiireiseen arkeen
Kun jokaista harjoitusta ei tarvitse sovittaa kahden ihmisen kalenteriin, harjoittelulle löytyy usein enemmän joustavuutta.
Mutta joustavuus ei tarkoita suunnitelmattomuutta. Jos “treenaan sitten joskus kun ehdin” on nykyinen järjestelmäsi, etävalmennuksen tehtävä on nimenomaan auttaa muuttamaan tuo joskus konkreettiseksi tekemiseksi.
Etävalmennus sopii tavoitteelliselle treenaajalle
Etävalmennus ei ole vain aloittelijoille tai painonpudottajille. Myös kokenut harjoittelija voi hyötyä ulkopuolisesta ohjelmoinnista ja analyysistä.
Kun olet treenannut pitkään, ongelma ei välttämättä ole se, ettet tiedä yhtään mitään. Ongelma voi olla se, että olet liian lähellä omaa tekemistäsi. Valmentaja näkee kokonaisuuden eri kulmasta.
Etävalmennus sopii, jos haluat oppia
En halua vain kertoa mitä teet. Haluan, että ymmärrät vähitellen myös miksi.
Minun valmennusfilosofiaani kuuluu asiakkaan oman osaamisen kasvattaminen. Tavoitteena ei ole luoda järjestelmää, jossa tarvitset loppuelämäsi Antilta luvan jokaiseen hiilihydraattiin ja hauiskääntöön.
Hyvä valmennus tekee asiakkaasta pätevämmän oman tekemisensä suhteen.
Kenelle etävalmennus ei välttämättä sovi?
Jos tarvitset jatkuvasti fyysisesti vieressä olevan ihmisen saadaksesi harjoituksen tehtyä, tavallinen etävalmennus ei välttämättä ole paras vaihtoehto.
Jos et myöskään halua antaa palautetta, seurata sovittuja asioita tai kertoa valmentajalle, mitä arjessa tapahtuu, henkilökohtaisen valmennuksen mahdollisuudet auttaa pienenevät toteutustavasta riippumatta.
Etävalmennus ei korvaa terveydenhuoltoa
Personal trainer ei ole lääkäri eikä kaikkea pidä yrittää ratkaista harjoitusohjelmalla. Jos tilanteesi vaatii lääketieteellistä tutkimista tai muuta terveydenhuollon osaamista, oikea ratkaisu on hakeutua asianmukaiselle ammattilaiselle.
Ammattitaitoon kuuluu myös tietää, milloin oma tontti loppuu.
Kuinka paljon tukea tarvitset?
Tämä on etävalmennuksen valinnassa tärkeämpi kysymys kuin “olenko tarpeeksi hyvä treenaamaan etänä?”. Tuen määrää voidaan säätää.
Jos pärjäät hyvin itsenäisesti, et tarvitse minua videopuheluun jokaisen maastavedon äärelle. Jos tarvitset enemmän henkilökohtaista aikaa, PRO-tasolla voin tulla mukaan harjoituksiin videon kautta.
Hinta seuraa luonnollisesti myös henkilökohtaisen työajan määrää. Kokeneen valmentajan kalenterista varattu aika on osa palvelun arvoa.
Mistä tiedän, sopiiko etävalmennus minulle?
Kysy itseltäsi:
Haluanhan henkilökohtaisen suunnitelman enkä vain valmista ohjelmaa?
Pystynkö toteuttamaan ainakin osan harjoittelusta itsenäisesti?
Olenko valmis antamaan valmentajalle palautetta tekemisestäni?
Arvostanko mahdollisuutta valita valmentaja sijainnista riippumatta?
Haluanko oppia samalla itse paremmaksi harjoittelijaksi?
Jos useaan kohtaan vastaus on kyllä, etävalmennus voi olla erittäin varteenotettava vaihtoehto.
Jonkin verran itsenäistä tekemistä tarvitaan useimmissa malleissa, mutta tuen määrää voidaan lisätä. PRO-tasolla valmentaja voi osallistua harjoitukseen reaaliaikaisesti videoyhteydellä.
Kenelle lähivalmennus voi olla parempi?
Henkilölle, joka haluaa tai tarvitsee paljon fyysisesti samassa tilassa tapahtuvaa henkilökohtaista ohjausta.
Etävalmennuksesta ja lähivalmennuksesta tehdään välillä turhaan vastakkainasettelu. Toinen ei ole automaattisesti parempi. Huono valmennus on huonoa sekä ruudun kautta että samassa kuntosalissa.
Oleellinen kysymys on: millaista henkilökohtaista apua juuri sinä tarvitset?
Olen Antti Rossi ja olen tehnyt personal trainer -työtä vuodesta 2013. Valmennan sekä kasvokkain että etänä. Siksi en yritä tässä todistaa, että toinen malli voittaisi toisen 6–0. Valitaan työkalu ongelman mukaan.
Mitä etävalmennuksessa voidaan tehdä?
Etävalmennuksessa voidaan suunnitella harjoittelu ja ravitsemus henkilökohtaisesti, seurata kehitystä, käsitellä palautetta ja päivittää suunnitelmaa. Tekniikkaa voidaan arvioida videoilta ja henkilökohtaisemmalla PRO-tasolla harjoituksia voidaan ohjata myös reaaliaikaisesti videoyhteydellä.
Voin siis seurata asiakkaan suoritusta, antaa palautetta ja näyttää itse kameran kautta, mitä tarkoitan.
Mitä lähivalmennus tarjoaa?
Lähivalmennuksessa olen asiakkaan kanssa fyysisesti samassa tilassa. Pystyn tarkastelemaan harjoittelua useasta suunnasta välittömästi, keskustelemaan tilanteessa ja ohjaamaan harjoitusta kasvokkain.
Monelle aloittelijalle tai paljon henkilökohtaista läsnäoloa arvostavalle tämä on erittäin luonteva tapa aloittaa.
Etävalmennuksen suurin etu: paikka ei määritä valmentajaa
Etävalmennuksessa sinun ei tarvitse valita valmentajaa sen perusteella, kuka sattuu työskentelemään lähimmällä kuntosalilla. Voit valita ihmisen, jonka osaaminen ja tapa valmentaa sopivat sinulle.
Samalla harjoittelun aikataulu voi olla joustavampi, koska jokainen harjoitus ei vaadi valmentajan ja asiakkaan fyysistä kohtaamista.
Lähivalmennuksen suurin etu: fyysinen läsnäolo
Joillekin asiakkaista on suuri arvo siinä, että valmentaja on konkreettisesti vieressä. Jos kuntosaliympäristö on täysin uusi, liikkeet vieraita tai henkilö haluaa nimenomaan kasvokkain tapahtuvaa yhteistyötä, lähivalmennus voi olla paras valinta.
Entä tekniikka – onko lähivalmennus siinä aina ylivoimainen?
Ei ole järkevää väittää, ettei etänä voisi opettaa tekniikkaa. Videon avulla pystyn näkemään paljon, ja reaaliaikaisessa videovalmennuksessa voimme tehdä harjoituksen yhdessä.
Fyysinen läsnäolo antaa silti erilaisen näkökulman: voin liikkua asiakkaan ympärillä vapaasti ja tarkastella tilannetta ilman kameran sijoittelua. Kyse on siis toteutustavan erosta, ei siitä, että toisessa olisi valmentaja ja toisessa ei.
Miksi PRO-etävalmennus voi maksaa yhtä paljon kuin lähiohjaus?
Koska aika ei muutu ilmaiseksi, kun kamera käynnistyy.
Jos olen tunnin videoyhteydellä mukana juuri sinun harjoituksessasi, tuo tunti on varattu kalenteristani sinulle aivan samalla tavalla kuin ollessani kanssasi kuntosalilla.
Asiakas maksaa kokeneen valmentajan henkilökohtaisesta ajasta ja osaamisesta – ei rakennuksesta, jossa valmentaja sattuu olemaan.
Edullisempi etävalmennus on mahdollinen silloin, kun henkilökohtaista reaaliaikaista aikaa tarvitaan vähemmän ja suuri osa työstä voidaan tehdä ohjelmoinnin, seurannan ja palautteen kautta.
Kenelle etävalmennus sopii paremmin?
Etävalmennus on vahva vaihtoehto, jos haluat valita valmentajan osaamisen etkä sijainnin perusteella, pystyt toteuttamaan ainakin osan harjoittelusta itsenäisesti ja arvostat joustavuutta.
Se voi sopia myös aloittelijalle, kun tuen taso valitaan oikein. PRO-tason videovalmennus mahdollistaa henkilökohtaisemman ohjauksen myös etänä.
Kenelle lähivalmennus sopii paremmin?
Lähivalmennus on luonteva vaihtoehto, jos haluat valmentajan fyysisesti mukaan harjoitteluun, tarvitset paljon kasvokkain tapahtuvaa tekniikkaohjausta tai koet henkilökohtaisen tapaamisen itsellesi tärkeäksi osaksi sitoutumista.
Voiko etä- ja lähivalmennusta yhdistää?
Ajatusmallin ei tarvitse olla joko–tai. Valmennuksen toteutusta voidaan rakentaa tarpeen mukaan. Olennaisinta on, että asiakas saa oikean määrän tukea eikä maksa sellaisesta, mitä hän ei tarvitse.
Valitse valmentaja ennen toteutustapaa
Jos valmentajan filosofia, osaaminen ja tapa kommunikoida eivät sovi sinulle, videopuheluiden määrä ei pelasta yhteistyötä. Sama koskee lähivalmennusta.
Minulle hyvä valmennussuhde tarkoittaa sitä, että pystyn perustelemaan mitä teemme, asiakas pystyy kertomaan rehellisesti mikä toimii ja suunnitelmaa voidaan muuttaa todellisen tilanteen perusteella.
Kumpi minun pitäisi valita?
Valitse lähivalmennus, jos nimenomaan fyysinen läsnäolo tuo sinulle merkittävää lisäarvoa. Valitse etävalmennus, jos haluat henkilökohtaisen valmennuksen joustavammin ja pystyt tekemään ainakin osan harjoittelusta itsenäisesti.
Jos haluat etävalmennuksessa minut henkilökohtaisesti mukaan treeniisi, myös se onnistuu PRO-tason videovalmennuksessa.
Varsinaiseen palveluun voit tutustua sivulla etävalmennus. Kuopiossa tapahtuvaan henkilökohtaiseen valmennukseen voit tutustua Personal Training Kuopio -sivulla.
Usein kysyttyä etä- ja lähivalmennuksesta
Onko etävalmennus yhtä henkilökohtaista kuin lähivalmennus?
Se voi olla erittäin henkilökohtaista, mutta toteutustapa on erilainen. Henkilökohtaisuus syntyy yksilöllisestä suunnittelusta, seurannasta, palautteesta ja valmentajan käyttämästä ajasta.
Voiko etävalmentaja nähdä tekniikkani?
Kyllä. Tekniikkaa voidaan tarkastella videoilta ja PRO-tasolla myös reaaliaikaisen videoyhteyden kautta.
Miksi kaikki etävalmennukset eivät ole halpoja?
Koska etävalmennuksen työmäärä vaihtelee. Henkilökohtainen reaaliaikainen valmentajan aika maksaa riippumatta siitä, tapahtuuko työ fyysisesti samassa tilassa vai videoyhteydellä.
Onko lähivalmennus aloittelijalle parempi?
Se voi olla erittäin hyvä vaihtoehto, mutta myös etävalmennus voidaan rakentaa aloittelijalle riittävän tuetuksi. Ratkaisevaa on tuen tarve ja toteutustapa.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi, verkkosivustomme käyttää evästeitä tallentaakseen ja/tai käyttääkseen laitetietoja. Hyväksymällä kaikki evästeet annat meille mahdollisuuden käsitellä tietoja verkkokaupan ja ota yhteyttä lomakkeen kautta, sekä sivuston selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tällä sivustolla. Välttämättömillä evästeillä varmistamme sinulle sivuston luotettavan ja turvallisen toiminnan ja näkyvyyden.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön. Yhteydenottopyyntö, verkkokauppa ostoskori ja tilauksen käsittely, vahvistusviestit sähköpostitse ja maksuttomien oppaiden vastaanottaminen.
Asetukset
Teknisen tallennuksen avulla varmistetaan sivuston toiminta ja käyttökokemuksen parantaminen. Asetusten, kuten kielen tai ulkoasun, säilyttäminen käyttäjän seuraavia vierailuja varten. Tietojen tallentaminen istuntohallinan ja turvallisuuden parantamiseksi.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei voida käyttää tunnistamaan sinua.
Sisältö ja markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen, sisällön ja mainosten kohdentamista varten tai käyttäjän toiminnan seuraamiseksi verkkosivustolla. Tämä on tärkeää turvallisuuden, kehittämisen ja palvelun laadun takaamiseksi. Lisäksi tätä tietoa voidaan käyttää vastaavanlaisen sisällön tuottamiseen verkkosivustoilla.
