Mitä jos hyvinvointi tuntuu pakkopullalta
“Syö näin, nuku näin, treenaa näin, hengitä näin, ajattele näin, älä stressaa, mutta muista visualisoida menestys.” Hyvinvointi – tässäkö sitä olet!
Ja kun teet kaiken tuon – olo on silti paska. Mikä mättää?
Ehkä se, että hyvinvointi ei ole checklist. Se ei ole ohjelma.
Se ei ole täydellisyyttä. Se on kyky elää arkea niin, ettei se jatkuvasti ahdista. Ja jos se ahdistaa, vika ei ole sinussa – vaan siinä, mitä sinulle on myyty.
Hetkinen olen myös koulutettu hyvinvointivalmentaja.
Hyvinvointi burnout on oikea juttu
Kun yrität voida hyvin niin paljon, että siitä tulee uusi stressin lähde, olet ajautunut hyvinvointiburnoutin alueelle.
Kyllä – voit vetää itsesi burnout monien eri asioiden takia.
Työ, ihmissuhteet, liika tekeminen – kokonaiskuormitus.
Se on ironista, mutta totta. Ja se tapahtuu, kun elämästä tulee suoritus – myös hyvinvoinnin nimissä.
Miksi kaikki “oikeat valinnat” eivät toimi?
Koska ne eivät ole välttämättä sinun valintojasi.
Sanoiko joku sulle, että: “Martta, sun pitäs laihduttaa”.
“Seppo, sulla on outokumpu… “
Kyllä sun nyt vaan pitäs tehdä jotain tuolle sun elämälle.
Ja sekö auttaa? Ennemmin se lannistaa, lyttää, tyrmää.
Ole siinä sitten motivoitunut. “Ehkä se Lissu haluaa musta eroon, kun se sano outokummusta”.
Kauhea paine ja stressi: “En riitä.”
Riittämättömyys, ei rakenna hyvinvointia.
Ei se, että joku muu sanoo sinulle, että sun pitäs tehdä jotain – ellet ole siihen valmis tai et näe sen tarpeellisuutta.
Tietysti sä aloitat ja voit tehdä, mutta vain hetken. Usein homma kaatuu, koska se ei lähde sun arvoista ja tarpeista.
Sä et tee sitä itseäsi varten – teet sen muita varten
Ehkä ne ovat fitnessvaikuttajan, biohakkerin tai hyvinvointigurun ohjeita. Mutta sinä olet sinä. Ja jos sinun elämäsi on kahden työn, lasten ja arjen selviytymistä, niin ei, et ehkä tee aamurutiinia klo 5 ja mene kylmä-altaaseen hakemaan ZEN-tilaa. Et vedä viherjauhetta naamaan ja himalajan-suolaa.
Jaat siitä sitten tietysti somepäivityksen kuinka spartalainen olet!
Kyllä tästä se hyvinvointi lähtee!
Elämä ei ole smoothie
Joskus hyvinvointi on sitä, että syöt voileivän kiireessä ja annat itsellesi anteeksi.
Se on sitä, että et tee täydellisesti – vaan riittävän hyvin. Tarkoittaa, että et laiminlyö asioita – teet sen mitä voit ja usein pienin teko on isoin asia.
Se on sitä, että hyväksyt kaaoksen ja etsit siitä pieniä saarekkeita, joissa voit hengittää edes 5 minuuttia.
Oikea hyvinvointi ei tule pakkosuorituksesta
Se tulee:
- Realistisista rutiineista
- Tunteiden hyväksymisestä
- Itsemyötätunnosta
- Tauoista
- Nautinnosta
- Rajojen vetämisestä
Mikä tarve sulla on olla ihminen joka on kaikille kaikkea – vastaa jokaiseen kutsuun ja et sano koskaan EI?
Tunteet, realiteetit ja oma tapa elää
Hyvinvointi ei ole ulkoinen paketti – se on sisäinen tila.
Ja sen saavuttaminen alkaa siitä, että alat kuunnella itseäsi rehellisesti.
Kyllä olet rehellinen itsellesi – vaikka se rehellisyys voi pelottaa.
Voit valita, jatkatko itsesi “huijaamista” vai valitsetko tehdä toisin, jos sille on tarve.
Alat miettiä:
Mikä oikeasti toimii? Mikä väsyttää? Mikä tuntuu sinulta?
Milloin vähentäminen on paras lisä
Ehkä paras teko ei ole lisätä uutta hyvinvointitemppua – ei seurata somessa sitä hyvinvointi-gurua. Ei varata Balille hyvinvointi retriittiä.
Vaan vähentää yksi pakko. Ehkä juuri nyt tarvitset enemmän unta kuin treeniä. Vähemmän somea ja enemmän metsää ja aikaa hengittää.
Hyvinvointi ei ole vain hymy naamassa elämässä – se on tunne kehossa. Se on todellisuus. Se on samalla elämän realiteettien hyväksyntää ja lupa olla itselleen rehellinen (vaikka se voisi pelottaa).
ja, kun se maistuu happamalle, ehkä on aika maistaa jotain muuta. Jotain aidompaa ja todellista.
Sitä mikä lisää hyvinvointiasi – ei vain viedä sitä sinulta.
Jos niin on, sanon: “Sä teet vääriä valintoja”.
Katso ilmaiset ladattavat treeni- ja ruokavaliot miehille ja naisille.
Ilmaiset oppaat treeniin ja ruokavalioon naisille ja miehille
Lue seuraavaksi
👉 Motivaatio ei ole tunne, jota odotetaan – se on seuraus teoista, jotka tehdään ilman sitä.
UKK: Mitä tehdä, kun hyvinvointi maistuu happamalle?
1. Miksi hyvinvointi voi alkaa tuntua tylsältä tai raskaalta?
Hyvinvointi ei ole aina euforiaa, vaan joskus se tarkoittaa tylsiä valintoja ja arjen toistoa. Moni kyllästyy, kun alkuinnostus laantuu ja tulokset eivät enää tule nopeasti. Tämä on normaali vaihe – ei merkki epäonnistumisesta. Kehon ja mielen tasapaino syntyy toistosta, ei jatkuvasta “uudesta”.
2. Mitä tapahtuu, kun elämäntapamuutos pysähtyy?
Usein taustalla on palautumisen puute ja liian kova kontrolli. Kun kaikki energia menee ruokavalion, treenin ja arjen hallintaan, elämästä katoaa spontaanius ja ilo. Tässä kohtaa ei tarvita lisää kurinalaisuutta – vaan sallivuutta. Ota askel taaksepäin, hengitä ja mieti, mikä oikeasti tekee olon hyväksi.
3. Miten löytää motivaatio uudelleen, kun mikään ei tunnu toimivan?
Motivaatio ei katoa – se vain vaihtaa muotoa. Kun sisäinen paine laskee, ulkoinen tulos ei enää riitä polttoaineeksi. Palauta yhteys siihen, miksi aloitit: halusit voida paremmin, olla vahvempi, saada elämän takaisin. Kirjoita se ylös ja keskity siihen yhteen syyhyn, joka edelleen tuntuu totta.
4. Miksi jatkuva “hyvinvointi” voi uuvuttaa?
Koska siitä on tehty suoritus. Kun jokainen ateria, askel ja yöuni mitataan, elämä muuttuu projektiksi. Hyvinvointi ei ole kilpailu vaan rytmi, joka elää elämäsi mukana. Jos hyvinvointi tuntuu taakalta, olet tehnyt siitä työn – ei tavan.
5. Miten palauttaa tunne, että hyvinvointi tuntuu taas hyvältä?
Lopeta korjaaminen. Lisää iloa, leikkiä ja rentoutta. Mene ulos ilman sykemittaria, nuku ilman kelloa ja syö ilman kaloreita. Kun päästät kontrollista hetkeksi, hermosto palautuu ja hyvinvointi alkaa jälleen tuntua – ei näyttää – oikealta.
0 kommenttia