Personal trainerin olisi helppo myydä sinulle uusi ruokavalio, uusi treeniohjelma ja taas yksi projekti. Neljä viikkoa. Kahdeksan viikkoa. Kaksitoista viikkoa. Sitten uusi kierros. Mun valmennuksen missio ei ole tehdä susta ikuista dieettaajaa.

Se ei ole mun käsitykseni hyvästä valmennuksesta.

Mun valmennus missio on suurempi kuin yksi ruokavalio

Sana missio kuulostaa helposti siltä, että seuraavaksi pitäisi nousta lavalle, laittaa kädet dramaattisesti levälleen ja kertoa kuinka maailma muutetaan.

Ei tarvitse.

Mun missio on käytännöllisempi: haluan auttaa ihmisiä rakentamaan vahvemman kehon, paremman toimintakyvyn ja sellaiset tavat, jotka kestävät myös tavallista elämää.

Ei kuntoa, joka katoaa heti kun tulee kiireinen työviikko, loma tai joulu. Ei ruokavaliota, jonka onnistumisen mittari on se, kuinka hyvin pystyt välttelemään normaalia elämää.

Ravinto, harjoittelu, palautuminen ja mieli eivät elä eri laatikoissa

Ihminen on kokonaisuus, vaikka hyvinvointibisnes yrittää välillä pilkkoa hänet kätevästi erillisiksi tuotteiksi.

Jos nukut jatkuvasti huonosti, harjoittelu ja palautuminen kärsivät. Jos syöt tavoitteeseesi nähden liian vähän, suorituskyky ja palautuminen voivat kärsiä. Jos harjoittelua on enemmän kuin mistä pystyt palautumaan, suurempi määrä ei muutu maagisesti paremmaksi.

Ja jos suunnitelma ei sovi arkeesi, jatkuvuus kärsii.

Ilman jatkuvuutta maailman paras ohjelmakin on lähinnä hienosti formatoitu PDF.

Pysyvä muutos ei tarkoita täydellistä suorittamista

Yksi sitkeimmistä harhaluuloista on, että onnistuminen vaatii täydellistä tekemistä.

Ei vaadi.

Tulokset syntyvät siitä, että oikeita asioita pystytään tekemään riittävän johdonmukaisesti tarpeeksi pitkään. Siksi myös laihdutuskuurien ongelma on usein paljon suurempi kuin yksittäinen ruokavalio: jos toimintamalli ei kanna projektin jälkeen, tulos jää helposti väliaikaiseksi. Joskus viikko on erinomainen. Joskus elämä lyö kalenterin pöytään ja kertoo, että tällä viikolla mennään vähän eri säännöillä.

Hyvän suunnitelman pitää kestää myös jälkimmäinen.

Tämä ei tarkoita tavoitteiden vesittämistä. Se tarkoittaa, että erotetaan toisistaan vaativa tekeminen ja tarpeeton kärsimys.

Hyvän valmennuksen pitäisi tehdä sinusta osaavampi

Mun visioni hyvästä valmennuksesta on yksinkertainen: valmennuksen pitäisi opettaa ihmistä pärjäämään paremmin myös ilman valmentajaa.

Sen pitäisi lisätä ymmärrystä siitä, miksi jotain tehdään. Sen pitäisi antaa työkaluja päätöksentekoon ja rakentaa luottamusta omaan tekemiseen.

Jos asiakas tarvitsee loppuelämänsä jonkun kertomaan jokaisen suupalan ja jokaisen liikkeen, en pidä sitä kovin hienona lopputuloksena.

Valmentajan kuuluu tuottaa arvoa. Ei riippuvuutta.

Painonpudotus voi olla tavoite – mutta ihminen on enemmän kuin vaa’an numero

Rasvan vähentäminen, lihasmassan kasvattaminen, voiman kehittäminen tai parempi suorituskyky voivat kaikki olla erinomaisia tavoitteita.

Niitä ei tarvitse hävetä eikä peittää hyvinvointipuheen alle.

Mutta niiden rinnalla voi tapahtua jotain vielä arvokkaampaa: ihminen oppii toimimaan tavoitteellisemmin omassa elämässään.

Hän ymmärtää paremmin omaa kehoaan. Hän osaa harjoitella. Hän osaa rakentaa ravintoaan. Hän tunnistaa, milloin pitää painaa kaasua ja milloin palautumiselle pitää antaa enemmän tilaa.

Miksi kouluttaudun jatkuvasti lisää?

Koska valmennus ei ole valmis ala eikä ihminen ole yksinkertainen kone.

Haluan ymmärtää paremmin harjoittelua, ravitsemusta, suorituskykyä, palautumista ja ennen kaikkea ihmisen käyttäytymistä.

Tutkimustieto kehittyy. Käytännön kokemus opettaa. Hyvä valmentaja tarvitsee molempia ja lisäksi kyvyn tunnistaa, missä niiden rajat kulkevat.

Jos teoriassa optimaalinen ratkaisu ei toteudu asiakkaan elämässä, se ei ole asiakkaalle optimaalinen.

Miltä tämä näyttää käytännössä?

Valmennuksen ei pitäisi jäädä kauniiksi ajatukseksi. Käytännössä haluan, että asiakas oppii vähitellen ainakin nämä asiat:

• miten harjoittelu rakennetaan oman tavoitteen ympärille eikä satunnaisten treenien varaan,
• miten ravintoa voidaan muuttaa ilman jatkuvaa kaikki tai ei mitään -ajattelua,
• miten omaa kehitystä seurataan muillakin mittareilla kuin päivän vaa’an lukemalla,
• miten kiireiseen viikkoon tehdään toimiva minimitaso sen sijaan, että koko tekeminen heitetään roskiin,
• ja miten suunnitelmaa muutetaan silloin, kun elämä, tavoite tai kehon vaste muuttuu.

Tässä autonomia tarkoittaa minulle sitä, että ihminen ymmärtää yhä paremmin omaa tekemistään. Valmennus saa olla tuki, mutta sen ei pitäisi rakentaa asiakkaasta avuttomampaa ilman valmentajaa.

Riittävän hyvin, riittävän pitkään

Tämä lause tiivistää paljon mun ajattelustani.

Ei sinne päin. Ei myöskään täydellisesti.

Riittävän hyvin, riittävän pitkään.

Sillä rakennetaan enemmän kuin yhdellä täydellisellä maanantailla ja tiistaina alkavalla ketutuksella.

Voit lukea tarkemmin PT Antti Rossin visiosta ja missiosta. Jos haluat tietää enemmän siitä, kuka tämän ajattelun takana on, tutustu myös PT Antti Rossiin.

Mun valmennuksen missio ei ole tehdä susta dieettaajaa.

Mun tehtäväni on auttaa sua rakentamaan jotain, joka toimii vielä senkin jälkeen, kun projekti on ohi.

– PT Antti