🎅🔥 Pt Pukin Joulukalenteri 2025
Ho ho HO! Tervetuloa PT Pukin viralliselle joulukalenterisivulle.
Täällä julkaistaan joka päivä uusi luukku, joka sisältää:
– 24 päivää - 24 oivallusta - 24 yllätystä
🎄 päivän treenivinkin
🎄 lihaskasvun, rasvanpolton tai suorituskyvyn salaisuuden
🎄 pieniä (tai isoja…) yllätyksiä
🎄 FIT-Kaupan päivän, viikon etuja, yllätyksiä
🎄 ilmaista ladattavaa tai hyödyllistä sisältöä
Pidä tämä sivu tallessa – tänne päivittyy kaikki päivän luukut reaaliajassa.
👉 Suosittelen lisäämään sivun kirjanmerkkeihin ja palaamaan tänne joka aamu ja päivä.
⭐ PT Pukin ja Tontun tervehdys
“Tänä jouluna ei kerätä kiloja – vaan kerätään kehitystä.”
Jos olet valmis:
✔ ymmärtämään miksi kehitys junnaa
✔ oppimaan mitä keho oikeasti tarvitsee kasvaakseen
✔ tekemään joulukuusta vuoden tehokkaimman kuukauden
…niin tämä kalenteri on sinulle.
Joulukalenteri luukut 1,2,3.... (Jatkuu 24. luukkuun asti)
Liikerata ja osatoistot –mikä toimii ja mikä sabotoi kehityksen?
Lihaskasvu ei synny vain siitä, mitä teet, vaan miten pitkälle viet liikkeen. Liikerata (Range of Motion, ROM) on yksi tärkeimmistä, mutta myös eniten väärinymmärretyistä hypertrofian muuttujista....
Hypertrofiaohjelmointi – Näin rakennat maksimi lihaskasvun Lihaskasvu ei ole sattumaa. Se ei ole sitä, että “treenaa kovaa ja syö hyvin”.Se ei myöskään ole “tee enemmän toistoja ja tunne polte”....
Mitä EI pidä tehdä, kun tavoitteena on lihas, voima, rasvanpoltto, painonhallinta
Jos tavoitteena on kehittyä, näyttää paremmalta, painonhallinta, olla timmi, fitti, terve, elossa ja voida paremmin tai pitää paino hallinnassa, yksi asia on varma: On olemassa lyhyt lista asioista,...
Moderni lihavuus 2025 – Miksi lautasmalli on totta, mutta ei riitä
Lihavuus ei Suomessa johdu siitä, etteivät ihmiset tietäisi mitä heidän pitäisi syödä. Kaikkihan sen tietää. Syö kasviksia. Syö proteiinia. Tee parempia valintoja. Selvä se on. Kaikki osaavat...
Lihasvaurio hypertrofian mekanismina – mitä keho tekee, kun lihas kasvaa?
Lihasvaurio on yksi voimaharjoittelun ikonisimpiä ilmiöitä. Se on myös aihe, josta liikkuu eniten väärinkäsityksiä – erityisesti somessa, jossa treenejä arvotaan “tuntemuksen”, “DOMSien” ja “pumpin”...
Lihaskasvu 3 peruspilaria – Näin keho oikeasti kehittyy
Lihaskasvusta puhutaan paljon, mutta harva ymmärtää sen todelliset mekanismit. PT Pukki avaa nyt suoraan, mitä keho tekee, kun se rakentaa uutta lihasta – ja miksi pelkkä pumppi ei ole ohjelma....
Lokalisoidut kasvutekijät – mitä lihas oikeasti tekee ja miksi pumppi ei riitä
PT Pukki ja tonttulaboratorio – suora selitys ilman fitness-hattaraa Okei. Tänään PT Pukki avaa oven siihen mikä oikeasti ratkaisee, kasvaako lihas vai jääkö se yhtä elottomaksi kuin lanttulaatikko...
Miksi et pysy suunnitelmassa? (mitä PT Pukki ei anna sun selittää)
Tahdonvoima on kuin kännykän akku Tahdonvoima - aamulla 100 %.Illalla 7 %. Jos siihen väliin tunget jouluostokset, lapset, duunit, stressin ja sen että et muista söitkö lounasta vai et = tottakai se...
Lihaskasvu ja hormonit – mikä oikeasti vaikuttaa hypertrofiaan?
Lihaskasvu (hypertrofia) ei ole ihan yksinkertainen asia, vaan lopulta monimutkainen fysiologinen prosessi, jossa harjoittelu, ravinto, palautuminen ja hormonaaliset vasteet kietoutuvat toisiinsa....
FIT-Kauppa
(Päivittyvät edut joulun aikana)
🎁 Luukku 6-7 – Yllätys-etu
🎁 Luukku 8-12 - Tonttumainen etu
🎁 Luukku 13... (Yllätys)
🎁 Luukku 16,17,18.....
👉 Katso kaikki FIT-Kaupan hyvän joulukunnon salaisuudet
Ladattavat ilmaiset oppaat
Joulukuussa muita myös ilmaiset oppaat.
✔ Rasvanpolton oppaat naiselle ja miehelle!
✔ Treeni, ruokavalio jne. Ne joilla pysyt kunnossa myös joulun jälkeen.
👉 Lataa ilmaiset oppaat täältä
[Linkki oppaisiin]
Miksi tämä kalenteri kannattaa seurata?
PT Pukki antaa joka päivä:
✔ uuden oivalluksen
✔ yhden konkreettisen harjoitus- tai ravintovinkin
✔ Uusia yllätyksiä ja etuja
✔ yhden syyn olla ottamatta joulukuuta “repsahtamiskuuna”
Ja ennen kaikkea:
Täältä löydät ne jutut, jotka oikeasti tekevät tuloksia.