fbpx

Tykkää ja jaa!

Lihomisen syynä aineenvaihdunta?

Syytätkö lihomisesta ikääsi? Aineenvaihdunta ei toimi mielestäsi? Ei pitäisi syyttää, sillä tiedätkö, että aineenvaihdunta alkaa hidastua iän myötä vasta yli 60 vuotiailla ja tällöinkin vain -0,7% vuodessa.

Vasta noin 90 vuotiaana ihminen tarvitsee n. 25 % vähemmän energiaa kuin 20-60 vuotias. Ikääntymisen myötä lihasmassan määrä kehossa vähenee, tämä laskee perusaineenvaihdunnan tasoa…

Ihmisen syntymän jälkeen energiantarve nousee todella nopeasti ja kasvaa räjähdysmäisesti ensimmäisen vuoden aikana. Vuoden iässä ihminen polttaa kaloreita jopa 50% enemmän mitä vastaavasti 40 aikuinen.

1 vuoden jälkeen aineenvaihdunta alkaa sitten hidastua n. 3% vuodessa aina siihen asti, että ihminen täyttää 20 vuotta. Tässä iässä keho normalisoi aineenvaihdunnan tasoa seuraaviksi vuosikymmeniksi.

Aineenvaihdunta ei käytännössä hidastu 20-60 vuoden välillä. Tutkimusten mukaan tämä sukupuolesta riippumatta! (Professori Herman Pontzer jne)

Syytätkö lihomisestasi ikääsi tai väität, että aineenvaihduntosi ei toimi kunnolla? E-kirjamme tarjoaa sinulle tieteeseen perustuvia ja käytännönläheisiä ratkaisuja painonhallintaan ikään katsomatta. Opit ravitsemuksen ja liikunnan perusteet, jotka auttavat sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Älä syytä ikääsi – tartu tilaisuuteen ja aloita matkasi kohti parempaa terveyttä jo tänään!

Ilmainen opas tulokselliseen treenaamiseen

Lihomisen syynä on usein muut selittävät tekijät kuten:

  1. Yleisesti ei niin terveelliset ruokailutottumukset
  2. Syödään enemmän mitä kulutetaan = Keho saa enemmän energiaa pitkässä juoksussa kuin mitä tarvitsee, hyödyntää!
  3. Liian isot annoskoot
  4. Ei syödä juuri tai lainkaan kasviksia
  5. Ravinto-aineiden puutostilat
  6. Vähäinen liikunta
  7. Stressi, unen vähyys, epäsäännöllinen elämänrytmi

Elämämme on nykyisin paljon passiivisempaa kuin aikaisemmin. Ennen tehtiin ruummillisempaa työtä, liikuttiin jalan jne.

Työ on muuttanut muotoaan ja paikasta A paikkaan B, pääsee nopeasti autolla. Samalla istuva elämäntapa yhdistettynä lihottaviin ruokiin on johtanut siihen, että kaloreita tulee surutta paljon helpommin!

Siksi vaikka ei pidä olla ehdoton ja kaikki ruoka saa ja pitää olla sallittua, eikä ole olemassa ruokien suhteen hyviksiä ja pahiksia, niin näiden syömisen suhteen kannattaa olla tarkkana:

  1. Pikaruoka
  2. Alkoholi
  3. Sokeriset juomat
  4. Runsaasti sokeria sisältävät tuotteet
  5. Runsas rasvaiset tuotteet

Näistä kaikista kertyy helposti ja huomaamatta xtra kaloreita!

Jos koet, että lihot helposti, kannattaa seurata ja tarkkailla omia tapojaan ja syömistään! Tällöin parempi syödä n. 5 ateriaa päivässä, että saat tasaisesti energiaa ja pidät mieliteot paremmin hallinnassa.

Syödä riittävästi proteiinia, kasviksia, täysjyväviljatuotteita…

Treenaa lihaskuntoa ja ylläpidä lihasmassaa!

Aineenvaihdunta rakastaa liikuntaa. Tutkimuksten mukaan aineenvaihdunta alkaa hidastua vasta +60 vuotiailla. Miten tätä voi estää? No treenaamalla lihaskuntoa ja tekemällä voimaharjoittelua.

Mitä enemmän lihasmassaa sen vilkkaampaa aineenvaihdunta on. Samalla, kun syöt fiksusti ylläpidät lihasmassan säilymistä myös ikääntyessä. Tämä taas edesauttaa siihen, että aineenvaihduntasi voi olla tehokkaampaa myös ikääntyessä +60 vuotiaat.

Oma henkilökohtainen tavoite on se, että jos vain suinkin on mahdollista, treenaan niin pitkään tavalla tai toisella, kun henki pihisee 😉

Lisää tekstejä tähän aiheeseen liittyen löydät:

Kakkaaminen ei ole yhtä kuin aineenvaihdunta!

Ps. Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä, niin verkkokaupastani löydät lahjakortit  ja voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä 😉

Katso PALVELUT

Aineenvaihduntasi ei toimi kunnolla? No se voi toimia. Maksuton, ladattava E-kirjamme tarjoaa sinulle vinkkejä myös tähän…

Opi Terveelliset Ruokailutottumukset ja Tehokkaat Harjoitukset!

Tsekkaa myös:

Painonpudotus – Onnellinen loppu?

Tykkää ja jaa!