Riisikakku vai elämänilo?
Kuvitellaanpa tämä: edessäsi on lautasellinen broileria ja parsakaalia. Kolmatta kertaa tällä viikolla. Kylmänä. Ilman kastiketta. Ja tunnet, kuinka sielu irtoaa kehosta ja ruokavalio pännii entistä kovemmin!
Ravinto – se elämän perusta – on muuttunut rangaistukseksi. Miksi? Koska meidät on opetettu, että hyvä syöminen tarkoittaa kärsimystä.
Eikä vain kärsimystä! Ennemmin 500 kg kivireen vetämistä hiekalla – kuumalla ilmalla kumisaappaat jalassa.
Jos nautit ruuasta, teet sen väärin. Ja jos se maistuu hyvältä, siinä on liikaa kaloreita.
Onko asia näin? Siltä se usein kuulostaa…
Miksi joka puraisu ärsyttää?
Koska olet kyllästynyt. Olet kyllästynyt laskemaan kaloreita, punnitsemaan jokaisen porkkanan ja taistelemaan himoja vastaan kuin kyseessä olisi moraalinen kriisi.
Hupsista… lipasahti.
Kaikki pilalla! Jep, niinhän sitä saa ajatella.
Samaan aikaan some huutaa: syö näin, älä syö noin, keto, pätkäpaasto, intuitive eating, älä syö banaania, syö banaania. Ei ihme, että järki menee. Ei ihme, että ruokailu tuntuu ansalta.
Pää pyörii kuin pingispallo. Eihän sitä kerkeä edes ajatella, kun vastaan iskee “kananmunadieetti”.
Ruokakiukku, kun ruokavalio pännii, se on ihan oikea juttu
Kyse ei ole siitä, että sinulla on huono itsekuria. Sehän voisi olla vielä helppo ratkaista.
Kyse on siitä, että kroppa on nälkäinen ja mieli on väsynyt. Kun keho ei saa riittävästi energiaa, siitä tulee nälkäinen, kiukkuinen ja yliherkkä.
Tämä ei ole luonnevika, et ole tulossa hulluksi – se on fysiologiaa.
Mitä jos ruokavalio onkin ongelma, ei ratkaisu?
Ehkä ongelmana ei olekaan sinä – vaan koko ajatus siitä, miltä ruokavalion pitäisi näyttää.
Ehkä ruokavalio, joka kieltää kaiken, ei olekaan toimiva.
Ehkä se ei ole sinulle luotu – vaan jollekin kisaajalle 4 % rasvoilla.
Fiksu ruokavalio ei ahdista, ei stressaa, eikä saa sinua vihaamaan elämää. Se tukee arkea. Se sopii sun rytmiin. Ja ennen kaikkea: se sallii nautinnon.
Vihaatko ruokavaliotasi? Tuntuuko se, että se vie kaiken – etkä jaksa?
Silloin kyllä, se on ongelma.
Oletko koskaan miettinyt mistä tämä ongelma on peräisin?
En tiedä sinusta, mutta moni asiakkaani on saanut vapauden, kun heittänyt nykyisen mallin sinne missä aurinko ei paista. Osoite on roskakori!
Tarvitsetko osoitteen? Voin sen lähettää…
Tapahtunut: Kappas kummaa – paino pudonnut -10kg.
Timo Taikuri? Osaa vetää pupuja hatusta.
Itse en sitä osaa (en ole harjoitellut). Osaan kuitenkin tarjota ratkaisuja joka lähtöön.
Ruoka saa olla polttoainetta – mutta myös nautintoa
“Ruoka on polttoainetta” – kyllä, tietysti.
Auto ei kulje ilman menovettä – ihminen ei polje pyörällä ilman lihasvoimaa. Jälkimmäiseen tarvitaan energiaa, silloin se polkee paremmin.
Mutta se on myös kulttuuria, yhteyttä, iloa. Jos jokainen ateria tuntuu sotatilalta, et ole vielä löytänyt omaa ruokasuhdettasi.
Terve ruokavalio ei ole pelkkää matematiikkaa – se on tunnetta, kylläisyyttä, joustavuutta.
Emme elä 90 luvulla. Sielläkin oli hyvät jutut. Elämme 2020 luvulla. 90-luku vääristi syömistä ja tämä aika ei siitä eroa. Kuitenkin se sama mantra sieltä “opit” ovat sama kuin löydät Egyptistä muumion.
Kalorien matematiikka – kyllä tarvitaan energiavaje, mutta pelkkä energiavaje ei itsessään ketään laihduta.
Pystyn perustelemaan tämän väittämän yli 3000 asiakkaan kokemuksella.
Miten lopettaa ruokapaniikki ja aloittaa fiksu syöminen
- Syö riittävästi. Aliravitsemus tappaa mielihyvän
- Ruoka ei ole vihollinen! .
- Salli herkkuja – niin niiden valta vähenee. Mitä enemmän yrität pistää vastaan – sen voimakkaammin mielesi haluaa. Tämä on ihan perus psykologiaa.
- Ajoita syöminen – nälkäinen keho ei tee järkeviä päätöksiä.
- Kokeile ruokapäiväkirjaa fiilispohjalta – miltä tuntui, ei vain mitä söit.
Kun syöt itsesi kylläiseksi, tunnetasolla ja kehollisesti, alat taas uskoa siihen, että ruoka voi olla ystävä – ei vihollinen (
Muista myös ilmaiset ladattavat treeni- ja ruokavaliot miehille ja naisille.
Ilmaiset oppaat treeniin ja ruokavalioon naisille ja miehille
Lue seuraavaksi
👉 Huuhaa – tunnistaminen ja väärät väittämät
Usein kysyttyä: Mitä voin tehdä, kun ruokavalio pännii?
1) Miksi ravinto alkaa turhauttaa tai kyllästyttää?
Koska ruokavalio on rakennettu liian kapeaksi. Se voi olla kontrolloiva ja kun sama ruoka toistuu päivästä toiseen, mieli alkaa kapinoida, vaikka kroppa toimisi hyvin.
2) Onko ongelma tahdonvoimassa vai rakenteessa?
Usein rakenteessa. Hyvä ravintomalli on joustava ja muokkautuva, ei rangaistus. Kun syöt “säännöillä”, jotka eivät sovi arkeesi, tulos on aina sama: stoppi.
3) Miten korjata tilanne nopeasti?
Tuo vaihtelua makuihin ja koostumukseen: lisää kasviproteiineja, vaihda hiilarilähteitä, mausta rohkeammin ja lisää riittävästi energiaa. Nälkä = ärtymys = kyllästyminen.
4) Mitä jos mikään ei tunnu maistuvan?
Se kertoo väsymyksestä, ei ruokavaliosta. Lepo, stressin purku ja rytmin palautus korjaavat enemmän kuin uudet ateriat.
5) Miten Antti Rossin valmennus ratkaisee “ravintokyllästymisen”?
Rakennan ruokavalion, jossa on joustoa, vaihtoehtoja ja psykologista tasapainoa – ei tiukkaa kontrollia. Ruoka tukee mieltä, ei kuluta sitä.
0 kommenttia