Pysähdymme hetkeen ja kysymme: ”Miten päädyin tähän? Mikä meni pieleen?” Se voi olla pienestä arkipäivän mokasta aina suuriin elämänvalintoihin.
Älä huoli – tässä ei olla syyllistämässä miten joskus hommat vain lipsahtavat käsistä. Koska hei, kukapa meistä ei olisi joskus miettinyt, onko tämä elämäni jakso enemmän komedia vai tragikomedia?
Aamu, joka alkoi täydellisesti… kunnes ei enää
Herätys soi, kahvi tuoksuu ja maailma näyttää valoisalta – kunnes tiputat sen kahvikupin suoraan lattialle. Se on pieni merkki siitä, että päiväsi kulkee kuin dominopalat kaatuen.
Luulit, että olet tänään organisoitu ja hallinnassa, mutta universumi muistuttaa sinua roolistasi: arjen komedian päätähtenä.
Hyvä asia, että kahvia on vielä paketissa, mutta missä kohtaa olet varannut aikaa siivoukseen?
Vastaus: et missään.
Suhteet – Se pieni ”moka”, joka kasvoi lumivyöryksi
Mikä meni pieleen tässä parisuhteessa? Ehkä se oli pieni kommentti, kuten ”Ai, otit sen paidan?” tai ”Kuinka vaikeaa on muka sulkea tiskikone?”
Näistä hetkistä alkaa riita, joka ei pääty ennen kuin muistellaan seitsemän vuoden takaista lomamatkaa ja sitä, kuka unohti ottaa passit.
Luulit, että kyse oli tiskeistä, mutta oikeasti kyse on universumin muistutuksesta siitä, että kommunikaatio on aina haastavampaa kuin luulisi.
Jos et sano mitään, kaikki menee pieleen. Jos sanot jotain, kaikki menee pieleen nopeammin. Kumman valitset?
Työprojekti, joka kuulosti helpolta… aluksi
Kaikki alkoi viattomasti. Sinulle annettiin tehtävä, jonka piti olla ”suoraviivainen”. Pian huomaat olevasi keskellä loputonta viestiketjua, jossa kukaan ei ymmärrä, mitä toinen sanoo.
Lopulta huomaat, että tehtäväsi ei ole vain tehdä työsi, vaan myös pelastaa koko organisaatio romahdukselta.
Aluksi luulit, että voit vain hoitaa homman ja siirtyä seuraavaan. Mutta ilmeisesti tehtäväsi on nyt ratkaista kaikki maailman ongelmat samalla palkalla.
Fakta: Se, mikä on ”pieni projekti”, on oikeasti universumin testi hermoille.
Treffi-idea, joka kuulosti hyvältä paperilla
Päätit tehdä vaikutuksen ja valitsit romanttisen illallisen paikassa, jota et ole koskaan kokeillut. Paikka osoittautuu enemmän ”fine dining” -elokuvan kulissilta kuin ruokapaikalta, ja annokset ovat niin pieniä, että mietit, miksi juuri maksoit puolet palkastasi.
Yrität liikaa. Tai ehkä unohdit tarkistaa ravintolan arvostelut.
Jos treffisi muistuttavat enemmän koomista sketsiä kuin romanssia, ainakin sinulla on hyvä tarina kerrottavaksi ystävillesi.
Rahankäyttö – Se pieni ostos, joka johti kriisiin
Päätit ostaa vain yhtä asiaa. Ja sitten se tapahtui – kärryyn ilmestyi ”hyviä tarjouksia”, ”tarpeellisia asioita” ja se täydellinen huonekasvi, josta et tiennyt tarvitsevasi.
Lopputulos? Tili näyttää miinusmerkkiseltä, ja mietit, voiko makaronilla elää kaksi viikkoa.
Luulit, että hallitset kulutustasi, mutta unohdit: myymälät on suunniteltu tappamaan itsehillintäsi.
Vinkki: Pidä budjettisi tiukasti hallussa – kunnes näet jotain, mikä ”ehkä tarvitsee sinua”.
”Yritin olla terveellinen” -hetki
Päätit aloittaa uuden, terveellisen elämäntavan. Ehkä jopa kirjoitit hienon suunnitelman ylös. Mutta kun elämä iskee, huomaat istuvasi sohvalla karkkipussi kainalossa ja sanot itsellesi: ”Huomenna on uusi päivä.”
Mikä meni pieleen? Luulit, että terveellinen elämä olisi vain päätös, mutta se on oikeasti 24/7 taistelu itseäsi vastaan.
Jos ajatus salille menemisestä saa sinut suunnittelemaan puolen tunnin päiväunet, olet täysin normaali.
”Tämä kuulosti hyvältä idealta”
Jokainen meistä on tehnyt jotain, mikä kuulosti hyvältä hetkessä.
Ehkä se oli uusi kampaus, joka sai sinut näyttämään enemmän keskiaikaiselta ritarilta kuin Instagram-tähdeltä, tai ehkä se oli osallistuminen ”kuntohaasteeseen”, jossa olit valmis kuolemaan ensimmäisen tunnin jälkeen.
Luulit ehkä, että olet hyvä tekemään päätöksiä spontaanisti.
Kyllä, kokeileminen on tärkeää – mutta niin on myös kyky sanoa ”ei”.
Elämä itse – ”Oliko tämä se kuuluisa suunnitelma?”
Kun mietit elämääsi ja sen suuria linjoja, joskus et voi olla pohtimatta: ”Tätäkö minä suunnittelin?” Ehkä kyse on työstä, ehkä kodista tai ehkä siitä, miten olet taas polttanut lounaspizzasi uunissa.
Kukaan ei kertonut sinulle, että aikuisuus on vain loputonta ongelmanratkaisua ja liian vähän lomia.
Joskus tuntuu, että elämä on vain sarja virheitä, joita yritämme epätoivoisesti korjata. Ja se on täysin ok.
”Mikä meni pieleen?” – Kaikki ja ei mikään
Totuus on, että elämässä menee aina jotain pieleen, ja usein juuri ne hetket tekevät siitä mielenkiintoisen.
Jos kaikki menisi täydellisesti, olisit tylsä – ja kuka haluaa olla tylsä?
Joten virheet, opi niistä (tai älä) ja jatka matkaasi. Elämä on liian lyhyt murehtimaan siitä, mikä meni pieleen, kun voit miettiä, mitä hauskaa voi mennä pieleen seuraavaksi.
UKK: Mikä meni pieleen? – Elämän pienet ja suuret kompastuskivet
1. Miksi elämä tuntuu välillä sarjalta epäonnistumisia?
Koska keskitymme liikaa siihen, mikä ei mennyt täydellisesti. Aivot suodattavat negatiivista informaatiota 5 kertaa voimakkaammin kuin positiivista, mikä vääristää todellisuuden.
2. Mitä voin oppia, kun jokin menee pieleen?
Jokainen epäonnistuminen on palautejärjestelmä, ei tuomio. Se kertoo, mikä ei toiminut – ja osoittaa seuraavan suunnan. Ammattivalmennuksessa virheet muutetaan kehitysaskeliksi.
3. Miten käsitellä pettymystä ilman itsesyytöksiä?
Hyväksy tunne, nimeä tilanne ja käännä fokus toimintaan. Kysy itseltäsi: “Mitä tämä opettaa minulle?” – ei “Miksi minä aina epäonnistun?
4. Miten valmennus auttaa, jos tuntuu ettei mikään onnistu
Antti Rossin personal trainer valmennus rakentaa selkeän suunnitelman ja palauttaa hallinnan tunteen. Tulokset syntyvät, kun kaaos muutetaan systemaattiseksi tekemiseksi.
5. Miksi epäonnistuminen on tärkeä osa kasvua?
Koska vain epäonnistumisen kautta opitaan riskinsietoa, sitkeyttä ja kykyä kehittyä. Kukaan ei kasva mukavuusalueella.
Meillä jokaisella on omat taistelumme elämässä. Toiselle isommat, toiselle pienemmät. Jokainen joutuu elämässään käymään läpi omat juttunsa Joku ihminen taistelee terveytensä puolesta ja jopa omasta elämästään. Toinen taas taloudellisten haasteiden kanssa. Jollain voi olla ihmissuhteissa omat kamppailut. Joku uupuu ja romahtaa… elämä voi tuntua yhdeltä taistelulta ja miettiä, miten selvitä tästä kaikesta? Moni kamppailee myös oman mielen, kehonkuvan, ulkonäen, itsetunnon, painon ja sen elämäntapamuutoksen kanssa… riittääkö mentaalinen ja henkinen vahvuus kaikkeen?
Yksi mottoni on aina ollut se, että:
”niin kauan kuin sydän ei lyö pitkää viivaa – ei pidä koskaan luovuttaa, antaa periksi, koska aina on mahdollisuus”
…joskus se uusi mahdollisuus voi olla avain kaikkeen ja siksi ei pidä koskaan antaa periksi ja luovuttaa!
Jos sulla on nyt vaikeaa ja joudut taistelemaan? Haluan itse uskoa siihen, että parempaa on luvassa. Kun vain jaksaa yrittää. Yrittää vaikka tämä päivä, jotta huominen tulee…
Huomenna voi olla uutta energiaa… Ja edelleen jatkaa ja yrittää, koska mitä enemmän sitä tekee, sen helpommaksi asiat vielä käyvät!
Mieli on vahva!
Meidän mieli on siitä ihmeellinen, että se osaa suojata myös itse itseään. Rakentaa omat defenssit, suojamuurit, suojella haavoittuvuudelta jne. Mieli voi kyllä myös järkkyä, mennä rikko, pirstaloitua, traumatisoitua, mutta myös sillä on voimaa eheytyä…
Mitä tulee elämäntapamuutos ja omien tavoitteiden saavuttamiseen – en usko, että kukaan voi tehdä yhtään mitään suurempaa muutosta, kehittää itseään lopulta siihen mitä haluaa, ilman mentaalista ja psykologista mieltä / ajattelua.
Mentaalinen vahvuus ja onnistumiset
Onnistumiset ruokkivat väylää eteenpäin. Omaa ajattelua ja mieltä voi ruokkia samoin kuin keholle antaa ravintoa. Se on sitten lopulta sinusta itsestäsi kiinni, että mitä ajatuksia omaan mieleesi syötät. Mietitään vaikka treenaamista ja sen suhteen asetettuja tavoitteita. Mikä on se ajatus ja tunne siellä kaiken taustalla, jota haluat kokea?
Meidän mieli on ja pysyy. Ajattelua voi kehittää kyllä, mutta jos miettii vaikkapa laihdutusta, niin ihan samalla tavalla mieli usein ajattelee senkin jälkeen, kun olet saavuttanut vaikka -20kg painonpudotus tavoitteesi.
Sanotaan, että matka on tärkeä… miten näet siis itsesi silloin, kun olet saavuttanut jotain, voittanut itsesi ja päässyt yli esteistä? Miltä sinusta tuntuu? Mitä se ihminen miettii silloin, kun tavoite on tässä ja nyt? Mitä sanoisit itsellesi?
Tätä on hyvä miettiä, mutta entäs jos, alkaisit puhua itsellesi jo nyt, kuin olisit jo tuolla tavoitteessasi, kaiken sen tehdyn työn ja jopa taistelun läpi käyneenä? Miten haluat kiittää itseäsi kaikesta siitä ja, että teit, selvisit ja voitit esteet…
Sun pitää olla ihan oikeasti hemmetin ylpeä itsestäsi, etenkin jos olet saanut tehtyä jotain mitä olet yrittänyt ja onnistut siinä! Hyvin usein se taistelu oman mielen sisällä ja mitä muutosten tekeminen vaatii, tarvitsee äärettömän paljon rohkeutta, pelkojen voittamista, mahdollisesti ikäviä tuntemuksia ja sen, että voi joutua kohtaamaan itsensä kokonaan uudella tavalla.
Hyväksyminen
Mulla on hyvä ihminen lähipiirissä joka on psykologi, jolta olen oppinut ja opin jatkuvasti lisää tästä ihmeellisestä elämästä ja samalla ihmisen mielestä. Kerran, kun juttelimme henkeviä, puhuimme siitä mikä on ainut keino päästä ulos vaikka pahimmasta helvetistä?
Se on hyväksyminen…
Hyväksyä se mikä on nyt ja sitten miettiä voiko asioiden eteen tehdä jotain? Hyväksyntä ei kuitenkaan tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa tosiasioiden huomioimista, jotta voi ottaa ne huomioon! Me kohtaamme muureja elämässä. Joskus se muuri voi olla kilometrin korkuinen. Sen ylitse ei näe. Yritä siinä sitten onnellinen, vahva ja voida hyvin?
Jos seuraa yhtään mitä maailmassa tapahtuu, niin emme valitettavasti elä ja voi elää täysin pumpulisessa utopiassa. Onko tilanne kuitenkin se, että pakenemme itseämme ja omia tunteitamme? Ihminen voi addiktoitua?
Voiko addikti olla, että ei pysty kohtaamaan negatiivisia tunteita joita vääjääättä tulee vastaan ja yrittää taistella sitä kaikkea vastaan? Vaikka vapaus ja eteenpäin menemiseen ratkaisuksi voi olla, että hyväksyy kaiken… voi kuulostaa äärimmäiseltä, mutta omat ajatukset ja tunteet, niitä ei voi ja kannata padota.
Viha lisää vihaa. Se on nähty kaikkialla. Viha saa menemään entistä pidemmälle ja kohtaamaan uudelleen ja uudelleen pettymyksiä. Suru kahlitsee, eristää ja vie voimaa…
Kuitenkin jos on vihainen, sitäkään ei pidä padota liikaa. Surun kohtaaminen, sanoittaminen ja purkaminen ulos, on sekin tärkeää ihmisen mielelle… jotta voi taas mennä askeleen eteenpäin…
Mentaalinen vahvuus
Henkinen vahvuus ja mentaalinen vahvuus – kyse on kestävyydestä. Kykyä kohdata asiat, elämän huiput, onnistumiset, mutta myös pohjat ja mennä siitäkin eteenpäin…
Se kaikki voi vahvistaa meitä, vaikka sitä ei heti siinä hetkessä huomaisikaan? Kun meistä tulee henkisesti vahvempia versioita itsestämme, pääsemme eteenpäin ja elämämme voi olla parempaa!
Kun on vaikeaa, elämässä esteitä jaon asioita mistä pitää puskea läpi eteenpäin, se ei tule olemaan helppoa ja nopeaa. Nämä ovat niitä haasteita jotka voivat olla isompia ja pienempiä. Se on taas yksilöllistä mikä on kenelle isompaa ja mikä pienempää.
Toisen haasteita ei voi vähätellä, koska ne voivat olla todella isoja juuri sille ihmiselle itselleen. Toinen taas joka on voinut joutua kokemaan kovempia elämässä, voi nähdä ne toisin….
Muista, että haasteet eivät ole epäonnistumisia tai, että olisit jotenkin heikompi, kuin joku toinen. Ne ovat vain haasteita, joita on nyt tullut elämässä eteen. Ovia sulkeutuu ja ovia avautuu… Joskus se lopulta tuntuva asia voikin olla mahdollisuus! Mahdollisuus johonkin uuteen ja hyvään, siihen mitä et silloin nähnyt siinä hetkessä, kun oli taisteltava…
Positiivisuus, vaikka olisi vaikeaa!
Helposti tilanteissa jotka ovat ahdistavia, voi tuntua, että: ”eihän tässä ole mitään hyvää”, mutta voisiko silti yrittää miettiä, että onko kuitenkin ja nähdä ne juuri tässä päivässä olleet hyvät asiat?
Mistä voit olla kiitollinen juuri nyt? Onko jotain mistä voit kiittää itseäsi? Kiitätkö itseäsi siitä mitä teet ja olet saavuttanut? Kiitätkö siitä jos sinulla on hyvä puoliso? Perhe, lapsia, ystäviä….
Tämä on tärkeää siksi, että positiivisuus voi motivoida sinua eteenpäin ja ylittämään esteitä ja tehdä sinusta mentaalisesti vahvemman. Henkinen vahvuus on sitäkin, että olet valmis taistelemaan kaiken sen hyvän puolesta, mitä sinä haluat!
Mitä sinä siis haluat? Mitä toivot? Uskotko siihen?
Älä siirrä asioita myöhemmäksi… päiviä menee ja aika kuluu…
Tiedän, että joskus on epävarmuutta, pelkoa, mutta joskus kannattaa yrittää ja uskaltaa!Kysymys on sekin, että jos ovi tulee eteen, käveletkö sinä siitä ovesta sisään vai hyväksytkö ”kohtalon”? Tarvitseeko sitä hyväksyä? EI!
Usko huomiseen ja etenkin usko itseesi, koska kyse on sinusta.
Se on kykyä pysyä toimintakykyisenä myös paineen alla. Mentaalinen vahvuus ei tarkoita tunteettomuutta, vaan sitä, että hallitset reaktiosi ja jatkat tekemistä, vaikka motivaatio horjuu.
2. Miten mieli vaikuttaa treeniin ja ravintoon?
Kaikki alkaa mielestä: jos ajattelutapa on “kaikki tai ei mitään”, tulokset jäävät lyhytaikaisiksi. Kun mieli oppii pitkäjänteisyyttä, keho seuraa perässä
3. Voiko mentaalista vahvuutta harjoitella?
Kyllä. Harjoitteet, kuten tavoitteiden pilkkominen, palautteen vastaanottaminen ja epäonnistumisten hyväksyminen, kehittävät mielen lihasta siinä missä treeni kehittää kehoa.
4. Miten personal training valmennus tukee mielen vahvistamista?
Antti Rossin valmennusmallissa mentaalinen työ kulkee rinnalla – suunnitelma, palaute ja mindset-ohjaus auttavat rakentamaan kestävää tekemistä ilman ylisuorittamista.
5. Miksi mieli ratkaisee lopputuloksen?
Koska keho tekee vain sen, mihin mieli antaa luvan. Kun sisäinen puhe muuttuu rakentavaksi, tulokset moninkertaistuvat.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi, verkkosivustomme käyttää evästeitä tallentaakseen ja/tai käyttääkseen laitetietoja. Hyväksymällä kaikki evästeet annat meille mahdollisuuden käsitellä tietoja verkkokaupan ja ota yhteyttä lomakkeen kautta, sekä sivuston selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tällä sivustolla. Välttämättömillä evästeillä varmistamme sinulle sivuston luotettavan ja turvallisen toiminnan ja näkyvyyden.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön. Yhteydenottopyyntö, verkkokauppa ostoskori ja tilauksen käsittely, vahvistusviestit sähköpostitse ja maksuttomien oppaiden vastaanottaminen.
Asetukset
Teknisen tallennuksen avulla varmistetaan sivuston toiminta ja käyttökokemuksen parantaminen. Asetusten, kuten kielen tai ulkoasun, säilyttäminen käyttäjän seuraavia vierailuja varten. Tietojen tallentaminen istuntohallinan ja turvallisuuden parantamiseksi.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei voida käyttää tunnistamaan sinua.
Sisältö ja markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen, sisällön ja mainosten kohdentamista varten tai käyttäjän toiminnan seuraamiseksi verkkosivustolla. Tämä on tärkeää turvallisuuden, kehittämisen ja palvelun laadun takaamiseksi. Lisäksi tätä tietoa voidaan käyttää vastaavanlaisen sisällön tuottamiseen verkkosivustoilla.
