Treeni maistuu samalta kuin kylmä kaurapuuro

Tiedätkö sen fiiliksen kun pelkkä ajatus salille menosta aiheuttaa sisäistä huutoa? Sitten alat selitellä itsellesi, kun treeni ei maistu: “Enköhän ole vaan vähän väsynyt.” Tai: “Onko tää nyt sitä kuuluisaa motivaatiopulaa?”

Kyllä mun nyt pitäs löytää se oikea hetki, että olisin 100% motivoitunut. 

Hmm…

Ei! Se on sitä, että keho ja mieli eivät jaksa. Ja tiedätkö mitä? Se on ihan ok. Mutta sitä ei kannata jättää huomioimatta.

Sellaista hetkeä ei tule, että kukaan on 100% motivoitunut. Voimme todeta, että meidän kannattaa tehdä tiettyjä asioita, joista seuraa meille hyvää. 

Kaikki asiat eivät ole – eivät tule olemaan kivoja. Hyvinvointi ja teot, niihin tarvitaan joskus asioita, jotka eivät aina lähde – mutta silti ne kannattavat. 

Eikö mua vaan laiskota?

Ei, laiskuus on huonosti valittu sana tilanteelle, jossa palautuminen on jäänyt taka-alalle. Kun kaikki muu elämässä kuormittaa, treeni saattaa olla vain uusi stressitekijä. 

Silloin järkevä ratkaisu ei ole potkia itseä salille – vaan selvittää miksi koko liikunta tuntuu pakkotyöltä.

Tosin, treeni voi myös lisätä jaksamista. Aina voi myös tehdä jotain “kevyttä”. Tosin osa meistä on sellaisia, että sellainen kiva ja napakka tekeminen aktivoi ja nostaa pään pois sieltä puskasta. 

Kaikille näin ei ole, mutta ei se hyvinvointi siellä sohvalla löydy. Vaikka sitäkin tarvitaan. Eikä väsymys aina lähde nukkumalla. Asioita joissa on isoja mahdollisuuksia vaikuttaa. 

Jos haluamme. Mielestäni hyvinvointi pitäisi olla asia, jota haluaa. Myöhemmin on aika paha miettiä: “ois pitänyt edes kävellä 5 minuuttia”. 

Mieti “5 minuuttia”. 

Tiedätkö, että sulla menee aikaa 5 minuuttia, kun avaat 7-päivää lehden uutisen ja luet sen ja kohta toisen (koska oot koukussa siihen sitten). 

Ps. Terkut sinne 7-päivää toimitukseen 😉

Moti hukassa vai hermosto sekaisin?

Motivaation puute ei yleensä ole tahdonvoimasta kiinni. 

Kyse voi olla siitä, että hermosto on niin ylivirittynyt, ettei keho halua enää lisää ärsykkeitä. Liikunta ja treeni – vaikka se hyväksi onkin – voi se olla keholle myös hyvin stressaavaa. Kova treeni sitä hyvin usein onkin. Harjoittelu pitääkin suhteuttaa kokonaiskuormaan.

Tässä tullaan asiaan > treenin hienosäätö ja harjoittelun ohjelmointi sekä kuormitus. 

Treeni ei aina ole pelastus

Liikuntaa glorifioidaan ratkaisuna kaikkeen: masennukseen, stressiin, unettomuuteen. Ja joskus se toimii. Mutta ei, jos olet jo valmiiksi uupunut, stressaantunut ja univelkainen.

Silloin halu ja  treeni ei pelasta sinua yksin. 

Tarvitset muutakin  – koska muuten asiat voi pahentua. Ei auta, että juokset karkuun palavaa taloa. 

Ellet tunne palokuntaa, mutta sittenhän… 

Torppa paloi ja jossain pitäsi asua ja se vaatii 1. uuden asunnon etsintä. 2. Hirvee savotta vakuutusyhtiö 3. mahdollisesti uuden asunnon rakennus… 

Mitenkäs ois ennältäehkäisy?  

Liike, joka ei tapa – vaan palauttaa

Kaikki liikunta ei ole samanlaista. Kävely voi olla joskus tärkeämpää kuin kyykky. 

Hengitys tärkeämpää kuin hikitreeni. Jos treeni ei maistu, etsi palauttavaa liikettä tai tee muuta: Kaikki liike voi olla lääke. 

• Kevyt jooga, lihashuolto.  
• Kävely luonnossa
• Kehonhuolto
• Rauhallinen pyöräily tai muu kevyt liikunta. 

Milloin huili on fiksumpaa kuin burpee

Lepo ei ole laiskuutta. Se on fiksuutta. Ja joskus ainoa järkevä teko. Jos treeni ei maistu jatkuvasti, voi olla aika pitää tahallinen treenitauko ja miettiä mikä liikuntaa motivoi – ja mikä ei.

Kuinka palauttaa mielekkyys liikkeeseen

Palaa juurille

Tämä ei tarkoita, että pitäisi olla aikakone ja napauttaa 100 vuotta taakse, kun kaikki oli vielä hyvin, vai oliko? 

Kuitenkin: 

• Mikä treeni ja liikunta tuntui ennen hyvältä?
• Mitä tekisit, jos liikunta ei olisi suoritus?
• Kenen seurassa liike tuntuu kevyemmältä?
• Mitä haluat tehdä? 

Liikunta on elinikäinen suhde – ei pikadiili. Älä pilaa sitä pakottamalla.

Lue seuraavaksi

👉 Vammojen ehkäisy ja harjoittelun turvallisuus

UKK: Mitä sitten kun treeni ei maistu?