Kuntosaliohjelmat naisille
Pumppi on helppoa. Kehitys vaatii suunnitelman
Kuntosaliohjelmat ja 12 vko ohjelmat
Valitse treeniohjelma 3, 4 tai 5 treeniä viikossa
Kuntosaliohjelmat 3 treeniä viikossa
1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
3 koko kehon treeniä 1-3 krt viikossa
49,00 €
2-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Työntävät (ojentavat) ja vetävät (koukistavat)
49,00 €
2+1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Työntävät, vetävät ja koko kehon treeni
49,00 €
3-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, rinta, hartia ja selkä.
49,00 €
12-viikon kuntosaliohjelma - 3 ohjelmaa, 3 treeniä viikossa
Timmi kroppa, kiinteää lihasta, voimaa ja motivaatiota. Tehokkaita tuloksia 12 viikon kuntosaliohjelmalla kolmella treenillä viikossa. Sisältää 1, 2 ja 2+1 jakoinen treeniohjelma.
67,00 €
Kuntosaliohjelmat 4 treeniä viikossa
2+2-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, ylävartalo, työntävät ja vetävät.
49,00 €
3+1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, rinta + hartia, selkä ja koko kehon treeni
49,00 €
4-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, rinta, selkä, hartia (ei perus Bro Split)
49,00 €
12-viikon kuntosaliohjelma - treenaa 4 krt viikossa
Treenaatko ilman tuloksia? Tämä 12 viikon kuntosaliohjelma, 4 krt viikossa sisältää 2+2, 3+1 ja 4-jakoiset kuntosaliohjelmat. Nousujohteinen progressio 3+1 viikon mallilla.
67,00 €
Kuntosaliohjelmat 5 treeniä viikossa
3+2-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, rinta + hartia, selkä, työntävät ja vetävät.
49,00 €
4+2-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Alavartalo, rinta, selkä, hartia, alavartalo ja ylävartalo
49,00 €
12-viikon kuntosaliohjelma - treenaa 5 krt viikossa
Onko sinulla tuloksia vai selityksiä? 12 viikon treeniohjelma, 5 krt viikossa kuntosalille naiselle vaihtaa fiilistreenin kehittävään harjoitteluun. Sisältää 2+2, 4+2, 3+2 jakoiset treenit. Todellista voimaa ja näkyvää kehitystä viikko viikolta.
67,00 €
Personal trainer
Antti Rossi
Antti Rossi – kehonmuokkauksen ammattilainen naisille.
Klassisen kehonrakennuksen Suomenmestari, 230+ kg maastaveto ja 11+ vuotta naisten valmennusta. Mallini on puhdasta kehittävää harjoittelua:
- Progressiivinen, periodisoitu voima ja hypertrofia (pakara–reisi–selkä–core) + Vyötärö kapeaksi, muoto esiin, voima ylös – ilman roskavolyymiä tai hifistelyä.
- Saatko tuloksia vai selityksiä? Suunnitelma sisään, tulos ulos.
- Miksi tämä toimii (vs. “muut” naisten treenit):
- Progressio & periodisaatio vs. satunnaiset “polttelut”: viikkotasoinen nousu, oikea kuormitus.
- Mittarit ja seuranta vs. fiilispäiväkirja: kuormat, toistot, vyötärö ja peili – data ohjaa kehitystä.
- Deload ja palautuminen vs. piippuun ajaminen: kehityskatto rikki ilman uupumusta.
Haluatko kapeamman vyötärön, kiinteämmän pakaran ja lisää voimaa arkeen? Valitse malli, joka mittaa ja muuttaa – ei selittele.
