Et tarvitse taas uutta dieettiä
Tarvitset tavan syödä, jota pystyt noudattamaan myös tavallisessa elämässä.
Painonpudottajan ravitsemus -opas kokoaa yli 118 painonpudotuskirjasta seulotut olennaisimmat opit sekä käytännön valmennustyössä toimineet periaatteet yhteen selkeään, 66-sivuiseen kokonaisuuteen.
Jos painonpudotus olisi vain kiinni siitä, että syö vähemmän ja liiku enemmän…
Painonpudotuksen vaikein osa ei ole tiedon puute. Vaikeinta on tietää, mikä kaikesta tiedosta on olennaista – ja miten sen saa toimimaan omassa arjessa.
Olen lukenut yli 300 kirjaa hyvinvointiin liittyen, joista yli 118 on liittynyt painonpudotukseen.
Kaikki lukemani ei ollut hyvää. Mukana oli erinomaista tietoa, mutta myös turhaa teoriaa, ristiriitaisia ohjeita ja asioita, joita tavallisen kiireisen ihmisen on lähes mahdoton soveltaa omaan elämäänsä.
Sinun ei tarvitse käyttää samaa aikaa. Olen tehnyt suuren osan seulontatyöstä puolestasi ja koonnut olennaisen yhteen paikkaan.
Paino-ongelma ei ole Suomessa marginaali-ilmiö.
Siksi tein oppaan, joka auttaa erottamaan olennaisen epäolennaisesta ja ymmärtämään, miten painonpudotusta tukeva ruokavalio rakennetaan käytännössä.
Painonpudottajan ravitsemus: Ruokavalio painonpudotukseen – ilman jatkuvaa uuden dieetin aloittamista
Opas ei lupaa taikatemppua. Se auttaa sinua ymmärtämään, miten rakennat maltillisen energiavajeen, hallitset nälkää ja herkuttelua, hahmotat annoskokoa ja rakennat ruokavalion, jota pystyt oikeasti noudattamaan.
Mutta ennen sitä meidän täytyy keskustella yhdestä asiasta.
Nimittäin…
Voinko pudottaa painoa ilman, että elämä pyörii kuntosalin ja dieetin ympärillä?
Kyllä - ravitsemuksen perusteet voivat auttaa sinua eteenpäin myös ilman, että elämä pyörii treenin ympärillä
Oppaan tarkoitus ei ole luvata sinulle tiettyä kilomäärää tai nopeaa muutosta. Sen tehtävä on auttaa ymmärtämään, mitä painonpudotuksessa kannattaa tehdä ja miksi.
Se kokoaa yhteen yli 11 vuoden aikana kertyneitä oppejani ravitsemuksesta ja painonhallinnasta.
Mukana ei ole tarkoituksella kaikkea mahdollista, vaan ne asiat, joiden ymmärtämisestä on käytännössä eniten hyötyä.
Kun perusasiat ovat selkeitä, päätösten tekeminen arjessa helpottuu. Silloin sinun ei tarvitse jatkuvasti aloittaa alusta uuden dieetin tai uuden säännön kanssa.
Liikunta tukee terveyttä ja painonhallintaa, mutta oppaan ravitsemusperiaatteita voit hyödyntää riippumatta siitä, kuinka paljon juuri nyt treenaat.
Et tarvitse täydellisyyttä. Tarvitset riittävän hyvän suunnitelman, jota pystyt toteuttamaan tarpeeksi pitkään.
Mari, Kuopio
Mari ja yli -20 kg painonpudotus: Mari aloitti matkansa tavoitteena saavuttaa pysyvä elämäntapamuutos ja pudottaa rasvaa. Ensimmäisten 7 kuukauden aikana Mari onnistui pudottamaan 17 kiloa, ja paino jatkoi laskuaan saavuttaen yli 21 kg painonpudotuksen.
Mitä opit tästä kirjasta?
Samalla tavalla kuin Mari, saat oppaasta käytännönläheiset ja tehokkaat vinkit, jotka auttavat sinua pudottamaan painoa ja parantamaan suorituskykyäsi ilman monimutkaisia dieettejä tai kikkoja.
Matti
Yli 50 kg painonpudotus – Mikä on mahdollista tiedon, taidon ja käytännön avulla.
Tässä on vaikuttava esimerkki siitä, mitä voi saavuttaa, kun ravitsemus on kunnossa. Yli 50 kg painonpudotus ei tapahtunut sattumalta tai hetkellisten trendidieettien avulla, vaan tietoon perustuvalla, käytännönläheisellä lähestymistavalla, joka keskittyy pysyviin tuloksiin.
Tavoitteesi on pudottaa painoa, ehkä sinulle riittää vähempikin? Oppaan avulla voit saada samanlaista tietoa ja vinkkejä, jotka auttavat sinua luomaan terveelliset, pysyvät elämäntavat ja saavuttamaan omat painonpudotustavoitteesi – olivatpa ne suurempia tai pienempiä.
Millainen ruokavalio toimii painonpudotuksessa?
Toimiva painonpudotusruokavalio luo maltillisen energiavajeen, pitää nälän hallittavana ja sisältää riittävästi proteiinia, kasviksia, kuitua sekä joustavuutta. Paras ruokavalio ei ole se, jolla paino putoaa nopeimmin, vaan se, jota pystyt noudattamaan riittävän pitkään.
- Pidä energiavaje riittävänä mutta maltillisena.
- Syö riittävästi proteiinia ja kasviksia kylläisyyden tueksi.
- Rakenna ateriarytmi, joka vähentää hallitsematonta iltanälkää.
- Jätä ruokavalioon joustavuutta, jotta yksi poikkeama ei kaada koko viikkoa.
- Huomioi myös uni, stressi ja palautuminen, koska ne vaikuttavat nälkään ja jaksamiseen.
Jos mietit miten laihtua ilman jatkuvaa jojoilua, tästä kokonaisuudesta kannattaa aloittaa. Oppaassa käyn nämä periaatteet läpi käytännössä ja selitän, miksi ne toimivat.
66 sivua. Ei täytettä. Vaan asiat, jotka haluan painonpudottajan ymmärtävän.
- 3 yleistä painonpudottajan virhettä, joiden vuoksi hyväkin yritys voi tyrehtyä alkuunsa. (Sivu 12)
- Miten hallitset nälkää ja herkuttelua ilman jatkuvaa kieltämistä. (Sivu 33)
- Miten rakennetaan hyvä ja pysyvä pohja painonpudotukselle. (Sivu 38)
- Miten ruoan energiatiheys vaikuttaa kylläisyyteen ja kokonaisenergian määrään. (Sivu 51)
- Kuinka syödä, ja kuinka paljon että pudotat painoa. (Sivu 6)
- Miten huomaamattomat ylimääräiset kalorit voivat vaikeuttaa painonpudotusta. (Sivu 35)
- Kuinka saavuttaa täydellinen energiavaje pysyvälle painonpudotukselle. (Sivu 44)
- Paras ruokavalio painonpudottajalle (Sivu 23)
- Mitkä arjen tekijät voivat vaikeuttaa painonhallintaa ja mitä niille voi tehdä. (Sivu 27)
Ja monia muita oppeja sekä vinkkejä yli 118 eri painonpudotuskirjasta.
Tämä > EI siis sisällä mitään utuista teoriaa!
Eikä jaarittelua, vaan kaikki on käytännöllistä tietoa mitä voit hyödyntää vaivattomasti painonpudotuksessasi ensimmäisestä päivästä lähtien.
Tässä ei ole mitään typeriä keksittyjä testejä jossain vanhan kirjaston nuhjuisesta nurkasta, kaukana oikeasta maailmasta, ja siitä miltä oikeasti tuntuu pudottaa painoa.
Niitä löytyi melkein jokaisesta kirjasta. Vaan ei tästä…
Moni tekee samoja painonhallintaa vaikeuttavia virheitä tiedostamattaan.
Usein ne ovat syynä, että menetetyt kilot tulevat usein korkojen kera takaisin, vaikka kyseessä olisi mikä tahansa dieetti.
Opas auttaa sinua tunnistamaan yleisiä virheitä ja rakentamaan niiden tilalle toimivampia toimintatapoja.
Tavoite on rakentaa painonpudotuksesta käytännöllisempi ja pitkäjänteisempi prosessi. Ilman sitä ärsyttävää jojoilua.
Sinun ei tarvitse rakentaa elämääsi kuntosalin ympärille. Ravitsemus on painonpudotuksen kannalta keskeinen osa kokonaisuutta.
Kun ravitsemus, uni ja palautuminen tukevat arkea, myös liikkuminen ja treenaaminen on helpompi pitää mukana.
Jos haluat ymmärtää ravitsemuksen perusteet ilman äärimmäistä dieettiä, tämä opas on sinulle.
⭐⭐⭐⭐⭐
Olen kamppaillut painonpudotuksen kanssa vuosikymmeniä, kokeillut erilaisia dieettejä ja treeniohjelmia, mutta tulokset ovat aina olleet väliaikaisia. Löysin Antti Rossin oppaan 'syö ja voi hyvin', tiesin heti, että tämä oli jotain erilaista. Opas on selkeä, täynnä konkreettisia vinkkejä, joita voi soveltaa käytäntöön, eikä kyse ole vain lyhytaikaisesta ratkaisusta – kaikki tähtää pysyviin muutoksiin.
Sain apua vinkkejä ruokavalion parantamiseen ja energiatason nostamiseen. Pidin erityisesti siitä, että kaikki perustui oikeaan elämään – ei mihinkään monimutkaisiin teorioihin, pillereihin tai kokeisiin, vaan asioihin, jotka oikeasti toimivat.
-Sanna 38 vuotta, Helsinki
Kalle Pakarinen, Kuopio
Kalle halusi päästä eroon keskivartaloon kertyneestä rasvasta ja tehdä elämäntapamuutoksen. Kallen onnistui pudottamaan kilokaupalla haitallista rasvaa ja sai olonsa raikkaaksi ja energiseksi.
Kuten Kalle, myös sinä voit oppia saavuttamaan kevyemmän ja energisemmän olotilan joustavan, mutta tehokkaan ravitsemuksen tiedon avulla. Tämä opas auttaa sinua löytämään tasapainon terveelliseen ruokailuun.
Satu -38kg
Satu, perheellinen ja maatilan emäntä, aloitti matkansa painoa pudottamalla. Opittujen tietojen ja teorian avulla hän pudotti 38 kg vuodessa.
Saat samat selkeät ja käytännölliset ravitsemusvinkit ja ohjeita kuin Satu, joiden avulla voit paitsi pudottaa painoa, myös lisätä jaksamista ja kehittää suorituskykyäsi. Tämä opas auttaa sinua muuttamaan ajattelutapojasi pysyvästi.
Jos painonpudotus olisi vain kiinni siitä, että syö vähemmän ja liiku enemmän…
…miksi niin moni joutuu aloittamaan saman projektin uudelleen?
Ehkä ongelma ei ole tahdonvoimasi. Ongelma voi olla tapa, jolla olet yrittänyt. Liian tiukka suunnitelma voi lisätä nälkää, heikentää jaksamista ja tehdä arjen valinnoista vaikeampia.
Vastaus on opuksen sisällä… Maksat tänään vain 24 €, niin kirja on lopullisesti sinun.
Mutta eikö kaikki löydy netistä?
Kyllä. Löytyy.
Mistä oletit minun saaneen kaikki nämä tiedot?
Ja juuri siinä on ongelma. Tietoa ei ole liian vähän – sitä on liikaa.
Yksi lähde käskee jättämään hiilihydraatit, toinen rasvat, kolmas aamupalan. Olennaisen erottaminen epäolennaisesta vie aikaa..
Mieti:
Minulla meni tämän tiedon keräämiseen yli 10 vuotta ja olen koonnut sen sinulle tähän helppoon 66-sivuiseen oppaaseen. - Luet tämän oikeasti varmaan alle 2 tunnissa.
Saat olennaisen yhdessä paikassa.
Maksat tänään vain 24 € ja kirja on ikuisesti sinun.
Et maksa tiedon olemassaolosta. Maksat siitä, että suuri osa seulontatyöstä on tehty puolestasi.
“Syö ja treenaa, koska rakastat kehoasi, et siksi, koska vihaat sitä.”
-Antti
P.S. Jos haluat nähdä rauhassa, mitä Painonpudottajan ravitsemus sisältää, voit tutustua oppaaseen 14 päivän rahat takaisin -takuulla ehtojen mukaisesti.
Tavoite ei ole antaa sinulle taas yhtä dieettiä. Tavoite on auttaa ymmärtämään, miten rakennat ruokavalion, jota pystyt toteuttamaan myös tavallisessa elämässä.
P.P.S. Mikäli sinulla on mitään kysyttävää tästä diilistä, kirjoita minulle ptanttirossi@gmail.com niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.
Kuka tämän oppaan on tehnyt?
Olen Antti Rossi. Työni keskiössä ovat painonpudotus, ravitsemus, voimaharjoittelu ja elämäntapamuutokset.
Olen nähnyt valmennustyössäni yhden asian yhä uudelleen: ihmisiltä ei yleensä puutu halua onnistua. Useammin ongelma on se, että suunnitelma on liian vaikea, epäselvä tai irti heidän todellisesta elämästään.
Olen lukenut yli 300 hyvinvointiin liittyvää kirjaa, joista yli 118 käsittelee painonpudotusta. Oppaaseen olen koonnut niistä olennaisia periaatteita ja yhdistänyt ne käytännön valmennustyössä oppimaani.
Oppaan ajatus on yksinkertainen: ei lisää sääntöjä sääntöjen vuoksi, vaan ymmärrys siitä, miksi paino muuttuu ja miten ruokavalion voi rakentaa niin, että sitä pystyy toteuttamaan tavallisessa elämässä.
Tavoitteeni on auttaa ihmisiä tekemään ravitsemuksesta ja harjoittelusta selkeämpää — ilman jatkuvaa aloittamista alusta.
⭐⭐⭐⭐⭐
"Antti Rossin opas 'Syö ja voi hyvin' on ehdottomasti paras painonpudotuskirja, jonka olen koskaan lukenut. Se tarjoaa käytännönläheisiä vinkkejä ilman turhaa ja monimutkaista teoriaa. Olen kokeillut monia eri metodeja vuosien varrella, mutta tämä opas lisäsi ymmärrykseni painonpudotuksesta. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka haluavat päästä pysyviin tuloksiin!"
-Salla 33 vuotta, Seinäjoki
Usein kysytyt kysymykset (UKK):
Kenelle tämä opas on tarkoitettu?
Opas on tarkoitettu aikuiselle, joka haluaa ymmärtää painonpudotuksen ja ravitsemuksen perusteita sekä rakentaa omaan arkeensa toimivampia valintoja. Sinun ei tarvitse olla aktiivinen treenaaja tai tuntea ravitsemusta ennestään.
Tarvitsenko treeniä laihtuakseni oppaan avulla?
Et tarvitse tiettyä treeniohjelmaa voidaksesi hyödyntää oppaan ravitsemusperiaatteita. Liikunnalla on paljon terveyshyötyjä ja se voi tukea painonhallintaa, mutta oppaan pääpaino on ravitsemuksessa.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin näen tuloksia?
Tulosten aikataulua ei voi luvata, koska lähtötilanne, energiavaje, arjen toteutus ja monet muut tekijät vaikuttavat siihen. Oppaan tarkoitus on auttaa rakentamaan prosessi, jota pystyt toteuttamaan pitkäjänteisesti.
Mitä hyötyä on oppaan hankkimisesta, jos internetissä on niin paljon ilmaisia neuvoja?
Et maksa tiedon olemassaolosta. Maksat siitä, että olen käyttänyt vuosia tiedon seulomiseen, vertaamiseen ja soveltamiseen käytännön valmennustyössä — ja koonnut olennaisen yhteen paikkaan.
Kuinka paljon aikaa oppaan lukeminen vie?
Opas on 66 sivua. Voit lukea sen omaan tahtiisi ja palata tarvittaessa juuri siihen aiheeseen, jota olet viemässä käytäntöön.
Mitä jos en pidä oppaasta tai en saa tuloksia?
Oppaaseen sisältyy 14 päivän rahat takaisin -takuu ehtojen mukaisesti. Jos opas ei vastaa sitä, mitä tällä sivulla lupaan sen sisältävän, voit pyytää maksun palautusta.
Sisältääkö opas jotain monimutkaisia dieettejä?
Ei. Opas ei perustu äärimmäisiin rajoituksiin tai yhteen pakolliseen ruokavalioon. Saat ravitsemuksen perusperiaatteet selkeästi ja tavalla, jota pystyt soveltamaan omaan arkeesi.
Voiko opas auttaa, vaikka olen yrittänyt painonpudotusta aiemmin epäonnistuen?
Opas voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi aiempi lähestymistapa ei ehkä ollut riittävän toimiva tai kestävä. Se ei lupaa henkilökohtaista tulosta, vaan antaa työkaluja parempien päätösten tekemiseen.
Miten voin hankkia oppaan?
Voit hankkia sähköisen oppaan hintaan 24 €. Maksun jälkeen saat sen käyttöösi ja voit palata siihen aina halutessasi. Lisäksi oppaassa on 14 päivän rahat takaisin -takuu ehtojen mukaisesti.
Mitä hyötyä oppaan lukemisesta on verrattuna muihin painonpudotuskirjoihin?
Oppaan arvo ei ole siinä, että saat 118 kirjaa. Arvo on siinä, että olen seulonut niiden olennaisia oppeja ja tiivistänyt ne yhteen kokonaisuuteen, jota on helpompi soveltaa käytäntöön.
Onko opas saatavilla sähköisessä muodossa?
Kyllä. Saat oppaan sähköisessä muodossa ja voit palata siihen aina tarvittaessa.
Pitääkö minun laskea kaloreita jatkuvasti?
Kyllä. Saat oppaan sähköisessä muodossa ja voit palata siihen aina tarvittaessa.
Miten voin maksaa?
Ajantasaiset maksutavat näet kassalla ennen maksamista. Jos maksamisessa on ongelma, saat apua osoitteesta info@anttirossi.fi.
Miten saan oppaan oston jälkeen?
Maksun jälkeen saat sähköisen oppaan käyttöösi. Jos toimituksessa on ongelma, saat apua sähköpostitse. ptanttirossi@gmail.com tai info@anttirossi.fi
