Etävalmennuksesta puhutaan joskus kuin se tarkoittaisi harjoitusohjelman lähettämistä puhelimeen ja satunnaista viestiä perään. Minulle se ei ole valmennusta. Se on korkeintaan ohjelman toimittamista.

Henkilökohtainen etävalmennus tarkoittaa sitä, että valmentaja suunnittelee, seuraa, arvioi ja muuttaa tekemistä asiakkaan tilanteen perusteella – vaikka emme olisi fyysisesti samassa tilassa.

Olen Antti Rossi, personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2013. Oma filosofiani on yksinkertainen: asiakkaan ei kuulu maksaa siitä, että hänen sovelluksessaan on hieno ohjelma. Hänen kuuluu saada valmennusta, jolla on tarkoitus.

Miten etävalmennus alkaa?

Ensin pitää tietää, mitä ollaan tekemässä. Käymme läpi tavoitteen, lähtötilanteen, harjoittelutaustan, arjen, käytettävissä olevan ajan, harjoitusympäristön, ravitsemuksen, palautumisen ja psykologisen käyttämisen kannalta olennaiset asiat.

Jos tavoitteena on esimerkiksi lisää voimaa, painonhallintaa tai lihasmassaa, suunnitelmat eivät voi olla keskenään samanlaisia. Myöskään kahden saman tavoitteen omaavan ihmisen arki ei välttämättä mahdollista samanlaista toteutusta.

Seuraavaksi rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma

Harjoittelu ohjelmoidaan asiakkaan tavoitteen ja resurssien mukaan. Kun ravitsemus on tavoitteen kannalta olennainen, myös sitä ohjataan osana kokonaisuutta.

Minua ei kiinnosta rakentaa paperilla täydellistä suunnitelmaa, jota asiakas ei pysty toteuttamaan. Valmennuksen pitää kestää myös tavallinen tiistai, huonosti nukuttu yö ja viikko, jolloin elämä päättää sotkea kalenterin.

Etävalmennus ei tarkoita, että asiakas jätetään yksin

Valmennuksen kannalta ratkaisevaa on se, mitä tapahtuu suunnitelman tekemisen jälkeen. Harjoittelua seurataan, asiakas antaa palautetta ja minä arvioin datan perusteella, tarvitseeko jotain muuttaa. Sama idea on läsnä lähivalmennuksessa.

Jos kehitys etenee, kaikkea ei tarvitse rukata jatkuvasti vain näyttääkseen kiireiseltä. Jos jokin ei toimi, sitä ei myöskään jatketa kuukausikaupalla siksi, että ohjelmassa sattuu lukemaan niin.

Voiko etänä ohjata tekniikkaa?

Kyllä. Etävalmennuksen toteutustavasta riippuen tekniikkaa voidaan arvioida videoilta, mutta henkilökohtaisemmalla PRO-tasolla voin olla mukana harjoituksessa myös reaaliaikaisella videoyhteydellä. Sekä tarkasti laadittu ja ääniopastettu liikevideo kokonaisuus helpottaa oikeiden tekniikoiden suorittamisessa. Lisäksi annan aina tarkkaan muutakin treeni-ohjeistusta ja seurannan avulla pystyn kohdentamaan neuvonnan entistä tehokkaammin.

Näen asiakkaan tekemisen, annan palautetta harjoituksen aikana ja voin näyttää itse kameran välityksellä, mitä tarkoitan. Fyysisesti emme ole samassa tilassa, mutta kyse ei ole siitä, että lähettäisin asiakkaan salille ohjelman kanssa ja toivottaisin onnea matkaan.

Miksi PRO-taso maksaa enemmän?

Tässä tullaan asiaan, jota en halua piilotella hinnastossa.

Kokeneen valmentajan henkilökohtainen aika maksaa.

Jos haluat minut mukaan harjoitukseesi reaaliaikaisesti, varaan kalenteristani ajan juuri sinulle. Sama periaate koskee lähivalmennusta: mitä enemmän palveluun sitoutuu henkilökohtaista työaikaani, sitä enemmän se maksaa.

Et kuitenkaan maksa vain siitä, että Antti ilmestyy ruudulle tai livenä paikalle. Maksat siitä, mitä yli vuosikymmenen valmennuskokemuksella näen, mitä tietoa olen saanut tuhansista asiakkaistani, mihin reagoin, mitä korjaan ja miten osaan suhteuttaa kaiken tiedon ja ymmärryksen sinun kokonaisuuteesi. Se on oppia jota ei tarjota missään koulutuksissa – ei vaikka tieto on kaiken perusta.

Mitä tapaamisten ja yhteydenottojen välissä tapahtuu?

Valmentaminen on myös ajattelua. Käyn läpi palautetta, seuraan kehitystä, dataa ja määritettyjä mittareita. Teen päätöksiä siitä, tarvitseeko ohjelmointia, ravitsemusta tai kokonaiskuormitusta muuttaa.

Tämän takia en ajattele valmennuksen hintaa viestien, ohjelmien tai videopuheluiden kappalehintana. Asiakas ostaa aina kokonaisuuden. Tietysti jos riittää, että haluat toimivan ohjelman tai ruokavalion – sekin onnistuu.

Mitä jos suunnitelma ei toimi?

• Silloin selvitetään miksi.
• Toteutuiko suunnitelma?
• Oliko se realistinen?
• Onko harjoituskuormitus sopiva?
• Miten palautuminen onnistui?
• Onko ravitsemuksessa jotain, joka vaatii muutosta?

Valmentajan arvo ei mielestäni näy siinä, että hän onnistuu arvaamaan ensimmäisellä kerralla täydellisen suunnitelman. Se näkyy siinä, miten hän osaa tehdä päätöksiä, kun todellisuus alkaa tuottaa tietoa.

Minun tavoitteeni ei ole tehdä asiakkaasta riippuvaista minusta

Haluan, että asiakkaani oppii valmennuksen aikana. Mitä paremmin ymmärrät omaa harjoitteluasi, ravitsemustasi ja palautumistasi, sitä parempia päätöksiä pystyt tekemään myös itse.

Se ei tarkoita, että valmentaja muuttuisi tarpeettomaksi. Moni haluaa edelleen ulkoistaa suunnittelun ja saada ulkopuolisen näkemyksen. Olen itsekin tehnyt niin, vaikka olen kovassa kunnossa. Mutta valmennuksen pitäisi kasvattaa osaamistasi, ei mystifioida tekemistä niin, että uskallat treenata vain valmentajan luvalla.

Onko etävalmennus sama asia kuin lähivalmennus?

Ei täysin, eikä niiden tarvitsekaan olla. Molemmissa voidaan tehdä henkilökohtaista suunnittelua, seurantaa ja ohjausta. Etävalmennuksessa toteutustavat hyödyntävät digitaalista yhteydenpitoa ja videota. Lähivalmennuksessa olemme fyysisesti samassa tilassa.

Oleellinen kysymys onkin, kumpi tapa palvelee sinun tarvettasi paremmin. Tästä voit lukea tarkemmin artikkelista Etävalmennus vai lähivalmennus?

Jos haluat nähdä tarkemmin, mitä valmennukseen kuuluu, lue myös mitä etävalmennus sisältää ja mistä etävalmennuksen hinta muodostuu.

Kuka PT Antti Rossi on?

Olen valmentanut vuodesta 2013. Minulle valmennus ei ole treenien huudattamista eikä sitä, että asiakkaalle rakennetaan mahdollisimman vaikea järjestelmä todistamaan valmentajan neroutta.

Haluan tehdä monimutkaisista asioista ymmärrettäviä ja rakentaa suunnitelmia, jotka toimivat oikeassa elämässä. Olen tarvittaessa vaativa, mutta en näe mitään arvoa siinä, että asiakasta syyllistetään siitä, ettei huonosti rakennettu suunnitelma sopinut hänen elämäänsä. Se on valmentajan vastuulla.

Jos haluat tutustua varsinaiseen palveluun, katso Antti Rossin etävalmennus.

Usein kysyttyä etävalmennuksen toiminnasta

Saanko etävalmennuksessa henkilökohtaisen ohjelman?

Kyllä. Ohjelmointi perustuu asiakkaan tavoitteeseen, lähtötilanteeseen ja käytettävissä oleviin resursseihin.

Voiko personal trainer ohjata harjoitusta etänä reaaliajassa?

Kyllä. PRO-tasolla harjoitusta voidaan ohjata videoyhteydellä reaaliaikaisesti: valmentaja näkee suorituksen, antaa palautetta ja voi näyttää liikkeen itse kameran välityksellä. Lisäksi tarjoan viikkokohtaisen ohjelmoinnin, seurannan ja palautteen.

Seurataanko etävalmennuksessa kehitystä?

Kyllä. Seurannan tapa valitaan tavoitteen mukaan, ja saadun tiedon perusteella valmennusta voidaan muuttaa.

Onko etävalmennus vain kokeneille treenaajille?

Ei. Tuen määrä ja toteutustapa voidaan valita asiakkaan tarpeen mukaan. Henkilö, joka tarvitsee enemmän henkilökohtaista ohjausta, voi hyötyä esimerkiksi reaaliaikaisesta videovalmennuksesta.

Miksi henkilökohtaisempi etävalmennus maksaa enemmän?

Koska siihen sitoutuu enemmän valmentajan henkilökohtaista työaikaa. Asiakas maksaa samalla valmentajan osaamisesta ja kokemuksesta, jota tuon ajan aikana käytetään juuri hänen tilanteeseensa.